Mga uri ng labis na pagkain

Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng isang eating disorder. Ang sanhi ng kadahilanan sa kumbinasyon ng mga sintomas ay tumutukoy sa mga pangunahing uri ng labis na pagkain.

1. Parang:

• Obvious - ang labis na dami ng pagkain ay nag-iiwan ng pakiramdam ng bigat, pagkahapo, pag-aantok. Ang mga karamdaman sa pagtunaw ay nagdudulot ng utot, pagduduwal. Upang maibsan ang masakit na kondisyon, kinakailangan na kumuha ng mga enzyme at iba pang mga gamot. Kadalasan, ang anyo ng patolohiya na ito ay nangyayari sa mga pista sa holiday.
• Nakatago - ang isang tao ay hindi napagtanto at hindi nararamdaman na siya ay kumain nang labis. Sa ilang mga kaso, pagkatapos ng isang labanan ng katakawan, isang pakiramdam ng gutom ay nananatili. Ang nakatagong sobrang pagkain ay nangyayari kapag ang pang-araw-araw na gawain at pangunahing pagkain ay nilabag, kapag ang isang tao ay regular na kumakain ng fast food at iba pang nakakapinsala at, sa unang sulyap, mga produktong mababa ang calorie upang mapawi ang gutom.

2. Dahil sa pangyayari:

• Panlabas – isang karamdamang dulot ng panlabas na mga salik. Maaaring ito ay mga nakakainis sa pagkain o kumakain ng "para sa kumpanya".
• Emosyonal – sanhi ng panloob na mga kadahilanan. Ang sikolohikal na bahagi ng ganitong uri ay kadalasang nauugnay sa stress, depressive states at personality disorder.

3. Sa pamamagitan ng pagkontrol:

• Binge eating na maaaring itigil - ang eating disorder ay nakokontrol. Maaaring sabihin ng panloob na boses na huminto sa hindi nakabubuo na pag-uugali.
• Hindi makontrol - ang isang tao ay hindi maaaring tumigil sa kanilang sarili. Ang pagkain ay nagtatapos kapag wala nang pagkain, pagsusuka o matinding kahihiyan ang lilitaw.

4. Sa mga tuntunin ng sikolohikal na kahihinatnan:

• Sa isang pakiramdam ng pagkakasala - pagkatapos ng labis na pagkain ay dumating ang pagsasakatuparan ng kung ano ang nagawa. Dahil dito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng kahihiyan at pagkakasala. Sinusubukan ng isang tao na itama ang kanyang pagkakamali, nagpapatuloy sa isang mahigpit na diyeta o pumunta sa gym. Kung ang sobrang pagkain ay naging bulimia, kung gayon ang pakiramdam ng pagkakasala ay nagtatapos sa mga pagsusuka.
• Nang walang pagkakasala - ang ganitong uri ay higit na nauugnay sa nakatagong katakawan, kapag ang isang tao ay hindi lubos na nauunawaan at hindi nararamdaman ang problema. Sa mga bihirang kaso, ang katakawan ay isang dahilan ng pagmamataas.

5. Sa likas na katangian ng daloy:

• Paroxysmal - ang isang tao ay kumakain ng malalaking bahagi ng pagkain, na 3-4 beses na higit sa pinahihintulutang pamantayan sa loob ng 1-2 oras. Kasabay nito, mayroong isang kumpletong kawalan ng kontrol. Pagkatapos ng isang episode ng katakawan, magsisimula ang self-flagellation, na maaaring magtapos sa pagsusuka.
• Compulsive – ang sobrang pagkain ay nangyayari sa buong araw, kaya naman ito ay maaaring hindi napapansin ng tao. Kadalasang nauugnay sa mga emosyonal na kadahilanan.

Bilang isang patakaran, ang lahat ng nasa itaas na uri ng labis na pagkain ay pinagsama sa bawat isa, ang ilan ay humahantong sa hitsura ng iba.

