Mga paraan ng pag-aayuno sa tubig

Ang fasting diet ay isa sa mga paraan ng alternatibong gamot. Mayroong dalawang pangunahing magkakaibang paraan ng pag-aayuno: tuyo at tubig. Sa una, ang nag-aayuno ay hindi kumakain o umiinom, sa pangalawa, ang pagkain ay hindi kasama, at ang tubig ay pinapayagan sa walang limitasyong dami. Pinagsasama ng ilang pangmatagalang pamamaraan ang parehong uri ng pag-aayuno.

Ang pag-aayuno sa tubig ay itinuturing na hindi bababa sa matinding paraan. Maaari itong tumagal mula sa isang araw hanggang ilang buwan. Sa panahong ito, ang pamamaraang ito ay nagiging halos isang paraan ng pamumuhay. Iba't ibang bersyon ng fasting diet ang ginagamit para sa iba't ibang layunin.

• Inirerekomenda ang isang araw na pag-aayuno para sa lahat ng malulusog na tao sa edad ng pagtatrabaho, maliban sa mga grupo ng peligro. Hindi bababa sa panahong ito ang digestive tract ay diskargado. Samakatuwid, sa mga taong sinubukan ang pamamaraang ito, ang isang araw na pananatili lamang sa tubig ay kadalasang nagiging lingguhang kinakailangan.
• Ang mga panandaliang pamamaraan ay nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling pagkatapos ng mga operasyon, digestive at respiratory disease na may mga sintomas ng mataas na temperatura. Kaya, ang pag-aayuno ng tubig mula 3 hanggang 10 araw ay nagbibigay ng "pangkalahatang paglilinis" at pagpapanumbalik ng katawan.
• Ang pangmatagalan, higit sa 30 araw, ay matagumpay na ginagamot ang mataas na antas ng labis na katabaan, mga pantal sa balat, mga ulser, eksema.

Ang bawat pamamaraan ay nangangailangan ng wastong paghahanda at paglabas mula sa pag-aayuno. Kung walang paghahanda, maaari ka lamang mag-ayuno sa loob ng 24 na oras, at hindi ito tinatawag na gutom, ngunit isang paghinto ng pagkain.

Basahin din ang: Therapeutic water fasting para sa 1, 3, 7, 10, 21, 40 araw

Pag-aayuno sa tubig isang beses sa isang linggo

Ang isang araw na pag-aayuno ay maaaring tuyo at "basa", iyon ay, pag-aayuno sa tubig. Ang tuyo ay itinuturing na masyadong radikal, dahil ang isang tao ay tumanggi sa lahat ng mga produkto, solid at likido, at ang pag-aayuno sa tubig minsan sa isang linggo ay banayad. Mas madaling dalhin dahil sa pagtaas, laban sa karaniwan, ng pamantayan ng inuming tubig - hanggang 2 litro o higit pa para sa bawat araw ng pag-aayuno. Ang lahat ng mga yugto ng pamamaraan ay tumatagal ng higit sa isang araw; kung mas kaunti, ito ang tinatawag na food pause, at hindi totoong mabilis.

Ang mga gustong makamit at mapanatili ang mga positibong resulta ng pag-iwas sa pagkain nang regular. Salamat sa pag-aayuno, ang mga sumusunod ay nangyayari:

• paglilinis ng katawan;
• pagpapalakas ng mga depensa;
• pagpapabata;
• pagpapabuti ng bituka microflora;
• natitirang bahagi ng digestive tract;
• pagpapasigla ng synthesis ng biologically active compounds.

Mahalaga na ang isang araw na pag-aayuno ng tubig, na isinasagawa sa loob ng 2-3 buwan, ay lumikha ng matibay na pundasyon para sa maraming araw na mga pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aayuno ng maraming araw nang sabay-sabay ay hindi kanais-nais at mali, ang katawan ay hindi makayanan ang gayong stress.

Mahalagang malaman na kahit ang panandaliang pag-aayuno ay nangangailangan ng maingat na paghahanda; magsisimula ito isang linggo bago ang itinakdang petsa. Ang diyeta ay nababagay sa vegetarian cuisine, habang inaalis ang matamis na kulay at mga inuming may alkohol. Ang araw bago magsimula, ang menu ay nagiging ganap na nakabatay sa halaman: prutas, cereal, gulay.

• Sa isang "gutom" na araw, sakupin ang iyong sarili sa isang kaaya-aya, magagawa na gawain, huwag umupo sa kusina, naghahanap nang may pananabik sa mga kaldero at refrigerator. Mas mainam na gumawa ng enema, at pagkatapos ay magaan na himnastiko, lalo na kapaki-pakinabang para sa mga nagugutom.

