Mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang problema ng hypertension ay may kinalaman sa maraming tao. Ang mataas na presyon ng dugo ay hindi lamang masamang kalusugan, pananakit ng ulo, pagkahilo, patuloy na pagkapagod, tinnitus, kundi pati na rin ang panganib ng pagkakaroon ng isang stroke o atake sa puso. Ang mga hypertensives, bilang isang panuntunan, ay kumuha ng pang-araw-araw na gamot na normalize ang presyon ng dugo. Ang ilang mga pagkain ay maaari ring makatulong na bawasan ito.

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng presyon ng dugo?

Hindi posible na ganap na palitan ang mga gamot sa mga produkto na nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit maaari mong gamitin ang kanilang mga pag-aari tulad ng kakayahang matunaw ang mga daluyan ng dugo, kalmado ang sistema ng nerbiyos, maiwasan ang pag-aalis ng mga plato ng kolesterol, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso para sa isang komprehensibong solusyon sa problema. Kaya anong mga produkto ang makakatulong sa paglaban sa hypertension?

Honey para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang honey ay lilitaw sa mga katutubong recipe bilang isang paraan ng pag-regulate ng presyon ng dugo. Paano ito gumagana? Pangunahing ito ay isang karbohidrat, ang matamis na lasa na nagbibigay sa amin ng kasiyahan, na nangangahulugang ang mga impulses mula sa mga lasa ng mga lasa ay umabot sa hypothalamus. Ito ay nagpapa-aktibo sa parasympathetic nervous system, na may nakakarelaks na epekto sa mga organo at mga sistema, kabilang ang paglusaw ng mga daluyan ng dugo - isang kinakailangang kadahilanan para sa pagbaba ng presyon ng dugo.

Lalo na ang mabisang produkto ng pukyutan kasabay ng iba pang mga produkto na nailalarawan sa parehong mga pag-aari (bawang, beet, cinnamon, atbp.). [1]

Kalina para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Karaniwang ginagamit ang Kalina para sa mga sipon, pinabilis nito ang pagbawi, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, flavonoids. Ngunit mayroon din itong isang diuretic na epekto, na positibong nakakaapekto sa normalisasyon ng presyon ng dugo, at salamat sa polyunsaturated fatty acid na pinipigilan ang pag-aalis ng mga plato ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng atherosclerosis.

Ang Kalina ay hindi angkop para sa lahat, ito ay kontraindikado para sa mga taong may mataas na dugo clotting, isang pagkahilig sa trombosis, mga buntis na kababaihan. Pinatataas din nito ang kaasiman ng tiyan, na maaaring maging sanhi ng isang pagpalala ng hyperacid gastritis. [2]

Mga beets para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Beet, at lalo na ang beet juice ay perpektong nakopya sa problema ng mataas na presyon ng dugo. Ipinapaliwanag ito ng mga eksperto sa pamamagitan ng komposisyon ng kemikal, kabilang sa mga sangkap kung saan mayroong mga sangkap na binago sa panahon ng metabolismo sa nitric oxide. Mayroon itong pag-aari upang matunaw ang mga daluyan ng dugo at, nang naaayon, bawasan ang presyon.

Makikinabang din ang ugat na gulay sa iba pang mga organo; atay, gastrointestinal tract, hematopoiesis. Ngunit mayroon din itong mga kontraindikasyon. Hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga beets na may diyabetis, at ang mga puro juice ay makakasama sa pancreas na nasuri na may pancreatitis. [3]

Kanela para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang Cinnamon ay ginagamit sa confectionery bilang isang pampalasa dahil sa malakas na tiyak na lasa nito. Ngunit kapaki-pakinabang din ito para sa katawan, dahil naglalaman ito ng maraming mga bitamina (A, B, E, K, PP), Coumarin, aldehydes, tannins, mga elemento ng bakas: magnesium, sink, sodium, iron, calcium, selenium.

Ang pampalasa ay nagpapasigla ng metabolismo ng lipid, binabawasan ang antas ng mababang-density na kolesterol na nakakapinsala sa kalusugan, at ang mga antioxidant ay ginagawang mas nababanat ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, palawakin ang daloy ng dugo. Upang makamit ang epekto ay sapat na upang kumain ng isang kutsarita ng kanela sa isang araw, ngunit hindi sa purong anyo, ngunit bilang isang additive sa pinggan, inumin. Ang kumbinasyon ng honey at isang maliit na halaga ng tubig ay magpapalakas ng epekto nito. [4]

Pressure Relief Oil

Sa paglaban sa hypertension, makakatulong ang mahahalagang langis. Ang isang tao sa isang nakakarelaks at kalmado na estado ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga spike ng presyon, ito ang epekto ng aromatherapy, masahe sa paggamit ng mga langis, paliguan na may karagdagan.

