Mga pinsala sa sports: mga sanhi, sintomas, pagsusuri, paggamot

Ang regular na pisikal na ehersisyo ay nagpapatibay sa kalusugan at nagbibigay ng kasiyahan, ngunit ang mga tao na nakikipag-ugnayan sa kanila nang regular, may panganib na pinsala, lalo na, na dulot ng pisikal na labis na karga.

Ang paglahok sa sports ay palaging nagpapahiwatig ng isang panganib ng pinsala. Karamihan sa mga pinsala ay nangyari hindi lamang sa mga atleta, ngunit maaari ring maganap sa pang-araw-araw na buhay.

Sa karamihan ng mga kaso, depende sa mekanismo ng produksyon, mayroong isang trauma ng labis na paggalaw, mapurol na trauma at matinding luha (stretching) ng malambot na tisyu.

Ang overexertion ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sports trauma; maaari itong sirain ang mga kalamnan, ligaments, kartilago, tendons, articular bags, fascia at butones sa anumang kumbinasyon. Ang panganib ng pinsala mula sa overexertion ay depende sa mahirap unawain ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga tao at panlabas na mga kadahilanan. Human factors ay kasama ang panghihina ng kalamnan at rigidities, mahina joints, nakaraang pinsala, ang hina ng buto at paa kawalaan ng simetrya. Ang mga panlabas na kadahilanan isama ang mga error sa pagsasanay (eg, ehersisyo nang walang sapat na oras upang magpahinga, masyadong mabigat na load, pagsasanay sa isa kalamnan group na walang training antagonist kalamnan, labis na bilang ng mga magkakahawig na mga paggalaw), kapaligiran kondisyon (halimbawa, sa paglipas ng tagal run sa treadmills o nasa labas) at simulators katangian (hal, hindi pangkaraniwang, o di-pangkaraniwang pagkilos, tulad ng isang simulator para sa tambilugin galaw). Ang mga runner ay kadalasang nasaktan kung ang intensity o tagal ng lahi ay masyadong mabilis. Swimmers ay hindi madaling kapitan ng sakit sa pinsala mula sa over-boltahe, ngunit mayroong isang partikular na panganib ng pinsala sa katawan ng balikat joints, na nagbibigay ng mga pangunahing paggalaw.

Ang mapaminsalang pinsala sa katawan ay nagiging sanhi ng pag-aalsa, pag-aaklas ng utak, pagkasira at iba pang mga pinsala. Ang mekanismo ng naturang trauma ay karaniwang may kasamang power banggaan sa iba pang mga atleta o mga bagay (hal, kapag struck sa pamamagitan paa sa football o overboarding hockey), ay bumaba at blows nakadirekta (hal, boxing at martial arts).

Ang mga paglinsad at luha (sprains) ay kadalasang nangyayari na may paminsan-minsang malakas na stress, kadalasan kapag tumatakbo, lalo na sa isang biglaang pagbabago ng direksyon. Ang mga naturang pinsala ay pangkaraniwan din sa pagsasanay ng lakas, kapag ang isang tao ay mabilis na bumaba o napakalaki na nakakataas ng isang load sa halip na gumagalaw nang maayos at dahan-dahan.

Sintomas at Pagsusuri ng Mga Pinsala sa Sports

Ang trauma ay kadalasang nagiging sanhi ng iba't ibang intensidad. Ang mga sintomas ay maaaring absent o isama ang anumang pamamaga ng malambot na tisyu, hyperemia, nadagdagan ang temperatura ng lokal, ilang sakit, ecchymosis at pagkawala ng kadaliang kumilos sa anumang kumbinasyon.

Ang diagnosis ay itinatag sa kasaysayan at medikal na pagsusuri. Ang kalagayan ng pinsala ay dapat na naglalarawan ng mga paggalaw at mga pisikal na stress sa panahon ng aktibidad na sinusundan ng pinsala, maitatag ang oras ng pagsisimula ng sakit, ang lawak at tagal ng ito bago, sa panahon at pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang mga pasyente ay maaaring magsagawa ng mga karagdagang pamamaraan sa pananaliksik (halimbawa, radiography, CT, MRI, pag-scan ng buto), pati na rin kumunsulta sa isang makitid na espesyalista.

