Mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang produkto para sa paningin

Ang teknikal na pag-unlad, na may maraming mga pakinabang, ay mayroon ding isang downside. Ito ay lubhang kapansin-pansin sa halimbawa ng paningin. Ang TV, computer, tablet ay maaaring magpakita ng "sorpresa" sa pamamagitan ng pagkasira ng iyong paningin. Ang ekolohiya, na matagal nang suliraning pandaigdig, ay may negatibong epekto. Ang matagal na pagkakalantad sa araw na walang proteksiyon na salamin ay nakakapinsala sa iyong paningin. May epekto ang kakulangan sa tulog at pagkagambala sa mga pattern ng pagtulog. Maaaring dumating ang panahon na hindi mo na mapapansin ang pagbaba ng visual acuity. Kinakailangan ang paggamot, kadalasang kumplikado at radikal. Bagama't maaari mo lamang subaybayan ang kalusugan ng iyong mata, huwag bawasan ang mga masusustansyang pagkain para sa iyong paningin, na ipasok ang mga ito sa iyong diyeta.

Mga malusog na pagkain para sa paningin

Ang mga malusog na produkto para sa paningin ay makakatulong na maiwasan ang pagbaba ng visual acuity, ipagpaliban ang glaucoma, katarata at macular degeneration. Available ang mga ito sa lahat: hindi exotic at mura.

Ilang taon lamang ang nakalilipas, ang mga blueberry ay dapat na magkaroon sa pagraranggo ng mga naturang produkto. Sila ay nasa listahan pa rin ngayon: ang kanilang epekto ay nananatiling hindi nagbabago. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga blueberry ay mas mababa sa berde at dilaw na mga gulay at prutas. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng carotene, zeaxanthin at lutein, mga pigment na aktibong sumusuporta sa kalusugan ng mata.

Sa bahay, ang mga produktong kailangan para sa paningin ay maaaring kainin nang hilaw o pagkatapos ng paggamot sa init. Sa unang kaso, ang mga bitamina ay napanatili sa mga gulay at prutas hanggang sa maximum. At sa naprosesong anyo, mas madali silang matunaw.

Kapag pumipili ng ilang mga produkto, kailangan mong malaman kung anong mga bitamina ang pinagmumulan ng mga ito. Ang mga bitamina C, B, D, E at mga microelement tulad ng calcium, potassium, phosphorus, sodium, fluorine, phosphorus, copper, zinc at iron ay kinakailangan upang mapanatili ang magandang paningin.

Mga produkto upang mapabuti ang paningin

Kung ang trabaho ay nauugnay sa pagkapagod ng mata at, nang naaayon, sa kanilang pagkapagod, ang mga produkto ay inirerekomenda upang mapabuti ang paningin at mapawi ang stress. Sa unang lugar ay perehil at karot juice. Inirerekomenda ang isang buwang kurso: sa umaga, sa walang laman na tiyan, kailangan mong uminom ng isang baso ng sariwang juice. Ang mga dumaranas ng myopia ay dapat isama ang kalabasa at hawthorn sa kanilang diyeta. Upang mapanatili ang lakas at pagkalastiko ng mga sisidlan ng mata, kumain ng mga rose hips at mga aprikot sa anumang anyo - mula sa juice hanggang sa mga pinatuyong prutas. Ang glaucoma at katarata ay "pabagalin" nang mahabang panahon ng isang kutsarang katas ng parsley araw-araw.

Ang kalabasa ay nararapat pansin: ito ay mapagbigay sa karotina. Ang mga sopas, sinigang at katas ay inihanda mula dito. Ito ay gumagawa ng mahusay na sinigang na kalabasa, sopas at katas. At ang hilaw na kalabasa na idinagdag sa isang salad ay magbibigay sa ulam ng isang twist, at isang masarap na twist.

Mga produkto para sa visual acuity

Halos lahat ng gulay at prutas ay kapaki-pakinabang. Ngunit may mga produkto para sa visual acuity, ang epekto nito ay napatunayang nakakumbinsi. Ang mga sibuyas at bawang, na kadalasang idinagdag sa mga salad, una at pangalawang kurso, ay nagtataguyod ng visual acuity, nagpapanumbalik ng kalinawan: ito ay tinitiyak ng asupre na nilalaman nito.

Ang mga karot, na naglalaman ng maraming bitamina, kabilang ang bitamina A at beta-carotene, ay nagpapabuti din ng visual acuity. Ang mga karot ay maaaring gamitin sa pang-araw-araw na diyeta, iba't ibang pagkain. Ang isang salad na ginawa mula sa kanila, na tinimplahan ng kulay-gatas, ay lubhang kapaki-pakinabang. O nilagang karot na may cream: pinapabuti nito ang fat solubility ng carotene.

Ang mga blueberries, na nabanggit na, ay nakakatulong din sa visual acuity at nakakabawas ng pagkapagod sa mata. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina B1 at C, at mayroong pigment lutein. Ang mga blueberry ay unibersal din sa tagapagpahiwatig na ito: ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa jam at pinapanatili, sariwa at nagyelo.

Mga produktong mabuti para sa paningin ng bata

Upang maprotektahan ang isang bata mula sa sakit sa mata, ang kanyang diyeta ay dapat na malusog hangga't maaari. Una sa lahat, pinayaman ng mga bitamina. Karamihan sa kanila ay nasa mga gulay at prutas. At hindi naman kinakailangan na sila ay ma-import. Mas mahalaga na ang mga produktong kapaki-pakinabang para sa paningin ng isang bata ay malinis sa ekolohiya. Dapat silang kainin sariwa, pinakuluang, inihurnong, bilang mga pinatuyong prutas.

