Mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang problema ng hypertension ay nababahala sa maraming tao. Ang mataas na presyon ng dugo ay hindi lamang masamang kalusugan, pananakit ng ulo, pagkahilo, patuloy na pagkapagod, ingay sa tainga, kundi pati na rin ang panganib na magkaroon ng stroke o atake sa puso. Ang mga hypertensive, bilang panuntunan, ay kumukuha ng mga pang-araw-araw na gamot na nagpapa-normalize ng presyon ng dugo. Ang ilang mga pagkain ay maaari ring makatulong sa pagpapababa nito.

Anong mga pagkain ang nagpapababa ng presyon ng dugo?

Hindi posible na ganap na palitan ang mga gamot ng mga produktong nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit maaari mong gamitin ang kanilang mga katangian tulad ng kakayahang palawakin ang mga daluyan ng dugo, kalmado ang sistema ng nerbiyos, pigilan ang pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at puso. kalamnan para sa isang komprehensibong solusyon sa problema. Kaya anong mga produkto ang makakatulong sa paglaban sa hypertension?

Honey para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Lumilitaw ang honey sa mga katutubong recipe bilang isang paraan ng pag-regulate ng presyon ng dugo. Paano ito gumagana? Pangunahing ito ay isang carbohydrate, ang matamis na lasa nito ay nagbibigay sa atin ng kasiyahan, na nangangahulugan na ang mga impulses mula sa mga taste bud ay umabot sa hypothalamus. Pinapaaktibo nito ang parasympathetic nervous system, na may nakakarelaks na epekto sa mga organo at sistema, kabilang ang pagluwang ng mga daluyan ng dugo - isang kinakailangang kadahilanan para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Lalo na epektibong produkto ng pukyutan kasabay ng iba pang mga produkto na nailalarawan sa parehong mga katangian (bawang, beet, kanela, atbp.). [1]

Kalina para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Kalina ay karaniwang ginagamit para sa mga sipon, pinabilis nito ang pagbawi, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, flavonoids. Ngunit mayroon din itong diuretic na epekto, na positibong nakakaapekto sa normalisasyon ng presyon ng dugo, at salamat sa polyunsaturated fatty acids, pinipigilan ang pag-aalis ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng atherosclerosis.

Ang Kalina ay hindi angkop para sa lahat, ito ay kontraindikado para sa mga taong may mataas na pamumuo ng dugo, isang pagkahilig sa trombosis, mga buntis na kababaihan. Pinapataas din nito ang kaasiman ng tiyan, na maaaring maging sanhi ng paglala ng hyperacid gastritis. [2]

Beets para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang beet, at lalo na ang beet juice ay perpektong nakayanan ang problema ng mataas na presyon ng dugo. Ipinaliwanag ito ng mga eksperto sa pamamagitan ng komposisyon ng kemikal, kabilang sa mga bahagi kung saan mayroong mga sangkap na binago sa panahon ng metabolismo sa nitric oxide. Ito ay may pag-aari na palawakin ang mga daluyan ng dugo at, nang naaayon, bawasan ang presyon.

Ang ugat na gulay ay makikinabang din sa ibang mga organo; atay, gastrointestinal tract, hematopoiesis. Ngunit mayroon din itong mga kontraindiksyon. Hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga beet na may diyabetis, at ang mga puro juice ay makakasama sa pancreas na nasuri na may pancreatitis. [3]

Cinnamon para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang cinnamon ay ginagamit sa confectionery bilang pampalasa dahil sa malakas na tiyak na lasa nito. Ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina (A, B, E, K, PP), coumarin, aldehydes, tannins, trace elements: magnesium, zinc, sodium, iron, calcium, selenium.

Ang pampalasa ay nagpapasigla sa metabolismo ng lipid, binabawasan ang antas ng low-density na kolesterol na nakakapinsala sa kalusugan, at ang mga antioxidant ay ginagawang mas nababanat ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapalawak ng daloy ng dugo. Upang makamit ang epekto ay sapat na kumain ng isang kutsarita ng kanela sa isang araw, ngunit hindi sa purong anyo, ngunit bilang isang additive sa mga pinggan, inumin. Ang kumbinasyon na may pulot at isang maliit na halaga ng tubig ay magpapalakas sa epekto nito. [4]

Pressure Relief Oil

Sa paglaban sa hypertension, tumutulong ang mga mahahalagang langis. Ang isang tao sa isang nakakarelaks at kalmado na estado ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga spike ng presyon, ito ang epekto ng aromatherapy, masahe sa paggamit ng mga langis, paliguan kasama ang karagdagan nito.

