Paano palakasin ang mga kalamnan ng matris na may pagsasanay, himnastiko, bola

Bahay-bata - ay unpaired katawan ng babaeng reproductive system, na binubuo ng maayos na istruktura ng kalamnan na matatagpuan sa pelvic lukab sa pagitan ng pantog at tumbong, ay responsable para sa reproductive function na ng katawan ng babae at ang panregla cycle.

[1], [2], [3]

Anatomya

Karaniwan, ang ganap na matured na matris ay may pormang hugis ng peras at nahahati sa tatlong bahagi: ang may isang ina fundus, ang katawan at ang leeg. Ilagay ang paglipat ng katawan sa leeg na tinatawag na tangway, na kung saan ay maaaring hanggang sa 1 cm, ang pangunahing pag-andar ng mga ito bahagi ng katawan ang sarili nito sa panahon ng panganganak, ang tangway ay pagpapalawak, na nagpapahintulot sa fetus upang pumasa sa pamamagitan ng kapanganakan kanal.

Ang pader ng bahay-bata ay binubuo ng tatlong pangunahing mga layer: ang serous at subserous membrane, ang mask na layer, hiwalay na mag-ipon ng mucosa.

[4], [5], [6]

Mga cervical muscles

Ang kalamnan layer o myometrium ay itinuturing na ang pinakamakapangyarihang sangkap ng pader ng mag-ina na lukab dahil sa ang katunayan na ito ay binubuo ng tatlong layers ng makinis na fiber ng kalamnan.

[7], [8], [9]

Makinis na mga kalamnan ng matris

Ang mga makinis na kalamnan ay nahahati sa:

• sa ilalim o paayon layer, ang pangalawang pangalan ay konektado sa ang katunayan na ang mga fibers ay higit sa lahat paayon at bahagyang circulating, na kung saan ay payagan ang mga ito upang malapit na makipag-ugnay sa serous layer.
• ang circular o vascular layer ay itinuturing na ang pinaka-binuo dahil sa ang katunayan na ang istraktura nito ay binubuo ng mga bundle ng kalamnan, na kung saan ay bumubuo ng singsing na matatagpuan sa mga sulok ng tubo. Ang layer na ito ay mayaman sa venous vessels, kaya ang pangalawang pangalan.
• Ang submucosal o panloob na serous layer ay itinuturing na ang thinnest layer na binubuo lamang ng mga paayon fibers.

Tono ng kalamnan ng matris

Ang mga fibers ng kalamnan sa ilalim ng pagkilos ng sentral at autonomic nervous system impulses na kontrata, ang kundisyong ito ay tinatawag na tono ng mga kalamnan ng matris. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ay nasa isang nakakarelaks na kalagayan ng normotonus, sa kalagayan ng paggulo ng mga fibre, maaaring magsalita ng hypertonicity. Ang hypertension ng mga kalamnan ng may isang ina ay isang kondisyon na nagbubuntis sa pagbubuntis.

Ang mga dahilan para sa tumaas na tono ng matris:

• mabigat na sitwasyon;
• pisikal na overstrain;
• Hypoplasia ng matris;
• endometriosis;
• myomatous nodes ng matris;
• mga nakakahawang sakit;
• polyhydramnios;
• epekto ng salungat na mga kadahilanan sa kapaligiran;
• masamang gawi ng ina;
• abortions at miscarriages sa anamnesis.

Mahina kalamnan ng matris

Ang ganitong kondisyon bilang, "kahinaan ng mga kalamnan ng matris" ay maaaring maging parehong physiological at pathological, kadalasan ito ay isang namamana kadahilanan. Ang kahinaan ng mga kalamnan ng matris ay maaaring makapagpukaw ng hindi pa panahon na pagwawakas ng pagbubuntis sa mga unang yugto, sa panahon ng paggawa ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa pagpasa ng sanggol sa mga pangkaraniwang daanan.

Mga sanhi ng kahinaan ng mga kalamnan sa uterine:

• genetic predisposition;
• pansamantalang pamumuhay;
• suot ng masikip na underwear;
• mga kondisyon ng pathological na nakakaapekto sa mga pelvic organ;
• cesarean section, ang paggamit ng vacuum sa anamnesis ng mga nakaraang births.

Spasm ng mga kalamnan ng may isang ina

Kundisyon na ito ay natural sa simula ng bagong panregla at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Kadalasan ito ay dahil sa impluwensya ng hormonal background, ang konsentrasyon ng pagtaas ng estrogen.

Mga kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagpapabunga ng itlog sa katawan ng isang babae, sa ilalim ng impluwensya ng mga sex hormones, mayroong ilang mga pagbabago, kabilang ang isang pagbabago sa matris mismo. Ang mga kalamnan ng matris sa panahon ng pagbubuntis ay pumapasok sa isang estado ng relaxation, pinapayagan nito ang mga ito na mapalawak kapag ang sanggol ay nagiging masikip.

