Paano mapababa ang kolesterol sa dugo nang walang droga?

Ang pagkakaroon ng sangkap na ito sa katawan ng tao ay itinuturing na likas na katangian. Ito ay tumutukoy sa mataba na espiritu na kailangan ng katawan ng tao. Ang cholesterol o kolesterol ay gumagawa ng mga lamad ng cell, nerve at vascular membrane na malakas, kung kinakailangan, ibalik ang mga depekto. Ang isang mababang antas ng kolesterol ay nagpapahiwatig ng mataas na posibilidad ng talamak na pagdurugo ng tserebral o pagpapaunlad ng matinding depression, kawalan ng kakayahan, anemia, osteoporosis, o diabetes mellitus.

Sa pagtatapos ng ikadalawampu siglo, ang kolesterol ay ipinahayag ang pangunahing sanhi ng cardiovascular pathologies at nagsimulang makipaglaban dito. Sa huli, gayunman, ito ay hindi kaya malinaw, at ngayon kahit na ang kanyang pangunahing papel sa pag-unlad ng atherosclerosis ay may questioned, bilang isang direktang koneksyon ng pagkakaroon ng isang labis sa mababang density lipoprotein sa dugo (tinatawag na "mapanganib" kolesterol) at arteriosclerosis (at iba pang mga sakit cardiovascular system) ay hindi nakumpirma.

Ang papel na ginagampanan ng mataba na alak na ito sa paggana ng mga organo at mga sistema ng katawan ng tao ay napakahusay. Ang "kapinsalaan" o "pakinabang" nito ay lumilitaw pagkatapos ng bisa sa ilang mga protina sa transportasyon. Ang mga lipoprotein na mababa ang densidad, na naninirahan sa panloob na ibabaw ng mga sisidlan ng dugo, nagbubuo ng mga pormula ng kolesterol (mga plake), na sinasadya ang kanilang lumen. Ang mga compound na ito ay itinuturing na "mapanganib". Gayunpaman, sila ay kasangkot sa pagbuo ng mga membranes ng cell ng erythrocytes, hepatocytes, neurons, at suportahan ang kalamnan ng katawan. Sa pagkakaroon ng plaques, ang kolesterol ay "kapaki-pakinabang", ng mataas na densidad, na may kakayahang linisin ang mga daluyan ng dugo.

Ang parehong mga compound ng kolesterol ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan at, siyempre, ito ay mabuti kapag ang mga halagang ito ay nasa normal na hanay. Ang isang mataas na kabuuang antas ng kolesterol dahil sa konsentrasyon ng mababang densidad na lipoprotein ay itinuturing na mapanganib dahil sa nadagdagan na posibilidad na magkaroon ng matinding mga pathological para sa puso at tserebral na sirkulasyon.

Upang masubaybayan ang konsentrasyon sa dugo ng kolesterol ay kinakailangan, lalo na sa mga taong may edad, na may mga sakit ng mga sisidlan na naghihirap mula sa labis na timbang.

Panatilihin ang normal na antas nito, makatwirang kumakain at aktibong paglipat. Gayunpaman, paano ang mga may sobra sa sangkap na ito na may labis na nakakapinsalang mga compound? Maaari ba akong magpababa ng cholesterol nang walang droga?

Tatlong quarters ng kolesterol ay endogenous - na ginawa ng katutubong organismo, at tanging ang ikaapat na bahagi nito ay nakakakuha tayo ng pagkain. Gayunman, sinusuri ang iyong lifestyle at diyeta, maaari naming gawin nang walang gamot upang normalize suwero mga antas ng kolesterol, sa kondisyon na ang pagganap ay hindi pagpunta ligaw at coronary sakit sa simula nya.

Mga alternatibong recipe para sa pagpapababa ng kolesterol

Ang pagkakaroon ng natanggap ang disappointing pagganap ng pagsubok ng dugo, ang doktor ay karaniwang appoints tabletas na bawasan suwero kolesterol antas na ay inirerekomenda na kumuha ng patuloy na para sa pag-iwas sa atherosclerosis at mabawasan ang posibilidad ng talamak cardiovascular pathologies. Gayunpaman, hindi lahat ng mga mananaliksik ay sumasang-ayon sa pangangailangang magreseta ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol sa lahat. Siyempre, sa mga malubhang kaso na walang droga, hindi dapat gawin, diyan ay walang ibang paraan. Ngunit ang mga gamot na ito ay may maraming epekto, at hindi lahat ng medics ay nagbabahagi sa pagtingin na kailangan ng mga matatandang mga gamot na ito para sa mga layuning pang-iwas.

