Copper

Bakit kailangan ng katawan ang tanso (Cu)? Kung wala ito, hindi tayo mabubuhay. Ito ay tumatagal ng bahagi sa metabolismo ng katawan, tumutulong upang bumuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin, na nagbibigay ng mga cell na may oxygen. Tingnan natin kung ano ang iba pang papel na ginagampanan ng tanso para sa katawan ng tao.

[1], [2]

Pangunahing impormasyon tungkol sa tanso

Sa katawan ng tao ay 75 hanggang 150 mg ng tanso. Sa mga ito, 45% ay bahagi ng tisyu ng kalamnan, 20% - sa mga selula ng atay, isa pang 20% ay nasa tisyu ng buto, ang iba ay ibinahagi sa buong katawan.

[3], [4], [5], [6], [7]

Kailangan ng tanso bawat araw

Araw-araw ang isang tao ay dapat tumagal ng 1.5-3 mg ng tanso, ngunit hindi lalampas sa itaas na pinahihintulutang antas ng 5 mg.

Sa ilalim ng anu-anong kondisyon ang pagtaas ng demand para sa tanso?

Ang pagkonsumo ng mas maraming tanso ay kinakailangan para sa pagpapasuso ng mga buntis na kababaihan at kababaihan.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng tanso sa katawan

Ang hemoglobin at myoglobin ay nakapag-synthesize dahil sa pakikipag-ugnayan ng tanso at bakal (Fe), at salamat sa kanila ang mga bagong selula ng erythrocytes ay nabuo. Ang Copper ay kasangkot sa pamamahala ng mga proseso ng paghinga at kinakabahan na aktibidad ng katawan, tumutulong sa synthesize protina, amino acids at ATP. Ang pagpapalit ng bakal ay hindi mangyayari nang walang paglahok ng tanso.

Ang Copper ay gumagawa ng mga pigment ng balat at nakikibahagi sa pagbuo ng elastin at collagen. Tumutulong ang tanso na bumuo ng mga endorphin, at ang kilalang hormone na ito ng kagalakan ay nagbibigay-daan sa sakit at inaangat ang mood.

Pakikipag-ugnayan ng tanso sa iba pang mga elemento ng katawan

Kung ang katawan ay naglalaman ng masyadong maraming tanso, pagkatapos ay ang pagsipsip ng sink (Zn) ay maaaring may kapansanan. Sa sobrang bakal (Fe), ang pagpapalitan ng tanso na lumalala, at ang molibdenum (Mo), halimbawa, ay maaaring mag-alis ng labis na tanso mula sa katawan. Ang tansong oxidizes ng bitamina C na sinusundan ng produksyon ng collagen protein.

[8], [9], [10], [11]

Mga tanda ng kakulangan ng tanso sa katawan

Dahil sa kakulangan ng tanso sa katawan, ang buhok at balat ay lubhang nagdurusa: ang balat ay nawawala ang pigmentation, at madalas na nahuhulog ang buhok. Ang mga taong may kakulangan sa tanso ay madalas na nagkakasakit ng mga nakakahawang sakit, mayroon silang madalas na pagtatae, pantal, pagduduwal. Ang depression at paulit-ulit na pagkapagod kasama ang anemia ay malinaw na palatandaan ng kakulangan ng tanso. Kung ang kakulangan ng tanso ay makabuluhan, ang isang tao ay maaaring makaranas ng panloob na pagdurugo, magkakaroon ng pagkagambala ng connective at bone tissue, at ang mga antas ng kolesterol ay tataas.

Mga palatandaan ng isang napakalawak na tanso

Ang labis-labis na tanso ay hindi mas mapanganib kaysa sa kakulangan nito. Sa labis na halaga ng tanso, ang isang tao ay mabilis na lumalaki, ang buhok ay maaaring mahulog, ang mga tao ay nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, ang epilepsy ay maaaring umunlad, at maaaring mahuli ang kaisipan. Sa mga kababaihan, ang isang labis na pagbabalangkas ng tanso ay nakakaapekto sa panregla cycle.

Bakit may depisit ng tanso sa katawan?

Ang pagsipsip ng tanso sa tiyan ay maaaring maapektuhan ng itlog ng itlog at phytic na sangkap. Ang alkohol ay nag-aambag din sa mahihirap na pagsipsip ng tanso ng katawan.

Mga produkto na naglalaman ng tanso

Taasan ang antas ng tanso sa katawan ay maaaring maging, pagkain ng baboy o ngay ng baka, sapagkat naglalaman ito ng 3000 hanggang 4000 μg ng tanso. Hipon lagyang muli ang iyong katawan 850 ug copper, octopus 435mkg, lentils at bakwit - 650 ug, hazelnuts peanuts at 1250 micrograms.

Makabuluhang itaas ang antas ng tanso sa katawan ay makakatulong sa pasta, bakwit at oatmeal, ayon sa pagkakabanggit, sa 700, 660 at 500 mcg. Ang mga tagahanga ng mga walnuts at pistachios ay tatanggap ng mga 500-600 μg ng tanso sa panahon ng paggamit ng mga produktong ito.