• Dapat mayroong kalabasa sa mesa - isang kamalig ng mga bitamina at nutrients na kinakailangan para sa mga mata. Ang kalabasa ay naglalaman ng lutein, zeaxanthin, zinc at bitamina B1, B2, C, A.

Basahin din:

• Mga bitamina at pangitain
• Mga ehersisyo para sa paningin

• Ang spinach, na naglalaman ng lutein, ay matagumpay na nakikipaglaban sa mga katarata. Ito ay nararapat na itinuturing na isang epektibong hakbang sa pag-iwas laban sa sakit.
• Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga sibuyas at bawang, at lahat ay aktibong ginagamit ang mga ito. Ang mga gulay na ito ay hindi maaaring palitan para sa mga mata: sila ay puspos ng asupre at samakatuwid ay nagpapanatili ng visual acuity.
• Ang broccoli, blueberries at carrots ay lubhang kapaki-pakinabang din. Naglalaman sila ng maraming bitamina at lutein.
• Ang mga milokoton, ubas at dalandan, na napakayaman sa mga bitamina, ay mahusay na panlaban sa mga sakit sa mata.
• Upang palakasin at hindi sirain ang kornea, kailangan ang mga flavonoid. Ang mga ito ay matatagpuan sa tsokolate.
• Ang mga maaasahang katulong sa paglaban sa mga sakit sa mata ay cottage cheese at isda. Ang cottage cheese ay naglalaman ng riboflavin - bitamina B2. Sa tulong nito, ang proseso ng metabolismo ay nangyayari sa kornea at sa lens nito.
• Ang langis ng isda at isda ay pinagmumulan ng mahahalagang fatty acid. Tumutulong sila na lumikha ng isang hadlang laban sa macular degeneration. Ito ay totoo lalo na para sa salmon, sardinas at mackerel.

Mula sa maagang pagkabata, ang diyeta ng bata ay dapat ding kasama ang mga itlog, mas mabuti ang mga itlog ng pugo. Kung hindi sila nagiging sanhi ng mga alerdyi, ang bata ay dapat kumain ng mga itlog bilang isang malayang ulam. Ilang beses sa isang linggo, mas mainam na kumunsulta sa isang pedyatrisyan sa bagay na ito.

Mga produktong nakakapinsala sa paningin

Matagal nang napatunayan na hindi lahat ng pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sakit sa mata at kung paano maiwasan ang sakit, kailangan nating malaman kung aling mga produkto ang nakakapinsala sa paningin.

Nauna ang tinapay. Sa Kanluran, ang mga siyentipiko ay nagtataguyod ng isang minimum na halaga ng tinapay sa pang-araw-araw na diyeta. Kinumpirma ng kanilang mga pag-aaral na ang tinapay ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng myopia. Ang lahat ay tungkol sa pinong starch na nasa mga inihurnong produkto. Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng insulin, na nagiging sanhi ng myopia. Kasabay nito, mayroong isang pagbawas sa protina - isang negatibong epekto sa eyeball.

Pagkatapos - carbohydrates, na sagana sa mga fast food at katulad na mga produkto. Ang makabagong takbo sa malalaking lungsod, kapag ang mga lutong bahay na pagkain ay nagiging pambihira na, ay naging sanhi ng pagkalat ng tinatawag na "fast food" sa mga megalopolises. Ito ang laganap na pagbebenta ng mga fast food, pastry, cake, pie, atbp. Ang bigas, tipikal ng Asya, ay nagsimula na ring lumipat, kasama ang pasta, gulay at prutas.

Ang sobrang carbohydrates ay lalong mapanganib para sa mga nakapasa sa 40-taong marka. Sa edad na ito, ang sobrang karga ng carbohydrate ay nagiging springboard para sa pagbuo ng pagkabulag. Ang isang alternatibo sa carbohydrates ay kailangan: patuloy na pagkonsumo ng berdeng gulay at pagbabawas ng mga produkto ng harina at pasta sa iyong diyeta.

Walang gaanong masasabi tungkol sa pinsala ng alkohol: sinisira nito hindi lamang ang sistema ng nerbiyos, halos lahat ng mga panloob na organo, ngunit nagdudulot din ng sakit sa mata. Ang mga ophthalmologist ay nagsasalita tungkol sa pagkalasing sa alkohol, na negatibong nakakaapekto sa paningin: ang mga talamak na alkoholiko ay maaaring magkaroon ng atrophy ng optic nerve. Ito ang resulta ng katotohanan na ang nerve tissue ay nalason. Ang cerebral cortex ay nalason din.

Ang katarata at asin ay isang napatunayang magkasunod. Ang labis na pagkonsumo ng asin ay pumipigil sa katawan mula sa pag-alis ng kahalumigmigan, na para sa mata ay ipinahayag sa pagtaas ng intraocular pressure.

Ang mga mahilig sa kape ay kailangan ding limitahan ang kanilang pagkonsumo upang maiwasan ang sakit sa mata sa hinaharap. Ang caffeine sa kape ay nagpapataas ng intraocular pressure, na isang "green light" para sa glaucoma.

At sa wakas, mga preservative at stabilizer. Ang mga responsableng tagagawa ay matapat na nagmamarka ng mga chips, crackers, chewing gum, inumin at juice na may mahabang buhay sa istante na may espesyal na code na "E" at isang numero. Ito ay isang tagapagpahiwatig na mas mainam na huwag kainin ang mga ito o gawin ito nang napakabihirang. Ang mga produktong ito ay nakakapinsala sa paningin: maaari nilang baguhin ang normal na komposisyon ng tissue ng mata.