Diet minus 7 kg bawat linggo

Ang isang linggo ay isang maikling panahon para sa pagkawala ng timbang. Gayunpaman, sa haba ng mga tao ay sinusubukan na mawalan ng maraming kilo hangga't maaari, ngunit kadalasan ay nagiging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Upang maiwasan ito, nag-aalok kami ng isang matipid, ngunit epektibong diyeta - minus 7 kg bawat linggo.

[1], [2], [3]

Ang kakanyahan ng pagkain ay minus 7 kg bawat linggo

Ito ay isang medyo mahigpit na diyeta, na kung saan sila lamang kumain ng malusog na gulay at kefir.

Basahin din ang: Diet: 10 kg bawat linggo Mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg: ang mga kalamangan at kahinaan Mabilis na mga diyeta: ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe

Pamamaraan ng pagluluto - pagluluto o pagluluto

Ang diyeta ng diyeta ay binubuo sa isang paraan na ang pakiramdam ng kagutuman ay tumigil sa pagkagambala na sa panahon ng ika-2 araw ng pagkain. Maaari itong paulit-ulit bawat buwan, kung walang mga kontraindiksiyon.

Ang batayan ng diyeta ay low-fat kefir (1% lamang) na may karagdagan sa ilang iba pang malusog at maayos na inihanda na produkto araw-araw.

Mga tampok ng pagkain na -7 kg bawat linggo

Bilang karagdagan sa mga gulay, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas sa buong araw. At ang diyeta ng bawat araw ay maaaring ma-swapped - hindi ito makapinsala sa katawan.

Menu para sa diyeta minus 7 kg sa isang 7 araw

Araw ng diyeta

Pinakuluang patatas - 400 g

Kefir - 500 g

Araw 2 ng pagkain

Inihurnong patatas - 400 g

Kefir - 500 g

Araw 3 ng pagkain

Mga prutas (hindi kasama ang ubas at saging dahil sa kanilang caloric content) - 400 g

Kefir - 500 g

Araw 4 ng pagkain

Dibdib ng manok na pinakuluang - 400g

Kefir - 500 g

Araw 5 ng pagkain

Mga prutas (hindi kasama ang ubas at saging dahil sa kanilang caloric content) - 400 g

Kefir - 500 g

Araw ng 6 ng pagkain

Mineral na tubig na walang gas - 1, 5 liters - at walang higit pa para sa buong araw

Araw 7 ng pagkain

Mga prutas (hindi kasama ang ubas at saging dahil sa kanilang caloric content) - 400 g

Kefir - 500 g

Obligatory kondisyon para sa diyeta minus 7 kg bawat linggo

• Dapat mong sundin ang lahat ng ito 7 araw nang hindi nakakagambala sa diyeta. Kung hindi man, ang lahat ng iyong mga pagsisikap na mawala ang timbang ay hindi bababa sa wala. Kapag iniwan mo ang pagkain, manatili sa isang araw o dalawa sa karne na niluto ng manok, sariwang gulay at soup - huwag bigyan ang katawan ng isang malakas na pagkarga.
• Ang mga pagkain ay dapat na 6 na may agwat sa pagitan ng mga ito hindi mas mababa sa 2 oras. Ang unang almusal mayroon ka sa 08.00, at hapunan - hindi lalampas sa 21.00. Ang ganoong rehimen ay mahalaga, kaya ang katawan ay tumatanggap ng pagkain sa mga maliliit na bahagi, ngunit patuloy, at hindi nagtitipon ng matatabang deposito.
• Isaalang-alang ang kakaibang uri ng post-test period: pagkatapos mong pumunta sa karaniwang diyeta, sa susunod na linggo maaari kang mabawi ng 0.5-1 kg. Hindi nakakatakot. Sa makatuwirang nutrisyon, muli mong makuha ang iyong tamang timbang.

Ayon sa mga review sa diyeta na minus 7 kg sa loob ng 7 araw, ang timbang na ikaw ay makakakuha ng bilang resulta ng pagbaba ng timbang, ay hawakan nang mahabang panahon. Mawalan ng timbang madali at manatiling malusog!

Ang paggamit ng diyeta minus 7 kg bawat linggo

Ang Kefir ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto ng fermented milk. Samakatuwid siya ay ang pinaka-pangunahing sa diyeta para sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay magagawang normalize ang bituka microflora at magsulong ng mas mahusay na panunaw ng pagkain.

Ang keso ng cottage ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto ng asukal. Ito ay natutunaw ang katawan na may kaltsyum at pinatataas ang lakas ng sistema ng buto, gayundin ang nagpapabuti sa kalagayan ng mga kuko, buhok at balat.

Patatas - isang napaka-kinakailangang produkto para sa katawan, mayaman sa potasa. Ito ay caloric, ngunit ito ay ipinakilala sa diyeta sa mga unang araw upang matiyak na ang isang tao ay psychologically kumportable upang mawala ang timbang, upang hindi palalain ang pakiramdam ng kagutuman sa isang unusually curtailed menu.

Ang mga prutas ay nagbibigay sa katawan ng pagkakataon na mababad sa mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement. Ang mga ito ay isang marangyang pinagkukunan ng hibla, isang kumplikadong karbohidrat, na nagpapatibay sa gawain ng gastrointestinal tract. Ngunit salamat sa hibla, ang isang tao ay nagiging mas puspos ng mas mabilis, kaya hindi siya kiling na kumain nang labis.

Tandaan: ang kakulangan ng hibla sa katawan ay unti-unti na nagpapalaki ng labis na katabaan

Ang lutong karne ng manok ay isang masaganang pinagkukunan ng protina. Ang dibdib ng manok sa isang pagkain, tulad ng anumang protina, ay nagpapalakas ng metabolismo sa katawan at tumutulong sa mga taba na mas mabilis na hatiin. Dahil dito, pinapawi namin ang aming gana at nawalan ng timbang sa parehong oras.

Mineral na tubig. Dahil sa kanyang katawan ay nalinis ng toxins. Bilang karagdagan, kapag ang isang tao ay umiinom, ang pakiramdam ng kagutuman ay nabawasan.

Tagal ng pagkain - 7 kg para sa 7 araw - 7 araw

Resulta - Pagbaba ng timbang mula 7 kg hanggang 20 kg