Ang pinaka-angkop na mahahalagang langis para sa mga pamamaraan ay ylang-ylang, na nagmula sa tropikal na halaman na cananga, pati na rin ang lavender, lemon. Ang kanilang aroma ay nakakatulong upang makayanan ang stress, pinapawi ang nerbiyos, vascular spasms, at pinapakalma ang tibok ng puso.

Rosehip para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Rose hips - isang tunay na kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan, sila ay magiging kapaki-pakinabang sa hypertension. Bilang karagdagan sa mga anti-namumula, antiseptiko, diuretiko, choleretic, gamot na pampalakas na halaman ng pagkilos ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, mga capillary, pinatataas ang tono ng mga daluyan ng dugo, kinokontra ang atherosclerosis.

Ang tanging kondisyon para sa pagpapababa ng presyon ng dugo ay hindi gumamit ng tincture ng alkohol, ngunit upang maghanda ng isang decoction o pagbubuhos mula sa tuyo o sariwang berries. Para sa decoction kumuha ng 20g ng mga hilaw na materyales sa bawat baso ng tubig, pakuluan para sa 10-15 minuto sa ilalim ng takip at iwanan upang humawa magdamag. Upang gawing mas madali ang pagbubuhos, ang mga berry na bahagyang durog ay ilagay sa isang termos, ibuhos ang tubig na kumukulo (bawat litro ng tubig 40g rose hips) at mag-iwan ng 8 oras. Uminom ng potion kalahating tasa dalawang beses sa isang araw bago kumain. [5]

Mga gulay para mapababa ang presyon ng dugo

Ang mga gulay na mayaman sa antioxidants, magnesium, potassium, iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, bitamina, hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-stabilize ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa beet, na napag-usapan na at kung saan ay numero uno sa listahan, inirerekomenda ng mga doktor na isama sa diyeta ang mga sariwang pipino (may diuretikong epekto, linisin ang mga daluyan ng dugo), inihurnong patatas (puting varieties), bawang, beans, carrots, soybeans, spinach.

Dill para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Dill - hindi lamang isang kaaya-ayang pampalasa na ginagamit upang magbigay ng isang espesyal na lasa sa mga pinggan, kundi pati na rin isang nakapagpapagaling na lunas, dahil mayroon itong mga kinakailangang sangkap upang mapabuti ang cardiovascular system: bitamina A, B, C, E; potasa, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa paglitaw at paghahatid ng mga impulses ng nerve, pagpapanatili ng balanse ng tubig-electrolyte, pag-normalize ng presyon ng dugo; magnesiyo, pagtaas ng tono ng mga daluyan ng dugo, pagpapatatag ng rate ng puso, na nag-aambag sa pagsipsip ng mga potassium ions.

Ang dill (berdeng bahagi, mga buto) ay binabawasan din ang lagkit ng dugo, antas ng "masamang" kolesterol, nagpapabuti ng microcirculation ng dugo, pinipigilan ang mga krisis sa hypertensive, mga diagnosis na nagbabanta sa buhay - stroke, atake sa puso. [6]

Ang halaman ay mahusay na idagdag sa iba't ibang mga pinggan, pati na rin ang mga decoction ng inumin at mga pagbubuhos.

Pinakamabuting kolektahin ang mga buto sa iyong sarili para magamit sa taglamig. Ang pinaka-angkop na panahon para dito ay ang ikalawang kalahati ng Agosto, kapag ang mga gulay ay nawala at ang mga payong ay natuyo.

Mga inumin na nagpapababa ng presyon ng dugo

Sa mga inumin kailangan mong mag-ingat, dahil ang ilan ay nakapagpapababa ng presyon ng dugo, at ang iba, sa kabaligtaran, ay maaaring makapukaw ng pagtalon nito at lumala ang kondisyon. Ano ang dapat piliin ng taong hypertensive?

Tea para sa pagpapababa ng presyon ng dugo - kailangan mong isuko ang mga itim na varieties, ngunit maaari kang uminom ng berdeng tsaa. Ang isa o dalawang tasa sa isang araw ay hindi magbibigay ng mga instant na resulta, ngunit ang sistematikong pagkonsumo nito sa loob ng ilang buwan ay magbubunga at bawasan ang mga tagapagpahiwatig ng hindi bababa sa 10 mga yunit, ito ay itinatag sa eksperimento.

Ito ay hindi brewed malakas, hindi infused para sa isang mahabang panahon. Ang caffeine na taglay nito sa maliit na halaga ay makakapagpapahinga at magpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at ang mga catechin ay magpapanipis ng dugo, na kapaki-pakinabang din para sa pagdadala nito sa normal, at ito rin ay isang diuretiko.

Ang isa pang kinakailangang kondisyon ay ang paggamit ng mga kalidad na varieties at ang Chinese tea ay nakakatugon sa mga naturang kinakailangan. Ang pagbili ng mga varieties tulad ng "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" at paggawa ng serbesa sa kanila nang tama, maaari mong makabuluhang bawasan ang kalubhaan ng problema, habang hindi binabalewala ang mga appointment ng doktor at pag-inom ng mga gamot, kung ito ay ay hindi ang unang yugto ng hypertension.

