Paano palakasin ang mga kalamnan ng matris na may ehersisyo, calisthenics, bola

Ang matris ay isang hindi magkapares na organ ng babaeng reproductive system, na binubuo ng makinis na mga istraktura ng kalamnan, na matatagpuan sa pelvic cavity sa pagitan ng pantog at tumbong, na responsable para sa reproductive function ng babaeng katawan at ang menstrual cycle.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Anatomy

Karaniwan, ang isang ganap na mature na matris ay may hugis-peras na anyo at nahahati sa tatlong bahagi: ang fundus, ang katawan at ang cervix. Ang lugar kung saan ang katawan ay pumasa sa cervix ay tinatawag na isthmus, ang haba nito ay maaaring hanggang sa 1 cm, ang pangunahing pag-andar ng bahaging ito ng organ ay direktang ipinahayag sa panahon ng panganganak, ang isthmus ay lumalawak, na nagpapahintulot sa fetus na dumaan sa kanal ng kapanganakan.

Ang pader ng matris ay binubuo ng tatlong pangunahing mga layer: ang serous at subserous membranes, ang muscular layer, at ang mucous membrane ay nakikilala nang hiwalay.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Mga kalamnan ng cervix

Ang muscular layer o myometrium ay itinuturing na pinakamakapangyarihang elemento ng dingding ng cavity ng may isang ina dahil sa katotohanan na ito ay binubuo ng tatlong patong ng makinis na mga hibla ng kalamnan.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Makinis na kalamnan ng matris

Ang mga makinis na kalamnan ay nahahati sa:

• subserous o longitudinal layer, ang pangalawang pangalan ay dahil sa ang katunayan na ang mga hibla ay higit sa lahat paayon at bahagyang nagpapalipat-lipat, na nagpapahintulot sa kanila na maging malapit sa serous layer.
• Ang pabilog o vascular layer ay itinuturing na pinaka-binuo dahil sa ang katunayan na ang istraktura nito ay binubuo ng mga bundle ng kalamnan, na, naman, ay bumubuo ng mga singsing na matatagpuan sa lugar ng mga tubular na anggulo. Ang layer na ito ay mayaman sa mga venous vessel, kaya ang pangalawang pangalan.
• Ang submucosal o inner serous layer ay itinuturing na thinnest layer, na binubuo lamang ng longitudinal fibers.

Tone ng kalamnan ng matris

Ang mga fibers ng kalamnan ay nagkontrata sa ilalim ng impluwensya ng mga impulses mula sa central at autonomic nervous system, ang kondisyong ito ay tinatawag na tono ng kalamnan ng matris. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ay nasa isang nakakarelaks na estado, normotonicity, at kapag ang mga hibla ay nasasabik, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hypertonicity. Ang hypertonicity ng mga kalamnan ng matris ay isang kondisyon na nagbabanta sa pagbubuntis.

Mga sanhi ng pagtaas ng tono ng matris:

• nakababahalang mga sitwasyon;
• pisikal na labis na pagsisikap;
• may isang ina hypoplasia;
• endometriosis;
• may isang ina myomatous nodes;
• mga nakakahawang sakit;
• polyhydramnios;
• epekto ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa kapaligiran;
• masamang gawi ng ina;
• kasaysayan ng aborsyon at pagkakuha.

Mahinang kalamnan ng matris

Ang isang kondisyon tulad ng "kahinaan ng mga kalamnan ng matris" ay maaaring parehong physiological at pathological, kadalasan ito ay isang namamana na kadahilanan. Ang kahinaan ng mga kalamnan ng matris ay maaaring makapukaw ng napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis sa mga unang yugto, sa panahon ng paggawa ay maaaring may mga problema din sa pagpasa ng fetus sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan.

Mga sanhi ng kahinaan ng mga kalamnan ng matris:

• genetic predisposition;
• laging nakaupo sa pamumuhay;
• nakasuot ng shapewear;
• mga kondisyon ng pathological na nakakaapekto sa mga pelvic organ;
• cesarean section, kasaysayan ng paggamit ng vacuum sa mga nakaraang kapanganakan.

Pasma ng kalamnan ng matris

Ang kundisyong ito ay natural sa simula ng isang bagong cycle ng regla at sa unang trimester ng pagbubuntis. Kadalasan, ito ay dahil sa impluwensya ng mga antas ng hormonal - ang konsentrasyon ng pagtaas ng estrogen.

Mga kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagpapabunga ng itlog sa katawan ng babae, sa ilalim ng impluwensya ng mga sex hormones, ang ilang mga pagbabago ay nangyayari, kabilang ang mga pagbabago sa matris mismo. Ang mga kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis ay napupunta sa isang estado ng pagpapahinga, ito ay nagpapahintulot sa kanila na palawakin kapag ang fetus ay nagiging masikip.

