Mga panuntunan ng Golden para sa pagbaba ng timbang

Sa isang pagkakataon kapag ikaw ay nasa isang masaya na kumpanya o mga bisita ay dumating sa iyo - gusto mo talagang kumain ng isang bagay na kaya mahaba refrained mula sa, at sa parehong oras upang makamit ang pagbaba ng timbang. Huwag gumawa ng ganitong pagkakamali. Piliin ang pinakamainam na diyeta upang maaari itong sundan palagi at kahit saan.

Pagbaba ng timbang at tamang pag-uugali

Ang iyong layunin ay baguhin ang prinsipyo ng panunaw at metabolismo sa katawan sa panimula. Subukan na abandunahin ang kaakit-akit at luntiang cake, hindi ito magdudulot ng malaking pakinabang. Mayroon pa ring mahusay na panuntunan: huwag sabihin sa sinuman na ikaw ay nasa isang pagkain, maaari kang maging lalo na matukso sa iba't ibang mga goodies, kung ikaw lamang ang lumabag sa diyeta.

Upang maging mapagpatuloy sa kanilang mga paniniwala, tandaan kung ano ang iyong sinimulan para sa, huwag tumigil doon. Ayaw mong magsimula muli pagkatapos ng pagkasira. Kung ang iyong timbang ay hindi angkop sa iyo ng masyadong - ay mangyaring kahit na isang maliit na pagbaba ng timbang.

Kahit na ang isang tao, sa kabaligtaran, ay magkakaroon ng timbang, siya ay nalulugod sa anumang pagtaas sa nutrisyon. Huwag matakpan ang pagsisikap, dahil sa gayon ay maaaring magkaroon ng pakiramdam ng pagkakasala sa harap mo: talagang walang kabuluhan ito? Ang pakiramdam na ito ay kadalasang mas mahirap na magbata sa anumang uri ng pisikal na karamdaman.

Paano mawalan ng timbang sa mga normal na kondisyon

Kung ang timbang ay mas o mas matatag at mabagal na mabagal - panoorin ang iyong baywang. At hindi upang mabigla sa walang kabuluhan, huwag timbangin ang iyong sarili madalas.

Sino ang maaaring magpatakbo ng isang marapon: ang pinakamabilis at pinakamabilis o pinakatanyag at matigas? Kung sa linggong ito ay hindi mo napansin ang isang makabuluhang pagbabago sa timbang - okay lang. Susunod na linggo, ang lahat ng bagay ay magiging mas mahusay, bigyan ng oras sa katawan upang umangkop sa bagong diyeta.

Isulat sa mga produkto

Upang gawing mas magkakaiba ang diyeta, palamutihan ang mga pakete na may mga produkto na may motivating inscriptions. Isulat, halimbawa, "huwag kumain sa akin", "huwag umakyat - patayin", "mas malakas ang aking karakter", atbp.

Kung gusto mong maging mas mahusay - isulat ang kabaligtaran: "kumain ako", "Gustung-gusto ko ang mga sausage" at iba pa.

Ito ay kakaiba

Kilalanin ang isang tao na may problema din sa pagiging sobra sa timbang, sinusubukan na labanan siya. Tulungan ang gayong tao. Ito ay isang kamangha-manghang pamamaraan, dahil, ang pagkawala ng timbang, matututuhan mo ang mga bagong bagay na nagpapasigla, ipakita ang iyong halimbawa o makita ang mga halimbawa ng pagkawala ng timbang ng ibang tao.

Huwag limitahan ang iyong sarili sa tubig at iba pang mga unsweetened na likido, hindi ka mawawalan ng timbang mula sa tubig, ngunit hindi mo mababawi. Uminom ng maraming tubig, hangga't gusto mo.

Tinutulungan ng tubig ang iyong tiyan upang mapunan, sa tingin mo ay mas gutom. Tinatanggal ng tubig ang mga asing-gamot at binubuhos ang iyong mga cell na may likido, nagpapasigla sa kanila. Gayundin, itinataguyod ng tubig ang pagpapalabas ng mga di-oxidized na mga elemento ng pagkain, nagpapakita sa kanila.

Ang ugali ay patuloy doon, o pagtitiwala sa pagkain

Mabuti, kung paano hindi mag-iba. Upang makagawa ng pagbaba ng timbang na magkasundo, huwag agad tanggihan ang lahat ng pagkain na ipinagbabawal sa diyeta. Palitan ang iyong mga paboritong pagkain sa mga naaangkop sa iyong diyeta.

Kapag umupo ka sa isang diyeta at subukan na mawalan ng timbang - ang pag-iisip ng pagkain ay maaaring maging mapanghimasok. Subukan na unahin, abala sa pagdating ng bahay na may nakakagambala: pumunta sa shower, makipag-usap sa iyong minamahal, magbasa ng isang bagay, pintura, manood ng mga pelikula.

Makakatulong ito upang makagambala sa pagkain sa loob ng mahabang panahon. Kapag nararamdaman mo ang gutom, kumain ng di-taba na isda o ilang salad para sa kabusugan.

Sa daan sa pagkawala ng timbang

Sa anumang diyeta, isang malaking plus para sa iyo ay magiging isang aktibong pamumuhay, mas mainam na sports. Ang mga tao ay mas mabilis na nagbabago sa labas sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Ganap na baguhin ang mga gawi sa pagkain, pagkatapos ay ang metabolismo ay mapabilis, at ang iyong timbang ay mababawasan.

Ang pangunahing bagay - huwag madala sa pamamagitan ng mga bagong naka-istilong diet na hindi pa nasubok. Kumunsulta sa isang dietitian bago mo simulan ang dieting.