Mga sanhi at kontrol ng hilik

Ang hilik ay isang hindi kasiya-siya at kung minsan ay mapanganib na bagay. Bilang karagdagan, ang hilik ay pumipigil sa mga mahal sa buhay na magpahinga, dahil para sa isang buong pahinga ang isang tao ay nangangailangan ng tatlong bagay - isang komportableng kama, isang madilim, maaliwalas na silid at katahimikan, na kung saan ang mga mahal sa buhay ng isang taong hilik ay pinagkaitan.

Ipinapakita ng mga istatistika na higit sa 50% ng mga kababaihan at 70% ng mga lalaki na higit sa 30 taong gulang ay humihilik.

Sasang-ayon ang lahat na hindi madaling makatulog kapag natutulog ka sa isang silid na may hilik. Ang hindi ginagawa ng mga miyembro lamang ng sambahayan upang makatulog ng mahimbing: itinutulak nila ang humihilik, at humihilik, at nagsasaksak ng kanilang mga tainga, at, sa huli, sumuko, natalo, natutulog sa ibang silid.

Siyempre, hindi masisisi ang mga humihilik kung bakit hindi ka pinapayagang makatulog ng mahimbing. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang sex life ng maraming mag-asawa ay naghihirap mula sa hindi matiis na mga tunog ng hilik, at ang ilang mga pamilya ay naghihiwalay pa nga dahil dito.

Ayon sa mga doktor, ang pangunahing sanhi ng hilik ay ang mahinang kalamnan ng malambot na palad. Ang hilik ay nangyayari kapag ang mga agos ng hangin, na dumadaan sa makitid na mga daanan ng hangin, ay nag-udyok sa malambot na mga istraktura ng pharynx na "matalo" laban sa isa't isa.

Bilang karagdagan sa kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga mahal sa buhay, ang snorer mismo ay nagdurusa ng hindi bababa, dahil ang hilik ay ang unang tanda ng isang malubhang sakit - sleep apnea, iyon ay, humihinto ang paghinga sa maikling panahon sa pagtulog. Ang isang tao ay nakakaranas din ng gutom sa oxygen - hypoxia, kapag ang nakakarelaks na panlasa ay humaharang sa suplay ng hangin sa mga baga. Dahil dito, ang utak ay nagising at mapilit na pinipilit ang mga kalamnan ng pharynx na mag-tense, na pagkaraan ng ilang sandali ay nakakarelaks muli at ang lahat ay umuulit sa isang bilog.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkapagod, kawalan ng pansin at mga problema sa pamilya. Sasabihin sa iyo ng Web2Health kung ano ang maaaring maging sanhi ng hilik at kung paano mapupuksa ang problemang ito.

Labis na timbang

Ang mga taong napakataba ay kadalasang nahaharap sa problema ng hilik dahil ang mataba na tisyu ay nakakasagabal sa daloy ng hangin. Sa pag-aalis ng labis na timbang, ang problema mismo ay mawawala.

[ 1 ]

Alak at paninigarilyo

Ang dalawang salik na ito ay maaari ding maging sanhi ng hilik. Ang nikotina, na nakakaapekto sa larynx, ay nagpapahina sa mga kalamnan. Samakatuwid, kung pinahahalagahan mo ang iyong kalusugan, huminto sa paninigarilyo, at kung umiinom ka ng alak, gawin ito kahit dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mga sakit sa paghinga at allergy

Ang baradong ilong ay maaaring maging sanhi ng hilik, kaya mas mainam na gumamit ng mga spray ng ilong upang maalis ang sanhi ng hilik, na sa kasong ito ay isang runny nose.

Matulog sa tabi mo?

Kung mayroon kang isang mahal sa buhay na humihilik, malamang na sinubukan mong baguhin ang kanilang posisyon at iikot sila mula sa kanilang likuran patungo sa kanilang tagiliran upang ihinto ang hilik. Gayunpaman, hindi ito isang paraan upang labanan ang sakit na ito. Ang pagtulog sa likod ay ang pinaka-kanais-nais na posisyon para sa isang hilik na tao, kung saan ang buong katawan ng isang tao ay nakakarelaks. Sa anumang kaso, ang labis na timbang at mahinang pisikal na kondisyon ay ang mga kaaway na dapat labanan.

Tuyong hangin

Siguraduhing i-ventilate ang silid bago matulog, dahil ang tuyong hangin ay maaaring isa sa mga sanhi ng hilik.

Tradisyunal na gamot

Inirerekomenda ng mga tradisyunal na manggagamot ang sumusunod na recipe upang mapupuksa ang hilik - pukawin ang isang kutsarang puno ng pulot sa isang baso ng juice ng repolyo at inumin bago matulog. Ngunit bago gawin ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang anumang gamot sa sarili ay mapanganib.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Bumisita sa doktor

Kahit na nagpasya kang mag-diet at huminto sa paninigarilyo upang mapupuksa ang nakakainis na hilik, huwag pabayaan ang pagbisita sa doktor.