Ano ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang?

Nagtatakda kami ng isang layunin - upang mahanap ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang. At ang pangalawang, hindi gaanong mahalagang hakbang - ang diyeta na ito ay dapat na angkop sa iyo. Kung gusto mo ng higit sa anumang bagay sa mundo na mawalan ng timbang at gumawa ng higit sa isang pagtatangka sa ito, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman ang mga pangunahing mga prinsipyo ng pagkamit ng ninanais.

Anong uri ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ang?

Mga diyeta batay sa calorie pagbibilang (mababang calorie). Ang mga diet na ito ay kinakatawan sa pinakamalaking bilang

Kakanyahan: pagkain ng mga pagkain na may mababang calories.

Mga diyeta na may mababang paggamit ng taba (mababang-taba).

Kakanyahan: Ang pagpili ng ganitong paraan ng nutrisyon, tinatanggihan mo ang mga pagkain na mataba at kumain lamang ng isa kung saan may labis na taba. Ngunit walang iba pang mga taboos sa paggawa ng pagkain para sa iyo.

Monodiettes. Ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay hindi maaaring tinatawag na pagpapagana, ngunit nagdudulot ito ng mahusay na epekto.

Kakanyahan: kumakain ka ng isang solong produkto (halimbawa, lutong mansanas lamang) para sa 2-3 araw. Maaari kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan napakabilis, bumababa ng 2-3 kg bawat linggo, o kahit na mas maaga.

Diyeta batay sa mga protina. Sapat na mabisang diyeta para sa pagbaba ng timbang, bagaman hindi madaling gamitin.

Kakanyahan: higit sa lahat kumain ng protina pagkain, ang pinakamaliwanag na mga kinatawan ng kung saan ay karne at isda pinggan. Ang mga gulay at prutas ay maaari ring isama sa menu, ngunit ang kanilang bahagi ay hindi napakaraming bilang ng isda at karne. Bilang resulta, natiyak mo ang pagbaba ng timbang sa isang medyo matagal na panahon, ngunit sa loob ng mahabang panahon.

Isang pagkain batay sa taba. Ito ay binuo ng isang doktor Jan Kwasniewski, isang Pole.

Kakanyahan: kumakain ka ng mas maraming posibleng mga produkto na naglalaman ng mga taba ng halaman at hayop, habang nawawala ang timbang. Naniniwala si Jan Kwasniewski na sa tulong ng naturang pagkain para sa pagbawas ng timbang ang isang tao ay nakakakuha ng maraming enerhiya, na kung saan ay abundantly ibinigay na may mantika at karne sa diyeta. Kapansin-pansin, sa tulong ng gayong mga nutrisyon ay matagumpay na nakakuha ng labis na katabaan at kahit na isang komplikadong sakit tulad ng diabetes. Ang mga carbohydrate sa ganoong pagkain ay napakaliit, ngunit ang kanilang kakulangan ay pinalitan ng taba.

Vegetarian na pagkain.

Kakanyahan: bilang malinaw mula sa pamagat, ang paraan ng pagkain ay hindi nagpapahiwatig ng karne, isda, at kung minsan kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pagkain. Gayunpaman, itinuturing ng mga nutrisyonista ang vegetarianism isang pulos indibidwal na bagay, at pinaka-mahalaga - hindi laging epektibo para sa aming pangunahing layunin - pagbaba ng timbang.

Ngayon - higit pa tungkol sa malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang

Kung gusto mong mabawasan ang timbang hindi lamang mabilis, kundi pati na rin para sa isang mahabang panahon, dapat mong malaman ang tungkol sa mga sumusunod na epektibong mga prinsipyo ng nutrisyon.

Pag-ipon ng isang menu sa hemocode

Kakanyahan: kailangan mong makipag-ugnay sa isang nutrisyunista upang maidirekta niya ang pag-aaral ng mga enzymes na may pananagutan para sa panunaw at paglilinis ng mga sustansya sa katawan. Pagkatapos ay pinag-aaralan ng doktor ang iyong personal na hemocode at gumagawa ito ng isang listahan ng mga pinapayagang at ipinagbabawal na mga produkto. Masyadong mahal, bagaman epektibong paraan.

Catering sa Montignac

Ang ilalim na linya: carbohydrates at taba na isama mo sa pagkain, ay nahahati sa "masamang" (hindi nila maaaring kumain) at mabuti (ang mga ito ay kanais-nais sa pagkain). Ang resulta ay hindi nakakamit mabilis, ngunit ito ay nagpatuloy para sa isang mahabang panahon!

Paghiwalayin ang pagkain

Kakanyahan: ang mga produkto ay nahahati sa pinagsama sa kanilang mga sarili at sa mga kumain lamang nang hiwalay sa bawat isa. Ang agwat sa pagitan ng mga hindi tugmang produkto ay hindi bababa sa 2 oras. Ngunit ang resulta para sa pagkawala ng timbang ay mahusay lamang.

Mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pangkat ng dugo

Ang kakanyahan: tulad ng alam mo, mayroong 4 na grupo ng dugo. Ito ay 4 iba't ibang pagkain para sa pagbaba ng timbang. Kasunod ng mga ito, ang isang tao halos hindi kasama mula sa kanyang mga mapanganib na produkto para sa kanya, sumisipsip ng pinaka-kapaki-pakinabang at palaging nakakahanap ng isang lugar sa tiyan para sa neutral.

Ang may-akda ng pamamaraan, Amerikano na si Peter D'Adamo, ay naniniwala na, kasunod ng kanyang binuo ng sistema ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo, ang isang tao ay maaaring makabuluhang linisin ang katawan ng mga toxin at mawawalan ng timbang.

Ano pa ang epektibo sa dieting para sa pagbaba ng timbang? Ito ang pagkonsumo ng mga inuming taba, tsaa at sarsa. Ang kanilang mga recipe ay napaka-simple, ngunit epektibo. Nais ka naming mahusay na mga resulta sa mga isyu sa pagbaba ng timbang!