Ang mga taong mataas sa dugo ng mataba na alak na ito at hindi dumaranas ng malubhang sakit sa vascular, maaari mo munang subukan na mabawasan ang pigura na ito nang walang mga droga sa pamamagitan ng alternatibong paraan.

Napaka-epektibo at mabilis na binabawasan ang natatanging produkto nito tulad ng flax seed. Kailangan lang gumiling ang buto sa harina sa isang gilingan ng kape at idagdag ang linseed powder sa anumang handa na pang-araw-araw na pagkain: cereal, soup, mashed patatas, ragout.

Maaari kang kumuha ng langis mula sa buto ng flax sa umaga sa isang walang laman na tiyan mula sa isa hanggang tatlong tablespoons. Tanging dapat tandaan na ang harina ng lino ay dapat agad na agad, ngunit ang langis ay hindi nakatago sa loob ng mahabang panahon (karaniwan ay hindi hihigit sa isang linggo). Ang pulbos ng pulbos at langis ay natatakot sa sikat ng araw at mabilis na na-oxidized sa bukas na hangin.

Upang mabawasan ang kolesterol sa dugo konsentrasyon ay inirerekomenda na kumuha ng alcoholate propolis: bago upo down sa dining table, dissolved kutsarita propolis makulayan (4% ng lakas) sa isang kutsarang puno ng dalisay na tubig at agad na inumin. Ang tagal ng naturang paggamot ay apat na buwan.

Maaari mong linisin ang vascular system mula sa kolesterol plaques gamit ang isang dandelion. Inirerekomenda na kumain ng isang kutsarita ng pulbos mula sa tuyo na mga ugat ng halaman na ito para sa anim na buwan bago ang bawat pagkain.

Pagkatapos ng unang frosts, inirerekumenda na kumain ng lima o anim na sariwang berries ng ordinaryong red mountain ash bago ang bawat pagkain, at apat na araw lamang. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng sampung araw na pahinga at ulitin ang kurso muli.

Ang bawang ay isang sikat na manlalaban na may "nakakapinsalang" kolesterol. Maraming mga recipe at mga scheme para sa pagkuha ng bawang. Ang kaunting lemon ng bawang ay medyo simple. Pisilin ang juice ng isang kilo ng mga limon, idagdag sa ito ng 200 g ng lupa sa isang blender sa putik zubochkov bawang, ihalo na rin at mahawahan ang mga ito sa refrigerator para sa tatlong araw. Hugasan ang isang kutsara ng timpla sa isang baso ng pinakuluang tubig at uminom sa umaga. Kailangan mong uminom ng buong nilutong bahagi.

Ang isang mahusay na epekto ay ang araw-araw na paggamit ng dalawa o tatlong cloves ng bawang. Maaari kang gumawa ng langis ng bawang para sa sariwang salad greens - pitong cloves ng bawang makinis tinadtad at ibinuhos ng isang baso ng langis ng oliba, hayaan ito magluto para sa 40 oras.

Sa kasong ito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran ng supply ng, ang pangunahing bagay - upang isuko ang mga pagkain na naglalaman ng trans-taba - na ang lahat ng uri ng mga semi-tapos na mga produkto (sausages, dumplings, sausages, yari kendi, de-latang pagkain), huwag punan salad na may mayonesa, sumuko mataba meats, offal, margarina at pinong langis. Ang mga taba ng hayop ay pinalitan ng mga langis ng halaman - mirasol, mais. Ito ay hindi isang mahigpit na diyeta, halimbawa, itlog pula ng itlog - isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng kolesterol, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may upang abandunahin ito nang tuluyan. Maaari mong limitahan ang tatlo o apat na itlog sa isang linggo, maghanda ng mga omelet ng protina, at huwag magprito ng itlog at bacon.

[1], [2], [3]

Mga produkto na nagpapababa ng kolesterol

Sa ganitong pang-unawa, ang mga benepisyo ng tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, ay hindi tinatanggap. Ang isang sangkap tulad ng tannin, na nilalaman sa isang tsaa dahon, ay tumutulong upang pangalagaan ang antas ng kolesterol. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, ang mga taong sumali dito ay regular na umiinom ng tsaa at sa parehong oras ay nakakain ng pagkain na mayaman sa kolesterol. Ang kanyang suwero konsentrasyon ay nanatili sa loob ng normal na limitasyon. Gayunpaman, ang tsaa ay hindi itinuturing na isang lider sa paglaban laban sa mga lihim na nakakatawang mataba na alak.

Ang mga tannins ay matatagpuan sa halaman ng kwins, garnet, persimmon, rhubarb, cornelian, black currant, dark grape varieties.

