7 araw diyeta - activation ng metabolismo o pagsubok?

Ang mga Nutritionist, na nag-aalok ng iba't-ibang maikling diet para sa pagbaba ng timbang, ay nagbibigay-katwiran sa prinsipyo ng kanilang pagkilos sa na pang-matagalang pag-inom ng pagkain ay nagpapabagal sa metabolismo, iyon ay, ang metabolismo sa katawan. Habang ang oras-limitadong diets (matinding), kabilang ang 7-araw na pagkain, mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at pasiglahin ang taba ng pagsunog.

[1]

Ang kakanyahan ng 7 araw na diyeta

Upang mabawasan ang dami ng taba ng mga selula, kailangan mong gawin ang katawan na gugulin ang enerhiya na nakaimbak sa kanila - triglycerides. Ang kakanyahan ng 7 araw na diyeta ay upang matiyak na, una, upang mabawasan ang dami ng pagkain (na sa karamihan ng mga kaso ay labis na), at ikalawa, upang gamitin ang pagkain upang maging enerhiya (sa halip na taba tindahan), at ikatlo, "i-unlock" magagamit na taba taglay.

Ang mga resulta ng anumang diyeta depende sa kung magkano ang taba ng reserbang maging enerhiya. Ang proseso ng paggasta ng enerhiya, tulad ng alam mo, ay hindi maaaring pumasa sa nakahiga sa isang supa o nakaupo sa harap ng isang computer. Samakatuwid, ang paglipat ay kinakailangan sa anumang angkop na paraan para sa iyo: lakad, sumakay ng bike, lumangoy sa pool, paglukso ng lubid, gawin atupagin sambahayan (eg, isang oras pamamalantsa Burns ng maraming calories bilang isang oras nagtatrabaho sa isang traktor sa larangan).

Kaya gutom ganap na hindi katanggap-tanggap, dahil ito nagtataguyod ng release at pagtataas ng teroydeo hormone tulad ng isang reverse (reversible) triiodothyronine, ang physiological papel na ginagampanan ng kung saan ay upang umayos metabolismo, sa partikular, akumulasyon ng lipids (ibig sabihin, taba).

Ano ang maaari mong kainin ng mga short-term diet? Ang mga ito ay mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates, na may katamtamang nilalaman ng protina at isang mababang taba ng nilalaman. Sweet - lamang sa anyo ng prutas (lalo na kapaki-pakinabang ang mga mansanas, peras, mga milokoton, strawberry). Maaari ka ring kumain ng mga pagkain na mataas sa bitamina C at B (manok, walang taba karne ng baka, oatmeal, lentils, sitrus prutas). Ngunit ang walang pasubaling paborito ng naturang mga diyeta ay mga gulay!

Ano ang hindi mo makakain, na sinusunod ang lingguhang pagkain? Sa ilalim ng ban, fatty, floury at lahat ng mataas na calorie.

7 araw na diyeta minus 5 kg

Pinagsama diyeta tinutukoy 7 araw na diyeta minus 5 kg o Bulgarian pagkain ay itinuturing na mahusay na sapat - dahil sa tatlong araw ng pitong (una, ikatlo at ika-anim) ay pinapayagan lamang kapag ang paggamit ng isang walang limitasyong bilang ng mga likido. Dapat itong dalisay na tubig, prutas at berry compotes na walang asukal at mga gulay na gulay.

Ang ikalawang araw ay dapat lamang kumain ng raw gulay - sa anyo ng mga salad; ito ay lalong kapaki-pakinabang upang isama sa kanilang komposisyon repolyo, dahil ito ay tumutulong sa paso taba.

Sa ikaapat na araw ay dapat ka lamang kumain ng bunga. At sa panahon ng ikalimang araw ay dapat na kumain ng protina na pagkain - 2-3 hard-pinakuluang itlog at 300-350 g ng pinakuluang manok. Maaari mo ring isama sa menu ang mababang taba natural na yogurt (hindi hihigit sa 150 g).

Ang ikapitong araw (pagkatapos ng nakaraang araw ng pag-inom) ay isang transisyonal na yugto sa normal na diyeta. Lumabas mula sa pagkain ay gaganapin sa araw na ito kaya:

• almusal - isang pares ng pinakuluang itlog at isang tasa ng tsaa na walang tamis;
• tanghalian - gulay na sopas na may karagdagan ng mga siryal;
• hapon snack - anumang prutas at berries;
• hapunan - salad ng gulay na may langis ng oliba.