Ang pinaka-angkop na mahahalagang langis para sa mga pamamaraan ay ylang-ylang, na nagmula sa tropical plant Cananga, pati na rin ang lavender, lemon. Ang kanilang aroma ay tumutulong upang makayanan ang stress, pinapawi ang pagkabagot, vascular spasms, at pinapakalma ang tibok ng puso.

Rosehip para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Rose Hips - Isang makatotohanang kayamanan ng kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan, magiging kapaki-pakinabang sila sa hypertension. Bilang karagdagan sa mga anti-namumula, antiseptiko, diuretic, choleretic, tonic action plant ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, mga capillary, pinatataas ang tono ng mga daluyan ng dugo, counteract atherosclerosis.

Ang tanging kondisyon para sa pagbaba ng presyon ng dugo ay hindi gumamit ng tincture ng alkohol, ngunit upang maghanda ng isang decoction o pagbubuhos mula sa pinatuyong o sariwang berry. Para sa decoction kumuha ng 20g ng mga hilaw na materyales sa bawat baso ng tubig, pakuluan ng 10-15 minuto sa ilalim ng isang takip at iwanan upang mahulog nang magdamag. Upang gawing mas madali ang isang pagbubuhos, ang mga berry ay bahagyang durog na ilagay sa isang thermos, ibuhos ang tubig na kumukulo (bawat litro ng tubig 40g rosas hips) at umalis sa loob ng 8 oras. Kumuha ng potion kalahati ng isang tasa dalawang beses sa isang araw bago kumain. [5]

Mga gulay upang ibababa ang presyon ng dugo

Ang mga gulay na mayaman sa antioxidant, magnesium, potassium, iba pang kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, bitamina, hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-stabilize ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa beet, na napag-usapan na at kung saan ay numero uno sa listahan, inirerekumenda ng mga doktor kasama ang mga sariwang pipino ng diyeta (may diuretic na epekto, linisin ang mga daluyan ng dugo), inihurnong patatas (puting uri), bawang, beans, karot, toyo, spinach.

Dill para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Dill - hindi lamang isang kaaya-ayang pampalasa na ginamit upang magbigay ng isang espesyal na lasa sa mga pinggan, kundi pati na rin isang panggamot na lunas, sapagkat mayroon itong mga kinakailangang sangkap upang mapagbuti ang cardiovascular system: bitamina A, B, C, E; Ang potasa, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa paglitaw at paghahatid ng mga impulses ng nerve, pagpapanatili ng balanse ng electrolyte ng tubig, pag-normalize ng presyon ng dugo; Magnesium, pinatataas ang tono ng mga daluyan ng dugo, nagpapatatag ng rate ng puso, na nag-aambag sa pagsipsip ng mga ion ng potasa.

Ang Dill (berdeng bahagi, mga buto) ay binabawasan din ang lagkit ng dugo, antas ng "masamang" kolesterol, nagpapabuti ng microcirculation ng dugo, pinipigilan ang mga hypertensive crises, nagbabanta sa buhay - stroke, atake sa puso. [6]

Ang halaman ay mahusay na idagdag sa iba't ibang mga pinggan, pati na rin ang mga decoction at infusions.

Pinakamabuting kolektahin ang mga buto sa iyong sarili para magamit sa taglamig. Ang pinaka-angkop na panahon para dito ay ang pangalawang kalahati ng Agosto, kapag nawala ang mga gulay at natuyo ang mga payong.

Inumin na nagpapababa ng presyon ng dugo

Sa mga inumin kailangan mong mag-ingat, dahil ang ilan ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, at ang iba pa, sa kabaligtaran, ay maaaring pukawin ang pagtalon nito at mapalala ang kondisyon. Ano ang dapat piliin ng isang taong hypertensive?

Tea para sa pagbaba ng presyon ng dugo - kakailanganin mong isuko ang mga itim na uri, ngunit maaari kang uminom ng berdeng tsaa. Ang isa o dalawang tasa sa isang araw ay hindi magbibigay ng mga instant na resulta, ngunit ang sistematikong pagkonsumo nito sa loob ng maraming buwan ay magbubunga at mabawasan ang mga tagapagpahiwatig ng hindi bababa sa 10 mga yunit, itinatag ito sa eksperimento.

Hindi ito malakas na lutuin, hindi na-infuse ng mahabang panahon. Ang caffeine na naglalaman nito sa maliit na halaga ay magpahinga at magbabawas ng mga daluyan ng dugo, at ang mga catechins ay manipis ang dugo, na kapaki-pakinabang din para sa pagdadala nito sa normal, at ito rin ay isang diuretic.

