Hindi pagkakatulog sa panahon ng menopos: kung paano labanan, mga alternatibong remedyo, mga damo, paghahanda

Alam ng lahat na para sa isang mahusay na kagalingan, ang isang tao ay nangangailangan ng pahinga ng magandang gabi - hindi bababa sa 7-8 na oras. Pagkatapos lamang ng isang mahusay na pagtulog, maaari naming pakiramdam tuwang-tuwa sa umaga at patuloy na nagtatrabaho sa buong araw. Ngunit kung paano maging, kung ang hindi pagkakatulog sa menopos ay hindi pinapayagan na lubusang magrelaks?

Sa katunayan, ang mga karamdaman sa pagtulog ay itinuturing na isa sa mga pangunahing manifestations ng menopos sa buhay ng isang babae. Maaari mong pag-usapan ang hindi pagkakatulog kahit na ang isang babae ay hindi makatulog ng kalahating oras, o madalas na gumigising sa gabi. Siyempre, ang katawan ay hindi nagpapahinga sa ganitong kondisyon. At upang iwasto ang sitwasyon, kinakailangang gumawa ng angkop na mga hakbang, na kung saan ay magsasalita tayo.

[1], [2]

Mga sanhi insomnia na may menopos

Maliwanag na ang tunay na dahilan ng hindi pagkakatulog sa menopos ay ang panimulang punto ng menopos. Gayunpaman, bakit hindi lahat ng kababaihan ay nagdusa mula sa hindi pagkakatulog, ngunit ilan lamang? Ang katunayan ay ang pagpapalala ng hindi pagkakatulog ay maaaring magkaroon ng ilang pangyayari sa buhay at mga kadahilanan, na kinabibilangan ng:

• mental, pisikal at emosyonal na labis;
• overeating, pag-inom ng kape at malakas na tsaa (lalo na sa ikalawang kalahati ng araw);
• kawalang-tatag ng pag-iisip, neurosis, depression;
• pagkuha ng ilang mga gamot na gumising sa nervous system;
• pansamantalang pamumuhay, sobrang timbang;
• paninigarilyo, pag-inom;
• malalang sakit;
• emosyonal na lability.

Palakasin ang mga abala sa pagtulog - insomnia na may menopause - maaaring manatili sa mahabang panahon sa monitor ng computer, tingnan ang mga emosyonal na pelikula at programa bago matulog, magbasa ng mga pahayagan.

Pathogenesis

Ang insomya na may menopos ay bunga ng maraming mga salik.

Ang unang kadahilanan ay isang biglang pagbabago sa bilang ng mga sex hormones sa dugo. Ang pinakamahalagang hormones sa kasong ito ay estradiol at progesterone, ang pagbaba ng kanilang antas ay may direktang epekto sa estado ng nervous system.

Ang ikalawang kadahilanan ay estrogen insufficiency, na nagreresulta sa pag-atake ng panggabi "tides", nadagdagan pagpapawis, at nadagdagan ang rate ng puso. Ang lahat ng mga palatandaang ito sa una ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na magkaroon ng isang normal na pahinga.

Ang susunod na kadahilanan ng pathogenetic ay ang sikolohikal na mga problema na nauugnay sa pagsisimula ng natural na pag-iipon ng isang babae. Sa yugtong ito ng buhay, marami ang nalulumbay, naging malupit at hindi mapakali. Ang pagtaas ng stress ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga kababaihan ay binibisita ng madilim na kaisipan, mayroong isang pakiramdam ng pagkabalisa at kawalang-interes. Ang pagtulog sa estado na ito ay nagiging mas mahirap.

Ang insomya na may menopause ay maaaring lumala kung ang isang babae ay naghihirap mula sa labis na timbang, gumagalaw nang kaunti, kumakain ng kape, malakas na tsaa o inuming alkohol, smokes.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Mga sintomas insomnia na may menopos

Sa katunayan, ang mga unang palatandaan ng insomnia na may menopause ay halata - ang mga ito ay mga paghihirap na bumabagsak na tulog, madalas na awakenings o ang kawalan ng kakayahan na makatulog muli pagkatapos ng paggising.

Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring mag-iba, depende sa partikular na organismo.

Minsan ang mga kababaihan ay nagsasabi na makatulog nang normal. Ngunit kapag natulog sila, agad silang gumising.

Minsan may isang tinatawag na "walang bunga" na panaginip: ang isang babae ay karaniwang natutulog at natutulog normal, ngunit ang susunod na umaga nararamdaman inaantok.

