Isda pagkain para sa pagbaba ng timbang para sa 3, 5, 7 araw

Sa pamamagitan ng Fisheries menu para sa slimming resorted walang pagkakataon sa malusog at masarap na natural na produkto na kinakatawan ng mga bitamina A, D, E, C, PP, group B, omega-3, amino acids, lipids, protina, mangganeso, zink, kaltsyum, yodo, fluorine, at marami pang ibang sangkap na kinakailangan para sa buhay. Ang mga isda sa dagat at karagatan ay lalong mayaman sa kanila. Ang pagkain ng isda ay nagbibigay-daan sa iyo upang hugis iyong sarili, natitirang aktibo, masasayang, nang walang pinsala sa iyong kalusugan.

[1]

Mga pahiwatig

Ang mga pahiwatig para sa paghirang ng pagkain ng isda ay sobra sa timbang, mga sakit ng cardiovascular system at kanilang pag-iwas, na may hawak na mga alwas para sa pagbawi ng katawan.

[2], [3]

Pangkalahatang Impormasyon pagkain ng isda

Ang kakanyahan ng isda diyeta sa paggamit ng isda bilang pangunahing bahagi. Pinakamahusay para sa layuning ito, magkasya ang sariwang, ngunit sa aming mga istante ay karaniwang magagamit frozen. Ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi? Ang salmon at pink salmon ay mataba varieties, na kung saan ay maaari lamang consumed paminsan-minsan. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa hake, navaga, zander, bakalaw, dambuhala, tuna. Pinapayagan din ang de-latang isda. Kasama ang mga isda na ginagamit seafood: hipon, pusit, mussels, at iba't ibang gulay: pipino, karot, kalabasa, spinach, perehil, dill, litsugas, peppers, mga pipino, kuliplor, Brussels sprouts. Bilang karagdagan sa mga garnishes ng gulay, pinahihintulutan ang kanin. Ang patatas, kamatis, labanos, mushroom, talong ang pinakamahusay sa pakikipagtulungan sa pangunahing sangkap ay hindi. Limitado ang asin, ngunit maaari itong mapalitan ng toyo. Huwag gumamit ng mga produkto ng harina, asukal, iba pang mga gulay, saging, mga petsa. Ang mga pinggan sa pagluluto ay dapat na ma-steamed, sa isang multivariate, inihaw o pinakuluan. Ito ay tumatagal ng maraming likido - hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa bawat araw, ay hinihikayat 100ml bawat araw ng red wine.

Isda pagkain para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg

Ang isang isda diyeta para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg ay dinisenyo para sa 10 araw. Ang ganitong resulta ay nakamit sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga gawaing pisikal sa gym. Ang kakaiba nito ay ang araw-araw na menu ay hindi nagbabago, ngunit paulit-ulit araw-araw, habang ang iba ay maaari lamang maging isda at gulay. Ito ay isang simpleng isda diyeta, hindi nangangailangan ng mahusay na mga kasanayan sa pagluluto at delights. Mukhang ganito ang menu nito:

• almusal - dalawang pinakuluang itlog, isang baso ng anumang produktong walang taba na asukal-gatas, berdeng tsaa, isang prutas na mapagpipilian;
• pangalawang almusal - 50g ng isda, isang basong tubig. Sa isang kapat ng isang oras ng isa pang 200 g ng isda na may mga gulay;
• tanghalian - 250g ng isda o pagkaing-dagat, gulay o sea kale, iba pang algae;
• mid-morning snack - isang maliit na halaga ng cottage cheese o yogurt;
• Ang hapunan ay isang pagkakaiba-iba ng tanghalian.

