Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa luya

Ang sobrang timbang ay isang salot ng modernong lipunan, lalo na ang mga malalaking lungsod na may kanilang mabaliw na ritmo. Ang di-timbang na pagkain, tuluy-tuloy na trabaho, pang-araw-araw na stress - at isang dagdag na kilo na nasa baywang. Ang kalagayan ng mga bagay na ito ay hindi lamang nagsisimulang maghatid sa may-ari o babaing punong-abala hindi lamang kakulangan sa sikolohikal. Ang sobrang timbang ay isang direktang paraan sa isang medikal na higaan. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat kung paano labis na katabaan ay lubhang nakakaapekto sa buong katawan ng tao: ang mas mataas na load sa cardio - vascular at pagsuporta - motor system, ang kawalan ng kakayahan upang maglarawan sa isip at bear, manganganak ng isang babae na nasa hustong panahon, ay nagdaragdag ng panganib ng diyabetis at iba pang mga Pagkakagambala sa metabolic proseso, at higit pa - marami pang iba.

Sa ganoong sitwasyon, ang pagpapanatili ng normal na timbang ay isang seryosong sapat na tanong, na sinisikap ng marami na malutas sa kanilang sarili. Ngunit na ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi negatibong nakakaapekto sa kalusugan, pinalalaki ang sitwasyon at nagdadala ng mga bagong komplikasyon, kinakailangang maingat na pumili ng naturang pamamaraan. Ito ay kanais-nais na ang prosesong ito ay nagsisimula pagkatapos ng pagsusuri ng katawan at may pahintulot ng isang espesyalista.

Ito ay sapat na upang Pinahahalagahan ang mga doktor, nutritionists at diyeta sa mawala timbang na may luya, na kung saan hindi lamang nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang kinasusuklaman kilo, ngunit din pinunan ang katawan ng tao ng iba't-ibang nutrients nutrients.

Kadalasan, hinihiling ng mga sumasagot ang isang mahusay na aral na tanong kung paano kunin nang tama ang panggamot na ugat upang makamit ang inaasahang resulta.

Ang katutubong lupa ng halaman na ito ay tropikal na Aprika. Sa una, ang mga lasa at mga katangian ng pagpapagaling ay kilala at inaangkin ng sinaunang mga tao. Ang modernong agham at pagluluto ay pinalawak lamang ang larangan ng aplikasyon nito. Ngayon, ang mga diyeta batay sa luya ay napakapopular. Ang pangunahing bagay ay ang sapat na kaalaman upang magawa ito. Ang pangunahing triple card ng isang mahigpit na pagkain ay na ang isang tao ay hindi kailangang makabago nang malaki sa kanyang mga gawi sa pagkain, limitado sa nutrisyon at mamatay sa gutom.

Tinatawagan ng mga nutrisyonista ang proseso ng pagbaba ng timbang batay sa pagkain ng luya para sa tamad. Ang mga patuloy na abala sa kanilang figure malaman na ito ay bawat minuto, araw-araw na pagsusumikap. Ngunit ang pagtanggap ng mga pinggan na may pampalasa na ito ay gumagawa ng pamamaraan na ito hindi lamang epektibo, ngunit masarap, kapaki-pakinabang at mas madali. Maraming mga tao na nawala sa pamamagitan na ito yugto ay appreciated ang paraan na ito ng pagkawala ng timbang.

Kaya kung ano ang kakanyahan ng paraan? Ang itinuturing na halaman, at higit na partikular ang ugat, ang kalikasan ay nagbigay ng natatanging mga katangian na makatutulong upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao, na isang priyoridad sa pamamaraan ng pagkuha ng labis na timbang. Ang mga sangkap na kasama sa komposisyon nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang daloy ng dugo sa mga organo at mga sistema, na nagpapahintulot sa napapanahon at kumpletong paghahatid ng mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang normal na paggana. Ito ang kakaibang uri ng luya na nagbibigay-daan sa paggamit nito sa partikular na lugar ng dietetics at cosmetology.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin upang simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang ay upang mabawasan ang caloric na paggamit. Sa sitwasyong ito, walang mahigpit na paghihigpit ang nasasangkot. Ito ay sapat na upang mabawasan ang dami ng mga natupok na bahagi at limitahan ang paggamit ng isang bilang ng mga pagkain na partikular na caloric.

[1], [2]

Ang kakanyahan ng diyeta

At ang batayan ng pagkain ay sa buong araw ang pagkonsumo ng iba't-ibang inumin na inihanda sa batayan ng pampalasa na ito.

Narito ang isa sa mga recipe para sa luya tea, na maaaring magamit sa parehong "purong" form, at bilang batayan para sa pag-iisip at paghahanda ng mas sopistikadong, pino, malusog na inumin.

Upang gumawa ng tsaa, kumuha ng isang maliit na piraso ng ugat, alisan ng balat at i-chop ito. 25 g ng nagresultang "kashka" ilagay sa isang dalawang-litro thermos, na kung saan ay ganap na puno ng tubig na kumukulo. I-seal ang hermetikong hermetically at mag-iwan nang mag-isa para sa natitirang bahagi ng gabi. Sa umaga, handa na ang luya inumin. Ang ganitong elixir ay hindi dapat lasing sa maraming buong araw. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dami ng likido ay dapat na mula sa isa at kalahating sa dalawang litro. Kung nais, sa loob nito, bago gamitin, maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng limon juice o isang bit ng natural honey.