Sapilitang labis na pagkain

Ang hindi makontrol na pagkonsumo ng labis na dami ng pagkain na walang nakikitang gana o gutom ay mapilit na labis na pagkain. Ang ganitong uri ng karamdaman sa pagkain ay nailalarawan sa katotohanan na ang pasyente ay walang pakialam kung ano o saan siya kumakain. Ang kanyang pangunahing layunin ay mabilis na punan ang kanyang tiyan hanggang sa maganap ang matinding kakulangan sa ginhawa, pagsusuka, at pagduduwal.

Ang isa pang tampok ng compulsive eating disorder ay na pagkatapos ng isang labanan ng labis na pagkain, isang pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw. Ang pangangailangan para sa pagkain ay ganap na nakabatay sa sikolohikal, hindi pisyolohikal na mga dahilan. Ang karamdaman ay ginagamot ng isang nutrisyunista kasama ng isang psychotherapist.

[ 1 ], [ 2 ]

Hindi makontrol ang sobrang pagkain

Ang mapilit o hindi mapigil na katakawan ay nailalarawan sa kawalan ng kakayahang pigilan ang proseso ng pagkain nang mag-isa. Ang ganitong uri ng disorder sa pagkain ay direktang nauugnay sa mga sikolohikal na kadahilanan. Halimbawa, ang isang estado ng stress ay napakadalas na nagpapakain ng labis, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkakasala pagkatapos. Ayon sa mga medikal na istatistika, ang mga babae ay mas madaling kapitan ng hindi makontrol na katakawan kaysa sa mga lalaki.

Ang mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain ay hindi pa lubusang naitatag, ngunit may ilang mga kadahilanan ng panganib na nag-aambag sa problema:

• Depressive na estado.
• Mga nerbiyos na karanasan at stress.
• Mababang pagpapahalaga sa sarili.
• Obsessive-compulsive disorder.
• Sobrang timbang sa murang edad.
• Pagsira sa diyeta.
• Babae na kasarian.
• Pang-aabuso ng mga psychoactive substance at droga.
• Pag-aalala tungkol sa hitsura at pigura.

Ang labis na pagkonsumo ng pagkain ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• Mabilis na kumain ng pagkain.
• Gluttony hanggang sa magkaroon ng sakit.
• Gluttony sa kawalan ng halatang gutom.
• Ang sobrang pagkain dahil sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.
• Mga pakiramdam ng pagkakasala at pagkamuhi sa sarili pagkatapos kumain.

Ang paggamot sa disorder ay binubuo ng mga sumusunod na pamamaraan: cognitive behavioral therapy, interpersonal psychotherapy, pagkuha ng mga gamot. Tulad ng para sa mga hakbang sa pag-iwas, ang sakit ay maiiwasan lamang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na kaisipan at emosyonal na background.

Cognitive overeating

Ang hindi makontrol na pagkonsumo ng pagkain na nauugnay sa mga karamdaman ng central nervous system at psychosomatic na mga kadahilanan ay cognitive overeating. Ang ganitong uri ng sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga panahon ng binge eating na sinusundan ng self-flagellation.

Kadalasan, ang anyo ng eating disorder ay nasuri sa mga sumusunod na grupo ng mga tao:

• Mga teenager – ang karamdaman ay nangyayari sa panahon ng aktibong pagdadalaga, pag-unlad ng personalidad at pakikisalamuha. Ang kawalang-kasiyahan sa sariling hitsura, patuloy na emosyonal na mga karanasan at stress ay humantong sa pagkain upang makayanan ang mga problema. Ang pag-atake ng katakawan ay maramihang. Kung walang tulong sa labas, ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay patuloy na lalago, ang regular na labis na pagkain ay magdudulot ng pagtaas ng timbang at mga gastrointestinal pathologies.
• Mga taong may labis na timbang - ang mga pasyente na may labis na katabaan ay dumaranas ng mga karamdaman sa personalidad. Ang hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili at tumaas na nervous excitability ay lumikha ng isang mabisyo na bilog. Ang isang tao ay nag-aalala at agad na kinakain ang kanyang stress. Nangyayari ito sa pagkagumon sa alkohol at droga.
• Mga taong may sakit sa pag-iisip - ang labis na pagkain ay nangyayari dahil sa patuloy na estado ng pagkabalisa. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo na mabawi ang pakiramdam ng seguridad.

