Nangungunang 5 nakamamatay na sakit ng kababaihan

Ang pagkakaiba sa pag-asa sa buhay sa pagitan ng babae at lalaki ay nakasalalay sa mga pagkakaiba ng kasarian, sikolohikal at pisikal na katangian.

Ang sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay humingi ng tulong mula sa mga espesyalista nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, at ang hormone estrogen ay nagpoprotekta sa kanila mula sa cardiovascular disease, kahit hanggang menopause.

May mga sakit na pinakakaraniwang sanhi ng kamatayan sa mga matatandang babae.

Sakit sa puso

Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit na cardiovascular, lalo na ang myocardial infarction, ay ang pagpapaliit o pagbabara ng mga arterya na nagdadala ng dugo sa puso. Pagkatapos ng menopause, tumataas ang panganib na ito.

Paano bawasan ang panganib:

• Higit pang pisikal na aktibidad: Ang ehersisyo ay nagpapataas ng iyong tibok ng puso.
• Normal na timbang.
• Malusog na pagkain: mga gulay, prutas, buong butil, mga pagkaing mataas sa hibla. Maaari mong gamitin ang diyeta sa Mediterranean.
• Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
• Tumigil sa paninigarilyo.

Kanser

Ang pinakakaraniwang uri ng kanser sa mga kababaihan ay ang kanser sa suso at kanser sa baga, na siyang pinakanakamamatay. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga kababaihan ay may genetic predisposition sa mga sakit na ito, ngunit karamihan ay hindi.

Paano bawasan ang panganib:

• Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mga panganib, kaya mas mahusay na alisin ang pagkagumon na ito.
• Iminumungkahi ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang diyeta na kinabibilangan ng mga gulay, prutas at mani ay nagsisilbing proteksyon laban sa kanser.
• Mas kaunting alak: Napag-alaman na ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso.
• Maging pisikal na aktibo.
• Pagsusuri sa sarili: Bilang karagdagan sa mga regular na check-up sa iyong doktor at mga mammogram, ang mga pagsusuri sa sarili ay makakatulong sa iyo na matukoy ang cancer sa lalong madaling panahon.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stroke

Ang isang kadahilanan na nag-aambag sa pagkakaroon ng stroke ay ang mataas na presyon ng dugo. Ang panganib ay nadoble kung ang malapit na kamag-anak ay may coronary heart disease.

Paano bawasan ang panganib:

• Sukatin ang iyong presyon ng dugo nang mas madalas at kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa mga paraan upang mapababa ito.
• Kumain ng mas kaunting asin, nag-aambag ito sa pagtaas ng presyon ng dugo.
• Limitahan ang iyong pag-inom ng alak.
• Upang maiwasan ang stroke, subukang mag-ehersisyo nang regular at kumain ng isang malusog na diyeta, na bawasan ang dami ng taba ng saturated sa iyong diyeta.

Mga talamak na sakit sa mas mababang paghinga

Ang emphysema at talamak na brongkitis ay madalas na tinutukoy bilang COPD. Ang mga salik na humahantong sa mga sakit na ito ay polusyon sa hangin, ngunit ang pangunahing dahilan ay nananatiling paninigarilyo. Kung ang mga sakit ay hinayaan na tumakbo sa kanilang kurso at hindi ginagamot, maaari itong humantong sa kapansanan.

Paano bawasan ang panganib:

• Itigil ang paninigarilyo. Kung mayroon kang COPD at naninigarilyo, ang pagtigil ay magpapabagal sa pag-unlad ng sakit.
• Iwasan ang pagkakalantad sa maruming hangin at usok ng tabako mula sa mga naninigarilyo.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alzheimer's disease

Ang Alzheimer's disease ay isang hindi maibabalik at progresibong sakit. Unti-unti nitong sinisira ang memorya at paggana ng utak. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang anyo ng demensya na ito ay sanhi ng kumbinasyon ng mga genetic at environmental factor, ngunit ang eksaktong dahilan ay nananatiling misteryo.

Paano bawasan ang panganib:

• Pisikal at mental na aktibidad.
• Isang buong pahinga. Ito ay kinakailangan upang ang mga nakakalason na protina ay hindi maipon sa mga selula ng utak. Kung ang isang tao ay regular na natutulog ng mas mababa sa 5 oras sa isang araw, ang kanilang antas ay tumataas ng 25%.
• Nutrisyon: Tanggalin ang mga pagkaing mataas sa kolesterol at mga saturated fatty acid sa iyong diyeta, at limitahan ang iyong pagkonsumo ng matamis at asin.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]