Kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga produkto para sa bituka

Para sa pantunaw ay nagtrabaho nang normal, dapat mong regular na kumain ng pagkain na ginawa mula sa natural, kalidad ng mga produkto para sa mga bituka.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga bituka

Ito ay isang malawak na grupo, lalo na sa pinagmulan ng gulay, kung saan madali itong ihanda at simpleng pagkain, at mga delicacy sa pagluluto:

• gulay, prutas, berries at juice nito;
• buong butil, bran;
• matabang langis;
• saging (ipinapakita kahit sa mga bata);
• tsokolate na may mababang porsyento ng kakaw;
• yoghurt, kefir, fermented baked milk, cottage cheese at iba pang mga produkto ng dairy.

Partikular na epektibo:

• igos, prunes;
• kalabasa (sinigang, sariwang juice);
• beets (borsch, salad, juice);
• mga plum.

Ang aktibong substansiya ng naturang pagkain, na nagpapatakbo ng mga bituka, ay mga pandiyeta na pandiyeta - hibla. Ito ay isang pulutong, ito nang wala sa loob ay pinipilit sa mga receptor, at ang apdo na adsorbed ng selulusa ay nakapagpapahina rin sa mauhog na lamad. Ang lahat ng ito ay nagpapalakas ng motility ng colon at humantong sa napapanahong pagpapalaya nito mula sa naipon na masa.

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga bituka ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ibang mga organo, nagpapainit at nagpapalakas sa katawan bilang kabuuan.

Mula sa pagkain ito ay kanais-nais na magkaroon ng kasiyahan, ngunit walang katakawan. Ang maling paggamit ng kahit na ang mga tamang pagkain ay nagiging sanhi ng mga problema sa pagkain. Ang ginintuang ibig sabihin ay eksakto kung ano ang tumutulong upang pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan. Regular na pagitan sa pagitan ng breakfast-lunch-dinner, mabagal, sapa (na ninanasa chews, nakatira siya sa isang mahabang buhay), non-pinirito, maalat, pormal na pagkain, ang isang kumbinasyon ng mabigat na pagkain sa mga gulay - well, kung ang mga panuntunang ito ay unti-unting mawala ang mga araw-araw na pamantayan.

Mga produkto para sa pagpapanumbalik ng bituka microflora

Ang bituka microflora ay binubuo ng kapaki-pakinabang at kondisyon na mga pathogenic microorganism. Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring ilipat ang balanse sa pagitan ng mga ito at maging sanhi ng isang kawalan ng timbang. May dysbiosis, sinamahan ng labis na hindi kasiya-siyang mga sintomas: namamaga, namumulaklak, pagtatae.

Karaniwan ang mga sanhi nito ay ang mga karamdaman sa pagkain o mga epekto ng mga droga. Ibalik ang mga bituka na kailangang isaalang-alang ang ilang mga punto:

• balanseng nutrisyon: alisin ang mapanganib at ipakilala ang mga produkto upang ibalik ang bituka microflora;
• piliin ang mga produkto ng parmasya (fungicidal antibiotics, lactobacilli);
• kumunsulta sa isang doktor, upang sa halip ng paggamot ay hindi magpapalala sa sitwasyon.

Upang itigil ang pag-unlad ng dysbiosis limitadong menu gatas, patatas (mashed, pritong), puting tinapay, mantikilya biskwit, asukal, de-latang pagkain, mabula inumin, pinausukang at adobo mga produkto.

Kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito ang mga produkto para sa mga bituka:

• Mga mansanas (isa sa walang laman na tiyan);
• Bawang;
• Iba't ibang mga gulay, prutas, berries;
• Mga produkto ng maasim na gatas, keso.

Sumang-ayon, ang pagkain ay hindi mabigat. Plus, ito ay na ang kapalit ng ilang mga produkto ay mas katanggap-tanggap (asukal - honey, sausage - pinakuluang karne, tinapay - breadcrumbs). Pinapayuhan din na huwag uminom ng pagkain, ngunit para sa kalahating oras upang uminom ng isang basong plain tubig.

Pinapabilis ng mga espesyal na gamot ang pagbawi. Sila ay hinirang ng isang espesyalista sa medisina.

