Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Hygienic at therapeutic gymnastics
Huling nasuri: 19.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Inilapat sa umaga sa hygienic gymnastics at therapeutic gymnastics.
Ang malinis na himnastiko sa umaga na tumatagal ng 5-15 minuto ay napakahusay na halaga ng kalusugan at kabilang ang mga simpleng dyimnastiko at mga pagsasanay sa paghinga, pati na rin ang mga ehersisyo sa pagpapahinga. Ang pangunahing gawain ng mga himnastiko na himnastiko sa umaga ay ang pag-activate ng mga proseso ng physiological, pagtaas ng pangkalahatang tono, paglikha ng masayang mood. Ang mga himnastiko (depende sa estado ng kalusugan) ay ginugol sa bahay, sa departamento ng ospital, departamento ng rehabilitasyon, sanatorium.
Therapeutic gymnastics ay ang pangunahing paraan ng therapeutic pisikal na edukasyon, ito ay karaniwang gumanap isang beses sa isang araw, ngunit kung ito ay kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, ang pagsasanay ay maaari ring gumanap nang nakapag-iisa. Ang mga indibidwal na pagsasanay sa physiotherapy ay karaniwang ginagawa na may medyo malubhang sakit. Ang mga klase sa grupo (ang pinaka-karaniwan) ay kadalasang ginagamit sa mga kagawaran ng rehabilitasyon, mga sanatorium at mga tahanan ng pamamahinga. Ang mga klase sa indibidwal na gymnastics ay isinasagawa sa bahay pagkatapos ng paglabas mula sa departamento ng ospital o sa mga kagawaran
Ang tamang ehersisyo ng pagsasanay sa pamamagitan ng medikal na himnastiko ay nagbibigay para sa pamamahagi ng pisikal na aktibidad alinsunod sa pinakamainam na pisikal na curve - ang tugon ng katawan sa mga pisikal na pagsasanay sa buong klase. Sa pamamaraan ng curative gymnastics, ang pamamahagi ng pisikal na pagkarga ay maaaring kinakatawan ng isang multi-vertex curve. Upang isaalang-alang ang pisikal na pagkarga, irehistro ang pulso, respiratory rate, presyon ng dugo.
[Tatlong tagal ng therapeutic gymnastics
- Ang pambungad na panahon (15-25% ng oras) ay ang paghahanda ng organismo para sa pagtaas ng pagkarga. Ilapat ang pinaka-simpleng dyimnastiko at mga pagsasanay sa paghinga.
- Ang pangunahing panahon (hanggang sa 70% ng oras) ay ang pagpapatupad ng isang pribadong paraan ng curative gymnastics.
- Ang huling panahon (15% ng oras) ay isang unti-unti pagbaba sa pisikal na aktibidad. Magsagawa ng mga simpleng dyimnastiko pagsasanay, mas madalas para sa mga maliliit na joints, pati na rin ang paghinga pagsasanay, mga elemento ng autogenic pagsasanay na pinagsama sa pagpapahinga.
Ang mode ng paggalaw ay isang kinakailangang kondisyon para sa bisa ng therapeutic gymnastics. Ang aktibong rehimen, puspos ng iba't ibang paggalaw, ay gumagawa ng mataas na pangangailangan sa katawan ng pasyente. Ang mga natitira at mga regimen ng pagkarga ay kinalkula nang hiwalay para sa mga pagod, sobrang pagtratrabaho, pagbawi ng mga pasyente. Ang mga pasyente na sumunod sa rehimeng ito ay dapat na mahigpit na mag-dosis ng pagkarga, magbukod ng hindi kinakailangang stimuli at lumikha ng mga kondisyon para sa walang-bayad na pahinga.