9 mga paraan upang matrato ang constipation

Kapag ang isang tao ay constipated, ang unang bagay na maaari niyang isipin ay isang enema at isang laxative. Ngunit maraming mga paggamot para sa tibi. Sa kumbinasyon, maaari silang magbigay ng mas mahusay na mga resulta. Ano ang mga paraan upang mapupuksa ang paninigas ng dumi?

[1], [2], [3], [4], [5]

Ano ang constipation?

Ang pagkaguluhan ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga pagkabigo sa panunaw. Ang normal na dalas ng paggalaw ng bituka ay nag-iiba mula sa minsan o higit pa bawat araw hanggang tatlong beses bawat linggo. Kung ikaw mismo ay constipated, malamang na alam mo na ang pagkadumi ay mahirap din, dry stools mas mababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Sa paninigas ng dumi, ang isang tao ay maaaring makaramdam na ang kanyang tiyan ay nababaluktot at maaaring hindi komportable, ang isang tao ay hindi maaaring makahanap ng sapat na lakas sa kanyang sarili sa panahon ng isang paggalaw ng bituka.

Bagaman maaaring makakaapekto ang tibi sa sinumang tao, mas karaniwan sa mga babae at sa mga taong mahigit sa 65 taong gulang. Siya rin ay may posibilidad na maabot ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng panganganak o pagkatapos ng operasyon, at dahil din sa paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng opioid analgesics, at pag-unlad ng ilang mga sakit, tulad ng maraming sclerosis.

Mga paggamot para sa tibi

Cellulose

Ang isang diyeta na mababa sa hibla ay maaaring maglaro ng isang negatibong papel sa paninigas ng dumi. Ang hindi matutunaw na hibla, na pumapasok sa sistema ng pagtunaw na may maliit o walang pagbabago, ay nagbibigay sa upuan ng isang umaagos at malambot na pagkakayari, na ginagawang mas madali ang pagpasa sa tumbong.

Ang mga pagkain na naglalaman ng hindi matutunaw na hibla ay kinabibilangan ng buong butil, prutas, at gulay. Subukan ang bran bran, brown rice, o whole grain bread.

Ang natutunaw na fibers ay natutunaw sa tubig, na bumubuo ng gel na tulad ng sangkap sa bituka. Ang prunes at igos ay maaaring idagdag sa almusal o kinakain bilang isang meryenda.

Ang isa pang diyeta laban sa paninigas ay ang pagsama ng flaxseed sa bawat pagkain. Ang mga buto ng lino ay maaaring mabili sa mga pakete sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o mga tindahan ng grocery. Mayroon silang magandang soft, spicy lasa. Magdagdag ng hibla sa iyong diyeta unti upang maiwasan ang bloating at gas. Tiyakin din na uminom ka ng sapat na tubig, kung hindi man ay maaaring makapagdala ng fibers ang kabaligtaran ng epekto - magsulong ng paninigas ng dumi.

[6], [7], [8]

Liquid

Siguraduhing uminom ka ng sapat na likido, dahil ang simpleng malinis na tubig ay maaaring makatulong sa ilang mga taong may pagkadumi. Ang tuluy-tuloy ay gagawing mas malambot ang kilusan ng bituka at magiging mas madali para sa mga feces na dumaan sa tumbong.

Bawasan ang iyong paggamit ng alkohol at mga caffeineated na inumin, tulad ng, halimbawa, kape at carbonated na inumin, na maaaring magdulot ng pag-aalis ng tubig.

[9], [10], [11], [12],

Stimulants at laxatives

Maraming mga herbal laxatives at mga espesyal na teas ay tinatawag na stimulants, laxatives. Kabilang dito ang mga herbs tulad ng

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Sea buckthorn

Ang ilan sa mga damong ito, tulad ng senna, ay napakabuti para sa paninigas ng dumi. Kahit na sila ay dinisenyo para sa panandaliang paggamot, sa katotohanan, ang isang tao ay maaaring maging gumon sa kanila at gamitin ang mga ito para sa mga linggo, buwan, o kahit na taon upang magkaroon ng isang magbunot ng bituka kilusan araw-araw.

Hindi sila dapat gamitin nang higit sa isang linggo, at kung mas mahaba ang panahon ng paggamit, ang mga pamamaraan na ito ay magagamit lamang sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.

Ang matagal na paggamit ng mga laxatives ng halaman ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng mga bituka ang kanilang kakayahang lumipat nang nakapag-iisa. Ang pagkonsumo ng mga persistent laxatives ay nauugnay sa talamak na pagtatae, potassium deficiency na humahantong sa kahinaan ng kalamnan at potensyal na mapanganib na irregular na rhythms sa puso, pati na rin ang pagkabigo ng bato o hepatic.

[13], [14], [15], [16], [17]

Pamamaraan ng Biofeedback

Ang BOS-therapy ay maaaring makatulong sa mga taong may pagkadumi dahil sa pelvic floor dysfunction, ibig sabihin, sa ilalim ng mga kondisyon kung saan ang mga pelvic floor muscles ay hindi gumagana ng maayos. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng labis na katabaan, prosteyt pagpapalaki o pagkatapos ng panganganak.