Mga produkto ng asukal-gatas para sa mga bituka

Mula sa hanay ng mga produkto ng fermented na gatas para sa bituka, gusto nila ang sariwa, maikli ang buhay na imbakan. Sa isip na lutuin ang iyong sarili sa isang yogurt (o walang ito) at agad na gamitin.

Yogurt, yogurt, kefir, at gatas na fermented ay naglalaman ng lactic acid. Ito ay isang mahusay na nutrient medium para sa mga bituka na bakterya na sumisira sa pathogenic, putrefactive microbes. Ang isang maikling kurso ng naturang masarap na paggamot ay humihinto sa nabubulok sa mga organ ng pagtunaw, ang mga proseso ay normalized, ang katawan ay nagbalik. Ang brine cheese (uri ng brynza) ay kapaki-pakinabang din para sa pagbawi. Ang ganitong mga benepisyo sa nutrisyon at sa iba pang mga pathologies ng gastrointestinal tract, ay nagpapabuti sa figure.

Paghahanda ng mga produktong lutong bahay, kailangan mo

• maingat na masubaybayan ang kalinisan ng mga pinggan;
• init ang pinaghalong o lebadura na hindi mas mataas kaysa sa hanggang sa 50 degrees;
• ang nais na pagkakapare-pareho ay direktang proporsyonal sa panahon ng pagbuburo.

Ang mga pagbili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa mga bituka ay kapaki-pakinabang kung wala silang naglalaman ng mga preservative, dyes, fragrances at iba pang di-natural ingredients.

Huwag pagsamahin ang yoghurts sa mga inihurnong pastry, tsokolate, sariwang prutas. Ito ay pinatutunayan na ang mga acids ng prutas ay nakakapinsala sa lactic microflora. Mas mainam na gamitin ang frozen, canned fillers.

Mga produkto para sa pagdalisay ng bituka

Ang mga produkto para sa paglilinis ng bituka ay maaaring maging kondisyon na maiugnay sa maraming grupo.

• Ang mga cholagogues ay mga taba na ginagamit sa uri, sa isang walang laman na tiyan: taba, pula ng itlog, cream, kulay-gatas, sandalan langis. Palakasin ang epekto ng cholagogue ng mga pampalasa (cumin, coriander, fennel).

Epektibong honey para sa ilang linggo. Ang isang beses na pagtanggap ng honey ay may nakakarelaks na epekto.

• Mula sa mga produktong gulay para sa bituka ang isang mahusay na epekto sa paglilinis ay tinatangkilik ng mga juice mula sa mga gulay at kvass ng pagluluto sa bahay. Ang ilang mga mineral tubig, patis ng gatas ng gatas ay angkop para sa mga ito.

Pinatuyong prutas, tinapay mula sa trigo harina, bran, dawa, mushroom, mani, sitaw at cereal pinggan, sariwa at adobo gulay (repolyo, beets, kalabasa, mga pipino, spinach) - din sa isang bilang ng mga napaka-may-katuturan.

• Itaguyod ang hugas, gawing normal ang pagpapalaki ng sariwang (hindi perekischeshie) na mga produkto ng pagproseso ng gatas, kabilang ang bahay-made cottage cheese.

Palakasin ang peristalsis ng maraming bunga (lalo na, mga ubas, peras, mga milokoton, mga aprikot, mga plum, gooseberries, melon); mula sa sweet-cane sugar.

• Ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa bituka na liksi ay kinuha sa isang walang laman na sangkap ng malamig na tiyan (baha, okroshka, beetroot), inumin (isang baso ng tubig), sorbetes.

Pagrasyon para sa maraming pagkain, hindi mo ito maaaring gawin ng madalas, kaya ang sariwang pagkain ay hindi nakikihalubilo sa kalahating nakaukit. Ang pinakamainam ay ang pagkain sa pamamagitan ng mode: araw-araw sa parehong oras.

