Mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin

Ang pinababang hemoglobin ay isang pangkaraniwang problema sa modernong mundo. Maling pagkain, masamang ugali, spring exacerbations ng kakulangan ng bitamina - lahat ng ito ay maaaring mauna sa anemia. Siyempre, maaari ka lamang pumunta sa parmasya at kumuha ng isang komplikadong bitamina o isang paghahanda na naglalaman ng bakal. Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay mas gusto uminom ng mga tablet, sapagkat ito ay mas kapaki-pakinabang upang makuha ang mga sangkap na kailangan ng katawan na may pagkain. Bilang karagdagan, ang mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin, bilang panuntunan, ay nasa bawat tahanan.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Ano ang pagkain ng pagtaas ng hemoglobin?

Ang pangunahing kadahilanan sa pagbaba sa hemoglobin ay ang kakulangan ng bakal sa katawan. Sa mga kondisyon ng kakulangan ng bakal, ang isang tao ay maaaring makaranas ng kahinaan, pagkapagod, pagkatuyo at pagbaba ng pagkalastiko ng balat, pagkawala ng kahusayan.

Ang bakal ay elemento ng hemoglobin, na responsable sa paghahatid ng oxygen sa mga tisyu. Kung hindi sapat ang bakal o hemoglobin, nakakaranas ang mga organo ng gutom sa oxygen, na nagpapaminsala ng mga malwatsiyon sa paggana ng mga sistema ng katawan.

Ang susunod na kadahilanan sa hindi sapat na halaga ng hemoglobin ay maaaring isang kakulangan ng bitamina B ² at folic acid. Ang kundisyong ito ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan na nawalan ng mga bitamina sa panahon ng regla o pagbubuntis, pati na rin sa mahigpit at mahahabang diets para sa timbang pagwawasto.

Ano ang mga produkto na nadagdagan ang hemoglobin? Una sa lahat, ang karne na ito, pati na rin ang isda at itlog ng itlog. At kailangan nating tandaan na ito ay pinakamahusay na hinihigop ng bakal sa presensya ng ascorbic acid - bitamina C. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkain ng karne o isda mga produkto, siguraduhin na kumain ng isang slice ng lemon o hugasan down na ang pagkain ng sabaw hips.

Ang iron ay matatagpuan hindi lamang sa karne. Impormasyon para sa mga vegetarians: Pula ng dugo kakulangan ay maaaring gumawa ng up sa pamamagitan ng pagkain beans, mansanas, karot, beets, pomegranates, nuts, pula at itim na berries, perehil o dill.

Gayunpaman, dapat pansinin na sa mga produktong karne, ang katawan ng tao ay maaaring sumipsip ng hanggang sa 30% ng bakal, mula sa isda at itlog - hanggang sa 15%, at mula sa mga sangkap ng gulay at prutas - hanggang sa 5% lamang ng bakal.

Mahalagang tandaan na sa pamamagitan ng pagkain ng sapat na bilang ng mga pagkain na naglalaman ng bakal kada araw at paghuhugas ng iyong pagkain na may malakas na tsaa o kape, hindi mo matutulungan ang iyong katawan na itaas ang antas ng hemoglobin. Ang katotohanan ay ang mga inumin tulad ng itim na tsaa at kape, nakakaapekto sa normal na pagsipsip ng bakal sa lagay ng pagtunaw. Upang makamit ang isang positibong resulta at dagdagan ang halaga ng hemoglobin, palitan ang kape na may sariwang kinatas na juice mula sa kapaki-pakinabang sa mga sitwasyong ito sa sitwasyon ng halaman: pomegranate, mansanas, raspberry. Mabagal ang pagsipsip ng bakal ay maaari ding maging mga produkto ng pagawaan ng gatas at toyo, mga pagkaing harina at semolina.

Ang bakal at mga compound nito ay matatagpuan sa mga patatas, melon, melon, bawang at sibuyas, litsugas, gulay, bakwit, gooseberries, ubas at strawberries.

Ascorbic acid at bitamina B grupo na natagpuan sa patatas, repolyo, talong, kalabasa, lung, bawang at sibuyas, melon, sea buckthorn, rose hips, cranberries, citrus, kiwifruit, berries, mais, peras at iba pa.

Mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa pagbubuntis

Sa pagbubuntis, ang antas ng hemoglobin ay napakahalaga: mahalaga para sa hinaharap na ina na magbigay ng oxygen, parehong mga tisyu ng kanyang sariling organismo at ang umuusbong na organismo ng sanggol sa hinaharap. Kung ang mga halaga ng hemoglobin ay mas mababa sa 100 g / l, makatuwiran na magsimula sa pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng iron at bitamina sa pahintulot ng doktor. Kung ang antas ng hemoglobin ay hindi kritikal, ito ay sapat na upang gamitin ang mga produkto na makakatulong sa patatagin ang halaga ng bakal, bitamina at hemoglobin sa dugo. Ito ang mga produkto:

• mga produkto ng hayop (karne ng baka, karne ng baka at baboy, puting karne, mga produkto ng isda);
• Mga butil at mga luto (pea, oat at lasaw ng soba, beans ng bato);
• mga pinggan ng gulay (inihurnong patatas, kalabasa, beetroot, pinggan na may mga damo, salad);
• prutas at berry dish, pati na rin ang mga sariwang mansanas, saging, peras, aprikot, raspberries, cranberries, blueberries);
• sariwa na kinatas ng juice mula sa beets, karot, mansanas o granada;
• mani, mapait na tsokolate, petsa, itlog ng itlog, caviar ng isda, atay.

Perpektong pinatataas ang antas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, ang susunod na timpla: ihalo ang giling sa isang gilingan ng karne o blender na pinatuyong prutas na may buong lemon, honey at walnut kernels. Mula sa pinatuyong prutas maaari kang kumuha ng mga petsa, pinatuyong mga aprikot, prun, pinatuyong cranberry, tuyo na saging.

Kapaki-pakinabang din na gamitin ang steamed buckwheat, na tinimplahan ng mga karot at langis ng oliba.

Ang itim na tsaa ay dapat magbago sa berde, o pumunta sa mga sariwang lamutak na juices mula sa cranberries, orange, grapefruit o pinya.

Mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa mga bata

Dahil sa isang mas mababang antas ng hemoglobin, ang bata ay maaaring makaranas ng pag-aantok, nabawasan ang sigla, pagkatuyo at mga bitak sa balat, pagkasira ng kondisyon ng buhok at mga kuko. Ang lahat ng mga palatandaan na ito ay mga sintomas ng anemya, na maaaring humantong sa mga karagdagang problema sa pag-unlad ng kaisipan at kaisipan ng bata. Bilang karagdagan, ang isang mababang antas ng hemoglobin ay tumutulong sa isang makabuluhang pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Samakatuwid - madalas na sipon, namamagang lalamunan, matagal na dumadaloy at mahihirap na magagamot.

Mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa mga bata:

• lahat ng cereal cereal (maliban sa manga), lalong kapaki-pakinabang na bakwit at mga legumes;
• karne ng manok, inalis (atay, bato, puso, lingual bahagi);
• lahat ng prutas ay pula, sariwa, tuyo o tuyo;
• gulay (dill, kulantro, perehil, balanoy, arugula);
• karamihan sa mga gulay (patatas, kalabasa, mga kamatis, pipino);
• berries pula o itim, parehong sariwa at frozen);
• juices at purees mula sa mga gulay, berries at bunga ng pulang kulay;
• itlog ng itlog, pinatuyong prutas (pasas, pinatuyong mga aprikot, prun).

Subukan na bigyan ang bata sa halip ng mga matamis na pinatuyong prutas, sa halip na limonada ay nag-aalok ng mga sariwang kinatas na juice o compotes, higit pang paglalakad sa sariwang hangin at maglaro ng mga panlabas na laro. Ang mga bata na nakasanayan na manatili sa bahay, lalo na ang mga nakatatandang bata, na nakaupo sa mahabang panahon sa kompyuter, ay pinaka-madaling kapitan ng sakit sa anemia.