Sakit sa matris sa panahon ng pagbubuntis

Ang bagay ay na sa panahon ng pagbubuntis ang katawan ng isang babae ay naghahanda para sa pinakamahalagang pangyayari para sa panganganak. Ang mga pagbabago ay hindi lamang apektado ng makinis na mga kalamnan ng matris, kundi pati na rin ang mga bituka, mga daluyan ng dugo, at tisyu ng kalamnan na bumubuo sa pindutin. Ang posibleng hitsura ng sakit sa panahon ng pagbubuntis ng isang bata ay maaaring maiiwasan sa tulong ng mga pagsasanay ng pagpapalakas ng kalamnan.

Paano mamahinga ang mga kalamnan ng matris?

Kapag may mga hindi kasiya-siya na sensasyon na nauugnay sa stress ng mga kalamnan ng matris, ang mga babaeng buntis ay kailangang mag-relax, makakatulong ito sa pamamagitan ng paghinga ng pagsasanay, nakakarelaks na mga aroma, nakapapawi ng tsaa o isang hanay ng mga ehersisyo. Ang pagpili ng pinaka-epektibong paraan ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng matris ay indibidwal, ang lahat ay depende sa mga kagustuhan ng hinaharap na momya, pisikal na kakayahan at kalagayan sa kalusugan. Sa ilang mga kaso, ito ay kinakailangan upang resort sa drug therapy.

Mga paghahanda para sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng matris

Ang nakakalason na epekto sa mga kalamnan ng matris ay tulad ng mga gamot:

• Ginnipril

Mga pahiwatig: inireseta ang gamot na ito na may banta ng pagwawakas ng pagbubuntis sa ibang araw, sa panahon ng generic na detalye, na may talamak na intrauterine fetal asphyxia.

Mga epekto: pagkatapos mag-apply ng Ginipral, ang isang buntis ay maaaring magreklamo ng sakit ng ulo, pagduduwal, bihirang pagsusuka, panginginig, pagkabalisa at pagkabalisa, pagpapawis.

Contraindications: Endocrine sakit, para puso arrhythmias, miokarditis, bato at atay pagkabigo, isang ina dumudugo, placental paghihiwalay, allergic hindi pagpayag sa sangkap sa paghahanda.

• Salbupart

Mga pahiwatig: banta ng pagpapalaglag, postoperative period sa panahon ng pagbubuntis.

Mga epekto: bahagyang pagbaba sa presyon, palpitations, panginginig, kalamnan kahinaan, matinding pagpapawis.

Contraindications: mga sakit ng cardiovascular system, sakit sa teroydeo glandula, glawkoma.

• İzoksuprin

Mga pahiwatig: ang gamot ay inireseta para sa pagbabanta ng pagwawakas ng pagbubuntis, Raynaud's disease, spasm ng peripheral vessels.

Mga epekto: mas mababang presyon ng dugo, matinding pagkahilo, pakiramdam ng pagduduwal, sa mga bihirang kaso, pagsusuka, palpitations ng puso, urticaria.

Contraindications: pagbaba sa presyon ng dugo, dumudugo ng pagdurugo sa kasaysayan ng buhay, mga sakit ng cardiovascular system.

Upang maiwasan ang posibleng spasm ng mga kalamnan sa matris sa panahon ng pagbubuntis, ang obstetrician-gynecologist na nagdadala ng pagbubuntis ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng Magne B6 o iba pang mga bitamina complexes.

Paano upang mabawi pagkatapos ng kapanganakan ng mga kalamnan ng matris?

Upang maibalik ang tono ng mga kalamnan ng matris pagkatapos na maibalik ang pangsanggol at ang paghahatid mismo, una sa lahat, oras at pasensya ay kailangan. Sa loob ng 1-2 buwan pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay nagsisimula na mabawi, sa mga kaso na pagkatapos ng panahong ito ang mga kalamnan ay hindi pa rin nakuha ang nais na hitsura, maaari ng isang resort ang iba't ibang paraan ng paggaling. Upang makayanan ang problemang ito ay makakatulong sa regular na ehersisyo, isang hanay ng mga ehersisyo, ang pagkilos na direktang nakadirekta sa mga kalamnan ng matris at ng puki. Sa isang pakurot, ang plastic surgery ay laging makakatulong upang makayanan ang problema ng pagbabawas ng tono ng kalamnan.

Paano palakasin ang mga kalamnan ng matris sa bahay?

Sa bahay, ang mga kalamnan ng matris at perineum ay maaaring palakasin sa regular na pagganap ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay at tamang paraan ng pamumuhay.

Magsanay upang palakasin ang mga kalamnan ng matris

Ang isang positibong resulta ay maaaring mapansin pagkatapos ng ilang linggo ng mga regular na sesyon. May ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay, maaari mong pagbutihin ang kalagayan ng mga kalamnan at ibalik ang kanilang tono.