Ngunit ang pinaka-madalas na mga reklamo ay mahaba at paulit-ulit na mga pagtatangka upang matulog, na kung saan ay ganap na hindi matagumpay. Woman tosses, ito ay binisita sa pamamagitan ng lahat ng uri ng mga saloobin, maaari itong makagambala sa normal na sambahayan tunog: ang orasan gris, gurgling aquarium, ang ingay ng mga sasakyan sa labas - tunog na dati ay hindi nadama sa lahat, o hindi pinaghihinalaang kaya acutely.

Kung ang mga nakalistang mga palatandaan ay paminsan-minsang naobserbahan lamang, at pagkatapos ay masyadong maaga upang pag-usapan ang tungkol sa insomnia sa menopos. Ngunit kung ang isang disorder ng pagtulog ay nagiging madalas na pangyayari, pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng mga hakbang at kumunsulta sa isang doktor.

[10], [11]

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Ang insomnya na may menopos ay hindi dapat makita bilang isang bagay na sapilitan at hindi maiiwasan. Ang insomnya ay dapat na tratuhin, tulad ng kung saan ay may unti-unting pag-ubos ng nervous system, pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, pagkasira ng kalidad ng puso at mga sisidlan.

Sa matagal na mga abala sa pagtulog, ang konsentrasyon ng atensyon ay humina sa tao, ang mga proseso ng memorya at kahusayan ay lumala, ang oryentasyon ay nawala.

Ang kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa mga neuroses, pagkamayamutin, na lalong nagpapalala sa umiiral nang depresyon. Bilang resulta, madalas na may mga problema sa pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan.

Ang mga pang-matagalang komplikasyon na maaaring magpakita ng kanilang sarili, buwan at kahit na taon mamaya, ay maaaring isang malaking panganib. Ito ay isang lumalaking pasanin sa cardiovascular system, na maaaring maging sanhi ng atake sa puso, hypertension, at tserebral na daloy ng dugo disorder. Bukod pa rito, mula sa insomnia na may kasukdulan, ang endocrine system ay naghihirap, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa paglabas ng labis na timbang at maging ang pag-unlad ng diyabetis.

[12], [13], [14]

Diagnostics insomnia na may menopos

Ang Climax ay isang physiological na panahon sa buhay ng isang babae, at tila ang mga diagnostic na ito ay hindi kinakailangan dito. Gayunpaman, hindi ito ang kaso: ang mga diagnostic na pamamaraan ay kinakailangan lamang: una sa lahat, upang hindi makaligtaan ang mga seryosong sakit na nagtatago sa likod ng maskara ng menopos, at upang matukoy ang pamamaraan ng paggamot ng mga sintomas ng climacteric.

Ano ang dapat suriin upang matukoy ang mga taktika ng pagpapagamot ng insomnia sa menopos?

• Ang mga pagsusuri ng dugo para sa nilalaman ng mga sex hormones (lalo na - estradiol, FSH at LH, paminsan-minsan AMG), biochemistry ng dugo na may isang pagtatasa ng mga kadahilanan ng pagpapangkat, asukal at kolesterol.
• Mga diagnostic ng instrumento: pagsusuri ng ultrasound sa matris, mga ovary, mga glandula ng mammary; electrocardiography, angiography, bacterial culture mula sa mga dingding ng puki, cytology ng smear mula sa cervix.

Kadalasan, ang pagsusuri ng hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause ay hindi nagdudulot ng mga paghihirap, ngunit maaaring kinakailangan upang kumonsulta sa makitid na dalubhasang espesyalista para sa pagsasagawa ng mga diagnostic sa kaugalian na may ibang somatic pathology.

[15], [16]

Iba't ibang diagnosis

Ang kaugalian na diagnosis sa karamihan ng mga kaso ay isinasagawa sa nerbiyos na hindi pagkakatulog, na may talamak na nakakapagod na syndrome.

Paggamot insomnia na may menopos

Kung isasaalang-alang ang katotohanan na ang ugat na sanhi ng hindi pagkakatulog sa menopos ay isang pagbabago sa hormonal na antas, ang hormone replacement hormone treatment na may estrogen na gamot ay makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at kalidad ng pahinga sa gabi.