Tulad ng para sa mga sintomas, ang ganitong uri ng sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na pag-atake ng katakawan, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang paggamit ng pagkain, at ang pagsipsip ng pagkain hanggang sa lumitaw ang kakulangan sa ginhawa at sakit.

Ang gluttony ay kadalasang nangyayari nang mag-isa, nang walang malinaw na pakiramdam ng gutom. Pagkatapos ng episode, isang pakiramdam ng kahihiyan at isang pagnanais na linisin ang katawan sa pamamagitan ng pag-udyok ng pagsusuka, ang pagkuha ng mga laxative ay lilitaw. Ang paggamot sa sakit ay indibidwal para sa bawat pasyente. Ang Therapy ay isinasagawa ng isang psychologist kasabay ng isang nutrisyunista.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sikolohikal at emosyonal na labis na pagkain

Pag-abuso sa pagkain para sa moral na kasiyahan, at hindi para sa muling pagdadagdag ng enerhiya sa katawan - ito ay emosyonal na labis na pagkain. Sa tulong ng mga produkto, sinusubukan ng isang tao na sugpuin ang kakulangan ng mga emosyonal na pangangailangan. Ito ay humahantong sa labis na timbang at iba't ibang mga karamdaman ng gastrointestinal tract.

Ang mga sumusunod na palatandaan ng sikolohikal na katakawan ay nakikilala:

• Ang hitsura ng stress at kahit na ang kaunting alalahanin ay humahantong sa matinding binge eating.
• Ang pasyente ay patuloy na kumakain sa kabila ng kawalan ng gutom at ang hitsura ng masakit na sensasyon sa tiyan.
• Tinutulungan ka ng pagkain na huminahon at bumuti ang pakiramdam nang ilang sandali.
• Ang pagkain ay nagsisilbing gantimpala para sa ginawa o ilang aksyon.
• Ang sobrang pagkain ay nagbibigay ng pakiramdam ng seguridad.
• Ang pagkawala ng kontrol sa gana ay nag-iiwan ng pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan.

Kung ang hindi bababa sa kalahati ng mga sintomas sa itaas ay naroroon, kung gayon ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng psychogenic overeating.

Ang algorithm para sa pag-aalis ng pagkagumon sa pagkain ay bumaba sa mga sumusunod na patakaran:

1. Tanggapin na may problema at matanto na dapat itong matugunan.
2. Pag-aralan ang mga salik na nagdudulot ng pagnanais na kumain nang labis. Kung ito ay stress o emosyonal na kawalang-kasiyahan, pagkatapos ay mahinahon na ayusin ang problemang ito.
3. Matuto kang pamahalaan ang iyong emosyon. Kung naiinis ka, huwag mong itago ang lahat sa iyong sarili. Maaari mong ilarawan ang iyong problema sa papel at muling basahin ito makalipas ang ilang araw upang matiyak na madali itong malulutas o upang maunawaan na ang iyong inilarawan ay hindi isang problema.
4. Mga ehersisyo sa paghinga. Ang pinakamahusay na paraan para sa pagharap sa emosyonal na stress o isang sitwasyon ng salungatan ay huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan. Ang mahinahong paghinga ay makakatulong sa iyo na huminahon, pag-aralan ang kasalukuyang sitwasyon at maghanap ng mga paraan upang malutas ito. Tandaan na ang pagpunta at pag-ubos ng problema ay ang pinakamadaling paraan.
5. Bumuo ng pang-araw-araw na gawain at manatili dito. Upang gawing mas madaling kontrolin ang iyong diyeta, maaari kang magsimula ng isang talaarawan sa pagkain, isulat ang lahat ng iyong kinain at kung kailan. Kapag pumipili ng pagkain, bumili ng natural at pana-panahong mga produkto.
6. Upang mapanatili ang mabuting kalusugan, makakuha ng sapat na tulog. Ang pagpapanatili ng regime ng pagtulog at pagpupuyat ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong nutrisyon at ang estado ng iyong nervous system. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Ang regular na pisikal na ehersisyo ay magpapanatiling maayos ang iyong katawan.

