Diet para sa balat laban sa acne

Ang isang karaniwang dahilan para sa hitsura ng acne ay isang negligent saloobin patungo sa nutrisyon. Samakatuwid, ang isang simpleng diyeta para sa acne ay isang epektibong paraan upang gamutin ang sakit na ito. Inirerekomenda niya ang pagbubukod ng nakakapinsalang pagkain para sa balat, at mula sa mga kapaki-pakinabang na produkto upang maghanda ng masarap at ganap na pagkaing para sa bawat araw.

Mga pahiwatig

Bakit ang diyeta na ipinapakita sa mga problema sa balat? Pagkatapos ng lahat, mukhang, walang direktang koneksyon sa pagitan ng balat at ng sistema ng pagtunaw.

Sa katunayan, ang balat ay sensitibo sa mga proseso na nagaganap sa katawan. Kung ang bituka ay nakaimpake sa mga hindi natuklasang mga labi, pagkatapos ay hindi nila maiiwasang magsimulang mabulok; maipon ang mga slags, na sa kalaunan ay nahuhulog sa lahat ng mga organo at masama naapektuhan ang kanilang mga gawain. Ito ay nakakaapekto sa balat, na tumutugon sa pagbuo ng pamamaga.

• Ang pahiwatig para sa appointment ng isang diyeta para sa acne - ang pagkakaroon ng rashes ng nagpapasiklab kalikasan sa mukha at iba pang mga lugar ng problema. Ang gawain ng isang diyeta mula sa acne ay upang maalis ang mga ito.

Maaari ring lumabas ang acne dahil sa iba pang mga dahilan - na may mababang kaligtasan sa sakit, kawalan ng timbang ng mga hormone, allergic at namamana na predisposisyon, ilang sakit. Ang pantal ay nagpapahiwatig ng mga pampaganda at mga gamot, mababang kalidad ng pagkain, napaka-madulas na balat at iba pang mga bagay. Samakatuwid, ang isang espesyalista ay dapat magrekomenda ng diyeta, bilang panuntunan, bilang karagdagang elemento ng pangkalahatang therapy. At ang pasyente ay dapat maging matiyaga, dahil ang diyeta mula sa acne ay hindi nagdadala ng agarang resulta.

[1], [2]

Diet mula sa acne sa mukha, noo, pabalik

Ang tamang diyeta mula sa acne sa mukha, noo, likod ay binubuo ng stewed, steamed, inihurnong, pinakuluang pinggan, sapat na dami ng likido at iba't ibang mga produkto na naglalaman ng mga ingredients na kapaki-pakinabang para sa balat. Aling mga pagkain ang isama ang isang diyeta sa acne? Ang mga sumusunod na produkto ay nabibilang sa mga pandiyeta na produkto:

• mababang-taba karne at manok - isang mapagkukunan ng protina;
• fermented milk and cheese - naglalaman ng protina at bitamina;
• dagat delicacy, langis ng isda - mayaman sa kapaki-pakinabang na taba;
• langis ng oliba, atay, oysters - palitan ang mga taglay ng sink, bitamina A;
• trigo, mani - isang pinagmulan ng siliniyum at antioxidant;
• Ang mga currant, karot, pipino - ay puspos ng mga bitamina, hibla;
• soba, repolyo, tsaa - na may enriched na bitamina B, na kinakailangan para sa kontrol ng mga reaksyon ng enzyme.

Bilang isang mapagkukunan ng mga likido, ang regular na tubig at berdeng tsaa ay inirerekomenda. Tulad ng makikita mula sa maikling listahan, ang mga produktong ito ay sapat na para sa isang buong at iba't-ibang pagkain, nang walang pakiramdam ng anumang partikular na abala mula sa mga paghihigpit. Bukod dito, ito ay kinakailangan upang limitahan ang eksklusibo mapanganib na pagkain, na kung saan ay karaniwang hindi inirerekomenda sa sinuman, dahil ito ay nagiging sanhi ng hindi lamang acne, ngunit din pathologies mas seryoso.

Mga produktong pinagbawalan:

• matamis treats;
• cake;
• alak;
• mataba, maanghang;
• de-latang pagkain, semi-tapos na mga produkto, concentrates.

[3], [4]

Pangkalahatang Impormasyon diets mula sa acne

Ang kakanyahan ng diyeta ay upang kontrolin ang paggana ng gastrointestinal tract, upang maalis ang akumulasyon ng bituka at ang sanhi ng mga malfunctions sa katawan. Ang acne diet ay nag-aalok ng pagkain ng halaman pinanggalingan sa competently balanse sa iba pang mga produkto. Ang kinakain ay dapat mahati; Ang mainit na pinggan ay dapat magkaroon ng komportableng temperatura para sa katawan.