Sakit sa mga kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis

Ang buong punto ay na sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay naghahanda para sa pinakamahalagang kaganapan - panganganak. Hindi lamang ang makinis na mga kalamnan ng matris ay napapailalim sa mga pagbabago, kundi pati na rin ang mga bituka, mga daluyan ng dugo, mga tisyu ng kalamnan na bumubuo sa pindutin. Ang posibleng paglitaw ng sakit sa panahon ng pagdadala ng isang bata ay maiiwasan sa tulong ng mga pagsasanay na nagpapalakas ng kalamnan.

Paano i-relax ang mga kalamnan ng matris?

Kung ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na nauugnay sa pag-igting sa mga kalamnan ng matris ay lilitaw, ang buntis ay kailangang magpahinga; Makakatulong dito ang mga ehersisyo sa paghinga, nakakarelaks na aroma, nakapapawing pagod na tsaa o isang hanay ng mga ehersisyo. Ang pagpili ng pinaka-epektibong paraan para sa pagpapahinga sa mga kalamnan ng matris ay indibidwal, ang lahat ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng umaasam na ina, pisikal na kakayahan at kalusugan. Sa ilang mga kaso, kinakailangan na gumamit ng therapy sa droga.

Mga gamot para i-relax ang mga kalamnan ng matris

Ang mga sumusunod na gamot ay may nakakalason na epekto sa mga kalamnan ng matris:

• Ginipral

Mga pahiwatig: ang gamot na ito ay inireseta para sa banta ng pagwawakas ng pagbubuntis sa mga huling yugto, sa panahon ng panganganak, at sa talamak na intrauterine fetal asphyxia.

Mga side effect: pagkatapos gamitin ang Ginipral, ang isang buntis ay maaaring magreklamo ng sakit ng ulo, pagduduwal, bihirang pagsusuka, panginginig, pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa, at matinding pagpapawis.

Contraindications: endocrine system sakit, puso ritmo kaguluhan, myocarditis, bato at hepatic insufficiency, may isang ina dumudugo, placental abruption, allergic intolerance sa mga sangkap na kasama sa gamot.

• Salbupart

Mga pahiwatig: banta ng pagkakuha, postoperative period sa panahon ng pagbubuntis.

Mga side effect: bahagyang pagbaba sa presyon ng dugo, pagtaas ng tibok ng puso, panginginig, panghihina ng kalamnan, matinding pagpapawis.

Contraindications: cardiovascular disease, thyroid disease, glaucoma.

• Isoxsuprine

Mga pahiwatig: ang gamot ay inireseta para sa banta ng pagkalaglag, Raynaud's disease, at peripheral vascular spasm.

Mga side effect: pagbaba ng presyon ng dugo, matinding pagkahilo, pagduduwal, sa mga bihirang kaso pagsusuka, pagtaas ng rate ng puso, pamamantal.

Contraindications: nabawasan ang presyon ng dugo, kasaysayan ng pagdurugo ng may isang ina, mga sakit sa cardiovascular.

Upang maiwasan ang mga posibleng spasms ng mga kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis, ang obstetrician-gynecologist na nangangasiwa sa pagbubuntis ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng Magne B6 o iba pang mga bitamina complex.

Paano ibalik ang mga kalamnan ng matris pagkatapos ng panganganak?

Upang maibalik ang tono ng mga kalamnan ng matris pagkatapos ng pagbubuntis at ang kapanganakan mismo, una sa lahat, kailangan ang oras at pasensya. Sa loob ng 1-2 buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang katawan ng babae ay nagsisimulang mabawi, sa mga kaso kung saan pagkatapos ng panahong ito ang mga kalamnan ay hindi pa rin nakuha ang ninanais na hitsura, maaari kang gumamit ng iba't ibang paraan ng pagbawi. Ang regular na ehersisyo, isang hanay ng mga ehersisyo na direktang naglalayong sa mga kalamnan ng matris at puki ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito. Sa matinding mga kaso, ang plastic surgery ay palaging makakatulong upang makayanan ang problema ng pagbaba ng tono ng kalamnan.

Paano palakasin ang mga kalamnan ng matris sa bahay?

Sa bahay, ang mga kalamnan ng matris at perineum ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng isang maliit na hanay ng mga ehersisyo at isang malusog na pamumuhay.

Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng matris

Ang mga positibong resulta ay makikita pagkatapos lamang ng ilang linggo ng regular na ehersisyo. Sa tulong ng ilang mga ehersisyo na maaaring gawin sa bahay, maaari mong mapabuti ang kondisyon ng iyong mga kalamnan at ibalik ang kanilang tono.

1. Nakahiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti sa kasukasuan ng tuhod, dahan-dahan at patuloy na itaas ang iyong pelvis. Ang ehersisyo ay dapat gawin 10-12 beses, 2-3 diskarte.
2. Sa isang posisyon na nakadapa, itaas ang isang paa sa isang pagkakataon sa isang tuwid na posisyon. Gawin ang ehersisyo 20-25 beses, 2-3 diskarte.

