Diyeta Tatiana Malakhova

Ang pagkain ng Tatiana Malakhova ay batay sa prinsipyo ng engineering ng init. Higit pang mga detalye tungkol dito ay nasa aming materyal.

Sino ang Tatiana Malakhova?

Sa pamamagitan ng pag-aaral Tatyana Malakhova ay isang init-at-kapangyarihan engineer. At sa pagsasanay - isang nutrisyonista, na gumugol ng higit sa kalahating siglo sa pag-aaral ng pagbaba ng timbang at malusog na pagkain. Ang kanyang aklat na "Be slim" ay naging isang bestseller sa maraming bansa. Walang kamangha-mangha sa katunayan na ang pagkain ni Tatyana Malakhova ay nagiging sanhi ng maraming positibong pagsusuri.

Nang si Tatiana ay 6 na taong gulang, siya ay nagkasakit ng tuberkulosis ng mga baga. Sa edad na 10, dahil sa paggamot sa mga tabletas, ang timbang ni Tanya ay kapareho ng sa isang may sapat na gulang - higit sa 60 kg. Kinakailangan na gumawa ng mga kagyat na hakbang upang mawalan ng timbang.

Ang labis na katabaan ay naging sanhi ng isang pagkasira sa gawain ng puso at ng sistema ng immune - ang babae ay nagsimulang paminsan-minsan upang mahuli ang mga lamig. Pagkatapos ay sinubukan ni Tatiana ang lahat ng uri ng pagkain, ngunit ang kanyang timbang ay hindi nagtagal. Tatyana pagkatapos ay nawala timbang, pagkatapos ay mababawi. At sa huli, isang adult na ang lumikha ng sarili nitong malusog na sistema ng pagkain.

Ang diwa ng diyeta ni Tatiana Malakhova

Yamang pinag-aralan ni Prof. Theresa ang thermal power, inilapat niya ang kanyang mga prinsipyo sa mga kakaibang katangian ng katawan ng tao. Pagkatapos ng lahat, ang aming katawan ay mayroon ding ari-arian upang magsunog ng gasolina, pati na rin ang mga kotse. Tanging kami ay ang gasolina na ito ay ganap na naiibang mga sangkap - taba, tuluy-tuloy na media at iba pa.

Ang pagkain ng Tatiana Malakhova ay ipinapalagay ang pagkuha ng enerhiya na natanggap mula sa mga pagkaing kinakain natin. At ang enerhiya na ginagamit namin, at hindi maipon ang mga taba ng deposito.

Siyempre, sa buong diyeta na si Tatiana Malakhova, kailangan naming magabayan ng ilang mga prinsipyo, na sasabihin namin ngayon sa iyo. Tinutulungan nila ang kontrol ng timbang.

Ano ang dapat gawin sa pagkain ng Malakhov?

Kumuha kami ng yogurt, keso, cottage cheese, sour cream at iba pang mga produkto ng sour-gatas na may zero fat content. Kailangan nilang isama sa mga produktong na naglalaman ng carbohydrates. Maaari itong maging pasta, patatas, prutas at iba pang mga produkto.

Ang tanging panuntunan: hindi namin pinagsasama ang mga produkto mula sa soya na may mga pagkaing mula sa mga hayop (karne, mantika), pati na rin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Panuntunan ng diyeta Tatiana Malakhova

1. Tuwing umaga, lumalabas sa kama, kailangan mong uminom ng isang baso ng mainit at linis na tubig. Pinasisigla nito ang panunaw.
2. Uminom ng tubig sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga naturang receptions ng purified water ay dapat na hindi bababa sa 4. Mahilig uminom ng tubig 20 minuto bago kumain o kalahating oras matapos makabangon mula sa mesa. Ang pagkain ay mas mahusay na hindi uminom ng tubig - maaari itong maputol ang proseso ng panunaw at pigilan ang tiyan mula sa pagtatrabaho.
3. Tiyaking magsimulang kumain mula sa salad. Ito ay magbibigay-daan sa katawan upang mas mahusay na makilala ang iba pang mga pinggan.
4. Pagnguya ang lahat ng mga pinggan hangga't maaari, gilingin ang mga ito upang matulungan ang tiyan na mahuli ang pagkain. Para sa pagbaba ng timbang ay napakahalaga.
5. Ang snacking on the go ay isang napaka-masamang ugali. Mas masahol pa kaysa sa ito ay maaari lamang kumain sa isang masamang pakiramdam o arguing sa isang tao. Ito ay nagpapabagal at humihinto pa rin ang katalinuhan ng kung ano ang iyong kinakain. Bilang resulta, nakakakuha ka ng sobrang taba ng deposito.
6. Iminumungkahi na kumain ng hindi bababa sa 4 beses sa isang araw. Ito ay magbibigay-daan sa sistema ng pagtunaw na kumain ng maliliit na bahagi at maunawaan ito nang mabuti. Bilang isang resulta, ikaw ay mas malamang na panganib cellulite deposito.
7. Hindi mahalaga kung gaano ka gutom, hapunan nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang iyong gastrointestinal tract sa isang panaginip, tulad mo, ay dapat magpahinga, ngunit hindi gumagana.

Mawalan ng timbang sa pagkain ni Tatiana Malakhova na may kasiyahan!