TOP-5 female disease-killers

Ang pagkakaiba sa pag-asa sa buhay sa pagitan ng mga kababaihan at kalalakihan ay nakasalalay sa pagkakaiba ng kasarian, sa mga sikolohikal at pisikal na katangian.

Ang mga sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay mas madalas kaysa sa mga lalaki na humingi ng tulong mula sa mga espesyalista, pati na rin sa cardiovascular disease, sila ay protektado ng hormone estrogen, hindi bababa sa hanggang sa pagsisimula ng menopause.

May mga sakit na ang pinakakaraniwang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan sa kanilang mga edad.

Sakit sa Puso

Ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga sakit sa cardiovascular, sa partikular na myocardial infarction, ay pag-uulit o pagbara ng mga arterya na nagdadala ng dugo sa puso. Pagkatapos ng pagsisimula ng menopos, ang panganib na ito ay nagdaragdag.

Paano mabawasan ang panganib:

• Higit pang mga pisikal na aktibidad: Ang mga pagsasanay ay nagdaragdag sa rate ng puso.
• Normal na timbang.
• Malusog na pagkain : gulay, prutas, buong butil, mataas na pagkain ng hibla. Maaari mong gamitin ang Mediterranean diet.
• Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
• Tumigil sa paninigarilyo.

Kanser

Ang pinaka-karaniwang anyo ng mga sakit sa oncolohiko sa mga babae ay ang kanser sa suso at kanser sa baga, ang mga ito ay ang pinaka-nakamamatay. Ayon sa pananaliksik, ang ilang mga kababaihan ay may genetic predisposition sa mga sakit na ito, ang odako karamihan sa koneksyon na ito ay hindi natagpuan.

Paano mabawasan ang panganib:

• Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mga panganib, kaya mas mabuti na alisin ang pag-asa na ito.
• Sinasabi ng mga siyentipikong pananaliksik na ang diyeta, na kinabibilangan ng mga gulay, prutas at mani, ay nagsisilbing pagtatanggol laban sa kanser.
• Mas kaunting alak: nalaman na ang pagkonsumo ng alak ay humantong sa isang mas mataas na panganib ng kanser sa suso.
• Maging aktibo sa pisikal.
• Pagsusuri sa sarili: bilang karagdagan sa regular na pagsusuri ng isang doktor at mammography, maaga hangga't maaari, ang mga independiyenteng check-up ay makakatulong upang makilala ang kanser.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Stroke

Ang kadahilanan na nag-aambag sa pagsisimula ng isang stroke ay mataas ang presyon ng dugo. Ang panganib ay nadoble kung ang susunod na kamag-anak ay may sakit sa puso ng ischemic.

Paano mabawasan ang panganib:

• Madalas na sumusukat ang presyon ng dugo at kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa kung paano ito babaan.
• Gumamit ng mas kaunting asin, nakakatulong itong dagdagan ang presyon.
• Limitahan ang pagkonsumo ng alak.
• Upang maiwasan ang stroke, subukang mag-ehersisyo nang regular at kumain ng normal, binawasan ang presensya ng taba ng saturated sa pagkain.

Talamak na sakit ng mas mababang respiratory tract

Ang emphysema ng mga baga at talamak na brongkitis ay madalas na tinutukoy bilang COPD. Ang mga kadahilanan na humantong sa mga sakit na ito ay polusyon sa hangin, ngunit ang pangunahing dahilan ay ang paninigarilyo. Kung hahayaan mo ang sakit na mag-isa at huwag pagalingin ang mga ito, maaari itong humantong sa kapansanan.

Paano mabawasan ang panganib:

• Tumigil sa paninigarilyo. Kung ikaw ay may COPD at ikaw ay naninigarilyo, ang pagbibigay ng masamang ugali ay magpapabagal sa pag-unlad ng sakit.
• Iwasan ang pagkakalantad sa nahawahan na hangin at usok ng tabako mula sa mga naninigarilyo.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Alzheimer's disease

Ang sakit sa Alzheimer ay isang hindi maibabalik at maunlad na sakit. Dahan-dahan ito ay sumisira sa mga pag-andar ng memorya at utak. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sanhi ng ganitong uri ng demensya ay isang kumbinasyon ng mga kadahilanan ng genetic at kapaligiran, ngunit ang eksaktong dahilan ay nananatiling isang misteryo.

Paano mabawasan ang panganib:

• Pisikal at mental na aktibidad.
• Kumpleto na ang pahinga. Kinakailangan na ang mga selula ng utak ay hindi makaipon ng mga nakakalason na protina. Kung ang isang tao ay regular na matulog ng mas mababa sa 5 oras sa isang araw, ang kanilang antas ay umabot sa 25%.
• Kapangyarihan. Tanggalin ang mga pagkain na mataas sa kolesterol at puspos na mataba acids mula sa diyeta, at limitahan ang pagkonsumo ng matamis at asin.

[13], [14], [15], [16], [17]