Kinakabahan sa sobrang pagkain dahil sa stress

Kung ang pagkain ay ginagamit bilang isang nakapagpapasigla, nakakarelaks o tonic, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang disorder sa pagkain. Sa esensya, ang kinakabahan na labis na pagkain ay isang pagtatangka na itago ang mga emosyon, hindi ang tiyan. Dahil hindi maalis ang emosyonal na kagutuman sa pagkain, nangyayari ang regular na katakawan. Kadalasan, ang masakit na kondisyon ay bubuo laban sa background ng talamak na stress, depression, nervous disorder.

Mayroong ilang mga palatandaan na nagpapahintulot sa iyo na makilala ang pisikal na kagutuman mula sa isang kinakabahan na pagnanais na kumain:

• Ang pisikal na kagutuman ay unti-unting nabubuo at hindi nangangailangan ng agarang kabayaran. Ang nerbiyos na kagutuman ay nangyayari bigla at nangangailangan ng espesyal na pagkain, halimbawa, mataba, matamis, pinirito.
• Kapag sinusubukang sugpuin ang gutom na nerbiyos, madalas na nangyayari ang pagkawala ng kontrol. Kapag nagbibigay-kasiyahan sa pisikal na kagutuman, ang isang malinaw na pakiramdam ng pagkabusog ay nangyayari.
• Ang nerbiyos na gutom ay nabubuhay sa ulo at pinalala ng mga nakababahalang sitwasyon, ang pagkilos ng ilang panlasa o amoy. Ang pisikal na pagnanais na kumain ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang tumutunog na tiyan at isang pakiramdam ng pagsuso sa hukay ng tiyan.
• Ang kinakabahan na labis na pagkain ay nagdudulot ng pagkakasala, kahihiyan at panghihinayang. Habang ang pisikal na kagutuman ay hindi nagdudulot ng anumang mga problema, dahil nakukuha ng katawan ang kailangan nito.

Upang makayanan ang isang karamdaman sa pagkain, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

1. Tukuyin ang tunay na dahilan ng labis na pagkain at subukang alisin ito. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang psychologist at iba pang mga espesyalista.
2. Matuto kang pamahalaan ang iyong emosyon. Maghanap ng iba pang paraan ng pagharap sa stress at mga karanasan sa nerbiyos. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng lakas na kumain nang labis, maaari kang mag-sign up para sa isang gym, mga klase sa sayaw, o maglakad-lakad sa unang pagnanasang kumain.
3. Matutong sabihin sa iyong sarili na huminto. Ang kakayahang ihinto ang isang sikolohikal na salpok sa oras ay makakatulong sa iyo na malampasan ang problema ng pang-aabuso sa pagkain.
4. Kalusugan ng katawan. Sa ilang mga kaso, ang problema ng kinakabahan na labis na pagkain ay direktang nauugnay sa mahinang pisikal na kondisyon. Palakasin mo ang iyong katawan, ingatan mo ito. Panatilihin ang regimen ng pagtulog at pagpupuyat, magpahinga at kumain ng malusog, natural na pagkain.

Sobrang pagkain sa gabi

Ang problema ng katakawan sa gabi ay pamilyar sa sinumang gumugugol ng buong araw sa pagtatrabaho at walang pagkakataon na kumain ng buong pagkain. Kasabay nito, natuklasan ng mga siyentipiko na ang labis na pagkain bago matulog ay mapanganib hindi lamang dahil sa hindi pagkatunaw ng pagkain, kundi dahil din sa kakulangan ng isang binibigkas na pakiramdam ng pagkabusog, na ginagawang gusto mong kumain ng higit pa.