Huwag magtaka kung ang gutom ay may masamang epekto at pakiramdam mo ay nanghihina, nasusuka, may masamang hininga, sakit ng ulo. Ito ay hindi kanais-nais kaagad, ngunit ang mga kasunod na oras, na may regular na pag-aayuno, ay nangangako na magiging mas madali.

Sa pag-iisip na ito, matulog nang maaga upang tamasahin ang mga prutas at gulay na pagkain at inumin sa umaga. Ngunit huwag kumain nang labis: hindi ito humahantong sa anumang mabuti kahit na sa isang normal na diyeta, at pagkatapos ng pag-aayuno - higit pa. Maipapayo na mabuhay sa mga gulay sa loob ng dalawang araw, at pagkatapos lamang ipasok ang isda, karne, itlog o gatas sa menu. Patuloy na uminom ng maraming de-kalidad na tubig.

Sa prinsipyo, mahirap isipin kung ano ang mangyayari para sa isang araw na pag-aayuno upang makapinsala sa isang tao na walang malinaw na contraindications sa naturang pamamaraan. Ngunit hindi masakit na nasa ligtas na bahagi, kaya huwag maging tamad at kumunsulta sa isang espesyalista bago magsimula ng anumang mabilis.

[ 1 ]

Cascade water fasting

Ang pag-aayuno sa tubig, na kahalili ng mga araw kung kailan pinapayagan ang mga pagkain ng halaman, ay tinatawag na cascading. Ito ay isang mas magaan na bersyon ng pag-aayuno. Sa ngayon, ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga gustong magbawas ng timbang, bagaman ito ay naimbento para sa ibang layunin: sa ganitong paraan, hinahangad ng mga sinaunang pilosopo na linisin ang kanilang sarili sa espirituwal at matutunan ang katotohanan.

• Ang isang araw na cascade fasting sa tubig ay nakakatulong upang linisin at bigyan ng pahinga ang gastrointestinal tract. Inirerekomenda ang tatlong araw na pag-aayuno bago ang iba't ibang pamamaraan o para sa paglilinis. Mayroong iba't ibang mga pattern ng pag-aayuno, halimbawa, mahaba at naka-compress. Ang taong nag-aayuno ay maaaring magtakda ng paghahalili sa kanyang sarili, na ginagabayan ng kung ano ang maginhawa para sa kanya. Ngunit bago simulan ang naturang eksperimento, kinakailangan ang isang konsultasyon sa espesyalista.

Dapat kang maghanda para sa cascade nang maaga sa pamamagitan ng paglipat sa magaan na pagkain na walang mga produktong hayop at mataba na matamis. Tulad ng sa ibang mga kaso, hindi ka dapat kumain nang labis, at ang mga bituka ay dapat linisin ng enemas (ibuhos ang hanggang isa at kalahating litro ng 33-36 degree na tubig na may isang kutsarita ng asin). Bago matulog, uminom ng kefir o kumain ng mansanas. Ang unang pag-aayuno ay hindi dapat tumagal ng higit sa 24 na oras.

Ang tagal ng panahon ng pagkumpleto ay depende sa tagal ng pag-aayuno mismo. Ang isang maayos na paglipat ay kinakailangan para masanay ang katawan sa solidong pagkain, kaya sa mga unang araw dapat kang maghanda ng mga likidong pinggan, uminom ng sariwang juice, at de-kalidad na tubig.

Pagkatapos ang diyeta ay nagiging mas iba-iba: kefir, salad, nilagang gulay, sopas na may langis ng gulay ay idinagdag. Ang mga talahanayan sa mga sumusunod na araw ay mas mayaman: mantikilya, mani, cottage cheese, lipas na tinapay ay naroroon.

Ang pag-aayuno ay nakakatulong sa katawan na makabawi at maalis ang sobrang kilo. Sa pamamagitan ng paraan, ang timbang ay nawawala sa una nang mabilis, pagkatapos ay sa isang mas mabagal na bilis: hanggang sa 300 g bawat araw.

Ang pag-aayuno sa anumang anyo ay ipinagbabawal para sa mga payat, mga dumaranas ng tuberculosis, cirrhosis, mga sakit sa nerbiyos, at mga buntis at nagpapasusong kababaihan.

[ 2 ], [ 3 ]

Kumpletuhin ang pag-aayuno sa tubig

Ang pag-aayuno ay maaaring bahagyang, kumpleto, o ganap. Ang bahagyang ay kulang sa pagkain o hindi sapat na pagsipsip ng nutritional energy, na maaaring medyo mahaba. Ang ibig sabihin ng ganap na pag-aayuno ay walang kinakain na pagkain at tumatagal ng 4 na araw. Ang ganap na pag-aayuno ay nangangahulugan na walang kinakain, ngunit ang tubig ay iniinom hangga't gusto ng puso. Ang kumpletong pag-aayuno sa tubig ay tumatagal ng hanggang 70 araw, depende sa intensity ng metabolismo. Ginagamit ito para sa mga layuning panggamot.