Mga pampalasa para sa bituka

Ang paghina ng peristalsis ay puno ng masakit at hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay - pagkadumi. Ang mga dahilan ay naiiba. May nagsasalita tungkol sa genetika, sinasadya ng isang tao ang hypodynamia, stresses at iba pang panlabas na mga kadahilanan. Ngunit walang duda na ang masama sa pagkain diyeta ay nagpapalala sa sitwasyon. Pagbutihin ang mga produkto ng laxative para sa mga bituka.

• Na nabanggit hibla ay matatagpuan sa maraming mga halaman, lalo na sa balat ng prutas, damo, siryal. Prunes, pinatuyong mga aprikot, kalabasa na pinakuluang, inihurnong, sinigang o katas - ang mga pinuno sa nilalaman ng mga fibers ng halaman.
• Salad mula sa repolyo na may mga karot, beets at kintsay, gadgad at walang langis, na tinatawag na "palis" - para sa panunaw epekto.
• Ang mga nakakalasing na prutas - mga mansanas (may alisan ng balat), mga milokoton, mga plum, dalanghita, pinatuyong prutas.

• May epekto din ang honey sa walang laman na tiyan.
• Sibuyas - raw, pritong, nilaga, inihurno, pinakuluang - din sa mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bituka. Mabisa para sa talamak na tibi.
• Maraming baso ng cucumber pickle ay mabilis na mapadali ang kondisyon ng pasyente.
• Mahusay na paraan - saging.

May mga natural na gamot para sa soft activation ng makapal na bituka, halimbawa, oil castor, hay leaf. Ngunit huwag gawing lagay ng katawan ang kanilang patuloy na pagtanggap. Ito ay mas mahusay na normalize ang nutrisyon at pamumuhay, dagdagan ang pisikal na aktibidad, kahaliling trabaho na may aktibong pahinga.

Mga produkto na may hibla para sa bituka

Ang kakulangan sa ginhawa sa lagay ng pagtunaw ay lason sa buhay ng sinuman. Ang mabilis na paglutas ng problema ay maaaring gamot, pati na rin ang mga produktong may hibla para sa mga bituka.

• Mga peras, mansanas, saging;
• Mga karot, repolyo, beets, kalabasa;
• Mga plum;
• Mga igos, prun, iba pang mga pinatuyong prutas;
• Bran, rye bread.

Ang hibla ay binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates na hindi nagpapahiram sa kanilang mga sarili sa cleavage sa digestive tract. Isa sa mga function nito ay mekanikal: lumikas sa kung ano ang natitira sa pagkain, at linisin ang mga bituka.

Mayroong ilang mga uri ng hibla.

• Pectin

Nakapaloob sa citrus, presa, mansanas, berde beans at dry peas, patatas, puti at kuliplor, juices na may pulp. Binabawasan ang kolesterol, binabawasan ang pagsipsip ng asukal (mahalaga para sa mga diabetic).

• Kamedi

Present sa oatmeal, dry beans. Ang mga katangian ay katulad ng pektin.

• Lignin

Ang mga butil, mga gisantes, mga labanos, mga itlog, mga strawberry ay mga imbakan ng ganitong uri ng hibla. Binds acids bile, lowers kolesterol, activates panunaw ng pagkain.

• Cellulose, hemicellulose

Ang iba't-ibang ito ay naglalaman ng wholemeal white flour, hilaw na butil at bran, mga batang gisantes at broccoli, karot at peppers, pipino at mansanas. Ang sobra-sobra na tubig, pinabilis ang proseso ng panunaw, ay nagsisilbi upang maiwasan ang tibi.

Dapat na kinakain ang hibla, hanggang sa mga 30 gramo. Kung sa anumang dahilan ang dosis ay dapat na tumaas, pagkatapos ay gawin ito nang paunti-unti. Ang paghahanap ng mga sangkap na ito na nagmumula sa mga produkto para sa bituka ay tulad ng hindi kanais-nais bilang kanilang kakulangan.

Mga produkto para sa mga bituka na may pagkadumi

Ang pagkagambala ng napapanahong paglilikas ng mga nilalaman ng bituka ay hindi lamang hindi kasiya-siya, kundi mapanganib din - gaya ng sinasabi ng mga oncologist, maging ang mga tumor. Pigilan ang problema sa pamamagitan ng kabutihan ng mga produkto para sa bituka na may paninigas na aktibo ang peristalsis.

