Mga produkto na nagtataas ng testosterone

Ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone ay isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina at nutrients. Ang ganitong mga produkto ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng reproductive system, dagdagan ang mass ng kalamnan, at iba pa.

Ang testosterone ay ang pangunahing male hormone, na nagtataguyod ng paglago ng masa ng kalamnan, nagpapabilis sa pagbubuo ng protina, ito ay tumutukoy sa steroid hormones. Dahil sa mataas na antas ng testosterone sa katawan, ang lalaking sekundaryong sekswal na katangian ay lumilitaw (buhok, malawak na balikat at makitid na pelvis, magaspang na tinig, mansanas ni Adam).

Dahil sa stress, malnutrisyon, alak, labis na katabaan, panlabas na mga kadahilanan, pagmamana, antas ng testosterone sa katawan ay maaaring bumaba.

Ang hormon na ito ay napakahalaga para sa katawan ng isang tao, bilang kabuuang kalusugan, sekswal na pagnanais, ang normal na gawain ng maraming mga organo sa loob ay depende sa testosterone.

Kadalasan ang mga pangunahing palatandaan ng mababang testosterone sa lalaki na katawan ay madaling maakit, mga problema sa memorya, mga kondisyon ng depresyon, pagkapagod, kapansanan sa pag-andar ng erectile, atbp.

Upang malutas ang problemang ito, ang mga eksperto ay gumagamit ng mga gamot na nagpapataas ng antas ng testosterone sa katawan. Karaniwan, ang mga hormone na naglalaman ng mga gamot ay ginagamit, ngunit pagkatapos na pigilan ang paggamot, ang antas ng testosterone sa maraming kaso ay muling bumababa.

Upang mapanatili ang isang normal na hormonal na background, kailangan ng katawan upang makatanggap ng mga kinakailangang bitamina at nutrients, sa partikular, mga bitamina B, bitamina E, bitamina A, mga protina.

[1], [2], [3], [4]

Anong pagkain ang nagpapalakas ng testosterone?

Ang mga produkto na nagtataas ng testosterone ay sa hayop, pinagmulan ng gulay, pati na rin sa seafood.

Ang karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na hindi lamang nagtataguyod ng pagbubuo ng protina, pagdaragdag ng kalamnan mass. Ngunit kailangan mong kumain ng paghilig karne, kung hindi man ay ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis pagtaas.

Dahil ang testosterone ay tumutukoy sa steroid hormones, at ang kolesterol ay kinakailangan para sa wastong pagbubuo ng ganitong uri ng hormon. Ang pinagmulan ng kolesterol ay maaaring maging mga itlog, ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga itlog ay maaari ding mag-ambag sa pagpapaunlad ng atherosclerosis, kaya huwag kumain ng mga itlog nang mas madalas 2-3 beses sa isang linggo.

Pagkonsumo ng ilang beses sa isang linggo ng mga produkto tulad ng kefir, cottage cheese, yogurt ay taasan ang antas ng male hormone sa katawan.

Mahalaga rin ang mga bunga para sa kalusugan ng mga lalaki, lalo na ang berries ng kagubatan, abokado, igos, saging, na nakakatulong sa pagtaas sa antas ng male hormone sa katawan.

Ang mga prutas ay maaaring matupok parehong sariwa at inihanda mula sa kanila sariwa, gatas o yoghurt cocktail.

Ang salad ng gulay, na napapanahong olibo o linga langis, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao sa kabuuan, dahil ang langis ay naglalaman ng mga sangkap na neutralisahin ng mga libreng radikal. Para sa isang salad maaari mong gamitin ang labanos, repolyo, brokuli.

Ang pagkaing isda ay isang mahalagang pinagkukunan ng nutrients at bitamina, na may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa sekswal na kapangyarihan ng mga tao, kundi sa buong katawan.

Upang madagdagan ang antas ng testosterone, inirerekumenda na magdagdag ng marine fish, shrimp, na may positibong epekto sa potency at tulungan mapanatili ang kalusugan ng lalaki.

Ang mga mani ay isang mahalagang pinagkukunan ng mga taba na natutunaw na taba, na sumusuporta sa pagtaas ng lakas ng lalaki at pagbutihin ang paggana ng reproductive system. Inirerekomenda na gumamit lamang ng ilang piraso sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Ang katamtamang paggamit ng red wine ay maiiwasan ang pagkasira ng ilang mahahalagang istruktura sa katawan, dahil naglalaman ito ng malaking bilang ng mga antioxidant. Bukod pa rito, ang red wine ay sumisira sa mapaminsalang mga toxins at mga bloke aromatase, na nagtataguyod ng conversion ng testosterone sa isang babae na estrogen hormone.

Ang parehong ay ang ilang mga pampalasa (pulang paminta, bawang, kari).

Mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa katawan

Ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa katawan ay dapat na enriched sa zinc, omega-3 na taba, hibla, protina, bitamina (C, grupo B).