Paggamot ng mga pinsala sa sports

Ang agarang paggagamot sa karamihan sa mga pinsala sa sports ay kinabibilangan ng pahinga, yelo, presyon ng bendahe at mataas na posisyon ng nasugatang paa. Pinipigilan ng kapayapaan ang pagtaas sa halaga ng pinsala. Ang yelo (o mga pack ng yelo na kailangang magamit nang maayos, dahil maaari nilang makapinsala sa balat) ay nagiging sanhi ng vasoconstriction at binabawasan ang pamamaga, pamamaga at pag-aalis ng malambot na tisyu. Ang pressure bandage at ang mataas na posisyon ng paa ay nagbabawas ng sakit at pamamaga. Ang nababanat na bendahe ay maaaring mailapat sa isang hermetically sealed packet ng yelo upang panatilihin ito sa tamang lugar. Ang pambalot ay hindi dapat ipataw nang mahigpit upang hindi maging sanhi ng paglabag sa sirkulasyon ng dugo. Ang yelo at mataas na posisyon ng nasugatan na paa ay dapat na gamitin paminsan-minsan para sa 24 na oras pagkatapos ng matinding pinsala.

Para sa kawalan ng pakiramdam, ang mga NSAID ay kadalasang ginagamit. Gayunpaman, kung ang sakit ay nagpatuloy> 72 oras, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Sa patuloy na sakit, ang mga oral o injectable na mga uri ng glucocorticoid ay minsan ay inireseta; ang mga ito ay inireseta lamang ng isang doktor at kung kinakailangan lamang, dahil ang glucocorticoids ay maaaring makapagpapaliban sa pagpapanumbalik ng malambot na tisyu at paminsan-minsan ay makapagpapahina sa mga nasira na tendon at kalamnan.

Karaniwan ang mga nasaktan na atleta ay dapat na maiwasan ang tiyak na pisikal na aktibidad na naging sanhi ng pinsala, hanggang sa ganap na paggaling. Gayunpaman, upang mabawasan ang posibilidad ng muling pinsala, maaari silang makilahok sa cross-training (ibig sabihin, magsagawa ng iba't ibang mga katulad na pagsasanay na hindi maaaring maging sanhi ng re-injury o sakit). Ang pagbabalik sa buong aktibidad ay dapat na phased. Ang mga atleta ay dapat na ipadala sa isang phased program upang maibalik ang flexibility, strength at endurance. Kailangan din nilang pakiramdam ang psychologically handa upang simulan ang session sa ganap na puwersa.

Pag-iwas sa pinsala sa sports

Sa pamamagitan ng kanilang sarili, ang pisikal na pagsasanay ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala, dahil ang mga tisyu ay nagiging mas nababanat at lumalaban sa mga panlabas na epekto na maranasan nila sa iba't ibang gawain. Sa simula ng ehersisyo ay dapat na mababa ang intensity upang palakasin ang mga mahina kalamnan, tendons at ligaments. Ang pangkalahatang init-up ay nagpapataas ng temperatura, plasticity, puwersa at katatagan ng mga kalamnan sa traumas; Pinahuhusay din nito ang pagganap sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kaisipan at pisikal na fitness. Ang pagpapalawak ay nagpapalawak sa mga kalamnan, samakatuwid, maaari silang bumuo ng higit na lakas, bagama't ang pagsasagawa ng mga ehersisyo na may light weight ay may parehong epekto. Ang paglamig ay maaaring maiwasan ang pagkahilo at pagkahapo pagkatapos mag-ehersisyo ang aerobic exercise, tumutulong na alisin ang mga produktong metabolic, tulad ng lactic acid, mula sa mga kalamnan at daluyan ng dugo. Ang paglamig ay tumutulong din nang dahan-dahan at unti-unting babaan ang rate ng puso sa isang _resting rate ng puso , na mahalaga para sa mga pasyente na may dysfunction para sa puso. Ang paglamig ay hindi pumipigil sa pananakit ng kalamnan, sanhi ng pinsala sa mga fibers ng kalamnan, sa mga susunod na araw.

Ang mga pinsala dahil sa labis na pronation (pag-ikot ng paa sa loob habang may suot na timbang) ay maaaring maiiwasan sa pagpapalakas ng sapatos o mga espesyal na orthoses (nababanat o semi-matibay).