• Tubig - hindi bababa sa dalawang litro bawat araw.
• Prunes - sapat na isang daang gramo.
• Bran - sa dalisay na anyo nito, sa mga porridges, mga panaderya.
• Repolyo, beet, rhubarb, leafy vegetables.
• Apple, melon, saging.
• Kefir.
• Kape, tsokolate.
• Olive, nut, castor oil - sa isang kutsara sa walang laman na tiyan.
• Sabaw ng buto ng flax.

Ang pangunahing bagay sa pag- iwas sa paninigas ng dumi sa mga bata ay upang gumawa ng tamang menu. Kasabay nito ay hindi kasama ang mga paborito, ngunit lubhang mapanganib para sa mga batang chips, crackers, mainit na aso, French fries at iba pa.

Kung may posibilidad ka ng gayong mga paglabag sa mga may sapat na gulang, dapat mong bigyan ang mga matatamis, harina, pinausukang, mataba, kanin. Kung ang pagkain ng mga produkto para sa mga bituka ay hindi maalis ang problema, ito ay mahalaga upang kumunsulta sa isang gastroenterologist.

Ang pinakamahusay na mga produkto para sa mga bituka

Limang sa mga pinakamahusay na produkto para sa mga bituka:

• natural na yoghurt;
• buong butil, bran;
• saging;
• luya;
• artichokes.

Ayon sa iba pang mga nutritionist, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay maaaring isaalang-alang at tulad ng mga produkto:

• mansanas;
• kefir;
• herbal teas (mula sa dill, dandelion root, nettle, birch dahon);
• dawa;
• kintsay, parsnips;
• cranberry;
• sibuyas, Jerusalem artichoke;
• chicory;
• tubig.

Bilang karagdagan sa kalidad ng mga produkto para sa bituka, mahalaga ito kung paano sila ginagamot, kung ano ang kanilang lutuin at kung paano kumain sila. Ang mga tuntunin ng kaunti, ang mga ito ay simple.

• Gumamit ng malusog na mga recipe ng pagluluto: magluto sa tubig, singaw, nilaga, maghurno.
• Pumili ng karneng baka at isda.

• Huwag idagdag sa pagkain ng maraming asin, matalim na pampalasa.
• Huwag kumain o uminom ng napakainit at napakalamig.
• I-minimize ang hindi malusog, bigyan unconditionally mapanganib na mga produkto.
• Uminom ng maraming likido.

Mapanganib na mga produkto para sa mga bituka

Ang listahan ng mga nakakapinsalang produkto para sa mga bituka (gayunpaman, para sa organismo sa pangkalahatan) ay pinamumunuan ng mga inuming nakalalasing, lalo na ang mga inumin. Sa mga "marangal" top-place - isang klase ng mga establisimyento ng fast food. Tradisyonal sa ganoong - fried, pinausukan, masyadong maalat, naka-kahong pinggan.

• Huwag kumuha ng mga matamis na inumin na naglalaman ng gas, preservatives, artipisyal na mga kulay, lasa. Ang sobrang sariwang puting tinapay, mga produkto ng kendi ay labis na nagtaas ng gastrointestinal tract.

Sa kaso ng mga paglabag sa diyeta para sa bituka hindi rin isinasama ang mga sariwang gulay, ilang prutas, buong gatas.

• Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang kumakain ng maraming karne, pinakuluang itlog, mga panaderya, mga gisantes at iba pang mga legumes sa isang lakad. Ang gayong isang ulam ay nagpapahiwatig ng pagbuburo, pagkabulok sa mga bituka.

Ang hindi regular na nutrisyon, lalo na sa mga dry na kondisyon, ang humahantong sa paninigas ng dumi at pagbubuo ng mga fecal stone.

Maaaring mapanganib at medyo katanggap-tanggap ang pagkain, kung ito ay lipas, hindi wastong luto o nakaimbak.

Para sa normal na panunaw, mahalaga na gumamit ng mga produkto ng kalidad para sa bituka, upang maayos na maihanda ang mga ito at ubusin ang mga ito ayon sa rehimen ng diyeta.