Kung hormone treatment ay hindi inilapat para sa anumang kadahilanan, ang iyong doktor ay maaaring humingi ng tulong sa mga appointment ng barbiturates, sedatives o malakas na sapat tablet o patak, na bawasan ang excitability ng kinakabahan system at mag-ambag sa normalization ng pagtulog. Bilang karagdagan, ang homoeopathic na paggamot ay epektibo: ang mga paghahanda ay mahusay na nakita ng katawan, at ang epekto ay mabilis at maayos na naipakita sa mahabang panahon.

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi balewalain ang hindi pagkakatulog at laging bisitahin ang isang doktor sa lalong madaling panahon. Ang anumang mga gamot para sa menopos - at, lalo na, mga hormonal na gamot - ay dapat na inireseta lamang ng isang doktor, dahil ang paggamot sa sarili ay maaaring maging lubhang mapanganib sa kalusugan.

Gamot

• Mga hormonal na gamot para sa pag-aalis ng hindi pagkakatulog na may menopause:
  • Estriol - pinapalitan ang kakulangan ng endogenous estriol;
  • Divigel - isang paghahanda ng estrogens para sa paggaling sa pagpapalit;
  • Proginova - naglalaman ng sintetikong analogue ng endogenous human estradiol;
  • Climara ay isang hormonal agent sa anyo ng isang transdermal system na may mabagal na pagpapalabas ng estrogen.

Ang mga hormone na droga at ang kanilang dosis ay inireseta lamang ng isang doktor. Ang malayang hormonal na paggamot ay hindi katanggap-tanggap.

• Mga sedatives, tranquilizers:
  • Ang Atarax - isang lunas batay sa hydroxyzine, nag-aalis ng pagkabalisa at panloob na pag-igting;
  • Phenazepam - pinipigilan ang nervous system, relaxes;
  • Ang Adaptol ay isang anxiolytic na gamot na may katamtaman na matinding epekto;
  • Ang Seduxen - isang pampakalma, isang benzodiazepine derivative, ay may kalamnan relaxant, gamot na pampakalma at anticonvulsant effect.
• Mga herbal na remedyo para sa hindi pagkakatulog na may menopause:
  • Antistress capsules na naglalaman ng valerian, hop, melissa, motherwort;
  • tincture ng motherwort
  • Dormiplant - tablet batay sa dry extract ng valerian at lemon balm;
  • Sedavit - capsules o patak, na binubuo ng mga extracts ng root ng valerian, wort ng St. John, hawthorn berries, dahon ng mint, hops at bitamina;
  • Sedistress - mga tablet batay sa passionflower extract.

Alternatibong paggamot

Kabilang sa mga alternatibong mga recipe para sa pagpapabuti ng pagtulog sa panahon ng menopos madalas gamitin decoctions ng nakapapawing pagod na mga halaman. Maaari itong maging valerian roots, herbage motherwort, dahon ng mint o lemon balm, thyme. Para sa mga taong walang oras upang magluto at igiit ang mga damo, ang mga parmasya ay may malawak na seleksyon ng mga tinctures at iba pang mga paghahanda batay sa mga halaman na ito.

Ang isa sa mga pinaka-simple at kapaki-pakinabang na pamamaraan para sa pag-aalis ng hindi pagkakatulog ay paggawa ng tsaang herbal. Halimbawa, kung magluto ka ng kalahating isang kutsara ng tuyo na dahon ng mint sa 200 ML ng tubig na kumukulo at ipilit 15 minuto, maaari kang makakuha ng isang mahusay na inumin na inumin. Inumin ito ay inirerekomenda sa ikalawang kalahati ng araw upang ihanda ang katawan para sa isang matulog na kalidad.

May isa pang lumang recipe - ito ay natunaw gatas sa pagdaragdag ng honey. Ang isang baso ng maiinit na inumin ay dapat na lasing bago matulog.

Ang pagsasaayos sa pagtulog ay makakatulong sa mahahalagang langis. Kaya, ang amoy ng lavender o mint ay tumutulong upang makapagpahinga ng katawan: ang langis ay maaaring idagdag sa isang mainit na paliguan o sa aroma lamp.

[17], [18], [19], [20],

Paggamot sa erbal

Upang mapadali ang pagtulog, inirerekomenda na maghanda ng phyto-tea, na maaaring binubuo ng isa o maraming mga nakapagpapagaling na bahagi:

• berries ng hawthorn;
• damo motherwort;
• dahon ng tim, lemon balsamo, mint;
• rhizomes ng valerian;
• mga bag ng damo na pastol.

