Diet na minus 7 kg sa isang linggo

Ang isang linggo ay isang maikling panahon para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sa panahong ito, sinusubukan ng mga tao na mawalan ng maraming kilo hangga't maaari, ngunit kadalasang nagiging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Upang maiwasang mangyari ito, nag-aalok kami ng banayad ngunit epektibong diyeta - minus 7 kg bawat linggo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ang kakanyahan ng diyeta na minus 7 kg sa isang linggo

Ito ay isang medyo mahigpit na diyeta, kung saan kumakain ka lamang ng malusog na gulay at kefir.

Basahin din: Diyeta: 10 kg bawat linggo Mabilis na mawalan ng 10 kg: mga kalamangan at kahinaan Mga Mabilis na Diyeta: Ilang Mga Kawili-wiling Recipe

Ang paraan ng paghahanda ng mga pinggan ay pagpapakulo o pagluluto.

Ang diyeta ay idinisenyo upang ang pakiramdam ng gutom ay tumigil sa pag-abala sa iyo sa ika-2 araw ng diyeta. Maaari itong ulitin bawat buwan kung walang contraindications.

Ang batayan ng diyeta ay low-fat kefir (1%) kasama ang pagdaragdag ng ilang iba pang malusog at maayos na inihanda na produkto araw-araw.

Mga tampok ng diyeta -7 kg bawat linggo

Bilang karagdagan sa mga gulay, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas sa buong araw. At maaari mo ring baguhin ang pang-araw-araw na diyeta - hindi ito makakasama sa katawan.

Menu para sa isang diyeta na minus 7 kg sa 7 araw

Araw 1 ng diyeta

Pinakuluang patatas - 400 g

Kefir - 500 g

Araw 2 ng diyeta

Inihurnong patatas - 400 g

Kefir - 500 g

Ika-3 araw ng diyeta

Mga prutas (hindi kasama ang mga ubas at saging dahil sa kanilang caloric na nilalaman) - 400 g

Kefir - 500 g

Ika-4 na araw ng diyeta

Pinakuluang dibdib ng manok - 400g

Kefir - 500 g

Ika-5 araw ng diyeta

Mga prutas (hindi kasama ang mga ubas at saging dahil sa kanilang caloric na nilalaman) - 400 g

Kefir - 500 g

Ika-anim na araw ng diyeta

Mineral na tubig pa rin - 1.5 litro - at wala nang iba pa sa buong araw

Ika-7 araw ng diyeta

Mga prutas (hindi kasama ang mga ubas at saging dahil sa kanilang caloric na nilalaman) - 400 g

Kefir - 500 g

Mga ipinag-uutos na kondisyon para sa minus 7 kg bawat linggong diyeta

• Dapat mong sundin ito sa lahat ng 7 araw nang hindi sinisira ang diyeta. Kung hindi, ang lahat ng iyong mga pagsisikap na magbawas ng timbang ay mauuwi sa wala. Kapag umalis ka sa diyeta, gumugol ng isang araw o dalawa sa pinakuluang manok, sariwang gulay at sopas - hindi na kailangang bigyan ang katawan ng isang malakas na pagkarga.
• Dapat mayroong 6 na pagkain na may pagitan ng hindi bababa sa 2 oras sa pagitan nila. Ang iyong unang almusal ay 08:00, at ang hapunan ay hindi lalampas sa 21:00. Ang rehimeng ito ay mahalaga upang ang katawan ay tumatanggap ng pagkain sa maliliit na bahagi, ngunit patuloy, at hindi nag-iipon ng mga deposito ng taba.
• Isaalang-alang ang kakaibang panahon ng post-diet: pagkatapos mong lumipat sa iyong karaniwang diyeta, maaari kang makakuha ng 0.5-1 kg sa susunod na linggo. Hindi ito nakakatakot. Sa makatwirang nutrisyon, mababawi mo ang iyong perpektong timbang.

Ayon sa mga pagsusuri ng minus 7 kg sa 7 araw na diyeta, ang timbang na nakukuha mo bilang resulta ng pagbaba ng timbang ay mananatili sa mahabang panahon. Madaling pumayat at maging malusog!

Mga Benepisyo ng Minus 7 kg sa Isang Linggo na Diyeta

Ang Kefir ay isang napaka-malusog na produkto ng fermented milk. Ito ay isang pangunahing bahagi ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang dahil maaari nitong gawing normal ang bituka microflora at magsulong ng mas mahusay na panunaw ng pagkain.

Ang cottage cheese ay isang napaka-malusog na produkto ng fermented milk. Binabasa nito ang katawan ng calcium at pinatataas ang lakas ng skeletal system, at pinapabuti din ang kondisyon ng mga kuko, buhok at balat.

Ang patatas ay isang napakahalagang produkto para sa katawan, na mayaman sa potasa. Ang mga ito ay mataas sa mga calorie, ngunit ipinakilala sila sa diyeta sa mga unang araw upang ang isang tao ay makaramdam ng sikolohikal na komportable na mawalan ng timbang, upang ang gutom ay hindi pahirapan siya ng isang hindi karaniwang nabawasan na menu.

Ang mga prutas ay nagbibigay sa katawan ng pagkakataon na mabusog ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement. Ang mga ito ay isang marangyang pinagmumulan ng hibla, isang kumplikadong carbohydrate na nagpapagana sa gastrointestinal tract. Ngunit salamat sa hibla, ang isang tao ay mas mabilis mabusog, kaya hindi siya hilig na kumain nang labis.

Take note: ang kakulangan ng fiber sa katawan ay unti-unting nagdudulot ng obesity

Ang pinakuluang karne ng manok ay isang mayaman na mapagkukunan ng protina. Ang dibdib ng manok sa isang diyeta, tulad ng anumang protina, ay nagpapagana ng metabolismo sa katawan at tumutulong sa mga taba na masira nang mas mabilis. Dahil dito, binibigyang-kasiyahan natin ang ating gana at sabay na pumapayat.

Mineral na tubig. Salamat dito, ang katawan ay nalinis ng mga lason. Bilang karagdagan, kapag ang isang tao ay umiinom, ang pakiramdam ng gutom ay pinipigilan.

Tagal ng diyeta - 7 kg sa 7 araw - 7 araw

Resulta - Pagbaba ng timbang mula 7 kg hanggang 20 kg