Ipinapakita ng mga istatistika na higit sa 20% ng mga taong may mga problema sa labis na timbang ay regular na kumakain nang labis sa gabi. Maraming mga dahilan para sa katakawan sa gabi, ang mga pangunahing palatandaan nito ay kinabibilangan ng:

• Kakulangan ng normal na pagkain sa araw.
• Humigit-kumulang 80% ng mga calorie ay kinakain pagkatapos ng 8:00 pm.
• Pagkatapos ng hatinggabi ay maaaring may mga biyahe sa kusina para sa higit pa.
• Walang ganang mag-almusal sa umaga.
• Ang mga pakiramdam ng pagkakasala at sama ng loob ay lumitaw sa panahon ng binges.
• Madalas na paggising sa gabi para magmeryenda.

Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay nagpapahiwatig ng night eating syndrome. Mayroong maraming mga paraan upang labanan ang problemang ito. Tingnan natin ang isang simpleng algorithm na tutulong sa iyo na malampasan ang ugali ng pagkain bago matulog:

1. Planuhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta at mahigpit na limitahan ang oras ng iyong huling pagkain.
2. Kumain habang nakaupo sa isang mesa, tumutok lamang sa pagkain. Patayin ang TV, huwag magbasa ng mga libro.
3. Nguyain mong mabuti ang iyong pagkain para may oras ang iyong tiyan na mabusog.
4. Bawasan ang dami ng alak na iniinom mo o isuko ito nang buo.
5. Maghanda ng sarili mong pagkain, tanggihan ang mga dumpling at sausage na binili sa tindahan. Ipinagbabawal din ang mga meryenda sa buns, sweets o cake.
6. Kung ang pagnanais na kumain ng isang bagay na hindi malusog ay lumitaw habang nanonood ng TV, kung gayon mas mahusay na abalahin ang iyong sarili sa gawaing-bahay.
7. Matulog nang mas maaga, dahil ang kakulangan sa tulog ay isa sa mga sanhi ng labis na timbang.

Kung ang labis na pagkain sa gabi ay nauugnay sa mga sikolohikal na kadahilanan, stress, mga karanasan sa nerbiyos, pagkatapos ay mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na maunawaan ang problema at mapupuksa ito.

Patuloy na labis na pagkain

Ang mga karamdaman sa pagkain ay isang mahalagang isyu para sa mga matatanda at bata. Ang mga kahihinatnan ng patuloy na labis na pagkain ay lubhang mapanganib na ipinapayo ng mga doktor na manatiling bahagyang gutom kaysa sa labis na pagpapakain sa pagkain.

Ang mga panganib ng regular na labis na pagkain:

• Pagkagambala sa metabolismo ng taba at karbohidrat, dahil sa kung saan ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang magdusa mula sa labis na stress.
• Ito ay may negatibong epekto sa cardiovascular system, dahil ang puso ay pinipilit na pagyamanin ang isang mas malaking espasyo na may dugo dahil sa pagpapalaki ng mga organo.
• Ang mga muscular wall ng puso ay lumalaki at ang kanilang contraction rate ay tumataas. Nagdudulot ito ng mga problema sa hypertension at presyon ng dugo.
• Ang pagtaas sa dami ng taba ay may negatibong epekto sa atay at sa buong gastrointestinal tract. Laban sa background na ito, ang gastritis na may mababang kaasiman, pancreatitis, cholecystitis, at colitis ay maaaring bumuo.
• Ang sobrang pagkain ay humahantong sa pagtaas ng timbang, na humahantong sa hormonal imbalances. Ang mga problema sa paggawa ng mga thyroid hormone ay lumitaw, ang kakulangan nito ay humahantong sa metabolic pathologies. Para sa mga kababaihan, ito ay nagpapakita ng sarili sa mga iregularidad ng regla, at sa mga malubhang kaso, kawalan ng katabaan. Ang mga lalaki ay maaaring magkaroon ng mga problema sa paninigas.

Upang gawing normal ang pag-uugali sa pagkain, kinakailangan na bumuo ng isang diyeta at rehimen ng pagkain. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na manatili sa tatlong buong pagkain sa isang araw at 1-2 meryenda. Kinakailangan din na bawasan ang dami ng maalat, mataba at maanghang na pagkain sa diyeta. Nalalapat ang mga paghihigpit sa asukal, mga inihandang pagkain, matamis, pastry, prutas.

