Bitamina B8

Ang bitamina B8 (inositol, inositol) noong 1848 ay natuklasan ng German biochemist Liebig. Napakakaunting alam ng mga tao, kung ano mismo ang ginagawa ng bitamina na ito o gawin ang karamihan ng mga nakagagaling na paghahanda. Salamat sa bitamina na ito, makakalimutan mo kung ano ang insomnia, habang lumalabas ito sa mga tabletas sa pagtulog. Anong iba pang mga kapaki-pakinabang na tampok ng bitamina B8, alam na namin ngayon.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa bitamina B8

Ang bitamina B8 ay tinatawag na scientifically inositol at inositol. Ang isang malaking bilang ng mga ito ay puro sa luha, buto, mga cell nerve at likido ng lens ng mata. Ang bitamina B8 ay pumapasok sa ating katawan sa anyo ng glucose, at pagkatapos ito ay tinatangkilik mula dito sa huling produkto - inositol.

Bilang ito ay nai-ipinapakita sa mga daga eksperimento na sa kawalan ng tubig-matutunaw pandiyeta kadahilanan, bukod sa paglago aresto, sinusunod orihinal na pabalat at ang pagkawala ng lana mataba atay na may kolesterol pagtitiwalag. Ang pagdagdag ng mga extract sa atay sa mga hayop ay inalis ang mga phenomena na ito. Ang isang sangkap na may therapeutic effect ay tinatawag na isang salik laban sa alopecia at sa kalaunan ay kinilala sa isang phosphate ester ng inositol. Ang mga katangian ng bitamina ay nagmamay ari din ng phytin - isang asido ng inositolphosphoric acid.

Ang Inositol ay isang cyclic hexahydric na alak ng cyclohexane.

Ang bitamina ay lumalaban sa mga acids at alkalis. Ang pinaka-karaniwan ay di-aktibo na mesoinositol. Sa mga hayop sa isang isotdeficit na pagkain, bukod sa partikular na alopecia, ang mga neurological at trophic disorder ay sinusunod, pinahina ang koordinasyon ng mga paggalaw, convulsions ng limbs at kumpletong pagkawala ng paningin. Lumahok sa Inositol sa pagpapalitan ng phosphotides.

Ang isang buong grupo ng mga inositolphosphotides ay nahiwalay, ang istraktura at papel na pinag-aralan.

Sa dugo, matatagpuan ang inositol, kasama ang libreng form, sa isang konsentrasyon ng 0.37-0.76 mg / dl. Ang isang karagdagang pinagkukunan nito ay ang pagbubuo sa bituka. Ang mga sulfonamides at ilang iba pang nakapagpapagaling na sangkap ay maaaring makapigil sa pagbuo nito sa pamamagitan ng microflora. Ang ekskretyon ng inositol na may ihi ay maliit - hanggang 12 mg bawat araw, ito ay nagdaragdag nang masakit sa diyabetis at malalang nephritis. Inositol sa katawan ay nawasak sa pagbuo ng glucuronic acid na sinusundan ng oksihenasyon nito. 

Ang halaga ng bitamina B8 ay kinakailangan bawat araw

Sa isang araw isang adulto ay may 1-1.5 gramo ng bitamina na ito. Ang maximum na laki ng isang dosis ng bitamina sa bawat araw ay hindi pa natutukoy.

Paano tinutunaw ang bitamina B8?

Ito ay kilala na ang bitamina B8 ay mahusay na nasisipsip kasama ng bitamina E at iba pang mga bitamina na kasama sa grupo na "B". Nakikipag-ugnayan ang Inositol nang mabuti sa choline (bitamina B4) na sinusundan ng pagbuo ng lecithin.

Kapaki-pakinabang na aksyon ng bitamina B8 sa katawan ng tao

Ang bitamina B8 sa katawan ay nag-aambag sa pagbubuo ng mga taba sa katawan, ang normal na pagpasa ng mga nerve impulses. Kung sapat na ang inositol sa katawan, ang atay, balat at buhok ay mananatiling malusog. Ang isa pang bitamina B8 ay nagtataguyod ng paglusaw ng cholesterol, pinoprotektahan ang mga pader ng daluyan mula sa brittleness. Ang aktibidad ng motor ng tiyan at bituka ay sinusuportahan nang tumpak ng inositol. Tulad ng nabanggit na, ang inositol ay maaaring makapagpapagaling sa katawan.

