Diet sa port

Ang sibuyas ay isang kailangang-kailangan at paboritong sangkap ng karamihan sa mga pagkaing karaniwan para sa atin. Ito ay naroroon sa mga salad, nang hindi ito naghahanda ng mga sopas at borscht, maraming pagkaing karne at isda, pie fillings, atbp. Gulay na ito ay pinaghihinalaang sa pamamagitan ng sa amin hindi lamang bilang isang produkto, na kung saan ay nagdaragdag ng sharpness at lagyan ng pampalasa, ngunit din bilang isang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap, mayaman sa pundamental na mga langis, flavonoids, bitamina, kabilang ang ascorbic acid, madaling matuyo, at mineral. Alam namin na ang kakulangan ng mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng kasumpa-sumpa (sa kondisyon na ang rasyon ay mahirap sa mga gulay at prutas). Ngunit ang katunayan na mayroong pagkain ng sibuyas ay isang pagtuklas para sa marami. Ang pag-akda nito ay pagmamay-ari ng mga Amerikano na mga dietician, na nagpatunay na hindi lamang ang pagiging epektibo, kundi pati na rin ang kakayahang maghatid ng masayang kasiyahan.

[1], [2], [3]

Mga pahiwatig

Ang diyeta sa sibuyas ay tinutugunan sa mga taong gustong mawalan ng timbang o mapanatili ang isang mahusay na hugis. Mababang calorie, batay sa pagkonsumo ng malalaking halaga ng fiber at bitamina, ito ay makakakuha ng "pick up" sa isang linggo bago 5kg. Ang iba pang mga indications para sa appointment ay maaaring ang pagnanais na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, protektahan laban sa sipon sa malamig na panahon ng taon, mapabuti ang panunaw.

[4], [5]

Pangkalahatang Impormasyon pagkain ng sibuyas

Ang unang palagay na nakaupo sa pagkain ng sibuyas, kailangan mong kumain lamang ng gulay na ito, mali. Ang kakanyahan ng pagkain ay ang pangunahing ulam nito ay sibuyas na sopas ng maraming beses sa isang araw, ngunit bukod sa ito maaari mong kumain ng iba pang mga pandiyeta mga produkto. Ang sopas mismo ay lubhang masustansiya, ay may kaaya-aya na lasa, kaya para sa mga mahilig sa mga sibuyas ay hindi mahirap na "mapakali" dito. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay hindi katarungan sa gutom at, kung hindi napapabayaan ang mga alituntunin, posible na mapupuksa ang 2-3 kilo sa loob ng ilang araw.

Sibuyas diyeta para sa 7 araw

Ang pagkain ng sibuyas ay dinisenyo para sa 7 araw. Ano ang hindi mo makakain? Ang mga kinakailangan nito ay nagbabawal sa mga pagkain na mataba, alkohol, harina, asukal, carbonated na inumin, sarsa, mayonesa at iba pang mga produkto ng mataas na karbid. Ang pangunahing produkto ay isang sopas ng sibuyas, at ang pagkonsumo nito ay pinapayagan sa anumang oras kapag may pakiramdam ng kagutuman. Maraming obligasyon ang pag-inom, kabilang ang tsaa at kape na walang asukal. Ano pa ang maaari mong kainin? Ang mga gulay, prutas, manok, isda, karne ng baka, gatas ay pinapayagan.

Menu para sa isang linggo pagkain diyeta

Iminumungkahi namin na kunin bilang isang batayan ang isang approximate na menu para sa isang linggo ng diyeta diyeta, na assumes isang serving ng sopas 3-4 beses sa bawat araw, at bilang karagdagan sa mga ito:

• Lunes: ilang prutas, maliban sa mga saging at mga ubas;
• Martes: hilaw na gulay, angkop na nilaga o inihurno, sa grill;
• Miyerkules: gulay at prutas sa maliliit na bahagi;
• Huwebes: gulay, prutas, 250g mababang-taba gatas, isang pares ng saging;
• Biyernes: isang piraso ng pinakuluang karne, maaari mong isda, ngunit hindi hihigit sa 0.5kg bawat araw;
• Sabado: pinakuluang karne, sariwang pipino at matamis na paminta (walang limitasyong gulay), mga gulay (perehil, dill, salad);
• Linggo: isang bahagi ng pinakuluang ligaw na bigas, gulay, prutas na juice.