Carcade para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang mga pinatuyong bulaklak ng hibiscus ay tinatawag na karkade at inilalasing at iniinom bilang tsaa. Nakarating na sa atin ang tradisyong ito mula sa Egypt, Malaysia at Sudan, lalo na sa mainit na panahon. Ito ay isang mahusay na pamatay ng uhaw, tonic, at pinapalakas din ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ay may diuretiko, antispasmodic na epekto, na mahalaga para sa pag-normalize ng presyon ng dugo. Uminom lamang ito ng pinalamig, kung hindi, magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto.

Mayroong maraming mga bitamina, amino acids, macro- at microelements, bioflavonoids sa carkade. Samakatuwid, ang inumin ay magsisilbi ng isang mahusay na serbisyo hindi lamang para sa hypertension, kundi pati na rin para sa avitaminosis, mababang pagtutol sa mga impeksiyon. [7]

Ihanda ito hindi bago kunin ito nang direkta, ngunit nang maaga, maaari mong bilang isang compote. Ang mga petals ng bulaklak ay inilalagay sa isang mangkok, ibuhos ang tubig, pinapanatili ang ratio ng 2 kutsarita bawat baso, at pinakuluang para sa 10 minuto, pagkatapos ng paglamig na naka-imbak sa refrigerator.

Upang gamutin ang hypertension, inirerekumenda na uminom ng tsaa sa mga kurso ng 2-3 linggo, pagkatapos ay magpahinga ng isang linggo at ulitin sa loob ng 10 araw.

Herbal tea para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang mga herbal na tsaa ay maginhawa dahil, alam ang kanilang mga therapeutic effect, maaari kang bumuo ng iba't ibang mga halaman upang makakuha ng mga resulta. Ang presyon ng dugo ay hindi eksepsiyon. Sa mga parmasya maaari kang bumili ng mga espesyal na koleksyon, na naglalaman ng mga sangkap na may ganitong ari-arian. Ang mga ito ay maaaring bulaklak, dahon, buto, rhizome, rhizomes, bunga ng mga halaman.

Kadalasan mayroon silang vasodilating, diuretic, normalizing ang central at peripheral nervous system action. Ang thyme, chamomile, blackcurrant, motherwort, linden, nettle, valerian root, melissa, mint, chicory, caraway, fennel ay karapat-dapat na kasangkot sa kumbinasyon.

Ang isang kutsara ng mga hilaw na materyales ay kinakailangan para sa isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng kalahating oras, ito ay lasing kalahating tasa 2 beses sa isang araw.

Cognac para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang ilan ay magiging kategorya - ang alkohol ay maaari lamang makapinsala sa mataas na presyon ng dugo, habang ang iba ay magsasabi ng kabaligtaran, na nagsasabi na binabawasan nito ang tono ng mga daluyan ng dugo, pinalalawak ang mga ito. Sino sa kanila ang tama? Sa dami pala ng nainom. Ang magandang cognac sa dami ng 30-50ml ay mapawi ang vasospasm, bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang epektong ito ay ibinibigay ng pagkakaroon ng mga tannin at tannin sa inumin.

Ang paglampas sa threshold na ito at dinadala ito sa 80-100ml, makuha ang kabaligtaran na epekto, dahil ang alkohol ay nagpapabilis sa pagkontrata ng puso, mag-bomba ng mas maraming dugo, nakaka-excite sa nervous system.

Alak para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Mayroong maraming iba't ibang mga alak, ang hilaw na materyal na kung saan ay maaaring mga ubas, iba pang prutas, damo. May mga tuyo, pinatibay, matamis, semi-matamis, carbonated, bata, may edad na mga varieties, puti, rosas, pula. Ang mga pag-aaral ng data ng medikal na istatistika ng mga bansa, sa kultura kung saan ang winemaking at isang baso ng alak sa hapunan, ay nagpapatunay na ang red dry natural na ubas na alak ay mabuti para sa kalusugan at binabawasan ang mga kaso ng morbidity at mortality mula sa cardiovascular pathologies.

Ginawa mula sa pula at asul na ubas, naglalaman ito ng bitamina A, C, E, B, PP, iron, potassium, phosphorus, yodo, magnesium. Naglalaman din ito ng maraming antioxidant, flavonoids: resveratrol, na nagpapabuti sa estado ng endothelium - ang panloob na layer ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa kanilang pagpapaliit, ang pagtitiwalag ng mga plake ng kolesterol; tannins, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo; anthocyanin, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. [8]

Gayunpaman, ang mga benepisyo ng alak ay magiging kung hindi ka lalampas sa pang-araw-araw na dosis ng 50-100ml at limitahan ang lakas nito sa 11.5%. Anumang bagay na hindi natural, na may idinagdag na ethyl alcohol ay hahantong sa mga pressure spike.