Bilang karagdagan, na may insomnia na may menopause, maaari kang magbayad ng pansin sa mga sumusunod na alternatibong recipe:

• Brew 200 ML ng tubig na kumukulo 1 tbsp. L. Ang kulay ng mansanilya at kumuha ng kalahating tasa bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
• Ipilit ang alak para sa tatlong araw 3 tbsp. L. Herbs ng rosemary (kailangan mo ng 200 ML ng alak). Pagbubuhos sa pag-filter at pag-inom ng 25 patak. Bago kumain araw-araw.
• Brew 1 tsp. Durog dahon burdock sa 0.5 liters ng tubig na kumukulo, igiit hanggang ganap na cooled. Uminom ng pagbubuhos ng 100 ML 4 na beses sa isang araw para sa isang buwan. Pagkatapos ng 2-linggo na bakasyon, ang kurso ay maaaring paulit-ulit.

Homeopathy

Ang homyopatya ay hindi nakakapinsala sa katawan at hindi nagiging sanhi ng nakakahumaling na epekto. Homeopathy normalizes aktibidad utak, nagbabalanse sa lahat ng mga panloob na proseso, bumabagsak na tulog malumanay at mabilis.

Sa insomnia sa menopos, maaari mong gawin ang mga sumusunod na gamot, na kumilos sa isang komplikadong paraan, na nakakaapekto, bukod sa iba pang mga bagay, ang ugat na sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog:

• Ang Valerianahel ay ibinibigay nang tatlong beses sa isang araw para sa 15-20 na patak.
• Kumuha ng Climadinone 1 tab. Umaga at gabi, sa loob ng tatlong buwan.
• Kumuha ng Tsi-klime 1 tablet 2 beses sa isang araw na may pagkain, sa loob ng kalahating taon.
• Ang Climacoplane ay nagtatalaga ng 1-2 tablet tatlong beses sa isang araw sa loob ng kalahating oras bago kumain, dissolving sa bibig.

Bilang karagdagan, maaari ding gamitin ang mga monopreparasyon:

• Koffea - nagpapabuti ng pagtulog, inaalis ang mga balisa;
• Chilibukha - nagbabalanse sa nervous system, inaalis ang pagkamadalian;
• Arsenicum - inaalis ang hindi kinakailangang pagkabalisa;
• Ignacy - inaalis ang mga epekto ng stress, pinapabilis ang pagtulog.

Alin sa mga gamot para sa hindi pagkakatulog na may menopos ay tama para sa iyo, sasabihin ng doktor.

Operative treatment

Bilang isang patakaran, ang kirurhiko paggamot para sa pag-alis ng hindi pagkakatulog sa menopos ay hindi ginagawa.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng hindi pagkakatulog na may menopos, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa paraan ng pamumuhay:

• mapanatili ang pisikal na aktibidad, regular na magsanay, sumakay ng bisikleta, lumangoy at maglakad lamang sa sariwang hangin;
• kumuha ng isang maikling lakad bago ang oras ng pagtulog;
• upang kumain ng malaya, pag-iwas sa mataba at maanghang na pagkain, ng maraming asukal at asin, kape at iba pang mga stimulating na inumin;
• mapanatili ang mga komportableng kondisyon para sa pahinga ng gabi, ang pagpili ng kumportableng damit na panloob, na nagbibigay ng isang normal na temperatura ng hangin at humidification sa kuwarto;
• itakda ang mode ng araw, na kung saan ay matukoy ang tinatayang oras ng pahinga: ito ay walang lihim na ang katawan ng tao "ay makakakuha ng ginagamit upang" bumangon at pumunta sa kama sa parehong oras, maaari itong magsilbi bilang isang karagdagang preventive maintenance pagkakatulog.

Upang mapadali ang pagtulog sa gabi, maaari kang gumastos ng mga nakakarelaks na pamamaraan - halimbawa, kumuha ng paliguan na may maligamgam na tubig, hilingin sa mga kamag-anak na gumawa ng isang light massage, pakinggan ang madaling maayang musika.

[21], [22], [23], [24]

Pagtataya

Ang insomnya na may menopause ay maaaring tumagal ng ilang taon, ngunit sa paglipas ng panahon, ang babae ay nagiging mas at higit pa. Ang isang maliit na bilang ng mga kababaihan ay hindi sapat na matulog sa loob ng mahabang panahon. Sa ganitong mga pasyente, ang kalagayan ay matagumpay na naitama sa medikal.

[25], [26]