Tuturuan ng therapist ng BOS ang pasyente kung paano mas mahusay na i-coordinate ang mga kalamnan at kung paano pinakamahusay na gamitin ang mga ito para sa defecation. Ang tungkol sa 70% ng mga pasyente na may constipation ay makabuluhang napabuti ang mga sintomas pagkatapos ng BFB training.

Kahit na ang sistema ng paggamot na ito para sa ganitong uri ng paninigas ay pinag-aaralan lamang, ang mga resulta ay maaasahan.

Halimbawa, sa isang pag-aaral, ang paghahambing sa epekto ng biofeedback (isang sesyon kada linggo sa loob ng limang linggo) at laxatives (polyethylene glycol 14.6 hanggang 29.2 gramo bawat araw) ay nagpakita na ang unang pamamaraan ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta sa mga taong may malubhang malubhang dysfunctions pelvic floor. Ang lahat ng mga kalahok ay dati ay nagsisikap na isama sa mga suplementong pagkain na may fiber plus candles, ngunit ang katawan ay hindi tumutugon ng maayos.

Pagkatapos ng anim na buwan ng biofeedback, ang mga sesyon na ito ay mas epektibo kaysa sa paggamit ng isang laxative. Ang mga pakinabang ng pamamaraang ito ay tumagal ng hindi bababa sa dalawang taon.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotics

Ang mga probiotics, tulad ng lactobacillus acidophilus, ay mga mikroorganismo na natural na naninirahan sa lagay ng pagtunaw. Ang ilan sa mga paraan upang mapagbuti ang bituka sa kalusugan ay ang pagsupil sa paglago ng mga potensyal na mapanganib na bakterya, pagpapabuti ng pag-andar ng immune system, pagdaragdag ng protective barrier ng digestive tract, at makatulong din sa paggawa ng bitamina K.

Mayroong ilang mga paunang katibayan na ang mga probiotic supplement ay maaaring mapabuti ang tibi. Halimbawa, ang isang kamakailang pag-aaral na nakatuon sa epekto ng mga probiotic na inumin na naglalaman ng isa sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na tinatawag na Lactobacillus casei Shirota. Sila ay kinuha 65 ML bawat araw, at ito ay katumbas ng application ng epekto ng placebo sa mga taong naghihirap mula sa talamak na tibi. Ang pagkuha ng mga probiotics ay humantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa constipation at isang malusog na dumi ng tao pagkakapare-pareho.

Sinuri ng isa pang pag-aaral ang pagiging epektibo ng isa pang probiotic strain sa constipation sa mga bata at ang mga doktor ay hindi makahanap ng anumang epekto. Ang walumpu't apat na bata mula sa dalawa hanggang 16 na taong gulang na may paninigas ay kumuha ng lactulose (laxative) kasama ang mga probiotic supplement na naglalaman ng lactobacillus GG o single lactulose. Pagkatapos ng 12 at 24 na linggo, ang paggamot ng pagkadumi sa lactobacillus ay hindi mas epektibo kaysa sa lactulose.

[26], [27], [28]

Acupressure

Ang acupressure ay isang tradisyunal na medikal na kasanayan, na nagsasangkot ng pag-apply ng presyon sa iyong mga daliri sa ilang mga punto ng acupuncture sa katawan.

Ang mga puntos ng acupuncture para sa paggamot ng paninigas ng dumi ay ang mga punto sa lugar ng colon. Kahit na hindi pa sapat ang kanilang pag-aralan sa kanilang mga epekto sa tibi, ito ay isang simpleng lunas sa bahay na maaaring epektibong gumagana para sa maraming tao. Mag-ingat: Huwag gamitin ang pamamaraang ito kung ikaw ay buntis.

Ang presyon ng hinlalaki o gitnang daliri sa isang anggulo ng 90 degrees sa balat ay inilapat, na may unti-unting pagtaas sa presyon. Pindutin nang matagal ang mga daliri para sa tatlong minuto. Ang presyon ay hindi dapat masakit o hindi komportable.

Magnesium

Ang kakulangan ng mga mineral na mineral ng magnesiyo ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa tibi. Ang magnesiyo ay maaaring makuha mula sa mga produkto tulad ng berdeng malabay na gulay, mani, buto, at buong butil sa karagdagan.

Mahalaga ang magnesium para sa normal na function ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan sa bituka. Ang isang kamakailang pag-aaral ay naging posible upang suriin ang paggamit ng magnesiyo sa paninigas ng dumi sa 3,835 kababaihan. Ang mababang antas ng magnesiyo ay nauugnay sa paninigas ng dumi.

[29], [30], [31]

Iba Pang Natural na Mga Remedyo para sa Pagkagulo

• Barberry
• Vassilek
• Sea buckthorn
• Dandelion
• Fenugreek
• Honey
• Milk thistle
• Pulang raspberry
• malaking uri ng puno

[32], [33]

Iba Pang Mga Tip sa Pagsabog ng Pagkagulo

1. Regular na makisali sa pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa tibi.
2. Huwag pigilan ang paggamot sa doktor sa kaso ng tibi. Kung mas mahaba ang iyong ipagpapaliban sa doktor kapag may mga problema ka sa defecation, mas maraming tubig ang nasisipsip mula sa dumi ng tao at mas mahirap na mag-defecate.

[34], [35], [36]