Simulan ang araw na may isang baso ng salted na tubig (0.5 tsp). Bawat kalahati ng isang oras sa araw, uminom ng isang tasa ng mababang taba kefir - upang alisin ang labis na kahalumigmigan at gawing normal ang microflora.

• Mahusay na linisin ang mga nilalaman at mga dingding ng mga bituka, sereal, mikrobyo ng trigo, tinapay ng siryal, sariwa at pinatuyong prutas. Sa halip na tinapay at roll, kumain ng mga dry biscuit at biskwit.

Ang isang mahalagang sangkap ay ang mga di-mataba na mga produkto ng sour-gatas, lalo na ang yogurt, kefir, homemade cottage cheese.

Inirerekomenda ng mga produkto ng protina ang isda, pagkaing-dagat, karne - hindi hihigit sa 3 beses, itlog - dalawang beses sa isang linggo. Magluto ng pagkain para sa isang pares o nilagang, mula sa mga itlog o protina upang makagawa ng steam omelet.

Ang hindi gaanong mahalagang sangkap ay pag-inom. Kailangan mong uminom ng maraming, higit sa 2 litro bawat araw.

Mula sa diyeta, alisin ang lahat ng mataba at pinirito, matamis at pinausukan, naka-kahong at mabilis na pagkain, soda at pastry, ice cream, condensed milk at coffee.

Ang nutrisyon ng pagkain ay kanais-nais na pagsamahin sa pisikal na aktibidad, paglalakad sa hangin at angkop na pangangalaga - depende sa uri at edad ng balat.

Diet para sa paglilinis ng balat ng mukha mula sa acne

Kung maikli kang makipag-usap tungkol sa isang diyeta upang linisin ang pangmukha na balat mula sa acne, pagkatapos ito ay nagsasangkot ng pagsasama ng isang permanenteng menu ng masarap at malusog na pagkain. Mula sa inirerekomendang listahan ng mga produkto maaari kang maghanda ng iba't ibang mga iba't ibang mga pagkaing lasa ng bawat gourmet, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng lasa ng pasyente at ang mga kakaiba ng kanyang sakit.

Pinggan ng isang diyeta sa acne na angkop sa sinumang tao:

• Isda na may mga gulay: mga piraso ng fillet at karot, gupitin sa mga piraso, inilagay nang kalahating oras sa isang bapor.
• Salad: hiwa ng mga pipino, mga kamatis at mga sibuyas, lutong beans na pinaghalo at napapanahong may langis ng oliba.
• Karne ng baka sa foil na may palamuti: isang bahagi ng karne sa toyo na nakabalot sa spinach, kasama ang tinadtad na mga sibuyas, zucchini, karot, peppers, damo. Palamuti - bakwit o iba pang mga butil, sila ay lutong hiwalay.

Ito ay kanais-nais upang ayusin ang mga araw ng prutas o gulay, subukang huwag kumain ng tinapay. Kung hindi ito posible, bumili ng harina ng rye kahapon. Mga agwat sa pagitan ng mga pagkain - hindi mas mababa sa 3-4 na oras; meryenda hindi kanais-nais, maliban na ang prutas.

Ang mga mahahalagang function ay pinalabas na mga likido; Mas maganda ang dalisay na likas na tubig, na nag-aalis ng slag, nagtataguyod ng pagbawi ng mga selula.

Sa parehong oras, dapat mong maingat na alagaan ang mukha, ayon sa mga rekomendasyon ng isang cosmetologist o dermatologist.

[5]

Diyeta para sa mga pimples sa mukha sa loob ng isang linggo

Minsan ang mga kababaihan na may hitsura ng isang pantal ay tinangkang itago ito sa ilalim ng bola ng pulbos o isang toning cream. Ngunit ang pamamaraan na ito ay hindi malulutas ang problema, sapagkat ito ay nasa loob, hindi sa labas, at nangangailangan ng karampatang pamamaraan. Ang isa sa mga punto ng paggamot ay isang diyeta mula sa acne.

Inirerekomendang pagkain - mga prutas na gulay, mga butil, tinapay ng rye, maasim na gatas, karne ng karne, tubig, juice, tsaa. Mula sa isang hanay ng mga produkto na naaprubahan para sa kaginhawahan, ipinta ang diyeta para sa mga pimples sa mukha sa loob ng isang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, upang mapabuti ang panunaw at kaligtasan sa sakit ipasok ang menu ng bawang, limon at luya, at upang alisin ang mga mapanganib na bahagi uminom ng maraming likido.