Ang pagbawas sa laki ng bahagi ay isa pang hakbang tungo sa malusog na pagkain. Upang gawin ito, maaari kang kumuha ng mas maliliit na pinggan, kung gayon ang plato ay hindi mukhang walang laman. Maaari mo ring subukan ang mga araw ng pag-aayuno. Ito ay isang uri ng mono-diyeta, ang tagal nito ay hindi lalampas sa 24 na oras. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay itinuturing na pag-aayuno sa mga mansanas, pipino, bigas o tubig. Kung hindi mo makayanan ang problema ng gluttony sa iyong sarili, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista: isang nutrisyunista, isang psychologist.

Ang sobrang pagkain ng matatabang pagkain

Ang isang mahalagang sustansya at pinagmumulan ng malusog na kolesterol ay taba. Ito ang nilalaman ng sangkap na ito sa mga produkto na tumutukoy sa kanilang nutritional value. Ang mga taba ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mga bitamina A, D, E, K, na nalulusaw sa taba. Kasabay nito, ang normal na pagsipsip ng mga mataba na pagkain ay imposible nang walang pancreatic juice at apdo.

Ang mataba at pritong pagkain ay nag-overload sa gastrointestinal tract. Ang pagtaas ng dami ng pagkain ay nagdudulot ng kakulangan ng mga enzyme para sa kanilang pagproseso. Dahil dito, ang mga hindi natutunaw na pagkain ay nananatili sa mga bituka, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng gas at pagtaas ng presyon sa lukab ng tiyan. Ang mga stagnant na proseso ay humantong sa autointoxication, iyon ay, pagkalason sa katawan.

Ang labis na pagkonsumo ng mataba na pagkain ay naglalagay ng labis na strain sa tiyan, pancreas at duodenum. Ang mga proseso ng panunaw at ang pagkasira ng mga taba sa mga acid at gliserin ay bumagal. Ang madalas na overeating ng mataba na pagkain ay nagbabanta hindi lamang hindi pagkatunaw ng pagkain, kundi pati na rin ang pancreatic insufficiency.

Ang sobrang pagkain ng asin

Ang table salt, o edible salt, ay isang mineral na palagi nating idinaragdag sa pagkain. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng asin para sa isang may sapat na gulang ay 6 g, o isang kutsarita. Ngunit karamihan sa mga tao ay makabuluhang lumampas sa pamantayang ito, kumakain ng 2-3 o higit pang beses. Ang bagay ay ang mineral ay matatagpuan sa maraming handa na mga produkto, ang pag-abuso na nagiging sanhi ng labis na pagkain ng asin. Ang pinakamalaking halaga ng sodium chloride ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• Mga pinausukang karne at sausage.
• Mga de-latang olibo.
• Mga adobo at de-latang gulay.
• Pinausukang at inasnan na isda.
• Soy at mustard sauce.
• Mga matapang na keso.

Ang labis na pagkonsumo ng maaalat na pagkain ay nagdudulot ng matinding pagkauhaw at iba pang negatibong kahihinatnan para sa katawan. Una sa lahat, tumataas ang presyon ng dugo, at maaari ring lumala ang mga sakit sa cardiovascular. Pinapataas ng asin ang panganib ng kanser sa tiyan at atake sa puso. Ngunit hindi mo maaaring ganap na isuko ang asin, dahil mayroon din itong negatibong epekto sa iyong kalusugan.

Upang hindi kumain nang labis ng maalat na pagkain, dapat mong subukang lutuin ang iyong sarili, kontrolin ang dami ng pampalasa. Maaari mong subukang palitan ang mineral ng mga mabangong halamang gamot o paminta. Dapat mo ring bawasan ang paggamit ng mga handa na sarsa: mayonesa, mustasa, toyo.

