Mag-iskedyul ng tamang diyeta

Ano sa palagay mo ang dapat na iskedyul ng tamang diyeta? Ano ang dapat mong gawin upang epektibong mawalan ng timbang? Sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito ngayon din.

Mga Ginintuang Panuntunan ng Iskedyul ng Pagbaba ng Timbang

Siguraduhing mag-almusal sa loob ng dalawang oras pagkagising. Sorpresahin ang iyong katawan sa umaga. Maghanda at kumain ng hapunan ayon sa iyong iskedyul, ngunit hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Huwag magpahinga sa sofa, sa isang armchair, sa isang upuan o sa kama pagkatapos kumain. Huwag humiga o umupo ng kalahating oras pagkatapos kumain.

Palakasan? Para saan ang pagkain kung gayon?

Sa unang buwan ng isang epektibong diyeta, magpaalam sa aktibong sports sa anumang anyo. Ang kailangan mo lang gawin ay kumain. Kumain lang at huwag pabigatin ang sarili sa aerobics, pagtakbo, paglangoy at iba pang sports. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ay higit na kaaya-aya kaysa sa pagpapawis sa mainit na lugar ng palakasan at pagpapapagod sa iyong sarili sa mga gym.

Kami ay kumagat at ngumunguya - pinatalas namin ang gilid ng aming mga ngipin

Panahon na para alalahanin kung bakit may ngipin ang mga tao. Ang mga ngipin ay kailangan upang maproseso ang pagkain nang malaya at may konsentrasyon. Sa panahon ng isang diyeta, ang mga ngipin ay dapat gumana tulad ng isang makinang panggiik, nang walang anumang mga paghihigpit. Ngunit ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay konsentrasyon. Huwag magmadali upang kumain ng lahat nang mabilis, hindi ka nagmamadali para sa isang petsa, hindi ba? Ang pagkain ay pareho.

Ang pagdating ng maaga para sa mga petsa ay hindi epektibo tulad ng mabilis na pag-ubos ng pagkain na magdudulot ng maraming kasiyahan kung ngumunguya nang dahan-dahan. Ito ay isa sa mga pangunahing punto ng aming kahanga-hangang diyeta, tamang nutrisyon.

Ilang mahahalagang tip para sa mga nagpapababa ng timbang

Isa pang piraso ng payo na matured mula sa pagmamasid sa ibang tao. Mangyaring huwag lunukin ang pagkain sa mga tipak, ito ay talagang "naka-on" sa iyong tiyan sa oras na ito ay dapat lamang na tinatangkilik ito.

Huwag matulog sa sandaling kumain ka - ito ay isang masamang senyales. Sa kasong ito, ang pagkain ay hindi naproseso nang maayos at hindi "pakiusap" sa gastrointestinal tract sa lahat.

Habang wala sa oras sa pamamagitan ng pagkain ng masasarap na pinatuyong prutas o magpakasawa sa lubhang kapana-panabik na proseso ng pagnguya ng saging. Ito ay magiging isang kawili-wiling aktibidad na makakatulong sa iyong kalimutan na ikaw ay nasa isang diyeta sa lahat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Paano ngumunguya nang tama?

Kung ikaw ay nasa labas ng bahay - kumain ng mga prutas, sa bahay makitungo sa ilang mga walnuts. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay isang mahusay na kapalit para sa mga hindi natural na chocolate bar, na may mga hindi natural na sangkap na idinagdag sa kanila.

May nakasabit na peras – oras na para kainin ito. Ang mga peras ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, na sisingilin ng positibong enerhiya sa mga taong gustong pumayat nang mabilis at mahusay. Tinutulungan ka ng mga peras na mabusog at masaya sa mahabang panahon. Ang kailangan mo lang para sa kaligayahan ay peras. Mga peras, prutas at lahat ng produkto na nakalista sa listahan ng mga pinapahintulutang diet.

Sa kabila ng katotohanan na maaari kang gumawa ng isang epektibong diyeta na lubhang kapana-panabik at masaya, tandaan ang isang bagay - huwag kumain nang labis, ang lahat ay dapat na nasa katamtaman.

Ano ang payo ng mga yogis?

Kapag nabalitaan ng mga yogi ang tungkol sa aming diyeta, ipinapayo nila na kumain ng mas maraming pagkain sa isang pagkakataon na magkasya sa iyong mga palad, na nakatiklop. Pero iba-iba ang palad ng bawat isa, di ba? Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng iyong sarili o ng ibang malalaking palad upang sukatin ang pagkain.

Ito ay tulad ng mga plato ng isang tiyak na sukat, at pinasimple nito ang mga primitive na pamamaraan ng paghahati ng pagkain nang mas maaga. Kung kalkulahin mo nang tama ang mga bahagi, tila sa iyo na mayroong maraming pagkain sa plato, at ang utak ay hindi hihingi ng higit pa kapag nasanay na ito. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang isang buong plato, kaya magkakaroon ka ng isang paraan upang mawala ang iyong oras sa paglilibang sa pagkain.

Masiyahan sa iyong pagkain! Mawalan ng timbang sa lasa!