1. Nakahiga sa likod, ang mga binti ay liko sa kasukasuan ng tuhod, dahan-dahan at sinusukat upang itaas ang pelvis. Ang ehersisyo ay kailangang gawin ng 10-12 beses, 2-3 na diskarte.
2. Sa isang nakatayo na posisyon sa lahat ng apat, magpalitan upang itaas ang iyong paa sa isang antas ng posisyon. Exercise tapos na 20-25 beses, 2-3 approach.

[10],

Magsanay para sa mga kalamnan ng matris kapag tinanggal

Pagkukulang ng araw ng matris sa pampuki lukab kinakailangang nangangailangan ng medikal na pangangasiwa at tamang paggamot sa mamaya yugto ng patolohiya itinuturing na may pagtitistis, ang unang bahagi ay maaari kang makakuha ng isang hanay ng mga pagsasanay.

1. Ang mga sahig ay isang ehersisyo na ang aksyon ay naglalayong makilahok sa panlabas at panloob na mga layer ng mga kalamnan. Ang unang yugto mabatak ang mga panlabas na mga kalamnan upang manatili sa na estado para sa 3 segundo, pangalawang yugto ay hindi exert ng kalamnan nagpapatahimik kahit na mas malakas sa 3 segundo kalamnan ay dapat magsikap hangga't maaari para sa 5-7 segundo, pagkatapos ay mamahinga mabagal. Ang ehersisyo ay paulit-ulit nang maraming beses.
2. Makhi paa. Para sa pagsasanay na ito, kailangan mong maglagay ng isang upuan sa harap mo, kung saan mas madali itong i-lock at panatilihin ang balanse. Ang paglalagay ng iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, kailangan mong halili na itaas ang iyong mga binti sa mga panig, habang pinipigilan mo ang mga kalamnan ng pindutin at ang puki. Sa bawat paa ng 20 repetitions, 2-3 approaches.
3. Lunok ehersisyo kung saan kailangan mong ituwid ang kahit paa pabalik, bahagyang Pagkiling sa katawan pasulong, pindutin nang matagal sa posisyon na ito para sa 30-60 segundo. Ulitin ang ehersisyo 3-4 beses, sa bawat panig.

Ang himnastiko para sa mga kalamnan ng matris ay magdudulot ng positibong resulta sa regular na ehersisyo at tamang ehersisyo. Ang unang klase ay dapat na gaganapin hanggang ganap na pagkapagod, sa kasunod na sapat na 30-40 minuto.

Ang ilang oras bago ang gymnastics posible na kumain at ito ay pinakamahusay na upang alisin ang bituka, ito ay makakatulong upang mas mahusay na gumagana ang mga kalamnan ng pelvic organo at ang tiyan pindutin.

[11], [12], [13]

Exerciser para sa mga kalamnan ng matris

Sa ngayon, ang pagpili ng mga simulator para sa mga kalamnan ng matris at perineum ay medyo lapad, ang bawat batang babae ay maaaring makahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanyang sarili. Ang pinaka-karaniwang simulators para sa mga kilalang kalamnan ay mga vaginal ball at lahat ng posibleng pagbabago.

[14], [15]

Bola para sa mga kalamnan ng matris

Ang unang yugto sa paggamit ng mga vaginal na bola ay paghahanda, ang mga bola ay dapat na hugasan, pahapyaw na may vaseline o anumang iba pang pampadulas, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa puki, ginagawa itong pinakamahusay habang nakahiga sa likod. Pagkatapos ng lahat ay handa na, maaari kang magsimula sa mga ilaw na pagsasanay na nagiging mas kumplikadong mga.

Upang magsimula sa, ito ay kinakailangan upang tumayo at magsagawa ng mga pamilyar na Kegel pagsasanay, sinusubukan upang panatilihin ang mga bola sa puki. Ang ganitong mga pagsasanay ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, pinalalakas ang mga kalamnan ng spinkter.

[16], [17],

Laser lifting ng mga kalamnan ng matris

Ang isang vaginal lift ay isang bagong, di-nagsasalakay na pamamaraan para sa pagkontrol sa vaginal weakness. Paano ito gumagana? Ang mga kalamnan ng puki at matris ay mayaman sa protina, na nagbibigay ng kinakailangang pagkalastiko, lakas at pagkalastiko. Sa panahon ng pamamaraan, ang isang thermal effect sa kalamnan fibers nangyayari, bilang isang resulta ng kung saan sila kontrata. Kaya't isang bagong maskara ng mga pader ng puki at matris ay nabuo.

Masahe ng mga kalamnan ng may isang ina

Ang ginekologiko na masahe ay isa sa mga natural na paraan ng pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan ng pelvic organs, sirkulasyon at lymph drainage. Pamamaraan na ito ay pumipigil sa pag-unlad ng nagpapaalab sakit ng genitourinary system, nagpapabuti sa magbunot ng bituka, bschee kalagayan ng babae, sa ilang kaso, mawala ang sakit sa panahon ng regla, binabawasan ang panganib ng threatened abortion at posibleng komplikasyon sa panahon ng paggawa.