Ipinaaalala namin sa iyo na ang bawat "hindi maiinom" na araw, kailangan mong uminom ng 8 basong tubig.

Ipinakita namin ang menu ng 7-araw na diyeta ng General Motors, na nangangako din na magtapon ng 11 pounds (ibig sabihin, 5 kg).

• Araw 1: bunga sa anumang dami, bukod dito ay maaaring mga pakwan, mansanas, pomegranates, strawberry, melon, prutas na sitrus.
• Araw 2: ang mga gulay na iyong pinili (pinakuluang o hilaw), halimbawa, isa lamang na inihurnong patatas o pinakuluang beet.
• Araw 3: gulay at prutas (50 hanggang 50).
• Ika-4 na araw: gulay na sopas, 4-5 saging.
• Araw 5: gulay na sopas na may mga legumes, 400 g sariwang mga kamatis, 200 g sariwang pipino, isang kumpol ng mga gulay, keso ng kubo (hindi hihigit sa 200 g);

Ang ikaanim na araw: lahat ng bagay na nasa ikalimang araw, maliban sa mga kamatis.

Ang ikapitong araw: isang tasa ng pinakuluang brown rice, mga gulay (maliban sa mga patatas), prutas. Kinakailangan din na uminom ng sapat na tubig araw-araw upang linisin ang katawan ng mga toxin.

[2], [3]

7 araw na pagkain sa bakwit

Ang ilang mga "dietomany" magtaltalan na ang 7-araw na diyeta sa bakwit ay nakakatulong upang mawalan ng hanggang sa 10 kilo ng live na timbang, kaya ito ay lubos na mahigpit na diyeta ay isa pang pangalan - 7 araw diyeta minus 10 kg.

Hindi mahirap hulaan kung aling produkto ang pangunahing isa sa menu ng 7 araw na pagkain sa bakwit, ngunit kabilang din dito ang mababang-taba kefir (araw-araw - isang litro). Ang Buckwheat ay isa sa pinakamahuhusay na siryal, naglalaman ng mga bitamina, mga elemento ng bakas, mahahalagang amino acids, protina at hibla. Sa mga butil ng bakwit mayroong isang karaniwang gawain na binabawasan ang kahinaan ng mga pader ng vascular; Ang bakwit ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga may mataas na presyon ng dugo at hindi isang napaka-malusog na atay. At sa kefir ay may calcium at protina, bukod pa rito, positibo itong nakakaapekto sa panunaw.

Volume bawat araw kinakain porridge sa prinsipyo hindi limitado, ngunit ito ay dapat na natupok nang walang asukal, asin, o anumang spices (lalo na bilang isang pulutong at huwag kumain) hugasan down ang bakwit sa proseso ng pagkain ay din imposible. Ngunit maaari kang uminom ng isang tasa ng kape o tsaa sa isang araw (natural, walang asukal).

[4]

7 araw kefir diet

Sa kabutihang palad, ang 7-araw kepe diyeta - ngunit ang aktwal na kepe - ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin pinakuluang manok (breast o tanggalan ng buto), inihurnong patatas, mababa-taba keso, unsweetened prutas. Gayundin, kailangan mo ng sapat (hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw) ng tubig. Ano ang hindi mo makakain? Kaya't lahat ng iba pa ay imposible, ang asukal at asin ay mahigpit na ipinagbabawal.

Menu 7 araw-araw na diyeta sa yogurt kasamang araw-araw na pagkonsumo ng 500 ML mababa-taba kefir, na kung saan ay pupunan:

• sa unang araw - inihurnong patatas (350-400 g);
• ang ikalawang araw - mababang taba cottage cheese (hindi hihigit sa 400 g);
• ang ikatlong araw - bunga (hanggang sa 500 g);
• ang ikaapat na araw - pinakuluang manok (hindi hihigit sa 400 g);
• sa ikalimang araw - ang pag-uulit ng menu ng ikatlong araw;
• ang ikaanim na araw - ang halaga ng kefir ay tataas sa 1 litro;
• ang ikapitong araw - ang pag-uulit ng menu ng pangatlo at ikaanim na araw.

[5]

7 Araw ng Pag-inom ng Diyeta

Ang diyeta ng diyeta o diet detox, na madalas na tinutukoy bilang 7-araw na pag-inom ng pagkain, ay bumabagsak sa katawan sa isang estado ng metabolic stress. Ang diyeta na ito ay may maraming mga paghihigpit: mga gastrointestinal na sakit, sakit sa bato, diyabetis, atbp.

