Bitamina para sa kaligtasan sa sakit: ano ang kailangan mong malaman para sa lahat?

Ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay isang mahalagang bahagi para sa normal na paggana ng ating katawan. Ang isang malakas na sistema ng immune ay isang garantiya ng kalusugan at isang masigasig na kalagayan sa anumang oras ng taon at sa anumang sitwasyon. Ang mga ekolohikal na kondisyon, ang pagkahapo ng katawan sa pamamagitan ng kaisipan at pisikal na pagkapagod, ang patuloy na mga stress ay hindi napakahusay na kondisyon para sa isang magandang pisikal na hugis. Ang aming gawain ay upang palakasin ang sistema ng pagtatanggol ng katawan at ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang piliin ang mga bitamina na angkop sa iyo para sa kaligtasan sa sakit.

Sa malamig na panahon, isang kanais-nais na oras para sa lahat ng mga nakakahawang sakit, ang pinakamahusay na tagapagtanggol ng katawan ay hindi isang mainit-init bandana at mainit na tsaa, ngunit kaligtasan sa sakit. Ang isang tao na ipinagmamalaki ang isang mahusay na sistema ng immune, nararamdaman mahusay sa panahon ng epidemya ng trangkaso, at sa panahon ng colds.

Ang kaligtasan sa sakit ay isang komplikadong at multifaceted system na sumusuporta sa pagtitiis at kalusugan ng katawan, nagbibigay ng paglaban sa mga sakit at mga virus. May mga katutubo at nakuha na kaligtasan sa sakit, at kung ipinagmamalaki ng likas na katangian ang ilan, maaari naming pangalagaan ang pagpapalakas at, sabihin natin, ang pagkuha ng kaligtasan sa sarili, pagkuha ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit.

Upang mapakain ang immune system, ang mga bitamina-antioxidant (bitamina A, E, C) ay kinakailangan sa simula, na tumutulong upang makagawa ng mga antibodies na may kakayahang labanan ang mga selula ng mga dayuhang virus. Mahalaga rin ang mga bitamina para sa B grupo ng kaligtasan: tinutulungan nila ang katawan na mabawi mula sa mga nakababahalang sitwasyon, ibigay ito sa kinakailangang enerhiya. Ang pagiging malusog ay tumutulong hindi lamang ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit; ito ay lubos na mahalaga upang magkaroon sa katawan tulad ng mga elemento tulad ng sink, magnesiyo, yodo at iba pa.

Ano ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit?

Ang bitamina A, o retinol ay mahalaga sa pagbuo ng proteksiyon na antibodies ng katawan, na labanan laban sa mga viral cell sa dugo. Gayundin, pinipigilan ng retinol ang proseso ng pag-iipon at ibabalik ang mga proteksiyon na selula ng gastrointestinal tract at respiratory system. Karamihan ng mga bitamina para sa immune system ay mga pagkain ng halaman pinanggalingan: hindi na walang dahilan, eksperto inirerekomenda ang paggamit ng mga sariwang gulay at prutas, berries (magbayad ng espesyal na pansin sa mga produkto ng maliwanag na pula at orange na kulay, ay tanda ng nilalaman ng retinol).

Ang bitamina C ay lalong mahalaga sa panahon ng taglamig. Sa mga tao na ito ay tinatawag na ascorbic acid (para bang natatandaan ng lahat mula sa pagkabata ng matamis na "bitamina"). Sa panahon ng epidemya ng catarrhal virus, inirerekumenda ng mga doktor na gamitin ang tsaa na may lemon, citrus juices, decoction ng rose hips. Ang mga pagkain na ito ay naglalaman ng bitamina para sa kaligtasan sa sakit, na kinakailangan upang labanan ang mga virus sa antas ng cellular.

Pinipigilan ng bitamina E ang impeksiyon ng katawan sa mga impeksyon sa paghinga, na mapanganib sa anumang oras ng taon. Ang mga bitamina na ito para sa kaligtasan sa sakit ay nakapaloob sa mga langis ng gulay, sa mga mikrobyo ng trigo, mga tsaa, sariwang spinach at talagang kinakailangan para sa lahat ng mga taong may matanda at matanda.

Sa bitamina D, kailangan ng kaligtasan ng tao sa panahon ng taglamig, tulad ng tag-init, sa ilalim ng impluwensiya ng sikat ng araw at ultraviolet radiation, ganap itong may kakayahang synthesizing nang walang panghihimasok sa labas. Sa taglamig, upang makuha ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit, dagdagan ang halaga ng mga produktong galing sa dairy (kefir, sour cream, cottage cheese) at puting isda.

Ang mga bitamina para sa kaligtasan sa pangkat B ay mga kakaibang lakas para sa katawan ng tao. Sila ay humantong sa isang tonus at nagbibigay ng normal na pag-andar sa lahat ng mga panloob na organo, mag-ambag sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng malubhang mga pinsala at mga nakababahalang sitwasyon. Kung isinasaalang-alang mo ang mga likas na pinagkukunan, ang mga bitamina ng grupong ito ay nasa beans, mga gisantes, chickpeas, buong harina.

Para sa isang tao, ito ay mahalaga hindi lamang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin ang isang balanseng halaga ng mga mahahalagang mineral, mga elemento ng bakas at, siyempre, isang malusog na pamumuhay.

Kung hindi mo magawang upang kumain ng isang balanseng at magbayad dahil pansin ang compilation ng araw-araw na diyeta sa paraan na ang katawan natatanggap araw-araw na kinakailangan na halaga ng bitamina at mineral, tumingin para sa mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit, na kung saan ay ginawa ng mga eksperto at mga malayang magagamit sa anumang parmasya. Pagpasok ng mga bitamina, pagsasanay sa sports, tamang nutrisyon - ito ang mga pangunahing patakaran kung saan madali mong palakasin ang immune system at magagawang ipagmalaki ang mabuting kalusugan.