Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Diet Malakhov: ano ang kakanyahan?
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Diet Malakhov - ito ay hindi lamang isang panandaliang kurso ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang sistema ng paglubog ng sobrang timbang at pagpapabuti ng katawan sa loob ng 2-3 taon. Sa madaling salita, ang pagkain ng Malakhov ay isang paraan ng pamumuhay.
Ang batayan ng pagkain ng Malakhov
Mga malusog na pagkain na walang mga pagkain na pinausukan at mga pagluluto sa pagluluto at sariwa na kinatas na mga juice.
Gayundin, para sa pagbawi ng katawan, inirerekomenda ni Dr. Malakhov ang pag-alis ng mga araw sa prutas at gulay.
Ano ang hitsura ng pagkain para sa Malakhov?
Almusal
Sariwang prutas, tulad ng mga milokoton o mga ubas
Tanghalian
Mga gulay na nilaga sa tubig o raw. Bilang isang alternatibo sa mga gulay - soba ng sinigang, pinakuluan sa tubig o babad para sa mga butil ng bakaw sa gabi
Maaari silang hugasan ng sariwang lamat juice.
Hapunan
Salad mula sa sariwang gulay at prutas, o lamang salad ng gulay, o lamang salad ng prutas. Para sa pampalakas - mga mani o beans. Bibigyan ka nila ng lakas at lakas
Mawalan ng timbang ang pagkain ng Malakhov nang tama, madali at kumportable! Sa sandaling ang iyong timbang ay babalik sa normal, ikaw ay hindi maaaring hindi bumalik sa normal at mood, at pangkalahatang kagalingan. Hindi para sa wala na sinasabi ng mga psychologist na ang isang masaya na tao at ang kanyang personal na buhay, karera, at pakikipag-usap sa lipunan ay napakahusay.
Ipinagbabawal ang mga produkto ng Malakhov na pagkain
Ang diyeta ng Malakhov ay kapangyarihan ng aming kalooban, na naglalayong tumanggi sa mga inuming nakalalasing, pati na rin ang mga tsaa, soda, at kape. Dapat din nating tanggihan (para sa ating sariling magandang) karne, mga produktong tsokolate, matamis na harina sa pagluluto. Ang pagkain ng Malakhov ay hindi isinasama ang mga pinausukang at pinirito na pagkain sa pagkain, pati na rin ang sausage, chips at de-latang pagkain.
Mga awtorisadong produktong Malakhov na pagkain
- Mga gulay
- Kashi
- Mga Prutas
- Mga juice at mga kumbinasyon ng mga ito
[Diet Malakhov: ano ang reaksyon ng katawan?
Pagsasanay ng isang diyeta Malakhov, nagsasagawa kami ng katawan pagpapabata proseso, magtatag ng gastrointestinal sukat, normalize bituka microflora, mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na enzymes para sa panunaw at paglagom ng mga pagkain.
Bilang karagdagan, ginagawa ang pagkain ni Malakhov, itinatag namin ang nervous system para sa mabuting gawa, pinalalakas ang kaligtasan sa sakit.
Sa proseso ng pagkain ng Malakhov, pinalaki namin ang aming mahalagang enerhiya, itatag ang gawain ng mga lasa ng lasa at magsimulang gamutin ang malusog na pagkain sa isang ganap na iba't ibang paraan, pagtanggi sa mga mapanganib na pagkain at pagkain.