Dapat itong isipin: upang makapasa sa pagsusulit na ito kailangan mo hindi lamang paghahangad, kundi pati na rin ng isang mahusay na ... Juicer. Gayundin, kailangan ang sapat na supply ng sariwang prutas at gulay. Inirerekumenda na tumagal ng ilang araw mula sa trabaho, upang ang pansamantalang pagkasira ng kagalingan ay maaaring makaranasan sa isang kapaligiran sa bahay.

Sa alas-7 ng umaga, kinakailangang uminom ng 200 ML ng maligamgam na tubig sa pagdaragdag ng dalawang tablespoons ng sariwang limon juice - upang neutralisahin ang pagduduwal at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Para sa isang araw, simula sa 08:00 sa umaga - na may mga pagitan ng 2.5 oras - dapat kang uminom ng 250 ML ng juice.

Ang 7-araw na pag-inom ng pagkain ay may "iskedyul" para sa pag-ubos ng mga bagong sariwang juice:

• 8 am - karot + orange + grapefruit;
• 10 oras - mga mansanas + peras;
• 12 oras - karot + repolyo + mansanas;
• 15 oras - apple + mango + kiwi;
• 17 oras - orange + grapefruit o karot + pipino + repolyo + spinach + kamatis;
• 20 oras - apple + spinach + kintsay + pipino (o abukado).

Kinakailangan na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, at pinakamaganda sa lahat - para sa bawat 250 ML ng juice, mas maraming tubig.

7 araw na Japanese diet

Ang pang-araw-araw na menu ay isang 7 araw na diyeta, nakaposisyon bilang Hapon, bagaman hindi ito kasama ang bigas, ngunit gumagamit ito ng isa pang paboritong produkto ng Japanese-fish na niluto sa grill.

Ang isa pang tampok: Ang 7 araw na diyeta ng Hapon bilang almusal (maliban sa ika-5 araw) ay nagrerekomenda ng pag-inom ng isang tasa ng natural na itim na kape. Sa kabila ng katotohanan na sa Japan kape ay naging popular lamang sa 60-70s ng huling siglo, ngayon ang mga Hapon ay naging tunay na mga tagahanga ng kape at isaalang-alang ang ugali ng pag-inom ng kape sa umaga isa sa mga healthiest. At ito ay tungkol sa mga katangian ng antioxidant ng chlorogenic at kape na acido na bumubuo sa mga coffee beans. Nakilala ng medisina sa Eastern ang kakayahan ng kape na linisin ang gallbladder at protektahan ito mula sa pagbubuo ng mga bato.

Kaya, 7-araw-araw Hapon diyeta ay nag-aalok sa unang araw ng tanghalian pinakuluang itlog ng manok (2 mga PC.) At isang tomato salad na may mga sariwang herbs, at magluto ng hapunan sa grill o maghurno sa foil marine isda at maglingkod ito sa isang palamuti ng anumang mga sariwang gulay.

Sa ikalawang araw, ang isda na may mga gulay ay dapat na para sa tanghalian, at ang hapunan ay binubuo ng 200 g ng pinakuluang karne (mababang taba karne ng baka), maaari kang uminom ng kaunting yogurt o pinalabas na gatas.

Ang tanghalian sa ikatlong araw ng pagkain na ito ay kinabibilangan ng mga malutong pinakuluang itlog (1 pc.) At isang salad ng gadgad na karot, na tinimplahan ng langis ng halaman. Ang hapunan ay binubuo ng isang pares ng mga sariwang mansanas.

Inuulit ng ika-apat na araw ang menu ng unang araw, ngunit ang almusal ng ikalimang araw ay hindi kasangkot sa isang tasa ng kape, ngunit isang karot salad na may lemon juice. Ang mga hapunan at hapunan ng mga susunod na araw ay kumakatawan sa mga pagkakaiba-iba ng pinakuluang mga itlog, inihaw na isda o karne na may mga salad ng gulay, kabilang ang repolyo na may mga karot at mga kamatis at mga pipino. Sa pangkalahatan, ang normal na pagkain.

Gusto mo bang makakuha ng mga recipe para sa mga pagkaing inilarawan sa itaas? Subalit, malinaw naman, ang mga recipe bakwit alam mo (1 part cereal at 2 bahagi ng tubig, ibuhos tubig na kumukulo at magluto para sa 12 minuto). Magluto ng piraso ng manok o itlog ay madali din. Ang isang turkey recipe na may salsa at abukado, steak na may asparagus sa litsugas dahon o pritong hipon na may noodles bigas at artichokes walang 7 araw na diyeta hindi nag-aalok.

[6], [7], [8], [9]