Kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga produkto para sa pangitain

Ang teknikal na pag-unlad, na may maraming pakinabang, ay may reverse side ng barya. Sa isang halimbawa ng paningin ito ay napakahalaga. Ang TV, computer, tablet ay maaaring magpakita ng isang "sorpresa", na pinapansin ang iyong paningin. Ang negatibong nakakaapekto sa kapaligiran, na matagal nang isang pandaigdigang problema. Mapanganib sa paningin, mahabang pagkakalantad sa araw na walang salaming de kolor. Nakakaapekto sa kakulangan ng pagtulog at nabalisa pagtulog. Maaaring dumating ang isang oras kapag hindi mo mapansin ang pagbawas sa visual acuity ay hindi na posible. Ang paggamot ay kinakailangan, kadalasan ay kumplikado at kardinal. Kahit posible na masubaybayan lamang ang kalusugan ng mga mata, huwag bawasan ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paningin, ipapakilala ang mga ito sa iyong diyeta.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paningin

Upang maiwasan ang pagbaba ng visual acuity, alisin ang glaucoma, katarata at dystrophy ng dilaw na lugar ay makakatulong sa mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paningin. Available ang mga ito sa lahat: hindi eksotiko at mura.

Ilang taon na ang nakalilipas sa rating ng mga naturang produkto ay kinakailangang maging blueberries. Kahit ngayon hindi ito ibinukod sa listahan: ang epekto nito ay nananatiling hindi nagbabago. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang mga blueberries ay mas mababa sa mga gulay at bunga ng berde at dilaw na kulay. Naglalaman ito ng malaking karotina, zeaxanthin at lutein, mga pigment na aktibong sumusuporta sa kalusugan ng mata.

Sa bahay, ang mga produkto na kailangan para sa pangitain ay maaaring kainin raw at pagkatapos ng paggamot sa init. Sa unang kaso, sa bitamina at prutas, ang mga bitamina ay napanatili hangga't maaari. At sa naprosesong anyo ay mas madali itong digest.

Ang pagpili ng mga ito o iba pang mga produkto, kailangan mong malaman ang pinagmulan ng kung ano mismo ang mga bitamina ang kanilang ginagawa. Upang mapanatili ang isang mahusay na paningin, ang mga bitamina C, B, D, E at trace elements tulad ng kaltsyum, potassium, phosphorus, sodium, fluorine, phosphorus, copper, zinc at iron ay kinakailangan.

Mga produkto para sa pagpapabuti ng pangitain

Kung ang trabaho ay may kaugnayan sa trabaho na may mata strain at, nang naaayon, sa kanilang pagkapagod, ang mga produkto ay inirerekomenda upang mapabuti ang pangitain at mapawi ang tensyon. Sa unang lugar - juice mula sa perehil na may karot. Inirerekomenda buwanang kurso: sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong uminom ng isang baso ng sariwang juice. Ang paghihirap sa kamalayan ay kasama sa pagkain ng kalabasa at hawthorn. Upang mapanatili ang lakas at pagkalastiko ng mga sisidlan ng mata, gumamit ng rosehips at mga aprikot sa anumang anyo - mula sa juice hanggang sa pinatuyong prutas. Ang glaucoma at katarata sa loob ng mahabang panahon ay "braked" isang kutsara ng perehil juice araw-araw.

Ang kalabasa ay nararapat pansin: ito ay mapagbigay sa karotina. Ang mga sopas, mga butil at mga minasa ng patatas ay ginawa mula dito. Nagbubuo ito ng mahusay na kalabasang laswa, sopas at niligis na patatas. At ang hilaw na kalabasa na idinagdag sa salad ay magbibigay sa ulam ng isang espesyal na lasa, bukod dito, isang masarap na kasiyahan.

Mga produkto para sa visual acuity

Halos lahat ng mga gulay at prutas ay kapaki-pakinabang. Ngunit mayroong mga produkto para sa visual acuity, na ang epekto ay nakakumbinsi na pinatunayan. Ang sibuyas at bawang, na kadalasang idinagdag sa mga salads, una at ikalawang kurso, ay nagtataguyod ng visual acuity, nagpapanumbalik ng kalinawan: ito ay natiyak ng asupre na nasa kanila.

Mga karot, kung saan maraming bitamina, kabilang ang bitamina A at beta-karotina, ay nagpapabuti rin ng visual acuity. Ang karot ay maaaring magamit sa pang-araw-araw na pagkain, sa pamamagitan ng pag-iiba-iba sa mga pinggan. Tunay na kapaki-pakinabang na salad mula dito, na bihis na may kulay-gatas. O braised karot na may cream: pinapabuti nito ang taba-solubility ng karotina.

Bilberry, na nabanggit na, ay nag-aambag din sa visual acuity at binabawasan ang pagkapagod ng mata. Mayroong maraming mga bitamina B1 at C, mayroong isang pigment ng lutein. Blueberries ay pandaigdigan at sa paggalang: ito ay kapaki-pakinabang sa jam at jam, sariwa at frozen.

Mga produkto na kapaki-pakinabang para makita ang isang bata

Upang protektahan ang bata mula sa sakit sa mata, ang nutrisyon nito ay dapat na kapaki-pakinabang hangga't maaari. Una sa lahat, pinalaki ng mga bitamina. Karamihan sa kanila sa mga gulay at prutas. At hindi kinakailangan na mai-import ang mga ito. Ito ay mas mahalaga na ang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa paningin ng bata ay environment friendly. Kinakain sila ng sariwa, pinakuluang, inihurnong, tulad ng pinatuyong prutas.