Sample na menu sa pamamagitan ng araw (hindi kinakailangang simula mula Lunes):

• Ako

Almusal - lugaw na may gatas, prutas.

Tanghalian - sabaw ng manok, itlog.

Hapunan - isda na may mga gulay, isang slice of bread.

• II

Almusal - cottage cheese.

Ang tanghalian ay sopas mula sa pabo.

Hapunan - isang bit ng karne ng baka na may gulay, gatas.

• III

Almusal - prutas salad, kefir.

Tanghalian - gulay salad, sopas mula sa isang kuneho.

Hapunan - lason ng soba, fermented na inihurnong gatas.

• IV

Almusal - siryal na siryal, prutas, halaya.

Tanghalian - sopas ng karne ng baka, tinapay.

Hapunan - buto ng manok na may mga gulay.

• V

Cottage keso, salad.

Tanghalian - ang tainga, canapé na may keso.

Hapunan - isda na may palamuti ng halaman.

• TAYO

Almusal - itlog, gulay, kefir.

Tanghalian, sopas, prutas salad.

Hapunan - karne, perlas barley, kissel.

• VII

Almusal - sinigang lugaw, fermented baked gatas, prutas salad.

Ang tanghalian ay ang tainga, isang slice of bread.

Hapunan - isda, cottage cheese.

Sa pagsasagawa, ang pagpapabuti ay hindi agad maliwanag. Anuman, ang diyeta na rehimen ay dapat sundin ng karagdagang, pinagsasama ito sa mga panlabas na kosmetiko o parmasyutiko paghahanda, hanggang sa isang paulit-ulit na positibong epekto ay lilitaw.

Pag-inom ng diyeta mula sa acne

Ang pag-inom ay isang pangunang kailangan para sa isang diyeta sa acne. At ito ay hindi aksidente, dahil ang likido ay natutunaw at nag-aalis ng mga lason at mga slags, nagbibigay ito ng isang balanse ng kahalumigmigan, ang turgor ng mga selula at gumaganap ng maraming mahahalagang function. Ang non-carbonated mineral o balon ng tubig (2 liters) ay dapat na lasing ng bawat tao na nais na linisin ang balat ng isang pantal ng anumang uri.

• Ang mga inuming diets mula sa acne ay kasama, bukod sa tubig, natural na inumin - green tea, berry fruit drink, garapon, compotes, jelly, prutas at gulay na sariwa. Hindi rin sa panahon ng isang diyeta, o pagkatapos ay hindi kinakailangan upang gamitin ang maliwanag na artipisyal na inumin, kahit na mundo tatak. Ang mga tina, lasa, pang-imbak, gas, na napakarami sa gayong mga produkto, ay nakakapinsala hindi lamang para sa mga bata, ngunit para sa mga may sapat na gulang sa anumang edad.

Sa isa sa mga review sa paksang tinalakay, pinag-usapan namin ang mga resulta ng pag-inom ng pagkain na ginamit upang linisin ang balat at mawalan ng timbang. Ang pag-inom ng pagkain sa kasong ito ay ang paggamit ng eksklusibong likidong pagkain. Maaari kang kumain hangga't gusto mo, ngunit ang mga matitigas na pagkain ay ipinagbabawal. Sa loob ng 10 araw, ang babae ay nag-inom ng sariwang halaya, mababang-taba ng kefir, likidong yoghurt, kakaw, sariwang at juice juice, mineral na tubig, matamis na tsaa.

Umiinom ako ng maraming tubig. Ang malakas na gutom ay hindi nadama. Pagkalipas ng sampung araw, naka-clear na ang balat, at ang timbang ay bumaba ng 5.5 kg. Ayon sa gumagamit, pagkatapos ng dalawang buwan, ang balat ay patuloy na malinis, ngunit ang bigat ng katawan ay nagsimulang lumaki. Kinukumpirma nito ang mataas na kahusayan ng pag-inom ng acne diet.

[6]

Paglilinis ng diyeta ng acne

Ito ay kilala na sa ilang mga tao ng Africa at Asya walang tulad sakit bilang acne. Pag-aaralan ng mga katotohanan, ang mga siyentipiko ay napagpasyahan na, bilang karagdagan sa genetic predisposition, ang paraan ng nutrisyon ay may mahalagang papel. Namely: na may kasaganaan ng mga gulay at prutas sa diyeta, ang panganib ng acne at iba pang mga rashes ay nabawasan sa isang minimum. Ang mga obserbasyon na ito, kasama ang iba pang mga pag-aaral, ay bumubuo ng batayan ng mga modernong diyeta mula sa acne, lalo na, ang paglilinis.

