Ang hindi tamang nutrisyon ay ang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi.

Maaari mong mapupuksa ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagpapalit ng pagkain. Ang hindi tamang nutrisyon ay ang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi. Ano ang dapat na iwasan ng nutrisyon para sa tibi?

[1], [2], [3]

Ang gawain ng sistema ng pagtunaw

Dapat itong maging maayos at maayos. At ito ay maaaring makamit lamang kung ang pagkain ng tao ay kumpleto - hindi ka maaaring magbigay ng alinman sa taba o protina, o mula sa carbohydrates. Bilang karagdagan, nakasalalay sa iyo at sa pagpili ng mga produkto - dapat itong maging mataas ang kalidad. Ang paraan ng pagkain ay hindi rin ang huling bagay sa labanan laban sa paninigas ng dumi. Kung ang iyong rehimen ay regular, ang dumi ay lalong madaling mapabuti, lalo na kung ang pagkadumi ay hindi pa nagiging talamak.

Ipinakita ng maraming mga eksperimento at pag-aaral na ang maling diyeta ay humahantong sa mga pagkaantala sa dumi, pati na rin ang dry-food at on the go.

Colon Activity

Ito ay nakasalalay sa pangunahin sa kung paano napakalaking, siksik at puspos ng masa ng mga masa ng fecal, na kumakalat dito. Kung ang fecal pagwawalang-kilos sa bituka, ang mga pader nito ay umaabot, nagiging mas mahina at ito ay humantong sa isang pagkaantala sa pag-alis.

Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, kanais-nais na isama sa diyeta ang tinatawag na magaspang na pagkain, na may mga sangkap na hindi natutunaw. Sila ay makakatulong upang i-clear ang mga bituka ng fecal masa. Ang mga pinong produkto na nag-aalok ng maraming supermarket ay lubhang mapanganib, hindi nila pinapagana ang mga bituka para sa trabaho. Una sa lahat, ang mga produkto ay dapat magkaroon ng hindi nilinis na mga fibers sa pagkain, na tinatawag ding hindi natutunaw.

[4], [5], [6], [7]

Anong mga produkto ang inirerekomenda para sa paninigas ng dumi?

1. buong grain cereal, black and grey bread
2. tumagas
3. granola
4. mais chips
5. sariwang prutas at gulay
6. paghilig karne
7. isda
8. maasim na gatas na inumin
9. tubig
10. berdeng tsaa
11. fruit juices
12. gulay na gulay

Anong mga produkto ang ipinagbabawal - humantong sila sa tibi

1. kendi
2. pie
3. ice cream
4. tsokolate
5. puting tinapay
6. mataba karne
7. mga sarsa
8. mga produkto ng pagawaan ng gatas
9. kanin
10. pritong gulay
11. malakas na kape
12. itim na tsaa
13. kakaw
14. soda
15. red wine
16. suka
17. paminta

Makipag-usap sa isang dietitian tungkol sa kung aling pagkain ang pinakamahusay para sa iyo, dahil ang paninigas ng dumi ay madalas na magkakasamang may iba pang mga sakit kung saan ang listahan ng mga pinahihintulutang at ipinagbabawal na mga pagkain ay kailangang maayos.

Mga recipe ng bahay para sa tibi

Paano makayanan ang tibi? Ang pagkaguluhan ay isang problema na maaaring mangyari sa sinuman. Sa kabutihang palad, kami ay may access sa isang malawak na hanay ng mga pagkakataon pagdating sa pagharap sa problemang ito. May mga magandang remedyo sa bahay na maayos na nag-aalaga sa ating sistema ng pagtunaw ngayon.

[8]

Pinatuyong prutas

Magsimula tayo sa pinatuyong prutas. Una sa lahat, sila ang perpektong meryenda na maaaring maglingkod bilang isang kapalit para sa mga chips. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga pinatuyong prutas bago ang oras ng pagtulog ay maaaring epektibong maprotektahan tayo mula sa paninigas ng dumi. Sa kabilang banda, kapag gumising ka sa umaga, dapat kaming maging handa upang makalabas agad sa kama upang uminom ng isang basong tubig na may isang kutsarang honey, na dissolved dito. Nagpapalaganap ito ng mahusay na pantunaw.

[9], [10], [11]

Cellulose

Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa tibi ay pag-iwas. Ano ang maaari mong gawin sa bahay? Ang ideya ay upang baguhin ang iyong menu, habang dapat itong magsama ng maraming pagkain na naglalaman ng hibla, ito ay kilala na mag-ayos ng metabolismo. Bilang karagdagan, nililinis nito ang katawan ng mga toxin, at, na napakahalaga sa paglaban sa paninigas ng dumi. Kaya idagdag natin sa ating diyeta ang buong butil na tinapay, bran, karot, mansanas at mga gisantes. Gayunpaman, sa huli, dapat mag-ingat ang isa na huwag kainin ito ng tinapay.

Beetroot

Ang isang mahusay na produkto, hugas ng mga bituka ng fecal masa, ay beet. Narito ang isang halip orihinal na recipe. Magpahid ng beetroot (2-3 maliit na beetle ay sapat) at magdagdag ng mga buto ng cumin dito. Maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng langis ng oliba o mais. Araw-araw bago kumain ng almusal ang tungkol sa 10 teaspoons ng salad na ito. At pagkatapos ay ang tibi ay maaaring umalis sa loob ng tatlong araw.

[12], [13]

Mga Herb

Siyempre, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga damo na angkop para sa mga taong may problema sa tibi. Maaaring bilhin ang ganitong mga paghahalo, o maaari kang lumikha ng iyong sariling recipe. Ito ay higit sa lahat ay wilow bark o tutsan.

Siyempre, ito ay isang maliit na porsyento lamang ng paglutas ng mga problema ng paninigas ng dumi, ngunit ito ay nagpapakita ng napakahusay, una, na hindi kami natigil sa problemang ito, at ikalawa, hindi namin kailangan - kung may mangyari - upang pumunta sa parmasya at gumastos ng maraming pera sa tabletas.

[14], [15], [16]

Simpleng mga recipe para sa tibi

Huwag pahintulutan ang paninigas ng dumi upang humawak sa iyo para sa masyadong mahaba; narito ang ilang mga homemade laxatives mula sa mga produkto ng scrap.

Unang recipe

Ang sabaw mula sa mga sibuyas - mga sibuyas na hiwa at ibuhos ng isang basong tubig sa loob ng 1 oras, bago uminom, ang inumin ay dapat na pinatuyo. Uminom sa umaga at gabi.

Ikalawang recipe

Ang sabaw ng oats - isang malaking kutsarang puno ng mga oats ang ibuhos ng isang baso ng tubig at pakuluan. Pagkatapos ng paglamig, pilitin at uminom ng kalahati ng isang baso ng likido sa gabi.

Ikatlong recipe

Almond Drink - 10 butil ng tinadtad almonds Ibuhos isang tasa ng pinakuluang malamig na tubig sa ito, hayaan ito tumayo para sa isang oras. Uminom ng ½ tasa sa umaga at gabi.

Ika-apat na recipe

Pagbubuhos ng mga pasas - isang maliit na pasas ay dapat ibuhos na may tubig na kumukulo, pagkatapos ng 15 minuto, uminom ng mainit-init na pagbubuhos, 2-3 beses sa isang araw, at kumain ng mga pasas.

Ikalimang resipe

Prunes - maaari mong kainin ito sa anumang anyo. Ibuhos ang isang maliit na prun sa malamig na pinakuluang tubig, dapat itong lasing sa ilang oras, kapag ang mga plum ay malambot. At ang tibi ay hindi bisitahin ka muli.