Egg diet: paano ito sundin?

Upang magsimula, ipinapayo namin sa iyo na tumayo sa mga kaliskis at tukuyin ang iyong timbang. Makikita mo sa iyong sarili na pagkatapos ng 4 na linggo maaari ka pa ring mawalan ng timbang kahit na sa pamamagitan ng 20-28 kilo salamat sa diyeta sa itlog.

[ 1 ]

Egg Diet na may Layunin – Paalam, Mga Prinsipyo

Ang diyeta na ito ay hindi idinisenyo upang bawasan ang caloric na nilalaman ng iyong mga produktong pagkain, ngunit upang iproseso ang mga reaksiyong kemikal at pakikipag-ugnayan sa katawan. Siguraduhing sundin ang diyeta na inaalok namin sa iyo, kung hindi, mawawala ang kahulugan nito. Tandaan: mas mahusay na ganap na ibukod ang isang produkto mula sa iyong diyeta kaysa palitan ito sa iyong sarili.

Menu ng Aristocrat

Uminom ng maraming tubig hangga't maaari.

Magluto ng mga produkto (gulay) nang walang karagdagang sangkap. Ang asin, paminta at iba pang pampalasa ng natural na pinagmulan, sa anyo ng mga regular na damo, ay pinapayagan.

Huwag magdagdag ng mga taba at langis sa iyong diyeta, maaari lamang itong magdagdag ng mga kilo sa iyong timbang.

Ang pagkain sa itlog ay nagpapahintulot sa iyo na magpakasawa sa isang pares ng mga lata ng diet soda - ito ay maganda

Kung nais mo, maaari kang magpalit ng tsaa o kape sa diyeta ng itlog, ngunit walang cream, asukal, atbp.

Kung ang iyong gutom ay mas malakas kaysa sa iyo...

Kumain ng ilang gulay: carrots, lettuce, cucumber, ngunit pagkatapos lamang ng dalawang oras ng iyong diyeta.

Subukang manatili sa iyong iskedyul hangga't maaari. At huwag dayain ang kapalaran sa pamamagitan ng paglilito ng tanghalian sa hapunan.

Upang mapalakas ang iyong moral, timbangin ang iyong sarili pagkatapos ng iyong palikuran sa umaga isang beses sa isang araw.

Kung nagkamali ka sa mga produkto o nagambala sa pagkain ng itlog, kailangan mong simulan itong muli, hindi ka maaaring mandaya

Inirerekumenda namin ang paggawa ng sports - ito ay magpapalakas hindi lamang sa iyong moral, kundi pati na rin sa iyong katawan

Pagkatapos sundin ang diyeta, mararamdaman mo kaagad kung gaano kabilis mawala ang iyong pakiramdam ng gutom. Kahit kakaunti lang ang kinain mo. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang nawalang timbang at subaybayan kung paano ito nawawala nang higit sa isang buwan. Ang pangunahing bagay ay hindi simulan ang aktibong pagkain pagkatapos ng diyeta. Ipagpatuloy ang katamtamang pagkonsumo ng pagkain

Kung nagustuhan mo ang pagkain sa itlog, maaari mong ulitin ang una at ikaapat na linggo nang dalawang beses.

Kung walang paghihigpit sa isang partikular na produkto, maaari mo itong kainin hanggang sa ikaw ay ganap na mabusog.

Ang pagiging natatangi ng diyeta sa itlog ay wala rin itong mga paghihigpit sa edad, kahit na hindi kinakailangan na kumuha ng karagdagang mga nakatutukso na bitamina, walang punto dito.

Pansin, pansin! Huwag lumabis, sundin ang mga patakaran

Hindi ito mga laruan, ito ay tungkol sa iyo, hindi mo dapat payagan ang mga paglabag. Ayaw ng egg diet.

Kung hindi mo sinasadyang kumain ng isang bagay na wala sa iyong listahan, huwag mag-atubiling magsimula muli - sayang, nilabag mo ang mga patakaran.

At isa pang bagay tungkol sa salad: kung ito ay nagsasabi na dapat mong kainin ito, kainin ito, at kung hindi, kainin ang mga dahon ng litsugas.

Egg Diet – Huwag ipagkanulo ang iyong mga mithiin. Kumain ng walang kahihiyan

Kung veal ang sabi sa schedule, yun ang kinakain natin; kung manok ang sabi, yun ang kinakain natin.

Masarap at mura

Listahan ng mga prutas: mga aprikot, dalandan, melon, mansanas, peras, melon, peach, pineapples, pakwan. Siyempre, kailangan mong kumain ng mga milokoton, kiwi, makatas na grapefruits, hinog, mabangong tangerines, pomelo at plum.

Iwasan ang ubas, datiles, saging, igos at mangga.

Magluto ng mga gulay sa isang kasirola na gusto mo: talong, zucchini, kalabasa, beans at, siyempre, mga karot o berdeng mga gisantes. Tandaan na kailangan mo lamang magluto ng isang napiling gulay, hindi lahat nang sabay-sabay. Ito ay isang listahan ng mga gulay kung saan pipiliin mo ang iyong paboritong gulay para sa buong panahon ng diyeta sa itlog.

Anumang gulay: maaari mong kainin ang lahat maliban sa patatas.

Mababang taba na keso: pumili ng keso na maglalaman ng pinakamababang halaga ng taba, 16-17% maximum ang pinapayagan. Maaari mo ring palitan ang keso ng regular na low-fat cottage cheese, ito ay masarap at kaaya-aya.

Ngayong Lunes na naman

Kahit na simulan mo ang iyong diyeta sa Martes, Miyerkules o Biyernes, kung ikaw ay sigurado na ngayon ay Linggo, sabihin nang may kumpiyansa - ngayon ay Lunes. Ang pagkain ng itlog ay nagsisimula sa Lunes, at wala nang iba pa. Bon appetit at mabisang pagbaba ng timbang!