Ang paglilinis ng diyeta ng acne ay hakbang-hakbang: "nagwawalis" sa mga bituka, nag-aayos ng panunaw at pagkatapos ay nag-aayos ng nakamit. Para sa isang pang-matagalang resulta, ang isang malusog na pagkain ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay, lalo na kung may malinaw na likas na katangian sa pantal. Mga tampok ng pagkain:

• araw-araw na paggamit ng hibla 20-30 g;
• kapalit ng mga mataba na pagkain na may sandalan langis, puting karne;
• pagbubukod ng mani, paghihigpit ng iba pang mga mani;
• pagtanggi ng pritong, inasnan, pagpapanatili, mabilis na pagkain;
• sa talamak phase - pag-aalis ng mataba gatas, kulay-gatas, ice cream, paghihigpit ng gatas sinigang;
• pagluluto sa hurno, matamis, alak at matatamis na inumin na may gas, patatas ay hindi kasama sa pagkain;
• gulay, prutas ng hardin - araw-araw na pagkain;
• gumamit ng isang minimum na asin at pampalasa, ngunit sapat na likido, bitamina at mineral, lalo na A at selenium;
• pagsunod sa rehimen, hapunan - hindi lalampas sa 20 oras.

Ang paglilinis ng diyeta ay gumaganap ng ilang mga gawain: inaalis ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga bituka, nagpapabuti sa hitsura at kondisyon ng balat, normalizes metabolismo. Ang mga patakaran ng naturang pagkain ay hindi nag-aalis ng isang taong masarap na pagkain. Mula sa mga inaalok na mga produkto madali itong magluto ng iba't ibang mga pinggan para sa araw-araw. Ngunit ang mga pimples ay masyadong matindi o ang problema ay nagsimula, kung gayon ay hindi magagawa ang isang diyeta. Dapat kang kumunsulta sa isang dermatologist para sa payo at tulong medikal.

[7]

Acne at gluten-free diet

Ang isang gluten-free na pagkain ay batay sa isang kumpletong pagtanggi ng pagkain na naglalaman ng gluten (gluten). Ito ay isang kumplikadong protina na natagpuan sa ilang mga pananim - rye, trigo, barley, triticale. Ang diyeta na pagkain ng ganitong uri ay ginagamit upang gamutin ang isa sa mga sakit sa autoimmune at ilang iba pang medikal na mga indikasyon na nauugnay sa mga gastrointestinal na problema.

Ang gluten-free diet mula sa acne ay hindi nakikita ng lahat. At stick sa mga ito ay hindi madali, dahil ito ay kinakailangan upang ibukod ang hindi lamang na nakalista sa mga cereal, kundi pati na rin ang lahat ng mga produkto ng kanilang pagpoproseso: harina, pasta, cake, biskwit, waffles, dumplings, mayonesa, beer, kahit na isang lutong sausage. Ang lahat ng ito, pati na rin ang mga semi-tapos na mga produkto, ay mahirap na ibukod magpakailanman.

Ang konsolasyon ay ang mga taong nagbigay ng mga produktong ito sa loob lamang ng ilang linggo, ang acne ay nagpunta sa isang gluten-free na pagkain sa loob ng mahabang panahon. Upang makabuo ng panahong ito ng mga bitamina B at folic acid, dapat mong gawin ang naaangkop na mga gamot.

Ang listahan ng mga produkto na walang gluten ay masyadong malaki. Ang mga ito ay mga mais, bigas at mga pabilog na dambuhala, karne, itlog, tsaa, prutas. Sa halip na harina ng trigo, gumamit ng harina. Sa malalaking tindahan maaari mong makita ang mga produkto na minarkahan ng "walang gluten" o isang espesyal na simbolo - tumatawid tainga.

[8]

Diets sa porridges mula sa acne

Ang katangi-tanging kapakinabangan ng mga siryal ay pinatunayan sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ang unang pagkain, pagkatapos ng gatas, inirekomenda sa mga sanggol. Nakikita ng organismo ang gayong mga pinggan na may kasiyahan, at sa tulong nito ay madaling malinis ito ng mga sobra-sobra na mga produkto ng metabolismo at ang mga lason na nabuo bilang resulta ng hindi tamang pagkain.