Ang isang bilang ng mga produkto ay may mga katangian upang makabuluhang bawasan ang suwero kolesterol. Halimbawa, mga tsaa, at - anuman. Naglalaman ito ng pektin - hydrophilic fiber, na may pag-aalis ng kolesterol mula sa katawan. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 100-150 g ng pinakuluang beans para sa 21 araw ay binabawasan ang cholesterol sa pamamagitan ng 20%.

Ang mga pectin fibers ay matatagpuan sa halos lahat ng mga gulay, berries at prutas. Marami ang mga ito sa mga beet, currant, mansanas, mga milokoton, mga aprikot, saging, plum, kalabasa, mga bunga ng sitrus, karot. Halimbawa, sapat na kumain ng dalawang karot o kalahati ng kahel sa isang araw - almusal at mansanas - sa hapon (hindi almusal at tanghalian, ngunit bukod dito). Sa karagdagan, ang mga pulang prutas ay naglalaman ng lycopene, na, ayon sa ilang mga pinagkukunan, ay mayroon ding kakayahan na makabuluhang bawasan ang serum kolesterol.

Bran mayaman sa hibla, alisin ang kolesterol mula sa bituka, hindi pinapayagan itong ma-absorb at ipasok ang systemic bloodstream. Palitan muffins, wheat bread na ginawa mula sa mataas na kalidad ng puting harina sa panaderya mga produkto na may bran, natupok araw-araw sa pamamagitan ng isang half-tasa ng obena bran sa anyo ng mga cereal, idagdag sila sa lutong bahay na pastry - biscuits, cakes at, pagkakaroon ng paulit-ulit na dalawang linggo mamaya isang pagsubok ng dugo, tiyakin ang positibong resulta .

Nuts (almonds, pistachios, mga nogales, mani at peanut langis) at purified dugo at sasakyang-dagat sa pamamagitan ng kolesterol dahil sa pagkakaroon sa mga ito ng monounsaturated fats. Mayaman sa ganitong mga taba ang langis ng oliba at bunga ng abukado.

Ang mga talong at kintsay ay dapat ding maging iyong mga paboritong pagkain. Kailangan nilang maubos kung walang paggamot sa init. Ang mga eggplant ay maaaring idagdag sa mga salad, bago magluto kung saan, maikling ibuhos ang mga piraso ng halaman na may asin na tubig upang maalis ang mapait na lasa.

Mula sa kintsay posible upang ihanda ang naturang salad: malinis na stems ng isang halaman sa pagputol at paputiin ng ilang minuto, ilagay sa mangkok ng salad, iwiwisik ang mga buto ng linga, idagdag at asukal nang bahagya. Upang tikman sa lasa gulay hindi nilinis langis. Pagluluto ng isang ulam sa panahon na kailangan mo ng mas madalas.

Ang langis ng isda ay isang likas na statin na nagpapatatag ng nilalaman ng cholesterol dahil sa mga polyunsaturated mataba acids na Omega-3 na nasa komposisyon nito.

Ang Phytosterols na nilalaman sa mga halaman ay nagsasagawa ng mga function na likas sa kolesterol sa katawan ng tao, na tumutugon sa kanila, binabawasan ang kanilang sariling produksyon at inaalis ang labis. Nasa kanila ang iba't ibang malusog na pagkain. Ang mga ito ay mayaman sa mikrobyo ng trigo, bran brown rice, linga buto, mirasol at kalabasa, pistachios, almendras at pine nuts.

Ang isang maliit na sariwang lamutak juice mula sa mga gulay at prutas ay mabilis na drive sa balangkas ng pamantayan nadagdagan kolesterol. Nag-aalok ang mga Nutritionist ng sumusunod na bersyon ng juice therapy, kinakalkula para sa limang araw lamang:

• ang unang - 70g ng juice mula sa ugat ng kintsay (maaari mong gamitin at dahon, lamuyot juice mula sa mga dahon na may stems) at 130g - mula sa karot;
• ang ikalawang isa - 100g ng karot juice, 70g ng pipino, 70g ng beetroot, na dapat na kinatas ng hindi bababa sa dalawang oras bago kumain at hayaang tumayo sa refrigerator;
• ang ikatlong - 130g ng karot juice, 70g ng mansanas at kintsay;
• ang ika-apat na - 130g ng juice mula sa karot, 50g - mula sa repolyo;
• ang ikalimang: 130 g ng orange juice.