Nito food mode ng unang apat na araw kailangan upang maging constructed tulad ng sumusunod: almusal, tanghalian at hapunan ay dapat na inirerekomenda at sopas sa araw na iyon prutas, gulay o salad sa kanila meryenda natupad din sa kanilang tulong. Gatas sa Huwebes hapon meryenda. Sa Biyernes, ang sopas bahaging ito ay inilipat mula sa tanghalian sa tanghalian, ang kanyang kapalit para sa karne o isda. Sa Sabado, ang sopas sa halip ng hapunan ay kinakain sa tanghali, at sa gabi ay isang salad lamang. Tinatapos ng Linggo ang pagkain, kaya maaari kang magsimulang magrelaks at mag-ayos ng mga pagkain sa sarili mong paghuhusga.

Mga recipe ng pagkain ng sibuyas

Kung gumamit ka lamang ng isang recipe upang ihanda ang ulam, pagkatapos ay ang pagkain sa sibuyas na sopas ay mukhang mayamot, walang pagbabago ang tono, hindi kawili-wili. Pinapayagan ka ng mga simpleng recipe na mababad ang mga sopas sa iba't ibang kulay. Sa karaniwan, kapag nagluluto ng lakas ng tunog para sa isang araw, kailangan mong gumamit ng 6 na bombilya. Maaari kang magluto ng gulay:

• sibuyas na sibuyas na may kintsay: paikutin ang mga sibuyas, pinutol ang repolyo, gupitin ang kamatis, isang parisan ng mga peppers, ang kintsay na ugat. Ibuhos ang tubig, magluto hanggang handa, sa dulo, idagdag;
• Ang isa pang pagkakaiba-iba ay ang paggamit ng kintsay tulad ng sumusunod: sibuyas cut sa kalahati, smeared na may butter at niluto sa hurno, at pagkatapos ay ipinadala sa ang pan, kung saan ang hadhad kintsay root, ang lahat na puno ng tubig at pigsa. Ang inihahandaang sopas ay pinaghalo sa isang blender;
• isang carrot: sibuyas at karot Passero sa mirasol langis sa isang palayok ay idinagdag tubig, repolyo, pampalasa, paminta, asin, bay dahon. Ang bilang ng mga sangkap, maliban sa mga sibuyas, ay depende sa kakapalan ng mga unang pagkaing ginusto mo;
• Pranses: ito ay mas caloric at maaari silang palayawin hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga sibuyas na caramelize (kailangan mong gumamit ng isang maliit na asukal para dito), ang kutsarang harina ay nakikipag-ugnayan doon, pinalakas ang apoy, ibuhos sa isang maliit na alak at isang mahina na sabaw ng manok. Ang pagkakapare-pareho nito ay hindi dapat likido. Ang lahat ng ito sa apoy para sa tungkol sa 10 minuto, magdagdag ng asin, dalhin sa panlasa.

Benepisyo

Una sa lahat, ang pagkain ng sibuyas ay idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, ngunit tiyak na makikinabang ang cardiovascular system, atay, bato, tulungan ang normalize ang presyon ng dugo, i-activate ang metabolic process, mapabuti ang balat, kuko at buhok. Mula noong sinaunang panahon, ang mga sibuyas ay ginagamit upang gamutin ang mga joints na may rayuma at gota, mga disinfected na sugat. Ang bentahe ng diyeta sa sibuyas ay na ito ay katanggap-tanggap kahit na sa isang mas mature na edad, kung saan ang mahigpit na paghihigpit sa pagkain ay maaaring gawin mas pinsala kaysa malutas ang problema, pati na rin sa panahon ng tindig ng bata.

[6]

Contraindications

Ang pagkain ng sibuyas ay isa sa pinakaligtas sa lahat. Ang mga panganib na nauugnay dito ay minimal. At gayon pa man ang mga tao paghihirap mula sa kabag at iba pang mga sakit ng gastrointestinal sukat ay nakaharap nito application upang kumonsulta sa iyong doktor, sa gayon ay hindi harapin ang mga posibleng komplikasyon ng talamak patolohiya. Kahit na ito ay dinisenyo para sa isang linggo, ngunit kung ito ay hindi maging sanhi ng pagkasuklam dahil sa mga tiyak na amoy at lasa, ay hindi sinamahan ng pagduduwal (ito rin ang mangyayari), pagkatapos ng isang mas mahabang panahon ay maaaring ilapat.

[7], [8]

Mga Review

Maraming mga review ng pagkain diyeta testify sa katanyagan nito at, higit sa lahat, nabibilang sa babae sex. Bigyang-diin nila na talagang "gumagana". Para sa maraming mga kababaihan, nakakatulong na bumalik sa form pagkatapos ng panganganak, habang ang iba ay dumaan dito bago ang panahon ng beach. Ang mga reklamo tungkol sa kahirapan sa pagsang-ayon ay halos wala, ilang nalilito at itinatanggal ang mga lasa na nasa yugto ng pagluluto, sa kasong ito, kailangan mong isaalang-alang ang ibang mga opsyon para sa pagkawala ng timbang.