• Ang pinaka-popular na diets sa porridges mula sa acne ay ang bakwit. Ngunit maraming tao ang hindi tulad ng amoy at panlasa nito, ano ang dapat nilang gawin? Mayroon bang isang alternatibo sa diet ng bakwit mula sa acne?

Ito ay lumiliko na ang perlas barley ay may katulad na mga katangian. Ito ay mas nakapagpapalusog, kaya inirerekomenda na obserbahan ito para sa 5 araw lamang. Maghanda at kumain ng perlas bar para sa mono-pagkain pati na rin ang bakwit.

Upang linisin ang bituka, gamitin din ang iba pang mga porridges: oatmeal, bigas, barley, trigo. Ang paglilinis epekto ay batay sa mataas na nilalaman ng hibla sa pagkain, na stimulates ang bituka.

Ang diyeta ng acne sa paggamit ng iba't ibang mga siryal ay tumatagal ng 10 araw. Sa panahong ito, kumain sila ng maraming, ngunit eksklusibong sinigang - walang langis, asin, asukal, gatas. Hugasan ang butas sa tubig hanggang handa, alternating, halimbawa - oatmeal, kanin, soba, kanin at oatmeal muli. Ang pakiramdam ay nagugutom, agad silang kumain ng kaunting lugaw, at kaya buong araw.

Ang tubig ay lasing nang maaga o kalahating oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan sa mineral na tubig, pinahihintulutan ang tsaa na walang tamis.

Kashevaya diet - isang komportableng paraan upang linisin ang digestive tract mula sa toxins at toxins. Bilang resulta ng gayong mga pamamaraan, ang kalagayan ng kalusugan, ang kalagayan ng maraming organo, kabilang ang balat, ay nagpapabuti. Bumababa ang pantal at tuluyang mawala.

[9]

Buckwheat diet mula sa acne

Kabilang sa iba't ibang mga diyeta mula sa acne ay isang mono-diet sa buckwheat sinig. Bagaman naglalaman ito ng maraming carbohydrates, ngunit ang epekto ng diyeta ng bakwit mula sa acne ay nagpapakita ng sarili sa isang linggo. Ang ilalim na linya ay na, pagkatapos na puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa bakwit, ang katawan ay nagsisimula sa pakiramdam ang kakulangan ng iba pang mga sangkap, kabilang ang taba, kaya sinusunog nito ang mga reserbang nilikha mas maaga. Sa parallel, ang bakwit ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti sa bitamina B ng balat, kuko, at buhok.

Mula sa iba't ibang mga variant ng isang diyeta ay dapat nating piliin na kabilang ang isang minimum na karagdagang mga produkto, lalo - isang limon at honey. Asin, asukal, langis - sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal.

• Ang 200 gramo ng siryal ay nagluluto sa isang kasirola, pinagalit sa pagluluto, handa nang hatiin sa tatlong bahagi. Ito ay isang bahagi ng araw, na dapat gamitin sa tatlong dosis na hinati. Kalahating oras bago mag-almusal, kailangan mong uminom ng isang bahagi ng pinakuluang tubig sa isang katanggap-tanggap na temperatura na may kutsarang honey at lemon.

Ang mga tanghalian at mga bahagi ng gabi ay maaaring hugasan na may alinman sa berdeng tsaa o tubig, walang gas at iba pang mga additives. Sa mga break, masyadong, maraming uminom, sa isang kabuuang dami ng hanggang sa 3 liters. Ang kape, ang mga malalalim na teas ay hindi maaaring lasing. Ipagpatuloy ang pagkain sa loob ng isang linggo, bago paulit-ulit ang isang 3-linggo na bakasyon.

Mahalagang lumabas nang tama ang pagkain - unti-unti, binawasan ang dosis ng kalahati, at pagkatapos ay patuloy na kumain ng pinigil, mas mabuti ang mga produktong may mataas na kalidad. Lalo na kung gusto mong hindi lamang alisin ang acne, kundi pati na rin upang mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol.

[10]

Menu para sa isang linggo ng mga diets para sa balat mula sa acne

Ang pagbuo ng diyeta mula sa acne, posibleng isaalang-alang ang mga kalamangan ng lasa ng pasyente at gawin itong hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din. Tulad ng maraming iba pang mga kaso, inirerekomenda na gumawa ng isang menu para sa isang linggo ng mga diets para sa balat mula sa acne. Maaari itong pininturahan ayon sa sumusunod na pamamaraan, isinasaalang-alang ang mga pinahihintulutang produkto.