Sobrang pagkain ng ascorbic acid

Ang bitamina C o ascorbic acid ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan. Kinokontrol nito ang mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon sa antas ng cellular, pati na rin ang metabolismo ng carbohydrate at pamumuo ng dugo. Pinalalakas nito ang istraktura ng buto at tisyu ng ngipin, pinatataas ang mga proteksiyon na katangian ng immune system at pinasisigla ang paggawa ng ilang mga bitamina. Ang sangkap ay bahagi ng maraming pagkain, gulay, prutas at berry. Mayroon ding mga paghahanda sa parmasyutiko ng ascorbic acid.

Ang labis na dosis ng bitamina C ay kadalasang nangyayari kapag labis na kumakain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng bitamina C. Ito ay sinusunod sa panahon ng mga pista opisyal ng taglamig, kapag ang mga tao ay kumakain ng mga bunga ng sitrus, gayundin kapag sinusubukang independiyenteng palakasin ang immune system. Ang labis na ascorbic acid sa katawan ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na sintomas:

• Mga reaksiyong alerdyi.
• Nadagdagang kahinaan.
• Sakit ng tiyan.
• Pagkagambala ng dumi, pagtatae.
• Sakit ng ulo at pagkahilo.
• Matinding pagduduwal at pagsusuka.
• Heartburn.
• Tumaas na excitability.

Ang mga reaksyon sa itaas ay nangangailangan ng pagbawas sa paggamit ng bitamina C. Kung hindi ito nagawa, kung gayon ang isang pangmatagalang overdose ng ascorbic acid ay hahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• Mga sakit sa bato, tiyan, pancreas.
• Kakulangan ng bitamina B.
• Ulcerative lesyon ng tiyan.
• Patuloy na allergy.
• Altapresyon.
• Mga iregularidad sa cycle ng regla.
• Disorder sa pamumuo ng dugo.

Ang mga taong may predisposisyon sa pagbuo ng mga bato sa mga bato at gallbladder, diabetes mellitus at iba pang mga endocrine pathologies ay dapat gumamit ng ascorbic acid na may partikular na pag-iingat.

Sobrang Pagkain Pagkatapos ng Pag-alis ng Gallbladder

Ang mga hepatocytes, iyon ay, mga selula ng atay, ay gumagawa ng apdo, na kinakailangan para sa kumpletong panunaw ng pagkain at ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap nito sa dugo. Naiipon ang apdo sa isang depot - ang gallbladder. Kung ang organ ay hihinto sa paggana ng normal, ito ay humahantong sa mga seryosong komplikasyon at maging sa pag-aalis nito sa operasyon.

Matapos alisin ang gallbladder, magsisimula ang mga pagbabago sa katawan. Ang mga selula ng atay ay patuloy na gumagawa ng bactericidal fluid, ngunit walang lugar upang iimbak ito. Dahil dito, ang mahigpit na mga paghihigpit sa pandiyeta ay inireseta upang gawing normal ang pagtatago ng apdo at panunaw ng pagkain.

Ang labis na pagkain pagkatapos alisin ang gallbladder ay maaaring humantong sa mga sumusunod na komplikasyon:

• Pagkagambala ng bituka microflora.
• Mabagal na panunaw.
• Pagtitibi.
• Sakit sa tagiliran at tiyan.
• Nadagdagang pagbuo ng gas.
• Belching.
• Pag-atake ng pagduduwal.
• Ang kapaitan sa bibig.
• Pagkasira ng kalusugan at pangkalahatang kahinaan.

Bilang karagdagan sa mga problema sa itaas, ang isang paglabag sa diyeta ay maaaring humantong sa pag-unlad ng colitis, esophagitis, duodenitis at iba pang mga gastrointestinal na sakit. Ang sobrang pagkain ng pritong at mataba na pagkain ay mapanganib dahil sa paulit-ulit na pagbuo ng mga bato, ngunit sa pagkakataong ito sa mga duct ng apdo.

Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga problema sa nutrisyon, ang mga taong may inalis na gallbladder ay kailangang kumain ng mga pagkaing mababa ang taba. Ang pinakakapaki-pakinabang ay ang mga pagkaing halaman at protina, pinasingaw, pinakuluan o inihurnong. Ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan at nagbibigay-daan sa iyo na hindi makaramdam ng mga problema dahil sa inalis na organ.