[4], [5],

Isda pagkain para sa 3 araw

Ang pagkain ng isda para sa 3 araw ay nakaposisyon bilang isang detox at ipinapahayag ang pagkain sa parehong oras. Ang unang kahulugan ay may kaugnayan sa kanyang kakayahang linisin ang atay ng toxins at toxins, isang uri ng "paglilinis" ng katawan, ang ikalawa - dahil sa pinababang kalorikong nilalaman ng pagkain upang makamit ang pagbaba ng timbang. Ito ay 3 araw na may sapat na oras upang linisin ang atay at mawalan ng ilang pounds. Inirerekomenda na magsagawa ng gayong pamamaraan nang hindi bababa sa isang beses tuwing anim na buwan. Ang paggamit ng mga pagkaing isda, steamed o inihaw at pupunan ng dekorasyon ng mga inirekomendang gulay, dapat mong tandaan na uminom ng sapat na dami ng likido. Kung ang naturang pagkain ay hindi itinuring na mabigat, nagbigay ng resulta, maaari kang pumunta sa isang mas mahaba.

[6], [7], [8], [9]

Isda pagkain para sa 5 araw

Ang kakanyahan ng pagkain ng isda para sa 5 araw ay na ang bawat araw 3 beses sa isang araw sa pagkain ay dapat na kasalukuyan isda. Ang almusal ay nagsisimula sa isang pinakuluang itlog, isang tasa ng berdeng tsaa, isang basang lebadura o kefir. Ang pangalawang almusal ay naglalaman ng isang maliit na piraso ng lutong isda ng anumang uri, isang kahel (berdeng mansanas, orange, 2 kiwi, atbp) pagkatapos ng isang habang isang baso ng plain o non-carbonated mineral na tubig. Para sa meryenda 120g 1% cottage cheese. Ang tanghalian ay 200g para sa iba't ibang uri at isda ng pagluluto, isang salad ng sariwang gulay, hapunan ng isda na may mga sariwang o lutong gulay. Dalawang araw pagkatapos ng simula ng pagkain para sa hapunan, bukod sa isda, maaari kang kumain ng 100g ng pinakuluang kanin. Bago matulog, pinapayagan ang isang mangkok ng kefir.

[10], [11]

Isda pagkain para sa 7 araw

Ang pagkain ng isda para sa 7 araw ay batay sa parehong prinsipyo ng limang araw na diyeta. Ulitin ang unang apat na araw sa limang araw na menu, pagkatapos ay magiging medyo mas magkakaiba: para sa almusal ng isang sandwich ng tinapay na may bran at de-latang pagkain, isang maliit na cottage cheese, tsaa. Para sa meryenda, maaari mong gamitin ang sariwang prutas. Kakain sa pagkain - isda at gulay na palamuti (nagpapatong ng zucchini, pinakuluang kuliplor, broccoli). Ang hapunan ay maaaring maging kanin na may isda sa grill, iba pang pagkaing-dagat. Pagsunod sa menu na ito, tanggalin ang 5-7kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diet sa sopas ng isda

Ang sopas ng isda para sa pagkain ay isang mabuting pagpili, dahil Ang mga naturang broth ay mas magaan kaysa sa karne, naglalaman ito ng mga protina at collagen na kailangan para mawalan ng timbang. Kailangan ng isda na gumamit ng mga varieties na mababa ang taba, nagluluto ng sabaw na hindi masyadong puro (mga 1kg ng isda sa bawat 5 litro ng tubig) na may pagdaragdag ng mga di-pormal na gulay, maaari mong cereal. Pagkatapos handa na i-pull ang isda, ihiwalay ang laman mula sa mga buto at ibalik ito sa sopas, panahon na may pampalasa. Kailan may isang ulam? Sa umaga, bihira ang sinuman ay kumakain ng sabaw, kaya tama na kumain ng pinakuluang itlog, kaunting curd, isang baso ng tsaa. Ang pag-snack ay maaaring prutas, yoghurt, mababang lebadura na lebadura, uminom ng tubig. Ngunit ang paborito ng mga tanghalian at hapunan ay sopas ng isda. Ang isa pang pagpipilian ay isang pagkain sa sabaw ng isda. White varieties ng isda, iba't ibang mga seasonings ay gagawing masarap, kapaki-pakinabang at dahil sa kakulangan ng siryal at patatas na mas epektibo. Sa loob ng dalawang linggo, ang isang diyeta ay maaaring i-reset sa 5kg ng timbang.