• Para sa almusal, isang itlog, isang ilaw na salad (mula sa pinakuluang gulay), mga sandwich o prutas at isang decoction ng bran na mayaman sa fiber ay gagana. Ito ay nagtatatag ng gawain ng digestive tract, nagbibigay ng katawan na may bitamina, microelements na kinakailangan para sa balat.
• Ang pangalawang almusal ay isang mansanas o isang peras.
• Tanghalian - sopas na may kulay-gatas, karne ikalawang kurso na may niligis na patatas o cereal, light tea.
• Sa isang meryenda, sapat na ang uminom ng juice o isang malusog na sabaw, halimbawa, mula sa rose hips, na may pinatuyong mga hiwa ng puting tinapay. Ang mga berry ay ibinuhos na may tubig na kumukulo at iginigiit sa isang termos sa loob ng 6 na oras. Nagpapabuti ng lasa ng asukal at pulot na inumin, pati na rin ang mga pinatuyong prutas - mga pasas, pinatuyong mga aprikot.
• Para sa hapunan inirerekomenda ang sinigang, halimbawa, bakwit, keso sa kubo at compote. Bago matulog, maaari mong ubusin ang isang bahagi ng yogurt.

Ang mga inumin mula sa bran at dog rose ay kanais-nais para sa araw-araw na paggamit. Kapaki-pakinabang sa ganitong pang-unawa ay maaaring tintura ng eloe, ang juice ng kung saan ay naglalaman ng iba't-ibang mga microelements at bitamina, pagtulong upang mapupuksa ang acne.

Ang diyeta na ito ay dapat na sundin ng ilang buwan. Ang paghahalili ng mga produkto ay gagawing kumpleto ang diyeta at ilalagay ang lahat sa katawan. At lahat ng pagsisikap ay kinakailangang gagantimpalaan ng malinis at malusog na balat.

Benepisyo

Ang pagkain para sa acne ay napakahusay para sa buong katawan. Ang paggamit ng diyeta ay ang paglilinis nito, ang normal na panunaw at metabolic process ay itinatag. Ang ilang mga eksperto ay sineseryoso nang naglagay ng pantay na tanda sa pagitan ng isang dalisay na bituka at parehong balat.

Upang maisakatuparan ito sa katotohanan, kinakailangan na sundin ang ilang mga prinsipyo.

• Ang diyeta ay dapat na iba-iba; ito ay kinakailangan upang kahaliling mga produkto at isama ang isang pulutong ng mga sariwang ani - gulay, berries, natural na inumin.
• Ibalik ang mga pag-andar ay makakatulong sa mayaman sa mga produktong pandiyeta ng halamang hibla, pati na rin ang naglalaman ng mga bactericidal na sangkap na lacto- at bifidobacteria.

Ang isang mahalagang hakbang ay ang pagtanggi ng matamis, maanghang, maalat, puting tinapay, mani, chips. Ang hindi bababa sa mahalaga ay ang pagtalima ng rehimeng inuming: kinakailangang uminom ng pang-araw-araw hanggang 2, 5 litro ng mataas na kalidad na tubig, mula sa kung saan ang mga mapanganib at nakakalason na sangkap ay pinalaya.

Ang isang mahalagang sangkap ay bran na mayaman sa pandiyeta hibla. Ang mga ito ay idinagdag sa ikalawang kurso, isang pang-araw-araw na paglilingkod - ilang kutsara.

Ang paggagamot sa init ay isinasagawa ayon sa mga sumusunod na pamamaraan: pagluluto, stewing, pagluluto ng basura, pagpasa, steam. Perpekto upang magluto sa isang steam o multivark, na hindi nangangailangan ng dagdag na taba, i-save ang isang maximum na kapaki-pakinabang. Ang isa sa mga prinsipyo ng pagkain sa nutrisyon ay isang minimum na asin at pampalasa.

Kung walang isda o isda ng langis, ang pagkain ay magiging may depekto. Ang mga buto ng lino ay mapupuno ng mga uring asam, maliwanag na gulay - bitamina A, iba't ibang mga mani - bitamina E.

Ang mga panustos ng pandiyeta ay dapat na handa araw-araw. Isang araw sa isang linggo ay maaaring mag-alwas, na may eksklusibong diyeta sa menu ng gulay.

Ang zinc, na nakakaapekto sa mga sebaceous glands, ay matatagpuan sa asparagus, bran, oyster, mga calves sa atay, stewed beef, at bitamina B - sa repolyo, tsaa, keso, bato.

Ang paglilinis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalooban at kagalingan, nagpapalakas ng kapasidad sa pagtatrabaho at pisikal na lakas.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang isang mahigpit na diyeta para sa acne ay hindi umiiral. Bilang tugon sa tanong: "Ano ang maaari mong kainin?" Ang mga eksperto na may mga problema sa balat ay nagrekomenda ng pagkain na normalizes ang aktibidad ng gastrointestinal tract at metabolismo. Iyon ay, ang gayong diyeta ay maaaring ituring na pagkain para sa acne.

Ano ang maaari mong kainin?

Prinsipyo ng diyeta - kumain ng limang beses sa isang araw na pagkain na inihanda sa pares o niluto.

• Ang isang walang laman na tiyan ay inirerekomenda ng isang baso ng honey water, sa gabi - kefir, sariwang compote o prun.
• Ang sarsa ng gulay at sereal, mga gulay ng gulay, pinapayagan ang mga broth ng karne.
• Sa menu ay may mga omelette, soft-boiled egg, karne.
• Ang tinapay, puti at rye, ay mas kapaki-pakinabang kaysa kahapon.
• Vareniki, keso cake, cottage cheese at iba pang mga low-fat dairy products.
• Porridges sa tubig at sa pagdagdag ng gatas ay sapilitan pagkain sa diyeta.
• Ang sariwang at tuyo na prutas, mahinang tsaa, kape mula sa mga pamalit ay pinapayagan din.

Sa mga produktong ito, madaling gumawa ng masasarap na menu sa loob ng isang linggo. Ipinapaliwanag ng mga nutrisyonista na sa pagsasanay ng mga paghihigpit sa pandiyeta ay mas madaling pahintulutan, kung alam mo kung anong pagkaing kinakain sa mga sumusunod na araw.

Hindi kasama ang mga nakakapinsalang produkto para sa panahong ito, hindi mo dapat kalimutan na hindi sila titigil na maging mapaminsala matapos alisin ang problema. Kaya hindi sila dapat abusuhin sa ilalim ng anumang mga pangyayari, at kung maaari, palitan ang nakakapinsalang pagkain na may kapaki-pakinabang na analogues.

Ano ang hindi mo makakain?

Matagal nang pinag-aralan ng mga nutrisyonista kung anong mga produkto ang nagpapalubha sa kondisyon ng balat, lalo na, nagpapalabas ng acne. Ano ang hindi mo makakain? Ang mga naturang produkto sa pagkain mula sa acne ay sapat na, ito ay:

• asukal, matamis, cookies;
• soda at juices na may dyes;
• alak;
• mataba gatas;
• pinirito na pagkain;
• semi-tapos na mga produkto;
• mabilis na pagkain.

Ang mga malinis na pagkaing sanhi ng paglabas ng asukal sa dugo, na puno ng mga paglabag sa pancreas at mga bituka. At nakakaapekto ito sa balat.

Ang alkohol ay nakakaapekto sa atay, na tumutugon sa mga rashes sa balat. Sa sabay-sabay, sa ilalim ng impluwensya nito, ang taba ng nilalaman ng pagtaas ng balat, na nagpapahiwatig din ng pagbuo ng acne. Pinapayagan itong gumamit ng mga alak na may kalidad - sa mga maliliit na dami at hindi gaanong.

Ang gatas, na kailangan sa pagkabata at pagbibinata, ay huli na nagiging kapaki-pakinabang. Ngunit sa ganap na pag-abanduna sa produktong ito ay halos hindi katumbas ng halaga. Ang gintong gitnang ay maaaring gatas na may kaunting taba ng nilalaman.

Ang mga produkto ng mabilis na pagkain sa diyeta mula sa acne ay limitado. At ang mabilis na pagkain, chips, crackers at katulad na mga produkto sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda.

Contraindications

Ang mga produktong kasama sa diyeta mula sa acne, ay isang malusog na pagkain, kaya halos walang kontraindiksiyon. Ang kasaganaan ng likido na inirerekomenda para sa isang pagkain sa pag-inom ay hindi kanais-nais para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa bato at atay.

Bago magpatuloy sa paggamot, dapat na maalala na ang sanhi ng acne ay maaaring hindi lamang ng mga digestive disorder. Samakatuwid, sa bawat kaso kinakailangan na suriin at konsultahin ng mga espesyalista. Ang pagkain ay kontraindikado para sa mga nangangailangan ng espesyal na pagkain.

[11], [12], [13]

Posibleng mga panganib

Sa simula ng isang diyeta mula sa acne visually ito ay maaaring tila na ang halaga ng rashes nadagdagan. Ito ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala, dahil ito ay nagsasangkot ng pag-alis ng mga contaminants. Sa lalong madaling panahon ang larawan ay nagbabago para sa mas mahusay.