Kung ang bata ay nag-aatubili na kumain ng prutas, ihandog ang mga ito sa ilalim ng pagkukunwari ng muesli, mga mix ng prutas at mga salad na may honey at nuts. Ang mga gulay ay maaaring lutuing sa anyo ng pizza o casseroles, ang mga bata ay kumakain ng mga pagkaing may kasiyahan. Upang ang mga maliliit na bata ay dapat bigyan ng pag-aalaga, unti-unti ipapakilala ang mga ito sa diyeta: kaya kinakailangang panooring mabuti ang sanggol upang hindi makaligtaan ang mga sintomas ng posibleng alerdyi. Kung bibigyan mo ang gatas ng sanggol, dapat itong ihandog nang hiwalay sa mga prutas at gulay na pagkain, dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at halaman ay nakakasagabal sa ganap na pagkakatulad.

Talaan ng mga produkto na nagtataas ng hemoglobin

Pangalan ng produkto	Ang halaga ng bakal (mg / 100 g)
Brewer's yeast	Mula 16 hanggang 19
Seafood	Mula 25 hanggang 30
Buckwheat honey	Mula 18 hanggang 24
Manok ng manok	Mula 4 hanggang 5
Ang atay	Mula sa 18 hanggang 20
Beans	Mula 5 hanggang 6
Pinatuyong mushroom	Mula 30 hanggang 35
Mga sariwang mushroom	Mula 6 hanggang 7
Buckwheat	Mula sa 7 hanggang 10
Cocoa	Mula 12 hanggang 15
Sea kale	Mula 15 hanggang 18
Puso	Mula 6 hanggang 8
Wika	Mula 6 hanggang 7
Walnut	Mula 5 hanggang 6
Chicken Yolk	Mula 7 hanggang 8
Karne ng Turkey	Mula 3 hanggang 5
Raspberries	Mula 1.5 hanggang 1.8
Mga sariwang mansanas	Mula sa 0.5 hanggang 2.2
Honey ng bulaklak	Tungkol sa 1.0
Karot	Mula 0.8 hanggang 1.2
Beets	Mula 1.0 hanggang 1.5
Mga kamatis	Mula 0.6 hanggang 0.8
Umalis ang salad	Mula 0.5 hanggang 0.6
Mga Produkto ng Gatas	Mula 0.05 hanggang 0.1
Mais	Mula 0.8 hanggang 1.2
Aprikot	Mula 4 hanggang 4.5
Patatas sa alisan ng balat	Mula 0.9 hanggang 1.0
Mga saging	Mula 0.7 hanggang 0.9
Protein ng itlog ng manok	Mula 0.2 hanggang 0.3
Repolyo	Mula 1.0 hanggang 1.5
Pinatuyong mansanas	Mula 15 hanggang 15.5
Prunes	Mula 12.5 hanggang 14
Tuyo	Tungkol sa 12
Blueberry Fresh	Mula 7.8 hanggang 8.2
Mga pasas	Mula 2.9 hanggang 3.3
Pork atay	Mula 28 hanggang 30

Ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng bakal:

• para sa mga lalaki - 10 mg;
• para sa mga kababaihan - 15 mg;
• para sa mga buntis na kababaihan - hanggang sa 30 mg;
• para sa mga bata mula 7 buwan hanggang isang taon - 8.5 mg;
• para sa mga bata mula 1 taon hanggang 2 taon - 5 mg.

Ang mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin, ay dapat na naroroon sa diyeta ng lahat ng miyembro ng pamilya, parehong mga bata at matatanda. Gayunman, bago embarking sa pinahusay na mga hakbang upang dagdagan ang dami ng iron at pula ng dugo sa katawan na may ang paggamit ng mga bawal na gamot, dapat pa rin kumonsulta sa isang doktor: nadagdagan pula ng dugo sa dugo - ito ay walang mas mababa mapanganib na phenomenon sa anemia. Para sa kadahilanang ito, huwag pagsamahin nang hindi nangangailangan ng diyeta upang mapataas ang hemoglobin sa paggamit ng mga gamot na naglalaman ng bakal. Minsan lamang ang mga pagbabago sa diyeta ay sapat upang madagdagan ang antas ng hemoglobin.