Sink nakapaloob sa seafood (oysters, crab, tulya, hipon, lean fish), karne ng baka atay, linga, kalabasa buto, karne ng baka, itlog pula ng itlog, beans, kuliplor, gatas.

Ang mga taba ng omega-3 group ay nasa langis na langis, mani, olibo, langis ng halaman, beans, mikrobyo ng trigo.

Ang hibla ay matatagpuan sa lahat ng prutas, gulay, tsaa at butil (sariwang damo, bran, mansanas, broccoli, kanin, pasas, almendras, batang karot, berdeng mga gisantes).

Ang protina ay matatagpuan sa mga itlog, cottage cheese, keso, manok, karne ng baka, Brussels sprouts, soy, lentils, cereal.

Ang bitamina C ay matatagpuan sa sitrus, repolyo, rosas ng aso.

Mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki

Ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa mga lalaki ay karaniwan at madali silang mabibili sa mga tindahan.

Ito stimulates sirkulasyon ng dugo sa pelvic organo, at tumutulong makabuo ng testosterone fiber, na sa malaking dami ay nasa gulay, prutas, butil (papaya, pinya, mga milokoton, repolyo, kintsay, mga kamatis, talong, kanin, bakwit, dawa).

Ang mga sangkap na nagpapasigla sa produksyon ng testosterone sa lalaki ay matatagpuan sa mga sariwang damo, pinatuyong prutas, mani, at sa ilang pampalasa (bawang, sibuyas, pulang paminta).

Mga produkto na nagdaragdag ng testosterone sa mga kababaihan

Testosterone sa katawan ng isang babae ay responsable para sa pagtaas sa kalamnan tissue, enerhiya, mood at sekswal na pagnanais, ngunit hindi tulad ng mga tao, mga antas ng testosterone sa mga kababaihan ay mas mababa - hanggang sa 70 Ng / dL, samantalang muzhschin 200-1200 Ng / dL.

Bilang karagdagan, ang hormone na ito ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay, pinapanatili ang pagkalastiko ng balat, nagiging fat sa mga kalamnan, nagpapataas ng density ng buto, nagpapabuti sa mood at nakakatulong upang mapaglabanan ang stress.

Bilang panuntunan, pagkatapos alisin ang mga ovary o ang simula ng menopause sa babaeng katawan, ang antas ng testosterone ay bumaba, na nagiging sanhi ng kahinaan, mahinang sekswal na pagnanais. Karaniwan, pagkatapos ng menopos, ang estrogen ay inireseta, na nagpapatunay ng mas matinding pagsupil sa produksyon ng testosterone sa katawan.

Ang mga produkto na nagpapataas ng testosterone sa babaeng katawan ay dapat maglaman ng sink, kapaki-pakinabang na taba, bitamina.

Ang zinc ay may mahalagang papel sa paggawa ng testosterone sa mga kababaihan, dahil nakakasagabal ito sa conversion ng testosterone sa estrogen. Ang zinc ay matatagpuan sa seafood (lalo na sa oysters), atay, karne ng manok, mani.

Ang kapaki-pakinabang na taba ay may mahalagang papel sa produksyon ng testosterone, ang mga ito ay matatagpuan sa may langis na isda, abokado, beans, mani, natural na peanut butter.

Sa labis na katabaan, ang antas ng testosterone sa babaeng katawan ay nabawasan, dahil ang subcutaneous fat ay naglalaman ng isang sangkap na nagtataguyod ng pagproseso ng testosterone sa estrogen.

Ngunit kapag pumipili ng pagkain, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa mga calories masyadong masakit, dahil ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang katawan ay ganap na ihinto ang paggawa ng testosterone.

Mga produkto na nagdaragdag sa produksyon ng testosterone

Mga produkto na nagdaragdag ng testosterone:

• berries - kurant itim, granada, prambuwesas, pulang ubas, seresa, mga plum, blueberries.
• cereal, hibla - dawa, kanin, perlas barley, bakwit.
• isda at seafood - salmon, oysters, sardines, anchovies, crab, hipon, halibut, trout, molusko.
• mga hilaw na prutas - mga aprikot, persimon, pinya, mga prutas na citrus (maliban sa kahel), peras, atbp.
• gulay - kamote (kamote), paminta, repolyo ng lahat ng uri, zucchini (caviar), kalabasa, kintsay, kamatis.
• red wine.
• gulay - dill, spinach, horseradish, parsnip, kulantro, salad, ligaw na bawang, atbp.
• speculations - turmeric, cardamom, saffron, sibuyas, atbp.

Ang mga produkto na nagdaragdag ng testosterone at isang balanseng diyeta, ay isa sa mga pangunahing punto sa normalisasyon ng hormonal na background. Kasama sa maraming mga produkto, bitamina, nutrients, mineral ang nakakatulong sa pagpapasigla ng produksyon ng testosterone, na napakahalaga para sa parehong lalaki at babaeng katawan.