Ang Inositol ay matatagpuan sa komposisyon ng phosphoglycerols (derivatives ng phosphatidic acid), ito ay bahagi ng phosphatidylinositol. Ang biological na papel ng inositol ay nauugnay sa metabolismo ng phosphoglycerols at ang pagbuo ng inositol-1,4,5-triphosphate - isa sa mga pinaka aktibong pangalawang mensahero (messenger) ng intracellular signal. Ang Inositol ay may isang malakas na epekto sa lipotropic, inhibits ang pagpapaunlad ng atay dystrophy sa mga hayop sa isang walang protina na diyeta, at sa mga tao na may malignant neoplasms.

Ang Inositol ay matatagpuan sa spinal fluid, at ang nilalaman nito ay hindi bumababa sa meningitis at epidemic encephalitis. Sa tuberculous meningitis, nadagdagan ang konsentrasyon nito. Sa matagal na inositol kakulangan, ang mga hayop ay mamatay. Ang kamatayan ay nangyayari nang mas mabilis sa isang sabay-sabay na kakulangan sa pagkain ng paraminobenzoic acid. Ang kawalan ng inositol sa pagkain ay may negatibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Nasira ang pag-andar ng motor ng tiyan at bituka. Ang mahahalagang halaga ng inositol ay para sa pag-unlad ng pangsanggol at sa unang bahagi ng pagkabata. Para sa pagpapaunlad ng baga sa mga batang preterm na may respiratory distress syndrome (mga antas sa unang 2 buwan ng buhay ay humigit-kumulang 4 na beses na mas mataas kaysa sa mga nasa hustong gulang).

Mga sintomas ng bitamina B8 kakulangan

Ang mga taong may kakulangan ng bitamina B8 ay nagpapakita ng hindi pagkakatulog, labis na pagkamabagay, sila ay dumaranas ng madalas na paninigas ng dumi. Ang Alopecia at mga sakit sa balat ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng inositol sa katawan. Ang pagtigil sa pag-unlad sa mga bata ay isang malinaw na pag-sign ng kakulangan ng bitamina B8. Kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko: ang kakulangan ng bitamina inositol sa katawan ay maaaring "mag-alis ng sandata" sa lahat ng iba pang mga bitamina ng "B" na grupo, iyon ay, dahil sa isang kakulangan ng isang bitamina at ang iba ay nawawala ang kanilang mga ari-arian.

Mga palatandaan ng sobrang pagbaba ng bitamina B8

Ang labis na inositol sa katawan ay hindi lilitaw, maliban na ang agham na ito ay hindi pa rin kilala.

Mga kadahilanan na maaaring mabawasan ang halaga ng bitamina B8 sa mga pagkain

Ito ay kilala na inositol ay napaka-lumalaban sa anumang mga pagbabago sa temperatura. Ang alkalina at acidic na media ay hindi rin nakakaapekto sa dami ng inositol na nasa pagkain.

Bakit may kakulangan ng bitamina B8?

Ang alkohol at, siyempre, ang caffeine ay maaaring sirain ang inositol sa katawan ng tao, samakatuwid, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong limitahan ang paggamit ng dalawang sangkap na ito.

Aling mga produkto ang naglalaman ng B8?

Inositol ay malawak na ipinamamahagi sa kalikasan. At bukod sa lebadura at atay na matatagpuan sa mga prutas, berries, gulay, cereal, gatas, karne, mga laman-loob ng mga hayop.
Sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, inositol ay higit sa lahat sa nakagapos na form, at sa mga halaman sa anyo ng fetin.

Ang Inositol para sa mga layuning medikal ay ginagamit para sa mga sakit sa atay. Sa medikal na pagsasanay, ang phytin ay ginagamit bilang isang mapagkukunan ng posporus sa mga sakit na kinakabahan. Siya ay inireseta sa loob sa isang dosis ng 0.25-0.5 g 3 beses sa isang araw para sa 6-8 na linggo.

Ang isang sapat na halaga ng inositol ay nasa iba't ibang mga siryal. Ang Lentil ay naglalaman ng 130 mg ng bitamina, sa kanin na bran ay maaaring manatili hanggang sa 460 mg, ang mikrobyo ng trigo ay maaaring maglaman ng hanggang sa 770 mg, oatmeal at barley ay naglalaman ng 270 hanggang 390 mg ng inositol. Ang mga berdeng gisantes ay naglalaman ng hanggang sa 240 mg ng bitamina B8, at ordinaryong inihaw na mga mani - hanggang sa 180 mg. Prutas - mga produkto na kasama ang inositol. Ang kahel, halimbawa, ay naglalaman ng hanggang sa 150 mg ng inositol, at isang orange - 210 mg. Piliin kung ano ang gusto mo pinakamahusay at kumain ng mas madalas.