Apple cider vinegar para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ginagamit din ang produktong ito upang mapababa ang presyon ng dugo, ngunit hindi kailanman sa loob. Apple cider vinegar ay ginagamit para sa mga compress. Ang pagkakaroon ng paghahalo nito sa tubig, basain ang isang tela na napkin sa solusyon at bahagyang pisilin ito na inilapat sa talampakan ng mga paa. Kasama ng mga nakapapawi na patak, ginagarantiyahan nito ang isang mabilis na pagbawas sa mga tagapagpahiwatig.

Kape para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko ay pinabulaanan ang mito na ang kape ay ganap na imposible para sa mga taong hypertensive. Ang natural na giniling na kape ay nagtaas ng presyon ng dugo sa pamamagitan lamang ng ilang mga posisyon para sa isang hindi gaanong mahalagang oras, pagkatapos ay bumalik ito sa orihinal na mga posisyon. [9]

Ang isa pang larawan ay ipinakita sa pamamagitan ng mga eksperimento sa natutunaw na produkto. Ginagawa ito sa paggamit ng mga teknolohiya kung saan ang pulbos ay may mas mataas na nilalaman ng cafestol, na nagpapalala sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Ang produktong ito ang dapat na iwanan.

Ang isang tasa ng natural na inumin sa umaga ay tutulong sa iyo na gumising at sumabak sa iyong pang-araw-araw na gawain nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan kung hindi ka mag-caffeinate sa araw. [10]

Hawthorn para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Ang Hawthorn ay naroroon sa maraming paghahanda na idinisenyo upang gawing normal ang ritmo ng puso, patatagin ang sistema ng nerbiyos, bawasan ang excitability, presyon, labanan ang hindi pagkakatulog. Ang mga bunga ng halaman ay nag-aayos ng sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan, nagpapataas ng suplay ng enerhiya sa kalamnan ng puso.

Ang halaman ay may utang sa mga nakapagpapagaling na katangian nito sa pagkakaroon ng unsaturated fatty at organic acids, carotene, maraming bitamina at mineral, tannin, mahahalagang langis.

Maaari itong magamit sa handa nitong anyo, pagbili sa mga parmasya, o maghanda ng mga decoction ayon sa recipe na ito: ibuhos ang 20g ng prutas sa isang termos na may isang baso ng tubig na kumukulo sa magdamag, pilitin sa umaga. Uminom ng isang kutsara 2-3 beses sa isang araw para sa 3-4 na linggo. [11]

Pomegranate juice para sa pagpapababa ng presyon ng dugo

Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa at maraming mga kapaki-pakinabang na katangian na nagmumula sa masaganang komposisyon ng kemikal, ang granada ay may isang malaking bilang ng mga phenolic compound na lumampas sa kanilang nilalaman sa alak at berdeng tsaa. Ito ay ang mga ito na nagbibigay ng hypotensive properties nito, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso.

Ang juice ng granada ay maaaring inumin nang walang mga paghihigpit, kung hindi ito para sa kahanga-hangang listahan ng mga kontraindikasyon. Ito ay masyadong acidic dahil sa pagkakaroon ng mga organikong acid sa loob nito upang "gusto" ang tiyan, pancreas, bituka. Maaari rin itong maging sanhi ng paninigas ng dumi, makapinsala sa enamel ng ngipin.

Kung walang mga kadahilanan na nagbabawal sa pagkonsumo nito, pinakamahusay na ihanda ito sa iyong sarili mula sa mga hinog at makatas na prutas. [12]

Mga pagkaing nagpapababa agad ng presyon ng dugo

Mapanganib na umasa sa mga produkto upang mabawasan nang husto ang presyon ng dugo kapag ito ay mataas, ngunit ang isang komprehensibong diskarte sa paglutas ng problema ay napaka-makatwiran. Halimbawa, ang mga pagkaing mayaman sa potassium ay makakatulong sa pag-alis ng sodium sa katawan, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Kaya, ang isang baso ng gatas ay nakapagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng ilang posisyon.

Ang mga katangian ng mga pagkain, ay makakatulong sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, na madalas na nahaharap sa problemang ito. Sa pamamagitan ng pagsasama sa diyeta ng mga puti ng itlog, inihurnong patatas, mga salad ng pinakuluang beets, broccoli, saging, granada, oatmeal maaari mong bawasan ang panganib ng hypertensive crises at ibalik ang presyon sa normal, nang hindi nakakalimutang panatilihing kontrolado ito.