Isda at gulay diyeta

Ang pagkain ng isda-gulay ay epektibo dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at maliit na halaga ng carbohydrates. Ang araw-araw na kapasidad ng enerhiya ay hindi hihigit sa 1500kcal. Ang pangingisda ay kinakain araw-araw sa loob ng 14 na araw sa bawat isa ng 4-5 na pagkain, paminsan-minsan ay pinalitan ng seafood. Cook ito para sa isang pares, ihaw o pigsa. Uminom sa oras na ito, mayroong maraming tubig, at mga herbal decoctions, green tea, compotes ng dried fruits. Pagkatapos ng isang linggo ng nutrisyon, ang mga gulay ay idinagdag sa isang isda, prutas, pandiyeta tinapay ay unti-unting ipinakilala. Ang paraan ng pagkain ay unti-unti, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng mababang taba na pinakuluang karne, mga produkto ng langis, gulay at mantikilya. Kung susundin mo ang mga patakaran na nagdidikta sa pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang 6kg ng timbang.

[17], [18], [19]

Diyeta ng isda-karne

Ang diyeta sa karne ng isda ay ginagamit para sa atherosclerosis, labis na katabaan, kabilang ang mga nabigat ng diyabetis. Mga pagkain ng araw ng naturang pagkain ay binubuo ng 5 mga pagkain sa panahon ng bawat natupok 70g ng lutong karne o isda, 100-150g ng iba't-ibang mga gulay (karot, repolyo, mga pipino, kampanilya peppers, pipino, litsugas at iba pang gulay), hanggang sa 1.5 liters ng tubig, ng ilang baso ng tsaa.

[20], [21], [22]

Isda protina diyeta

Ang anumang protina diyeta ay batay sa pagkalat ng mga protina na pagkain at ang paghihigpit o pag-aalis ng taba at carbohydrates. Sa panahon ng paglagi sa gayong diyeta, ang katawan ay walang sapat na mapagkukunan ng enerhiya at nagsimulang kumain ng mga taglay nito. Ang protina ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng halaman at hayop, gayundin sa mga isda. Isda na protina diyeta ay nagmumungkahi na ang pangunahing paggamit ng mga produkto ng isda, at maaari ding pupunan na may isang maliit na halaga ng pinakuluang manok, cottage cheese dahil sa ang katunayan na ang mga produkto ay hindi mayaman lamang sa protina, ngunit higit pa at madaling digest. Hindi nagbabago alituntunin ay ang kinakailangan upang uminom ng maraming tubig at iba pang mga unsweetened inumin, obserbahan ang parehong oras ng isang pagkain, hindi muling itayo sa kanilang sariling mga pagpipilian sa menu, mga produkto swap para sa almusal, tanghalian, at vice versa.

[23], [24], [25],

Cottage keso at isda diyeta

Ang Cottage cheese at fish diet ay isa pang variant ng diet protein. Ang kumbinasyon ng dalawang kapaki-pakinabang na mga produkto ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa katawan, ngunit din pag-iba-ibahin ang menu, lalo na para sa cottage cheese lovers. Ito ay dapat na consumed 200-300g araw-araw, ngunit hindi mamantika. Isda (bakalaw, navaga, pollock, hake) pinakuluang, inihurnong 200g. Maaari kang magkaroon ng almusal na may oatmeal sa tubig na may pagdaragdag ng prutas, maghapunan sa isda na may isang maliit na halaga ng raw o luto na gulay, para sa dessert cottage cheese na may kutsarang honey. Para sa hapunan, isang salad ng cottage cheese, sariwang mga cucumber at mga gulay. Hindi kasama ang mga siryal, asukal, patatas, tinapay at kendi. Maraming likido.