• Sa talahanayan ay dapat na isang kalabasa - isang kamalig ng mga bitamina at nutrients na kinakailangan para sa mga mata. Ang kalabasa ay naglalaman ng lutein, zeaxanthin, sink at bitamina B1, B2, C, A.

Basahin din ang:

• Mga bitamina at paningin
• Magsanay para sa paningin

• Ang spinach, kung saan mayroong lutein, ay matagumpay na lumalaban sa mga katarata. Siya ay wastong itinuturing na epektibong pag-iwas sa sakit.
• Alam ng lahat ang mga benepisyo ng mga sibuyas at bawang, at lahat ay aktibong gumagamit ng mga ito. Para sa mga mata, ang mga gulay na ito ay hindi maaaring palitan: sila ay puspos ng asupre at sa gayon ay mapanatili ang visual acuity.
• Napaka kapaki-pakinabang din ang brokuli, blueberries at karot. Mayroon silang maraming bitamina at lutein.
• Mahusay na pag-iingat ng mga sakit sa mata ang mga milokoton, mga ubas at mga dalandan, ang komposisyon ng bitamina na napakalakas.
• Upang palakasin, hindi upang sirain ang kornea, kailangan ang mga flavonoid. Ang mga ito ay nasa tsokolate.
• Ang mga maaasahan na katulong sa paglaban sa mga sakit sa mata ay ang keso at isda. Sa mantika ay riboflavin - bitamina B2. Sa tulong nito sa kornea ng mata at ang lens nito ay may isang proseso ng metabolismo.
• Ang langis at isda ay mga mapagkukunan ng mahahalagang mataba acids. Sa kanilang tulong, isang balakid ay nilikha upang maiwasan ang macular degeneration ng mata. Lalo na ito ay katangian ng salmon, sardine at alumahan.

Mula sa maagang pagkabata sa pagkain ng bata ay dapat maging itlog, mas mabuti - pugo. Kung hindi sila nagiging sanhi ng alerdyi, ang bata ay dapat kumain ng mga itlog bilang isang malayang pagkain. Kung gaano karaming beses sa isang linggo, sa account na ito ito ay mas mahusay na upang makakuha ng payo mula sa isang pedyatrisyan.

Mga produkto na nakakapinsala sa pangitain

Matagal nang napatunayan na hindi lahat ng pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa sakit sa mata at kung paano maiwasan ang sakit, kailangan mong malaman kung anong mga produkto ang nakakapinsala sa pangitain.

Sa unang lugar tinapay. Sa West, ang mga siyentipiko ay nagtataguyod ng pinakamababang halaga ng tinapay sa araw-araw na pagkain. Kinukumpirma ng kanilang mga pag-aaral na maaaring mapukaw ng tinapay ang pag-unlad ng mahinang paningin sa malayo. Lahat ng ito ay tungkol sa pino na almirol, na nasa baking. Ito ay nagdudulot ng paglago ng insulin, na nagpapalaganap ng mahinang paningin sa malayo. Kasabay nito, bumababa ang protina - isang negatibong epekto sa eyeball.

Pagkatapos - carbohydrates, ang labis na kung saan sa mabilis na pagkain at mga katulad na mga produkto. Ang modernong tulin ng lakad sa malalaking lungsod, kapag ang mga lutong bahay na pananghalian ay naging isang pambihira, ang naging sanhi ng pagkalat ng tinatawag na "fast food" sa mga megacity. Ito ay isang malawak na pagbebenta ng fast food, inihurnong kalakal, cake, pie, at iba pa. Nagsimula rin ang lalawigan ng ordinaryong asyano, kasama ang pasta, gulay at prutas.

Ang sobra ng carbohydrates ay lalong mapanganib para sa mga nakapagtagumpay sa 40-taong hangganan. Sa edad na ito, ang karbohidrat supersaturation ay nagiging isang pambuwelo para sa pagbuo ng pagkabulag. Ang isang alternatibo sa carbohydrates ay kinakailangan: ang patuloy na pagkonsumo ng mga berdeng gulay at pagbawas sa kanilang mga pagkain ng harina at pasta.

Ang masamang pinsala ng alkohol ay hindi masasabing marami: hindi lamang nito nanggagahasa ang nervous system, halos lahat ng mga organo sa loob, kundi nagiging sanhi din ng sakit sa mata. Ang mga ophthalmologist ay nag-uusap tungkol sa pagkalasing sa alkohol, na negatibong nakakaapekto sa pangitain: ang mga talamak na optiko ay maaaring mag-aayuno sa optic nerve. Ito ang resulta ng pagkalason ng nerve tissue. Ang tserebral cortex ay din poisoned.

Ang katarata at asin ay isang napatunayan na magkasunod. Ang labis na pagkonsumo ng asin ay humahadlang sa pag-alis ng kahalumigmigan mula sa katawan, na para sa mata ay ipinahayag sa nadagdagan na intraocular pressure.

Para sa mga mahilig sa kape, masyadong, kinakailangan ang mga paghihigpit upang maiwasan ang sakit sa mata sa hinaharap. Ang caffeine sa kape ay nagdaragdag ng intraocular pressure, at ito ang "green light" ng glaucoma.

At, sa wakas, ang mga preservatives at stabilizers. Ang mga responsableng mga tagagawa ay may matapat na tatak ng chips, croutons, chewing gum, inumin at juice ng pang-matagalang imbakan na may espesyal na code na "E" at numero. Ito ang index ng kung ano ang pinakamahusay na hindi kumain o gawin ito napaka-bihira. Ang mga produktong ito ay nakakapinsala sa mga mata: ang mga ito ay maaaring baguhin ang normal na komposisyon ng mga tisyu ng mata.