Karaniwang tinatanggap na ang isang malusog na katawan ay laging may humigit-kumulang 7 kg ng reserbang taba - isang halaga na may kakayahang sumaklaw sa tatlong araw ng paggasta ng enerhiya. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at mababang temperatura ng kapaligiran, tumataas ang pagkawala ng enerhiya. Samakatuwid, ang pag-aayuno sa tubig ay mas mahirap para sa mga taong may maliit na reserbang taba, mahina at dehydrated na katawan, at kakulangan ng sikolohikal na paghahanda.

Sa proseso ng pag-iwas sa wastong nutrisyon, ang mga reserbang glycogen sa tisyu ng kalamnan at atay, enerhiya mula sa oksihenasyon ng mga fatty acid, at pagkatapos ay ang glucose na nabuo mula sa pagkasira ng protina ay natupok din. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahapo. Samakatuwid, ang isang paunang pagsusuri ay napakahalaga, na naglalayong makita ang mga contraindications at maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang therapeutic na pag-aayuno nang walang pagkain, ngunit may tubig, ay maaaring tumagal ng iba't ibang panahon, ang bawat isa sa mga opsyon ay may sariling mga detalye. Ngunit mayroon ding mga pangkalahatang tuntunin - tamang paghahanda, pagpapatupad, paglabas mula sa mabilis. Mahalagang makamit ang isang krisis, katangian ng paglilinis, at gawing normal ang mga pag-andar ng katawan. Kung saan, sa katunayan, ang mga tao ay nagpapasya sa isang mahirap na pamamaraan.

Ang paghahanda para sa pag-aayuno ay nagsisimula sa gabi: sa halip na hapunan, gawin ang isang paglilinis ng enema. Sa umaga, magpatuloy sa parehong direksyon: sa halip na almusal, kumuha ng laxative, pagkatapos ay walang anuman kundi tubig ang maaaring makuha. Pangkalahatang rekomendasyon para sa tamang pamamaraan:

• Ang kumpletong pag-aayuno ay hindi lamang kasama ang alkohol, kundi pati na rin ang paninigarilyo. Ang pangangailangan na uminom ng mga gamot sa panahong ito ay maaari lamang matukoy ng isang doktor.
• Ang mga enemas, Charcot's shower at mga katulad na pamamaraan ng tubig ay isinasagawa araw-araw. Ang mga paglalakad, sunbathing sa katamtaman, therapeutic exercise, regular na pagtulog sa isang maaliwalas na silid ay sapilitan.
• Hindi ka maaaring magsuot ng mga damit na gawa sa sintetikong tela.
• Kinakailangan ng doktor na patuloy na subaybayan ang presyon ng dugo, pulso, at pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Sa matagal na pag-aayuno, lumilitaw ang mga tiyak na palatandaan na nagpapahiwatig ng pangangailangan na itigil ito: isang hindi mapaglabanan na pakiramdam ng kagutuman, mga panaginip tungkol sa pagkain, ang kawalan ng mga dumi sa mga bituka na nilalaman pagkatapos ng enema, at ang pagkawala ng plaka sa dila.

Ang paglabas ay isinasagawa sa tulong ng mga juice at sariwang produkto ng pangkat ng prutas at gulay, na may pagtaas sa dosis at konsentrasyon. Ang pagsunod sa mga patakaran ay magpapahintulot sa iyo na gawin ito nang walang sakit at pagsamahin ang mga positibong resulta ng pag-aayuno sa tubig.

[ 4 ], [ 5 ]

Pag-aayuno tuwing ibang araw sa tubig

Mayroong dalawang pangunahing uri ng pag-aayuno: tuyo at tubig. Ang pamamaraan kung ang mga araw ng pag-aayuno ay kahalili ng mga araw na "hindi pag-aayuno" ay tinatawag na cascade. Ang hindi karaniwang pag-aayuno tuwing ibang araw sa tubig ay itinuturing na simple at naa-access kahit para sa mga nagsisimula, at nagbibigay ng pangmatagalang resulta. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga yugto, may kakayahang simulan at tapusin ang kaskad. Ang krisis, na nagpapatunay sa katotohanan ng paglilinis mula sa naipon na mga lason, ay nangyayari pagkatapos ng 3-4 na araw.

Sa pangmatagalang pag-aayuno ng kaskad sa tubig, ang mga yugto ay nakikilala, binubuo ito ng mga sumusunod: kung gaano karaming araw ang iyong pag-aayuno, napakaraming kinakain mo. Ang pagkalkula ay incremental; ang pamamaraan ng pamamaraan ay ang mga sumusunod: mula 1/1 (ang unang yugto) - hanggang 5/5 (ang ikalimang).