Ang iba pang mga panganib na nauugnay sa isang diyeta ay maaaring mangyari nang walang timbang sa pagkain, pati na rin sa pagkakaroon ng iba't ibang sakit. Halimbawa, ang mga taong may sakit na bato mula sa sobrang pag-inom ay maaaring magkaroon ng edema.

[14], [15]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Kabilang sa posibleng mga komplikasyon ay isang nakababagang tiyan na dulot ng isang kasaganaan ng mga prutas. Sa kasong ito, ang kanilang dami ay nabawasan o nadagdagan nang paunti-unti upang ang mga bahagi ng pagtunaw ay maaaring magamit.

Ang impormasyon sa iba pang mga komplikasyon ay wala. Sa kabaligtaran, ang acne diet ay maaaring magbigay ng mga karagdagang benepisyo: upang i-save ang timbang, pagbutihin ang kondisyon ng hindi lamang ang balat, ngunit ang buong katawan.

[16], [17], [18]

Mga Review

Ang mga review ay walang pasubali. Mula sa walang katiyakan ng anumang diet mula sa acne at maraming tubig sa pag-inom ng tubig - hanggang sa 100% kumpiyansa sa kanilang pagiging epektibo. Ang nagpapatunay lamang sa ideya na ang bawat tao ay indibidwal, kaya kailangan mong gamutin ang sakit, ngunit ang pasyente. At isang karampatang espesyalista lamang ang makakatulong sa pagpili ng paraan ng paggamot. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga artikulo ang banggitin ang pag-aalinlangan saloobin ng mga doktor sa diets bilang isang paraan ng pagpapagamot ng acne.

Ang tamang diyeta para sa acne

Di-wastong pagkain, sa partikular, ang pang-akit sa harina, matamis, mataba pagkain, at alak fasfudom madalas na nagiging sanhi ng tagihawatin. Ang tamang diyeta para sa acne ay nagsasangkot ng pagliit o ganap na pagbibigay ng lahat ng ito at pagpapalit ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na produkto. Ang diin sa diyeta para sa acne gawin sa paghilig karne at mga langis, isda at pagkaing-dagat, cereal mula sa siryal buong-grain, mababa-taba fermented gatas inumin, prutas at gulay group na naglalaman ng walang almirol.

• Ang mga langis ng gulay ay hindi dapat luto, ngunit ginagamit ang sariwang. Bilang karagdagan sa tatlong pangunahing pagkain, ipinapayo na ilagay sa diyeta ang dalawang intermediate. Kung ang mga servings ay nabawasan, at ang caloric na nilalaman ay binabaan, maaari mong makamit ang isa pang layunin - upang mawalan ng dagdag na pounds. Maaari kang kumain sa anumang oras ng araw, ngunit mas mabuti hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.

Mahalaga na gumamit ng mga malusog na teknolohiya sa pagluluto: pag-uukit, stewing, pagluluto, pagluluto sa hurno. Mula sa mga inumin, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang tubig na walang gas at dyes. Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, gamitin ang luya, lemon, perehil, bawang. Ang mga sangkap na nakapaloob sa kanila ay nagpapadalisay sa dugo, nagbabago ng metabolismo, nagpapasigla sa mga pwersang proteksiyon, sirain ang pathogenic microflora.

Ang mga pakinabang ng pandiyeta sa nutrisyon ay ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress, ganap at napapanahon itong tumatanggap ng pagkain, nagbabago ang timbang at kondisyon ng maraming organo. Ang ganitong pagkain ay maaaring magpatuloy sa lahat ng oras, paminsan-minsan na bumababa mula sa rehimen, kung may nais. Kung susundin mo ang isang malusog na diyeta, ang mga problema sa balat ay may posibilidad na umalis at hindi bumalik.

Diyeta mula sa acne ay hindi nag-iingat ng pangangalaga sa balat. Palakasin ang pagkilos ng pagkain at pangangalaga ay matutulungan ng mga bitamina B o multivitamins.

Sapagkat ang isang tao ay hindi lumilitaw ng mga pimples. Upang maalis ang mga ito, kailangan mong maunawaan ang sanhi ng pangyayari at, ayon sa mga indikasyon, upang kumuha ng pagkain mula sa acne. Ito ay nangyayari na ang gayong diyeta ay malulutas sa problema ng mga rashes magpakailanman, lalo na sa kumbinasyon ng isang aktibong pamumuhay, walang masamang gawi at pang-aabuso. Sa mga komplikadong kaso, kinakailangan ang kumplikadong paggamot ng balat ng problema.