[26], [27], [28]

Diet sa isdang isda

Ang pagkain sa mga isdang nasa isda at, kung walang posibilidad na bumili ng isda, maaari itong palitan nito. Ang pangunahing kinakailangan ay ang pagkakaroon ng mga naka-kahong kalakal mula sa mababang taba na varieties ng isda, pinakamahusay sa lahat sa sarili nitong juice. Sa anumang kaso, dapat itong alisin mula sa lata, ilagay sa isang tuwalya ng papel upang mapupuksa ang taba, at isama ang pagkain ayon sa reseta. Mula sa de-latang pagkain, maaari kang maghanda ng masarap na sopas ng isda, upang lasa ito ay naiiba sa sabaw ng isda, kaya ito ay magkakaroon ng iba't ibang pagkain.

[29]

Menu sa araw ng pagkain ng isda

Ang menu para sa isang linggo sa mga araw ng pagkain ng isda ay maaaring maging tulad ng sumusunod.

Lunes.

• Almusal: 150g ng pinakuluang isda, salad na may sariwang repolyo at karot, na tinimplahan ng ilang patak ng langis ng oliba, 100g na mababa ang taba ng kutsarang keso, berdeng tsaa.
• Ang pangalawang almusal: isang baso ng yogurt, isang mansanas.
• Tanghalian: isda na sopas na may mga karot at mga sibuyas, pinakuluang berde na beans, kumpol mula sa pinatuyong prutas.
• Hapon snack: pinapayagan ang prutas.
• Hapunan: inihurnong isda na may kalabasa.

Martes.

• Ang lutuin ng otmil sa tubig na may isang mansanas, isang maliit na pulot, isang sabaw ng dogrose.
• Pangalawang almusal: 50g ng isda para sa isang pares, sariwang pipino.
• Tanghalian: pinakuluang kuliplor, isda, kubo na keso.
• Meryenda: yogurt.
• Hapunan: 150g pinakuluang manok, salad na may sariwang mga pipino, repolyo at kampanilya paminta.

Miyerkules.

• Almusal: pinakuluang itlog, kale ng dagat, tsaa.
• Pangalawang almusal: kiwi, orange.
• Tanghalian: sopas na may mga bola ng isda, pinakuluang pusit, dahon ng litsugas.
• Hapon snack: isang tasa ng lebadura.
• Hapunan: isang maliit na halaga ng bigas, hipon.

Huwebes.

• Almusal: isda at zucchini sa grill, pandiyeta tinapay, tsaa.
• Pangalawang almusal: cottage cheese, herbal decoction.
• Tanghalian: isang tainga, isang salad ng sariwang gulay, isang manok steak.
• Hapon snack: kefir.
• Hapunan: nilaga nilagang gulay, pinakuluang isda.

Biyernes.

• Almusal: cutlet ng isda, salad "Bitamina" mula sa sariwang repolyo, karot, mansanas, beets. Tea, rye bread.
• Pangalawang almusal: granada.
• Tanghalian: vegetarian na sopas, mashed patatas, bola-bola ng kuneho, kumpol.
• Hapon snack: peras.
• Hapunan: dagat kale, mussels.

Sabado.

• Almusal: cottage cheese na may mga damo, pipino, tinapay, yogurt.
• Pangalawang almusal: prutas sherbet.
• Tanghalian: isda ng sopas, higaan, kanin, sariwang pipino.
• Meryenda. Grapefruit.
• Hapunan: salad na may pinakuluang beetroot, "Adyghe cheese", prun, tsaa.

Linggo.

• Almusal: dibdib ng manok, mga dahon ng lettuce, isang slice ng rye bread, tsaa.
• Ikalawang breakfast: curd casserole.
• Tanghalian: borshch vegetarian, fried fish, cucumber, compote.
• Meryenda: yogurt.
• Hapunan: pusit, inihurnong zucchini, kefir.

