3 pinaka-popular na uri ng pagkain ng kefir

Kefir diyeta ay isang pagbubutas diyeta. Para sa diyeta ay mas magkakaiba, ang mga nutrisyonista ay may mga alternating kefir receptions sa paggamit ng iba pang mga pagkain. Tungkol sa mga uri ng pagkain sa kefir sasabihin namin sa publication na ito.

Kefir - isang kagalakan para sa tiyan

Anuman ang uri ay hindi kefir diyeta, ito ay isang tunay na regalo sa katawan. May maraming pakinabang si Kefir sa maraming mga produkto, katulad:

1. Mababang calories
2. Ang isang maliit na halaga ng carbohydrates
3. Ang isang hindi mabilang na halaga ng taba
4. Si Kefir ay nasisiyahan
5. Tinutulungan ni Kefir na alisin ang mga toxin at labis na likido mula sa katawan
6. Sa kefir maaari mong mabilis na gawing normal ang microflora ng tiyan at mga bituka
7. Tinutulungan ni Kefir na ayusin ang gawain ng nervous system, dahil inirerekomenda itong uminom sa gabi

Diet № 1 Kefir diyeta, na binuo ng Institute of Nutrition

Kakanyahan: upang magamit lamang ang mga produkto na may mababang caloric na nilalaman at upang ayusin ang kanilang mga sarili sa mga araw na kefir unloading. Ang mga pagkain ay dapat na nasa iskedyul, simula sa 08.00 at hanggang 21.00 (hindi mamaya), sa 6 na pagdiriwang tuwing 2 oras.

Tagal: 21 araw

Resulta: hanggang sa 12 kg minus

Ipinagbabawal na mga produkto ng kefir diet

• Tinapay ng anumang uri
• Sugar
• Patatas sa anumang uri
• Biglang at pinirito
• Mga taba ng gulay sa menu - hindi bababa sa kalahati ng pang-araw-araw na rasyon

Inirerekumenda at awtorisadong mga produkto

• Mababang taba varieties ng isda at karne
• Posible ang asin, ngunit ang paggamit nito ay dapat na limitado sa 5 gramo bawat araw
• Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may zero o mababang taba nilalaman (maximum hanggang 2.5%)
• Mga gulay at prutas na walang almirol sa komposisyon - walang mga paghihigpit
• Tulad ng para sa mga inumin, maaari silang lasing araw-araw hanggang sa 1.5 litro, kabilang ang pinalinis na tubig. Karamihan sa mga 1.5 litro ay dapat na kefir - 1 litro bawat araw. Kung ang kefir ay nababato, maaari mong palitan ito ng sariwang gulay.

Magsisimula ka nang mawalan ng timbang nang napakabilis, at, higit sa lahat, ang iyong timbang pagkatapos ng kefir diet ay tatagal ng mahabang oras sa naabot na antas.

[1], [2]

Diet №2. Kefir diyeta sa taglamig

Kakanyahan: isang diyeta na may pinakamataas na konsumo ng kefir at ang pagbubukod ng pritong at maanghang ay maaaring paulit-ulit bawat buwan

Tagal: 3 araw

Resulta: 4 hanggang 5 kg minus

Menu para sa kefir diet

Almusal

Kape (puwedeng gatas) - 1 tasa. Ang kape ay maaaring mapalitan ng tsaa na walang asukal

Omelette

Sauerkraut (salad)

Itim na tinapay, manipis na smeared sa langis

Lugaw sa tubig

Hapon snack

Kefir 250 g

Alternatibong kefir - manipis na slice ng hard cheese at 1 green apple

Tanghalian

Sopas sa karne ng manok

Ang mga karot ay nilaga sa tubig

Tinapay - 1 slice

Isang alternatibo sa menu na ito para sa tanghalian:

Mushroom soup

Ang mababang-taba na karne, na sinang-ayunan sa tubig na may repolyo

Hapon snack

1 tasa mababang-taba kefir

Inihurno ang Apple sa oven

Hapunan

Tsaa o kape na walang asukal

Isang piraso ng mababang taba na pinakuluang isda

Inihurnong patatas (hanggang sa 3 piraso)

Ang mga karot na inihurnong may keso at prun

3 oras bago ang oras ng pagtulog

Kefir na may mababang o zero na taba ng nilalaman - 250 g

Alternatibong kefir - pagsagap ng gatas o gatas na fermented

Mawalan ng timbang madali sa diyeta na ito at magalak na ang iyong figure ay payat at kaakit-akit.

Diet №3. Kefir at diyeta ng prutas

Ito ay napakabuti sa panahon ng prutas, iyon ay, sa tag-init at maagang taglagas. Ang ganitong pagkain ay nagbubuhos ng katawan na may mga mahahalagang bitamina at microelements at nakakatulong na mabawasan ang timbang.

Kakanyahan: kumain ka ng mababang-taba kefir, alternating sa prutas. Ang pagkain ay dapat na regular, humigit-kumulang 6 beses sa isang araw sa pagitan ng 2 oras.

Ano ang pakinabang ng isang kefir-fruit diet?

Sa tulong nito makakamit mo ang kahanga-hangang mga resulta. Ang mga prutas at kefir sa kumbinasyon ay kumikilos sa gastrointestinal tract, na ang katawan ay tumatanggap ng pinakamataas na kapaki-pakinabang na sangkap, na natutunaw ng ilang beses na weaker kung ginagamit mo nang hiwalay ang mga pagkaing ito.

At kapaki-pakinabang na lactobacilli sa komposisyon ng kefir ay may ari-arian upang maitatag ang gawain ng sistema ng pagtunaw.

Tagal ng pagkain: 7 araw

Ang resulta ng pagkain

Hanggang sa 10 kg minus

Menu para sa kefir diet

1-st, 2-nd at 3-araw na diyeta - lamang kefir na may taba na nilalaman mula sa 0% hanggang 2.5%.

Araw 3 ng diyeta - gulay sa buong araw (raw o inihurnong)

Ang ika-4 na araw ng pagkain - hanggang sa 1.5 liters ng kefir

Ang ika-5 araw ng pagkain ay bunga sa buong araw, maliban sa mga ubas at saging (masyadong mataas ang mga ito sa calories)

Ika-6 na araw ng diyeta - tanging kefir

Ika-7 araw ng pagkain - mga prutas o gulay na mapagpipilian

Mawalan ng timbang sa kasiyahan sa kefir diet at maging masaya!