[ 10 ]

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng matris sa panahon ng prolaps

Ang prolaps ng matris sa vaginal cavity ay kinakailangang nangangailangan ng medikal na pangangasiwa at kinakailangang paggamot; sa mga huling yugto, ang patolohiya na ito ay ginagamot sa pamamagitan ng operasyon; sa mga unang yugto, maaaring gamitin ang isang hanay ng mga pagsasanay.

1. Ang mga sahig ay nag-eehersisyo ang aksyon na naglalayong hawakan ang panlabas at panloob na mga layer ng mga kalamnan. Ang unang yugto ay ang pag-tense sa mga panlabas na kalamnan, hawakan ang estado na ito sa loob ng 3 segundo, ang pangalawang yugto ay ang pag-igting ng mga kalamnan nang higit pa nang hindi nakakarelaks, pagkatapos ng 3 segundo ang mga kalamnan ay dapat na tense hangga't maaari sa loob ng 5-7 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang magpahinga. Ang ehersisyo ay paulit-ulit nang maraming beses.
2. Pag-indayog ng paa. Para sa ehersisyo na ito, kailangan mong maglagay ng upuan sa harap mo, na magpapadali sa pag-aayos ng iyong sarili at panatilihin ang iyong balanse. Nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, kailangan mong salit-salit na itaas ang iyong mga binti sa mga gilid, habang pinapahirapan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at vaginal. 20 repetitions para sa bawat binti, 2-3 approach.
3. Ang swallow ay isang ehersisyo kung saan kailangan mong igalaw ang iyong tuwid na binti pabalik, bahagyang ikiling ang iyong katawan pasulong, at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30-60 segundo. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin 3-4 beses, sa bawat panig.

Ang himnastiko para sa mga kalamnan ng matris ay magdadala ng mga positibong resulta kung regular na ginagawa at ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang tama. Ang mga unang sesyon ay dapat gawin hanggang sa ikaw ay ganap na pagod, pagkatapos ay sapat na ang 30-40 minuto.

Ilang oras bago gawin ang mga pagsasanay, maaari kang kumain at, higit sa lahat, alisin ang laman ng iyong bituka; ito ay makakatulong upang mas mahusay na gumana ang mga kalamnan ng pelvic organs at pagpindot sa tiyan.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Tagapagsanay ng Kalamnan ng Uterine

Ngayon, ang pagpili ng mga makina ng ehersisyo para sa mga kalamnan ng matris at perineum ay medyo malawak, ang bawat batang babae ay makakahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanyang sarili. Ang pinakakaraniwang exercise machine para sa intimate muscles ay vaginal balls at lahat ng posibleng pagbabago nito.

[ 14 ], [ 15 ]

Mga bola para sa mga kalamnan ng matris

Ang unang hakbang sa paggamit ng vaginal balls ay paghahanda, ang mga bola ay kailangang hugasan, lubricated ng Vaseline o anumang iba pang pampadulas, pagkatapos ay ipasok sa ari, ito ay pinakamahusay na gawin ito nakahiga sa iyong likod. Matapos ang lahat ay handa na, maaari kang magsimula sa mga magaan na pagsasanay na lumipat sa mas kumplikado.

Upang magsimula, kailangan mong tumayo at gawin ang pamilyar na pagsasanay sa Kegel, sinusubukang panatilihin ang mga bola sa puki. Ang ganitong mga ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, nagpapalakas sa mga kalamnan ng spinkter.

[ 16 ], [ 17 ]

Laser uterine muscle tightening

Ang vaginal tightening ay isang bagong non-invasive na paraan ng paglaban sa vaginal weakness. Paano ito gumagana? Ang mga kalamnan ng puki at matris ay mayaman sa protina, na nagbibigay ng kinakailangang pagkalastiko, lakas at kakayahang umangkop. Sa panahon ng pamamaraan, ang thermal action ay nangyayari sa mga fibers ng kalamnan, na nagiging sanhi ng mga ito sa pagkontrata. Ito ay kung paano nabuo ang isang bagong muscular framework ng mga dingding ng puki at matris.

Masahe ng mga kalamnan ng matris

Ang gynecological massage ay isa sa mga natural na paraan upang maibalik ang tono ng kalamnan ng pelvic organs, sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph. Pinipigilan ng pamamaraang ito ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na sakit ng genitourinary system, nagpapabuti ng paggana ng bituka, ang pangkalahatang kondisyon ng babae, sa ilang mga kaso, ang sakit sa panahon ng regla ay nawawala, binabawasan ang panganib ng nanganganib na pagkakuha at posibleng mga komplikasyon sa panahon ng paggawa.