Mga recipe ng mga pagkaing isda na may diyeta

Mga recipe ng indibidwal na mga pagkaing isda na may diyeta:

• salad ng pusit: pakuluan para sa ilang minuto sa kumukulo na tubig ng pusit, agad na banlawan ng malamig na tubig, mag-alis ng balat at i-cut sa mga piraso. Sa parehong paraan, i-chop ang mahirap na pinakuluang itlog at mga pikok na sibuyas, pagsamahin, punan ng kutsarang puno ng mababang-taba na kulay-gatas;
• isda sabaw: gupitin ang sibat sa mga piraso, ibuhos ang tubig at magluto sa mabagal na apoy. Alisin ang bula, ibababa ang ulo ng sibuyas, karot, ilang mga peppercorns, bay dahon at lutuin hanggang handa na ang isda, pagkatapos ay hilahin ito sa sabaw, i-disassemble at ibalik ito;
• nilaga isda: anumang di-mamantika na dagat o isda ng ilog ay dapat na malinis, gutted, hugasan at gupitin. Ang mga sibuyas, karot, beets ay pinutol sa mga singsing. Maglatag sa mga pinggan sa mga layer, upang may mga gulay sa ibaba at sa itaas, magdagdag ng pampalasa sa panlasa. Palayok sa mababang init para sa hindi bababa sa isang oras;
• Lutong isda: upang lay out sa isang baking sheet at palara isda, brush na may yogurt, ilagay ang sibuyas rings, kamatis, pipino, pritrusit Provencal herbs, paminta, takpan may Foil at maghurno 40 minuto.

Benepisyo

Mas gusto ng mga Dietitian ang pagkain ng isda bago ang karne dahil sa mga pakinabang ng isda mismo. Siya ay dahil sa polyunsaturated taba, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerotic plaques sa pader ng vessels ng dugo, strengthens ang immune system, buto tissue, nagpapabuti sa kalagayan ng buhok, kuko at balat. Bilang karagdagan, ang protina ng isda ay halos ganap na natutunaw ng mga organ ng pagtunaw, sa kaibahan sa karne.

[30], [31]

Contraindications

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng produkto, ang pagkain ng isda ay mayroon ding contraindications. Hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may hindi pagpayag. Ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na babae dahil sa posibilidad ng pagkakaroon ng mercury, na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng sanggol. Ang mga sakit sa atay, bato, gastrointestinal tract ay isang balakid sa paggamit nito.

[32], [33], [34], [35], [36]

Posibleng mga panganib

Ang pinakamalaking panganib ay laging nauugnay sa isang mahaba at mono-diyeta. Sa kasong ito, ang kawalan ng timbang sa nutrisyon ay humahantong sa iba't ibang mga kapansanan ng katawan. Paglilimita taba at karbohidrat diyeta ng mga isda ay magagawang paglala estado ng kalusugan, sanhi pagkapagod at pagkahapo, at isang malaking paggamit ng protina nag-aambag sa pagbuo ng mga clots sa dugo vessels, na kung saan ay kung bakit huwag pansinin ang mga rekomendasyon sa pag-inom ng maraming tubig ay hindi kinakailangan. Ang mga posibleng komplikasyon ay nauugnay din sa gawain ng digestive tract, bato, endocrine system.

[37],

Mga review at mga resulta

Ang pinaka-positibong feedback mula sa mga tagahanga ng produktong ito. Ano ang mas mahusay na paraan upang patayin ang dalawang ibon na may isang bato? Kadalasan ay may mga positibong komento mula sa mga taong gumamit ng tatlong araw na diyeta. Bilang isang resulta, mayroong isang umuusbong na estado ng kaginhawahan, pagkuha ng ilang mga kilo ng timbang, kadalian ng pagluluto, kamura cheapness. May mga review ng mga tao na may matagal na dalawang-araw na diyeta at inaangkin na ang diyeta ay "gumagana", ngunit may mga may pag-aalinlangan. Lahat ng isa-isa, kailangan mong subukan.