Ngunit ang isang ibinigay na inumin ay hindi naglilimita sa itinuturing na diyeta. May isang listahan ng mga produkto na kanais-nais sa pagkain ng pagkawala ng timbang at mga dapat limitado o kahit na hindi kasama mula sa kanilang menu.

Tinatayang menu ng pagkain para sa pagbaba ng timbang sa luya

Halimbawa, maaari kang magmungkahi ng maraming mga pagpipilian para sa pang-araw-araw na menu:

Pagkatapos ng paggising, uminom ng isang basang mainit na inumin mula sa mga termo. Makakatulong ito upang pukawin ang katawan at simulan ang mga organ sa pagtunaw, paghahanda sa kanila para sa trabaho.

Almusal:

• Itlog "iniksyon"
• Isang slice of bread.
• Isang maliit na piraso ng mantikilya.
• Ginger tea.

Tanghalian: isang mansanas.

Tanghalian:

• Lenten borsch.
• Pinalamig na dibdib ng manok sa lemon sauce.
• Salad mula sa sariwang repolyo.
• Berry mousse.

Meryenda:

• Tsaa na may ugat ng luya at limon.
• Galette cookies.

Hapunan:

• Ang mga patatas ay pureed.
• Inuming karne ng baka sa sauce sa peras.
• Mga sariwang pepino at mga kamatis.
• Ginger tea na may kanela.

Bago matulog, uminom ng isang baso ng inumin batay sa pampalasa na ito.

Ang paghihigpit sa mga produkto mismo ay nag-aambag sa mabungang pagbaba ng timbang, at ang ugat ng luya ay gumagawa ng mas epektibong prosesong ito. Ibig sabihin, sa halip na tatlo hanggang limang kilo sa isang buwan ay maaaring pumunta mula sa 8 hanggang 10. Ang kasidhian ng pagbaba ng timbang ay mabuti rin dahil mababa ang posibilidad na makabalik.

Ito ay hindi magiging labis laban sa background ng isang diyeta na may luya, upang kumonekta at mag-ehersisyo.

Dapat naming bigyan ang isang pares ng higit pang mga rekomendasyon:

• Ang pagkain ay dapat praksyonal, hindi bababa sa anim na beses sa isang araw.
• Ang luya na tsaa ay maaaring makuha sa buong araw, hindi hihigit sa 150 ML kada pagtanggap. Ang isang mas malaking halaga ng likido ay maaaring maging sanhi ng heartburn, lalo na kung may problema sa sistema ng pagtunaw sa kasaysayan ng isang tao. Kung walang ganoong mga problema, ang halaga ng tsaa ay maaaring tumaas.
• Ang isang baso ng inumin ay maaaring makuha sa lalong madaling panahon bago ang pagkuha ng mga pangunahing pagkain. Ang diskarte na ito ay naghahanda ng digestive tract para sa trabaho, kaya ang pamamaraan para sa panunaw at paggamit ay magiging mas aktibo.

[3],

Ano ang maaari mong kainin?

Inirekomenda:

• Anuman ang prutas at gulay, lalo na sa raw form.
• Mga cereal at iba't ibang cereal.
• Seafood. Kadalasa'y mayaman sila sa protina, bitamina at mineral, habang may mababang caloric content.
• Mga produkto ng gatas at sour-gatas ng pagkain, hard at rennet cheeses.
• Mababang taba varieties ng isda at karne.
• Ang mga produkto ng panaderya ay niluto sa isang magaspang na harina.
• Pagyamanin ang diyeta at dalhin ang isang di-pangkaraniwang lasa ng mga kabute.
• Mga itlog.
• Langis ng produksyon ng hayop at gulay.

Ang pangunahing paraan ng pagluluto - cooking, steaming at baking.

Ano ang hindi mo makakain?

Ito ay kinakailangan upang alisin mula sa iyong diyeta tulad ng mga produkto:

• Conservation.
• Mga Sweets.
• Mga taba ng hayop.
• Pinausukang mga produkto at pinggan batay sa mga ito.
• Ang produkto ng supermarket, na kinabibilangan ng mga stabilizer, preservatives, dyes at iba pang maraming "yeshki."
• White bread.
• Ibukod ang mga pagkaing pinirito.
• Spicy foods at spices.
• Mabilis na pagkain.
• Salt (hindi hihigit sa 5 - 7 g bawat araw).
• Madaling inimilasyong carbohydrates.
• Alak at carbonated na inumin (lalo na para sa tinted na tubig).

Kung pinahihintulutan ng kalusugan, maaari kang magreseta ng isang mahigpit na diyeta sa iyong sarili at sa iyong sarili. Dapat isa lamang tandaan na ang menu na inihanda para sa araw ay dapat magkakaiba at balanseng, mayaman sa mga nutrient na kinakailangan para sa katawan.