Menu na may pagpapasuso

Ang pangunahing prinsipyo kung saan dapat gawin ang menu kapag ang pagpapasuso ay malusog at magkakaibang mga produkto, natural, walang mga kemikal additives at pagbabago. Pagkatapos ng lahat, ang bata ay kadalasang mayroong mga problema at nagpapakita ng mga reaksiyon na hindi napakarami sa ulam mismo sa mga auxiliary na sangkap na naroroon dito.

Gayunpaman, gayunpaman ay may isang bilang ng mga produkto, ang paggamit nito kung saan sa pagpapakain ng suso ay mas mahusay na limitado.

Tinatayang menu para sa pagpapasuso

Upang makagawa ng isang approximate na menu para sa pagpapasuso, kailangan mong malaman ang mga sumusunod na prinsipyo ng pagkain sa nutrisyon:

• Hindi mo puwedeng magutom at kumain nang labis. Ang pag-aayuno ay magdudulot ng hindi malulunasan na pinsala sa proseso ng paggagatas, at sa lumalaking sanggol din. Ang sobrang pagkain ay nakakapinsala, una sa lahat, para sa babae mismo - nagbabanta ito sa mga problema sa panunaw at labis na sentimetro sa baywang.
• Kailangan mong kumain ng mas maraming pagkain sa halaman. Dahil sa unang pagkakataon na kumain ng mga hilaw na prutas ay hindi kanais-nais, dapat itong lutuin, pinakuluan, lutuin sa iyong panlasa, ngunit hindi upang alisin ang katawan ng hibla. Ang mga mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla ay din oatmeal, mga nogales at bran.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng maasim na gatas - makakatulong ito upang mapanatili ang maayos at maiwasan ang paninigas ng dumi.
• Kinakailangan na limitahan ang paggamit ng mga Matatamis: asukal, mga matamis at mga cake, tsokolate, atbp.
• Ito rin ay kanais-nais upang mabawasan ang dami ng mga taba ng hayop sa diyeta.
• Mahalaga na sumunod sa rehimeng inom. Kung walang mga kontraindiksiyon, pagkatapos ay kinakailangan na uminom ng hanggang 3 liters ng tubig kada araw - ito ay tumutulong sa sapat na produksyon ng gatas ng suso.

Bilang karagdagan, inirerekomenda na tandaan ang isang bilang ng mga produkto, na dapat tratuhin nang may pag-iingat.

Mga produkto na maaaring maging sanhi ng isang allergy reaksyon sa isang bata:

• sitrus prutas;
• mga produktong gulay na pulang kulay;
• mga produkto ng dagat;
• itlog;
• sariwang gatas;
• toyo produkto;
• mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan;
• mani;
• mga ubas;
• kakaw at mga produkto na may nilalaman nito;
• pinausukang mga produkto.

Mga produkto na nakakatulong sa pagbuo ng colic sa isang bata:

• beans;
• sariwang gatas;
• repolyo;
• mga pipino.

Ang mga produkto na nakakaapekto sa produksyon ng gatas mula sa ina:

• parsley greens;
• mint dahon;
• sambong.

Para sa kagalingan ng isang bata, ang isang tao ay hindi dapat madala sa mga kalahating tapos na mga produkto at mga pagkaing shop na nakaposisyon. Mas mahusay na kumain ng sariwang pagkain sa bahay, upang maiwasan ang pagkalason at iba pang mga problema.

[1]

Menu para sa linggo na may pagpapasuso

Lunes.

• Tanghalian ng isang tasa ng tsaa at ilang vanilla crouton.
• Para sa pangalawang almusal magluto kami ng sinang lugaw na may mansanas, tsaa.
• Mayroon kaming tanghalian na may patatas na sopas na may mga crouton, steamed meatballs ng karne ng baka at nilaga ang matamis na paminta.
• Ang meryenda ay isang saging.
• Hapunan na may nilagang nilagang gulay, kumpunihin ang tinapay mula sa gingerbread.

Martes.

• Mayroon kaming almusal na may tsaa na may mga biskwit.
• Para sa pangalawang almusal namin lutuin ang soba ng sinigang na may mantikilya, tsaa.
• Mayroon kaming hapunan ng bigas na bigas, isang bahagi ng inihaw na karne ng baka.
• Snack - cottage cheese, tsaa.
• Kumakain kami ng pasta na may nilaga gulay.

Miyerkules.

• Tanghalian ng sanwits na may matapang na keso, isang tasa ng tsaa.
• Ang pangalawang almusal ay muesli at tsaa.
• Kumain kami ng nilatid na patatas na patatas, pinakuluang patatas na may piraso ng karne.
• Ang meryenda ay isang inihurnong mansanas.
• Kumakain kami ng cottage cheese casserole na may kulay-gatas, tsaa.

Huwebes.

• Tanghalian ng tsaa at isang sandwich na may curd pasta.
• Para sa pangalawang almusal - pancake na may syrup mula sa rose hips.
• Tanghalian vermicelli sopas, steam cutlet ng manok na may dekorasyon.
• Para sa meryenda, ang natural na yogurt ay angkop.
• Kumakain kami ng dumplings na may keso sa kubo.

Biyernes.