Ang pag-aayuno ng tubig gamit ang paraan ng cascade ay nakakakuha ng katanyagan sa buong mundo dahil sa ang katunayan na ang likido ay hindi limitado sa naturang diyeta. Ngunit may mga subtleties tungkol sa kalidad ng tubig at mga produkto na pinapayagan sa mga araw ng "pagpapahinga" mula sa gutom. Kaya, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mineral at distilled water, mga produkto na may mga preservatives at dyes, hindi malusog na pagkain, alkohol.

Ang pang-araw-araw na menu ay kinakalkula para sa 4-5 na pagkain ng 200 g bawat isa, ang tubig ay lasing kalahating oras bago kumain. 1-2 beses sa isang araw maaari kang magkaroon ng meryenda ng mga prutas na hindi matamis.

Kapag nagsisimula sa pag-aayuno, kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa positibo at tagumpay. Kapag umalis sa diyeta, bigyang-pansin ang mga sumusunod:

• Uminom ng pinakuluang tubig na pinalamig sa temperatura ng silid.
• Kumuha ng mga herbal na paliguan.
• Isama ang mababang-taba na protina at mga produktong fermented na gatas nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang araw mamaya.
• Maghanda ng pandiyeta na karne, magagaan na sopas mula sa isda at manok.
• Kapag bumalik ka sa iyong normal na diyeta, bawasan ang laki ng iyong bahagi kumpara sa dati.

Inirerekomenda na sundin ang gayong diyeta hanggang sa tatlong beses sa isang taon. At pagkatapos nito, upang pagsamahin ang resulta, patuloy na subaybayan na ang pagkain ay malusog at kapaki-pakinabang, kontrolin hindi lamang ang kalidad, kundi pati na rin ang dami ng pagkain.

[ 6 ]

Pag-aayuno sa tubig ayon sa kalendaryong lunar

Ang buwan ay nakakaimpluwensya sa isang tao sa lahat ng posibleng paraan, na kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ang pag-aayuno na may kaugnayan sa kalendaryong lunar ay batay sa katotohanan na ang mga yugto ng buwan ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng timbang. Ang pamamaraan ay tinatawag na Ekadashi. Ang kalamangan nito ay hindi mo kailangang patuloy na limitahan ang iyong sarili sa pagkain, na nagpapailalim sa katawan sa stress; ito ay sapat na upang gawin ito sa paborableng mga araw. Iyon ay, ang pag-aayuno sa tubig ay isinasagawa sa mga espesyal na araw ng kalendaryong lunar.

• Tulad ng nalalaman, ang buwan ay dumaan sa apat na yugto, na ang bawat isa ay may espesyal na epekto sa isang tao. Halimbawa, ang mga transisyonal na araw (may apat sa kanila bawat buwan) ay panahunan at hindi paborable para sa pisikal at mental na aktibidad; ginagawa silang mga araw ng pagbabawas, dahil ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw sa oras na ito. Sa gayong mga araw, hindi ka dapat magsimula ng bago, kabilang ang isang diyeta, hindi ka dapat kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan at madama ang nakapaligid na katotohanan nang pilosopo.

Ang bagong buwan ay hindi rin kanais-nais para sa mga pagbabago, ngunit sa oras na ito mayroong isang aktibong paglilinis ng katawan. Upang maiwasan ang pagkawala ng enerhiya sa yugto ng bagong buwan, kinakailangan na bawasan ang pisikal na aktibidad, i-relax ang katawan at kaluluwa.

Sa panahon ng paglaki ng buwan, ang mga calorie ay aktibong nakaimbak, kaya dapat mong limitahan ang mabilis na carbohydrates at asin hangga't maaari, kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie at lumipat nang higit pa.

• Ang pinakamahusay na oras upang simulan ang pag-aayuno ay itinuturing na ang kabilugan ng buwan, kapag ang isang tao ay puno ng lakas at handang magbigay ng maraming enerhiya. Sa buong buwan, ang pangangailangan ng katawan para sa tubig ay tumataas, ang metabolismo ay nagpapabilis, at ang pagganap ng tao ay bumubuti.

Ang pinakamataas na kahusayan ng pag-aayuno ay nangyayari sa paghina ng buwan. Ang labis na taba, lason at slags ay bumababa na parang kasama ng liwanag ng gabi; bumababa ang gana, ngunit nananatili ang mataas na pangangailangan para sa pag-inom.

Ang pag-aayuno sa tubig ayon sa kalendaryong lunar ay nahuhulog sa ika-8, ika-10, ika-11, ika-12, ika-18, ika-20, ika-25, ika-29 na araw; uminom lamang ng malinis na tubig at huwag kumain ng kahit ano. Kailangan mo ng maraming tubig, hanggang 3 litro. Ngunit hindi higit pa, upang hindi mag-overload ang mga bato at hindi maghugas, kasama ang mga lason, mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan.