Mga attribute ng acclimatization: kung ano ang dapat bayaran ng pansin?

Sa pinakadulo simula ng proseso ng acclimatization manifests mismo tulad ng sumusunod:

• May ilang pagsugpo sa mga reaksiyon.
• Maaaring may sakit sa rehiyon ng puso.
• Mayroong kalungkutan at pag-aantok.
• Maaaring magkaroon ng pagkahilo.
• Kung minsan ay may hitsura ng hindi pagkakatulog.
• Ang kalagayan ng isang tao ay maaaring maging hindi matatag, nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng isterya o pag-iyak.
• May mga digestive disorder, na nagpapakita ng kanilang sarili sa pagtatae o, sa kabaligtaran, sa paninigas ng dumi.
• Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng sakit o sakit sa tiyan.
• Bilang karagdagan, maaaring mayroong mga palatandaan ng mga sakit sa pagtunaw sa sistema tulad ng pagduduwal at pagsusuka.
• Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkawala ng gana.
• Kung minsan may mga damdamin ng sakit ng ulo.
• Ang isang lagnat ay maaaring mangyari.
• Ang ilang mga tao ay naghihirap mula sa panginginig.
• May isang runny nose at sensation ng pawis sa lalamunan.
• Minsan ang isang tao ay may iba't ibang mga problema sa balat - pamumula, rashes, pangangati at pangangati ng balat, ang pagkakaroon ng mga kakaibang spots at iba pa.

Pagkatapos ay ang mga sintomas ng acclimatization ay maaaring ipahayag ang kanilang mga sarili tulad ng sumusunod:

• Pagkawala ng sigla sa kawalan ng mga negatibong stress at mahirap na sitwasyon sa buhay.
• Pakiramdam ng nakikitang pisikal na pagkapagod sa kaunting pagkarga.

Kapag ang kalagayan ng kalusugan ng isang tao ay naibalik, at ang mga kondisyon na inilarawan sa itaas ay hindi abalahin ang holidaymaker, maaari mong, sa wakas, magsimulang magpahinga nang buo.

[1], [2], [3]

Temperatura ng pag-uumpisa

Ang ilang mga tao, lalo na mga bata, matiis adaptation sa mga bagong kondisyon napaka acutely. Ang isa sa mga sintomas ng kondisyong ito ay mataas ang temperatura ng katawan.

Ang temperatura sa panahon ng acclimatization ay maaaring maging napakataas, hanggang sa tatlumpu't siyam degree, at maaaring bahagyang mataas-tungkol sa tatlumpung-degrees. Ito ay nangyayari na sa pagtanggi ng lakas, ang temperatura ng katawan ng tao ay hindi maitataas, ngunit binabaan. Samakatuwid, upang mahulaan kung ano ang mangyayari kapag nakikipag-adapt nang muli, ay medyo mahirap.

Sa mataas na temperatura, inirerekumenda na magbigay ng mga gamot na antipirina. Ngunit bago gamitin ang mga ito, kailangan mong kumonsulta sa mga doktor at bansa kung saan naninirahan ang mga tao nang permanente, gayundin ang mga doktor na naglilingkod sa mga turista sa mga resort. Kabilang sa mga antipiretiko na mga ahente ang inirerekomenda ang paggamit ng Paracetamol, Nurofen, Eferalgan.

[4], [5], [6]

Pagtatae sa panahon ng acclimatization

Ang pagtatae sa panahon ng acclimatization ay maaaring maglingkod bilang isang tanda ng maladaptation, o maaaring ito ay nangangahulugan na ang pagkakaroon ng anumang impeksiyon ng bituka sa katawan. Sa unang kaso, ang mga hindi kanais-nais na mga sintomas ay makapagpapalabas nang nakapag-iisa, bagaman maaari mong dumalo sa pagkuha ng iba't ibang mga gamot, halimbawa, Mezim, Smektoy, Enterosgel, at Ftalazol. Gayundin, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa pagkuha ng mga kakaibang delicacy at mayroon lamang na pagkain na katulad ng karaniwan. Ang parehong naaangkop sa tubig - huwag gamitin ang lokal at mula sa tap. Kailangan mong bumili ng de-boteng tubig, malinis, pa rin, sa mahihirap na mineralization.

Sa ikalawang kaso, mahalaga na itigil ang pagkalat ng impeksiyon sa oras, at ito ay maaari lamang gawin ng isang kwalipikadong espesyalista pagkatapos suriin ang pasyente at pamilyar ang kanyang sarili sa lahat ng kinakailangang mga pagsubok sa laboratoryo.

Samakatuwid, ang mga doktor ay hindi pinapayuhan na ipagsapalaran ang kanilang sariling kalusugan at makisali sa paggamot sa sarili. Mahalagang makipag-ugnay sa mga doktor sa lugar ng paglagi upang linawin ang diagnosis at magkaroon ng naaangkop na therapy.

[7], [8]

Pagsusuka sa panahon ng acclimatization

Ang pagsusuka sa panahon ng acclimatization ay maaaring magsilbing isang sintomas ng maladaptation sa mga bagong kondisyon, at maaaring magsilbing isang tanda ng pagkalason o pumasok sa katawan ng impeksyon sa bituka.

Kapag pagsusuka, kung saan ang dahilan para sa acclimatization, kailangan mong pansamantalang limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Mahalagang uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang likido ay dapat makuha sa mga maliliit na sips, ngunit madalas. Ang tubig ay maaaring bahagyang acidified sa tulong ng lemon juice.

Mahalaga rin na ipakita ang maysakit sa doktor upang maaari niyang ibukod ang mga variant ng pagkalason at impeksyon sa tract ng pagtunaw, at humirang din ng naaangkop na therapy.

Acclimatization sa mga matatanda

Ang acclimatization sa mga matatanda ay hindi kasing totoo sa mga bata. Kahit na mayroong mga kategorya ng populasyon ng may sapat na gulang, na dapat maingat na subaybayan ang kanilang sariling kagalingan at siguruhin na ang pagbagay ay lumipas sa pinaka banayad na paraan.

Ang mga matatanda at mga taong may talamak sakit ng cardiovascular spectrum, brongkyo at baga, pati na rin ang musculoskeletal sistema ay dapat na masyadong matulungin sa iyong kagalingan. Ang pagbabago ng klima ay hindi lalong kanais-nais sa lahat ng mga kategoryang ito. Ang mga tao pagkaraan ng apatnapu't limang taon at hindi inirerekomenda na baguhin ang karaniwang sinturon ng klimatiko para makapagpahinga.

Mahalaga rin na malaman ang tungkol sa mga problema ng acclimatization sa mga taong may mga sakit sa balat - neurodermatitis at psoriasis, na maaaring maging pinalubha mula sa maraming direktang liwanag ng araw. Bukod dito, ang mga relapses ay nangyari sa bahay, pagkatapos ng pagbalik mula sa mga kakaibang biyahe.

[9], [10], [11],

Acclimatization sa mga kababaihan

Ang acclimatization sa mga kababaihan ay karaniwang nauugnay sa isang pagbabago sa hormonal background. At ang mga pagbabagong ito ay nakakaapekto sa mood ng mga magagandang babae, at ang kanilang kagalingan. At, sa ilang mga kaso, ang mga kababaihan at ang kanilang mga kasamahan ay hindi bumababa sa mga habitual na hysterics at moods. Ang babae ay maaaring dumating sa isang banal, ngunit hindi masyadong angkop para sa pahinga, isang nerbiyos breakdown. Ang ganitong mataas na sensitivity ng mga kababaihan ay nagiging sensitibo sa kanilang isip at katawan sa isang pagbabago sa natural na kondisyon ng kanilang pamumuhay.

Gayundin para sa babaeng katawan ito ay katangian na "mabawi" sa kanilang mga mistresses irregularities sa panregla cycle. At lahat ng iba pang mga sintomas sa kababaihan ay ipinakita sa parehong paraan ng mga tao.

Ang buwanan at acclimatization ay isang mahalagang paksa na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng kababaihan. Kadalasan, kapag bumabalik mula sa isang biyahe papunta sa mainit-init na mga rehiyon o sa iba pang mga resort, napapansin ng mga babae na ang hindi inaasahang oras ng regla para sa ilang kadahilanan ay hindi dumating. Maaari silang magkasala sa libreng hangin at sa kakulangan ng mga kinakailangang Contraceptive sa kanilang sekswal na kasosyo. At may mga saloobin na ito ay nagkakahalaga ng paghihintay para sa muling pagdadagdag sa pamilya. Subalit ang pagpunta sa doktor ay hindi kumpirmado ang konklusyon na ito, ngunit, sa kabaligtaran, ang isang pasya ay ibinibigay tungkol sa isang madepektong pagkilos sa menstrual ritmo, ang dahilan kung bakit ay isang paglalakbay sa pamamahinga.

Huwag mag-alala tungkol dito, at lalo na simulan ang pagkuha ng anumang mga gamot. Ang pangunahing bagay ngayon ay ang kalmado at pahintulutan ang iyong sarili na umiral sa isang komportableng para sa iyong sikolohikal na rehimen. Ang babaeng pag-uugali at mga hormone ay magkakaugnay nang malapit, samakatuwid, ang kalmante ng babae, ang mas maaga ang pagpapanumbalik ng lahat ng mahahalagang proseso para sa kanya sa katawan ay magaganap. Kabilang ang buwanang pag-ikot, na gagawin kapag ang katawan ng babae ay gagamitin sa alinman sa isang bagong lugar ng paninirahan, o kahit na pagkatapos ng pagbalik sa bahay, kapag ang proseso ng re-acclimatization ay magtatapos.

Acclimatization sa mga bata

Ang mga bata ay napaka-reaksyon sa mga pagbabago sa mga kondisyon ng klima. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga doktor na huwag kumuha sa kanila ng mga bata na hindi pa naging tatlong taong gulang, sa iba't ibang mga resort - dagat, bundok at iba pa. Bukod dito, ang mga bata na mas matanda pa sa edad na ito ay malakas at matindi din na hinihingi ang acclimatization sa mga bagong kondisyon.

Ang mga magulang, pagpunta sa isang paglalakbay sa malayong lupain, kailangan mong pag-aralan ang klima at iba pang mga tampok ng bansa. Mahalaga na maunawaan kung gaano kalayo ang mga bentahe ng isang biyahe ay maaaring lumampas sa pamamagitan ng mga pagkukulang ng mga kondisyon ng pansamantalang paninirahan sa lugar ng pahinga. Hindi pinapayo ng mga espesyalista ang pagkuha ng mga bata sa mga bansang iyon kung saan ang temperatura ng hangin ay umabot sa apatnapu o limampung degree. Lalo na, ang mga bata na may mga problema sa respiratory system ay nagdurusa sa mga lugar, kung saan ang mataas na kahalumigmigan at mga kondisyon ng init ay maaaring maging sanhi ng isang bagong sakit.

Bukod pa rito, mahalaga para sa mga magulang na malaman na maraming mga biyahe sa hindi naaangkop na natural na kondisyon ay maaaring pukawin ang isang bata na magkaroon ng isang bilang ng mga sakit na walang sinuman na pinaghihinalaang. Sa kasong ito, ang sakit ay maaaring maging talamak at hindi hayaan ang bata para sa maraming taon. At sa pagbabago ng mga klimatiko zone upang taasan at hindi payagan ang mga bata at mga magulang upang tamasahin ang mga natitira. Samakatuwid, ang acclimatization sa mga bata ay isang mahalagang proseso, ang pag-aaral na makakatulong sa mga magulang na gumawa ng tamang desisyon.

[12]

Acclimatization sa timog

Kapag naglalakbay sa timog, mahalagang malaman na ang isang kumbinasyon ng mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay maaaring maglaro ng isang masamang biro na may isang di-pangkaraniwang tao. Ang aklimatisasyon sa timog ay nangangailangan ng pag-aampon ng ilang mga hakbang na makakatulong upang ilipat ang panahon ng pagbagay sa mga bagong kondisyon, sa pinaka mahalay na paraan.

• Kinakailangan na uminom ng maraming likido, mga tatlong litro sa isang araw. Mahalaga na manatili sa malinis na tubig, at iba pang inumin na pansamantalang umalis sa pansin.
• Damit ay dapat na ilaw, komportable at libre, na ginawa ng mga likas na materyales at liwanag na kulay.
• Ang mga taba at maalat na pagkain ay dapat mabawasan sa pinakamaliit.
• Araw-araw ay kinakailangan na kumuha ng mga pamamaraan ng tubig ng isang cool na temperatura, at ito ay pinakamahusay na gawin ito sa umaga at gabi.
• Kung ang kuwarto ay may air conditioning, pagkatapos ay sa tulong nito maaari kang lumikha ng pinakamainam na temperatura at halumigmig.
• Ang dalawang araw ay pinakamahusay na hindi gumawa ng anumang aktibong aksyon, ngunit upang i-hold ang mga ito sa loob o sa malapit.
• Ang unang pares ng mga araw ay nagkakahalaga ng maraming pagtulog, at madalas ay nagpapahinga din.
• Bago ang pagpunta sa kama ay pinakamahusay na maglakad sa sariwang hangin.

[13], [14], [15]

Acclimatization sa hilaga

Ang aklimatisasyon sa hilaga ay may ilang mga hakbang na hahayaan upang umangkop sa mababang temperatura, magnetic storms at light fastness, katangian ng northern latitude.

Pinapayuhan ka ng dalubhasa na makinig sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• Kumain ng mataas na calorie na pagkain at pagkain. Kabilang dito ang karne at isda na pagkain, mataba, matamis at harina na pagkain, iyon ay, yaong mga nagbibigay ng mataas na enerhiya na reserba. Mga mani at pinatuyong prutas - mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, mga petsa, mga prutas ay mabuti rin. Tulad ng isang honey ng immunomodulator ay angkop, pati na rin ang iba pang mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan.
• Mahalagang gumamit ng mga paghahanda sa bitamina, na sa una ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C. Gayundin, ang kasaganaan ng mga bitamina ay matatagpuan sa pagkain. Ito ay mahalaga sa hilaga upang kumain ng sitrus prutas - lemons, mandarins, mga dalandan. Gayundin, kapaki-pakinabang din ang tuyo na damo at bitamina sa anyo ng mga teas. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa tulad ng isang simpleng pinagkukunan ng ascorbic acid, tulad ng sauerkraut. Gayundin kapaki-pakinabang ang mga mansanas, na kung saan ay ang pinaka-abot-kayang prutas. Kailangan mo ring matandaan ang mga karot at beets bilang isang napakahalagang mapagkukunan ng bitamina at iba pang mga nutrients.
• Kung hinawakan mo ang mga damit, dapat itong maayos na napili. Una sa lahat, ang impermeability ng damit at ang kakayahan nito upang mapanatili ang init ay mahalaga. Buweno, tungkol sa kaginhawahan at higit na kalayaan sa pagkilos na dapat magkaroon ng damit, dapat isa laging tandaan, kapag papunta sa hilagang rehiyon.
• Tungkol sa paggamit ng alkohol ay mas mahusay na makalimutan, dahil ang mga kahihinatnan pagkatapos nito pagtanggap lamang magpalubha ang mga problema ng katawan.

[16], [17], [18]

Taas na acclimatization

Ang mataas na altitude acclimatization ay nagaganap sa mga kondisyon ng rarefied air at mababang presyon. Upang maiwasan ang isang matinding pagkasira sa estado ng kalusugan, dapat isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:

• Sa loob ng isang araw, hindi ka dapat pumunta sa mas mataas kaysa sa limang daang metro mula sa naunang linya.
• Kasabay nito, ang pagtaas sa susunod na taas, kinakailangan upang manatili sa lugar para sa isa o dalawang araw.
• Kinakailangang uminom nang dalawang beses ang tubig ng karaniwan na pamantayan nito. Sa kasong ito, ang tubig ay dapat na malinis at hindi carbonated.
• Iminumungkahi ng kondisyon ng bundok ang pagkasira ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, kailangan mong i-minimize ang paggamit ng pagkain, at lalo na ang mabigat at hindi magandang pagkain. Kabilang dito ang mataba, alak, matamis na pagkain, maanghang, pinausukang at naka-kahong pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa pagtanggap ng mga unang pinggan sa isang mainit-init na anyo, pati na rin ang light vegetable food, mababang-taba karne at isda, siryal.
• Mahalaga rin na kumain ng mga pagkain na mayaman sa mga bitamina at enzymes. Samakatuwid, mga gulay, mga gulay, prutas, berries, honey, nuts - isang napakahalagang suplemento sa diyeta ng mga mahilig sa mga bundok.
• Posible rin na gumamit ng mga gamot na may epekto sa stimulating activity ng utak. Ngunit ang mga gamot ay kailangang mapili nang hiwalay sa bawat isa at sa payo ng mga espesyalista.
• Kung, gayunpaman, sa lahat ng mga payo at pag-iingat, ang katawan ay hindi nais na umangkop sa mga bagong kondisyon, pagkatapos ay mas mahusay na iwanan ang altitude na ito at bumaba sa ibaba. Sa kasong ito, ang katawan ay kailangang bigyan ng oras upang magpahinga: nagpapakita ito ng pagtulog ng madalas na araw, matagal na pagtulog ng gabi, pati na rin ang kalmado at kakulangan ng stress. Posibleng magamit ang mga karagdagang pamamaraan tulad ng paghinga sa tulong ng carbogen o oxygen.

Acclimatization sa dagat

Ang aklimatisasyon sa dagat ay nagsasangkot ng pagtugon sa lahat ng mga kondisyon na mahalaga sa pananatili sa mga bansa na may mainit at maumidong klima. Ito ay inilarawan nang detalyado sa may-katuturang mga seksyon.

Para sa mga resort sa dagat, siyempre, kailangan mong sundin ang mga tukoy na tip na mahalaga sa mga kondisyong ito:

• Ang paglangoy at paglubog ng araw sa beach ay mas mainam hanggang labindalawang araw at pagkatapos ng apat o limang oras sa gabi.
• Bago lumabas sa araw, mahalagang ituring ang buong katawan at harapin ang isang sunscreen na may mataas na antas ng proteksyon laban sa ultraviolet radiation, halimbawa, No. 30 o No. 50.
• Ito ay mahalaga pagkatapos ng bawat bathing muli upang ilapat ang sunscreen sa katawan at mukha.
• Sa unang pag-sign ng mga paso, kailangan mong gamitin ang mga remedyo para sa problemang ito, halimbawa, Panthenol, Bepanten, Rescuer at iba pang mga paraan ng unang tulong.
• Ang ulo, katawan at mata habang naglalakad ay dapat protektahan ng mga sumbrero na may malawak na gilid, salaming pang-araw at damit na may mahabang sleeves, palda o pantalon.

[19], [20], [21]