Ang isa pang kinakailangang kondisyon ay ang paggamit ng mga varieties ng kalidad at ang tsaa ng Tsino ay nakakatugon sa mga naturang kinakailangan. Ang pagbili ng mga varieties tulad ng "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" at tama ang paggawa ng mga ito, maaari mong mabawasan ang kalubhaan ng problema, habang hindi pinapansin ang mga appointment ng doktor at pagkuha ng mga gamot, kung hindi ito ang paunang yugto ng hypertension.

Carcade para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang mga pinatuyong bulaklak na hibiscus ay tinatawag na Karkade at niluluto at lasing bilang tsaa. Ang tradisyon na ito mula sa Egypt, Malaysia at Sudan ay nakarating sa amin, lalo na sa mga mainit na panahon. Ito ay isang mahusay na uhaw na quencher, tonic, at pinapalakas din ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ay may diuretic, antispasmodic na epekto, na mahalaga para sa pag-normalize ng presyon ng dugo. Uminom lamang ito ng cool, kung hindi man magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto.

Maraming mga bitamina, amino acid, macro- at microelement, bioflavonoids sa carkade. Samakatuwid, ang inumin ay magsisilbi ng isang mahusay na serbisyo hindi lamang para sa hypertension, kundi pati na rin para sa avitaminosis, mababang pagtutol sa mga impeksyon. [7]

Ihanda ito hindi bago ito dalhin nang direkta, ngunit nang maaga, maaari kang bilang isang compote. Ang mga petals ng bulaklak ay inilalagay sa isang mangkok, ibuhos ang tubig, pinapanatili ang ratio ng 2 kutsarita bawat baso, at pinakuluang sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ng paglamig na nakaimbak sa ref.

Upang gamutin ang hypertension, inirerekumenda na uminom ng tsaa sa mga kurso ng 2-3 linggo, pagkatapos ay kumuha ng pahinga sa isang linggong at ulitin sa loob ng 10 araw.

Herbal tea para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang mga herbal teas ay maginhawa dahil, alam ang kanilang mga therapeutic effects, maaari kang magsulat ng iba't ibang mga halaman upang makakuha ng mga resulta. Ang presyon ng dugo ay hindi isang pagbubukod. Sa mga parmasya maaari kang bumili ng mga espesyal na koleksyon, na naglalaman ng mga sangkap na mayroong pag-aari na ito. Maaari itong maging mga bulaklak, dahon, buto, rhizome, rhizome, prutas ng mga halaman.

Karaniwan mayroon silang isang vasodilating, diuretic, pag-normalize ng gitnang at peripheral nervous system na aksyon. Thyme, chamomile, blackcurrant, motherwort, linden, nettle, valerian root, melissa, mint, chicory, caraway, fennel ay lubos na nararapat na kasangkot sa kumbinasyon.

Ang isang kutsara ng mga hilaw na materyales ay kakailanganin para sa isang baso ng tubig na kumukulo. Matapos ang kalahating oras, lasing ito kalahati ng isang tasa 2 beses sa isang araw.

Cognac para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang ilan ay magiging kategorya - ang alkohol ay maaari lamang makapinsala sa mataas na presyon ng dugo, habang ang iba ay sasabihin sa kabaligtaran, na sinasabi na binabawasan nito ang tono ng mga daluyan ng dugo, pinalawak ang mga ito. Alin sa kanila ang tama? Ito ay lumiliko na ang lahat ay tungkol sa dami ng lasing. Ang mabuting cognac sa dami ng 30-50ml ay mapapawi ang vasospasm, bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang epekto na ito ay ibinibigay ng pagkakaroon ng mga tannins at tannins sa inumin.

Ang paglampas sa threshold na ito at dalhin ito sa 80-100ml, kumuha ng kabaligtaran na epekto, dahil ang alkohol ay ginagawang mas mabilis ang kontrata ng puso, magpahitit ng mas maraming dugo, pukawin ang sistema ng nerbiyos.

Alak para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Maraming iba't ibang mga alak, ang hilaw na materyal na kung saan ay maaaring maging ubas, iba pang mga prutas, herbs. May mga tuyo, pinatibay, matamis, semi-matamis, carbonated, bata, may edad na uri, puti, rosas, pula. Ang mga pag-aaral ng data ng mga medikal na istatistika ng mga bansa, sa kultura kung saan ang winemaking at isang baso ng alak sa hapunan, ay nagpapatunay na ang pulang tuyong natural na alak ng ubas ay mabuti para sa kalusugan at binabawasan ang mga kaso ng morbidity at mortalidad mula sa mga pathology ng cardiovascular.

Ginawa mula sa pula at asul na mga ubas, naglalaman ito ng mga bitamina A, C, E, B, PP, Iron, Potasa, Phosphorus, Iodine, Magnesium. Naglalaman din ito ng maraming mga antioxidant, flavonoids: resveratrol, na nagpapabuti sa estado ng endothelium - ang panloob na layer ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa kanilang makitid, ang pag-aalis ng mga plato ng kolesterol; Tannins, Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo; anthocyanins, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. [8]

Gayunpaman, ang mga pakinabang ng alak ay kung hindi ka lalampas sa pang-araw-araw na dosis ng 50-100ml at limitahan ang lakas nito sa 11.5%. Ang anumang bagay na hindi likas, na may idinagdag na etil alkohol ay hahantong sa mga spike ng presyon.

