Ito ay mahalaga sa panahon ng diyeta ng pangkat ng dugo

Ang pagkain para sa pangkat ng dugo at hiwalay na mga pagkain ay marami sa karaniwan. Sa partikular, ang parehong prinsipyo: huwag ihalo ang mga protina at carbohydrates. Sasabihin namin nang detalyado kung ano ang mahalaga upang obserbahan para sa isang komportableng pagbaba ng timbang sa isang diyeta para sa pangkat ng dugo.

Mawalan ng timbang nang kumportable sa pagkain para sa pangkat ng dugo

Ano ang komportableng pagbaba ng timbang? Nangangahulugan ito na hindi ka dapat mag-alala sa iyong sarili sa mga hindi kinakain na pagkain, gutom at masyadong maliit na mga bahagi. Ang pagkain ay dapat din maginhawa para sa iyo.

Kung ikaw ay nasa opisina araw-araw, at ikaw bawat pares ng oras ay inirerekomendang mga pinggan para sa isang pares, marahil marahil, dapat mong palitan ang alinman sa rehimen ng pagkain o sa opisina.

Isa sa mahahalagang prinsipyo ng pagbaba ng timbang at pagbawi salamat sa pagkain para sa pangkat ng dugo - walang biglaang paglipat mula sa karaniwang diyeta sa kardinal na kakaiba. Ito ay isang mahusay na stress para sa katawan, maaari itong magsimula upang labanan, mahina digest ng pagkain, at mahina digested pagkain ay ang taba deposito sa iyong mga hips at likod. At hindi lamang doon.

Gumamit ka ng isang bagong diyeta nang kaunti, unti-unti ang pagbubukod sa pagkain ng mga produktong hindi angkop sa iyo, at pagpapalit sa mga ito sa iba - mas kapaki-pakinabang. Maaari itong maging isang linggo o dalawa para sa pagbagay.

Kaya isang diyeta para sa pangkat ng dugo ang papasok sa iyong buhay nang malumanay, hindi nakakamtan at tama.

Ano ang dapat kong gawin bago ang diyeta ng pangkat ng dugo?

Tiyaking pumunta sa isang konsultasyon sa isang gastroenterologist o nutrisyonista. Ang doktor ay dapat magtanong sa iyo tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain, alamin ang tungkol sa iyong sakit, iugnay ang iyong pamumuhay, edad at pisikal na aktibidad sa dami ng calories na pinakamainam para sa iyo.

Sumang-ayon na ang bilang ng mga calories at diyeta para sa mga atleta ay magiging ganap na naiiba kaysa para sa siyentipiko.

Sa proseso ng diyeta

Huwag maging tamad na pumunta sa doktor muli kung lumala ang iyong kalusugan. Kaya, wala kang sapat na calories, o ang isang produkto ay dapat na hindi kasama sa pagkain o, sa kabaligtaran, idagdag. At ito ay ganap na kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang anumang mga sakit sa panahon ng isang diyeta.

Ayusin ng doktor ang iyong listahan ng mga produkto, ehersisyo (tinutulungan nila ang panunaw at panunaw ng pagkain) at sasabihin sa iyo kung paano magpatuloy.

Bakit hindi tumutugma ang mga protina at carbohydrates?

Halimbawa, kumain ka ng isang piraso ng karne at kaagad ay nagkaroon ng isang pipino. Karne - protina, pipino - carbohydrates. Ang karne ay digested at digested para sa isang mahabang oras - mula sa 5 oras. Agad na hinihigop ang pipino.

Ang isang proseso ay makagambala sa isa pa, at ang parehong mga produkto ay pag-aatubili ng pananaw ng katawan. Bilang isang resulta - mataba deposito.

Kumain ng mga protina at carbohydrates nang hiwalay. At dahil sa mababang rate ng paglagom ng mga protina, ito ay kanais-nais na kumuha ng mga ito hanggang 2:00, kaya mayroon silang oras upang hatiin at digest. Ngunit ang carbohydrates (pipino (gulay), mansanas, peras, iba pang sariwang bunga) ay maaaring kainin sa gabi.

Ang mga produktong na lilitaw sa neutral na listahan para sa pangkat ng iyong dugo ay maaaring matupok kung kailan mo gusto - para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Sa isang diyeta para sa grupo ng dugo, maaari kang gumawa ng meryenda sa pagitan ng 3 pangunahing pagkain.

Diet at Inumin

Kapag kumain ka na ito o ang ulam na ito, ang mga inumin ay maaaring maging mabuti para sa kanila, o maaari silang maging ganap na hindi katanggap-tanggap. Samakatuwid, ang pagiging tugma ng mga inumin na may pinggan ay napakahalaga.

Kung ang iyong ulam ay binubuo ng carbohydrates (cucumber salad), huwag uminom ng maasim na juice mula sa maasim na berries. Ito ay mag-trigger ng mga hindi gustong proseso ng oksihenasyon sa gastrointestinal tract.

Ngunit may carbohydrates, maaari mong ligtas na uminom ng decoctions ng herbs, green teas, mineral na tubig na walang gas o lightly carbonated, at kape.

Kung mayroon ka ngayong mga protina na pagkain sa iyong mesa, maaari mo silang uminom ng prutas na juice (isang bagay na hindi mo maaaring gawin pagkatapos ng karbohidrat na pagkain). Masyadong puro juices ay maaaring diluted na may mineral na tubig.

Ang mga tsa mula sa mga damo at berde ay nagpapatuloy rin sa mga protina. Maaari ka ring uminom ng mineral na walang gas, alak (tuyo) at kape.

Ang kape ay angkop para sa anumang uri ng pagkain. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa green tea. Ito ay isang unibersal na inumin, na maaari mong pagsamahin sa parehong mga protina at carbohydrates.

[1], [2], [3]

At ilang higit pang mga katotohanan tungkol sa mga uri ng dugo

Maraming tao ang nagsasagawa ng mga asin-libreng diet. Sa diyeta para sa pangkat ng dugo hindi ito. Pinapayagan ang asin. Bukod dito - kung mayroon kang isang kakulangan ng yodo sa katawan, lagyang muli ito sa pamamagitan ng paglalagay ng mga pagkaing may iodized na asin.

Kung tungkol sa mga pampalasa, pagkatapos ay kapag bumuo ng isang diyeta para sa anumang uri ng dugo, mas mahusay na hindi kumain ng paminta-peas. Ng mga uri ng peppercorns, tanging tanging Jamaican paminta ang pinapayagan - mas malumanay itong nakakaapekto sa katawan.

Mawalan ng timbang ang aming payo at maging malusog!

[4], [5]