Hiwalay, ito ay tungkol sa alkohol. Ang mga de-kalidad na alkohol na inumin ay may kakayahang pagbaba ng kolesterol. Halimbawa, ang malt wiski sa isang dosis ng 40 gramo bawat linggo ay may kakayahang magkaroon ng anti-kolesterol, pati na rin ang natural na alak mula sa maitim na mga ubas (150ml). Gayunpaman, sa karamihan ng mga sakit, pati na rin ang pagkuha ng gamot, ang alkohol ay kontraindikado. Kaya, hindi kinakailangan na tratuhin ng alak, lalo na dahil ang mga produkto na maaaring gawing normal ang antas ng mababang density na lipoprotein ay sapat na para sa lahat ng panlasa.

Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa United Kingdom ang isang gene na may pananagutan sa balanse ng "nakakapinsalang" at "kapaki-pakinabang" na lipoprotein. Tinatayang isang-katlo ng populasyon, alinsunod sa kanilang mga kalkulasyon, ay may gene na ito, kailangan lamang itong i-activate, kung saan ito ay lamang upang obserbahan ang isang mahigpit na paraan ng pagkain - mayroong bawat apat o limang oras sa parehong oras.

Sa pamamagitan ng ang paraan, ang paggamit ng mga likas na di-pritong taba ng hayop: mantika, mantikilya, buong gatas, siyempre, nang walang panatismo, rehabilitated din - kung kolesterol ay hindi na ibinibigay sa pagkain, ang katawan ay nagsisimula sa masigla bumuo ng kanyang sarili, dahil ito ay isang kinakailangang bahagi para sa normal na buhay. Gumagana ang mekanismo ng kompensasyon at kung hindi man - "pagpapakain" mismo sa mga produkto ng kolesterol, sa gayon, binabawasan ang produksyon nito.

Ang malusog na nutrisyon ay ngayon sa pagdinig at walang bago sa artikulong ito ay itinakda, sa pangkalahatan, nagkaroon. Samakatuwid, ang tanong kung paano bawasan ang kolesterol nang walang mga gamot sa bahay, madali ring sagutin. Sa katawan, ang lahat ay magkakaugnay, kung susubukan mong humantong sa isang malusog at buhay na buhay na pamumuhay, kumain ng mabuti, at pagkatapos ay wala kang hypercholesterolemia.

Ngunit kung nadagdagan ang konsentrasyon ng substansiyang ito sa dugo, muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay. Ito ay isang dahilan upang tumigil sa paninigarilyo, bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape, bawasan ang timbang, pagbutihin ang iyong pagkain, simulan ang paglipat ng higit pa. Ang pisikal na ehersisyo ay tumutulong upang mabawasan ang kolesterol, pagbawas ng akumulasyon ng mga deposito sa mga pader ng mga sisidlan. Ang mga intensive exercises ay nagpapataas ng antas ng high-density na lipoproteins, na magpapadalisay sa vascular system sa natural na paraan. Ang pinaka-epektibo sa ganitong kahulugan ay tumatakbo at aerobics, gayunpaman, kung ang isang matatandang tao na may isang palumpong ng mga nakuha na pathologies ay biglang nagsimulang tumakbo, ito ay malamang na hindi makikinabang sa kanya. Ang mga pag-load ay kailangang dagdagan nang paunti-unti. Kahit na pinapalitan ang pagtingin sa gabi ng serye sa telebisyon o balita, isang paglalakad sa sariwang hangin, maaari mong matutunan nang malaki ang iyong katawan.

Bilang nagpapakita ng pananaliksik, ang pagpapahinga ay nakakatulong nang maayos Ang mga bahagi ng pangkat ng mga pasyente na naitalaga ng diyeta na mababa ang kolesterol ay inilagay para sa musika dalawang beses sa isang araw na mga gawaing musikal, na kumikilos nang nagpapatahimik. Sa pangkat na ito, ang antas ng mga mapanganib na lipoprotein ay mas mabagal kaysa sa ibang bahagi ng mga pasyente na nagbabasa ng mga libro.

Ang pagpapanatili ng "mapaminsalang" mataba na alkohol ay maaaring makinabang ng yoga exercises, kung saan, sa kabuuan, ay mapapahusay ang katawan at gumawa ka kumita ng kalamnan.

Ang mga additives ng pagkain - maaaring makinabang ang ascorbic at nicotinic acid, spirulina, bitamina E at kaltsyum. Ang lahat ng kilalang activated carbon ay sumasama sa mga molecule ng kolesterol at inaalis ang mga ito mula sa katawan.

Tandaan lamang na ang mga aktibong hakbang upang gawing normal ang nilalaman ng cholesterol sa dugo ay hindi inirerekomenda na magawa tulad nito, nang walang pangangasiwa sa medikal at appointment. Ang labis na kasigasigan sa larangan na ito ay hindi humantong sa mabuti (hindi ito tumutukoy sa isang malusog na pamumuhay at magagawa ng pisikal na pagsusumikap).