Apple cider suka para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ginagamit din ang produktong ito upang mas mababa ang presyon ng dugo, ngunit hindi sa loob. Ang apple cider suka ay ginagamit para sa mga compress. Ang pagkakaroon ng halo-halong tubig, basa ang isang tela napkin sa solusyon at bahagyang pinipiga ito na inilalapat sa mga talampakan ng mga paa. Kasama ang nakapapawi na mga patak, ginagarantiyahan nito ang isang mabilis na pagbawas sa mga tagapagpahiwatig.

Kape para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko ay nag-debunk ng mito na ang kape ay ganap na imposible para sa mga taong hypertensive. Itinaas ng natural na kape ang presyon ng dugo sa pamamagitan lamang ng ilang mga posisyon para sa isang hindi gaanong kahalagahan, pagkatapos ay bumalik ito sa mga orihinal na posisyon. [9]

Ang isa pang larawan ay ipinakita ng mga eksperimento na may natutunaw na produkto. Ginawa ito gamit ang paggamit ng mga teknolohiya kung saan ang pulbos ay may isang pagtaas ng nilalaman ng cafestol, na nagpapalala sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Ito ang produktong ito na dapat iwanan.

Ang isang tasa ng natural na inumin sa umaga ay makakatulong sa iyo na magising at sumisid sa iyong pang-araw-araw na gawain nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan kung hindi ka caffeinate sa araw. [10]

Hawthorn para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Ang Hawthorn ay naroroon sa maraming mga paghahanda na idinisenyo upang gawing normal ang ritmo ng puso, patatagin ang sistema ng nerbiyos, bawasan ang excitability, presyon, labanan ang hindi pagkakatulog. Ang mga prutas ng halaman ay nag-aayos ng sirkulasyon ng dugo sa mga vessel, dagdagan ang supply ng enerhiya sa kalamnan ng puso.

Ang halaman ay may utang na mga katangian ng panggagamot sa pagkakaroon ng hindi puspos na mataba at organikong acid, karotene, maraming bitamina at mineral, tannins, mahahalagang langis.

Maaari itong magamit sa handa na form, pagbili sa mga parmasya, o maghanda ng mga decoction ayon sa resipe na ito: ibuhos ang 20g ng prutas sa isang thermos na may isang baso ng tubig na kumukulo nang magdamag, pilay sa umaga. Uminom ng isang kutsara ng 2-3 beses sa isang araw para sa 3-4 na linggo. [11]

Pomegranate juice para sa pagbaba ng presyon ng dugo

Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa at maraming mga kapaki-pakinabang na katangian na nagmula sa mayaman na komposisyon ng kemikal, ang granada ay may isang malaking bilang ng mga phenolic compound na lumampas sa kanilang nilalaman sa alak at berdeng tsaa. Ito ang nagbibigay ng mga hypotensive na katangian nito, palakasin ang mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso.

Ang juice ng granada ay maaaring lasing nang walang mga paghihigpit, kung hindi ito para sa kahanga-hangang listahan ng mga kontraindikasyon. Ito ay masyadong acidic dahil sa pagkakaroon ng mga organikong acid sa loob nito upang "tulad ng" tiyan, pancreas, bituka. Maaari rin itong maging sanhi ng tibi, makakasama sa enamel ng ngipin.

Kung walang mga kadahilanan na nagbabawal sa pagkonsumo nito, pinakamahusay na ihanda ito sa iyong sarili mula sa hinog at makatas na prutas. [12]

Ang mga pagkaing nagpapababa kaagad ng presyon ng dugo

Mapanganib na umasa sa mga produkto upang mabawasan ang presyon ng dugo kapag ito ay mataas, ngunit ang isang komprehensibong diskarte sa paglutas ng problema ay napaka-makatwiran. Halimbawa, ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay mag-aambag sa pag-alis ng sodium mula sa katawan, na nagdaragdag ng presyon ng dugo. Kaya, ang isang baso ng gatas ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng maraming mga posisyon.

Ang mga pag-aari ng mga pagkain na ito, ay makakatulong sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, na madalas na nahaharap sa problemang ito. Sa pamamagitan ng pagsasama sa mga itlog ng itlog ng itlog, inihurnong patatas, salad ng pinakuluang beets, broccoli, saging, granada, oatmeal maaari mong bawasan ang panganib ng mga hypertensive crises at ibalik ang presyon sa normal, nang hindi nakakalimutan na panatilihin ito sa ilalim ng kontrol.