• Tea tanghalian na may bagel.
• Para sa ikalawang breakfast - liver pate, tinapay, tsaa.
• Mayroon kaming tanghalian na may sopas ng keso, kanin kaserol na may karne.
• Hapon snack - curd puding.
• Kumakain kami ng karot cutlets at kulay-gatas.

Sabado.

• Mayroon kaming isang tasa ng tsaa na may syrniki.
• Ang pangalawang almusal ay oatmeal na may mga pinatuyong prutas.
• Mayroon kaming tanghalian na may kalabasang sopas, inihurnong chicken fillet na may karot.
• Meryenda - tsaa, isang piraso ng matapang na keso.
• Kumakain kami ng mga cutlets ng gulay at dekorasyon.

Linggo.

• Tanghalian ng isang tasa ng tsaa na may pagpapatayo.
• Ang pangalawang almusal - isang bahagi ng sinigang porridge, apple compote.
• Tanghalian ng tsaas ng tsaa, karne ng kaserol na may sarsa ng sorbetes.
• Meryenda: vanilla pudding.
• Kumain ng hapunan na may isang bahagi ng vegetarian pilaf, tsaa.

Sa gabi, kapaki-pakinabang na uminom ng 150 ML ng kefir, yogurt o ryazhenka. Sa pagitan ng mga pagkain hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen - kailangan mong uminom ng mas maraming bilang nangangailangan ng katawan. At para sa normal na produksyon ng gatas ng suso ito ay kanais-nais na uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig pa rin sa isang araw.

Menu para sa pagkawala ng timbang sa pagpapasuso

Ang mga kababaihan sa pag-aalaga ay hindi inirerekomenda na lumipat sa anumang diyeta. Ang sanggol ay kailangang makatanggap ng maraming nutrients at nutrients araw-araw, at ang tanging mapagkukunan nito ay ang gatas ng ina.

Ang pinaka-makatwirang diyeta para sa isang ina ng nursing ay isang malusog at masustansiyang pagkain na walang labis na pagkain at pang-aabuso ng mataba at matamis na pagkain. Huwag kalimutan na sa panahon ng paggagatas ang pangangailangan ng babae para sa mga calorie ay nagdaragdag. Ang proseso lamang ng produksyon ng gatas at pagpapasuso ay nangangailangan ng hindi bababa sa 700 kcal / araw. Samakatuwid, ang malalim na pagbawas sa caloric na nilalaman ng diyeta sa anumang kaso imposible, kung hindi, ang komposisyon ng gatas ay hindi lamang magiging mas mahirap, ngunit ang proseso ng paggagatas mismo ay maaaring malagay sa panganib. Madalas na nangyayari na sa panahon ng isang mahigpit na diyeta, nawala ang gatas, at dapat ilipat ng ina ang artipisyal na pagpapakain.

Upang makakuha ng akma, kailangan mo lamang na baguhin ang iyong pang-araw-araw na pagkain ng kaunti.

• Sa umaga para sa almusal, maaari mong ubusin ang sapat na enerhiya-intensive na pagkain, dahil kailangan ng katawan upang simulan ang pagsunog ng pagkain sa katawan at gumawa ng mga reserbang enerhiya nawala sa magdamag. Kaya huwag matakot na kumain ng isang mataas na calorie sa panahon ng almusal: siyempre, sa loob ng dahilan at walang overeating.
• Ang tanghalian ay dapat na binubuo ng isang light soup at isang maliit na halaga ng protina na pagkain - ito ay naghuhugas ng isang piraso ng puting mababang taba karne, pati na rin ang mga mani (maliban sa mga mani), cottage cheese, atbp.
• Kung nais ng isang babae na mawalan ng timbang, pagkatapos ay ang hapunan ay dapat na pinakamadaling pagkain, ngunit hindi ito nagkakahalaga upang bigyan ito. Ang anumang gutom, pati na rin ang mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang katawan ay gumawa ng taba taglay sa kaganapan ng isang hindi inaasahang pagtigil ng pagkain paggamit. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda na kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Dapat mo ring gawin ito kapag kinakailangan upang maiwasan ang labis na pagkain - halimbawa, bago ang masaganang mga piyesta at pista opisyal.
• Sa gabi, inirerekumenda na uminom ng ilang produktong fermented milk. Ito ay sumusuporta sa katawan sa panahon ng gabi awakenings para sa pagpapakain, na nangangailangan din ng karagdagang enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga produktong sariwang gatas ay may positibong epekto sa mga proseso ng panunaw, na normalizing ang aktibidad ng bituka.

Kung mayroon kang mga kinakailangang produkto at isang maliit na pantasya, pagkatapos ay hindi mahirap gawin ang isang menu kapag nagpapasuso. Posible pa ring ipakilala sa diyeta ang ilang mga produkto mula sa "ipinagbabawal" na listahan, ngunit kailangan mong gawin itong maingat at unti-unting, habang sinusunod ang estado ng sanggol. Kung biglang mayroong anumang mga problema (halimbawa, colic o allergy), pagkatapos ay dapat mong pag-aralan ang iyong diyeta para sa huling dalawang araw at ibukod mula sa menu ang isang kahina-hinalang produkto.