Egg Diet para sa 4 na Linggo

Kung mayroon kang isang mahusay na pagnanais upang sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan na may isang matalim pagbawas sa timbang at kahanga-hangang mga hugis ng katawan - ang itlog diyeta ay partikular na idinisenyo para sa iyo.

[1]

Isang Maikling Panimula sa Egg Diet

Ang diyeta ng pagkain ay idinisenyo para sa 4 na mahihirap na linggo. Ito ay malamang na ang sinuman na nais na mawala ang maximum na halaga ng timbang para sa gayong panahon ay makatiis ng gayong matibay na diyeta. Ang termino ng pagkain ay itinuturing na masyadong mahaba, ngunit ang resulta ay napakalaki. Ang pagkawala ng 20 kilo ng labis na timbang - ngayon ito ay naging tunay!

Araw-araw, magsisimula ang iyong pagkain mula sa 1 o 2 itlog at kahel. Para sa isang napakalawak na pagpipilian ng mga pinggan ang katawan ay mabilis na nakukuha, kaya huwag mag-alala tungkol sa pakiramdam ng gutom.

Ang mga tiyak na paraan ng pagluluto ng itlog na diyeta ay hindi nag-aalok. Kailangan mong kumain ng kaunti, ngunit maaari mong matagumpay na pagsamahin at lumikha ng mga masterpieces mula sa kung ano ang mayroon ka sa refrigerator, mula sa mga delicacy na inaalok.

[2]

Iskedyul ng pagkain sa diyeta ng itlog

Ang pangunahing bagay ay eksakto kung ano ang nakasulat sa graph, at pagkatapos ay ang timbang ay bumaba nang mabilis.

Simula sa unang linggo

Sa Lunes, may karapatan kang pumili ng anumang prutas na iyong kakain sa tanghalian. Ang hapunan ay maaaring maging karne, lutuin ito, o magprito nang walang pagdaragdag ng langis.

Martes. Sa panahon ng tanghalian, payagan ang iyong sarili upang kumain ng karne (alisin ang balat). Kumain, i-refresh ang iyong sarili sa isang salad ng mga pipino, mga kamatis, peppers at karot, magdaragdag ito ng mga bitamina at tono nang ilang sandali. Bukod pa rito, kumain ng kahel o isang orange (upang pumili mula sa), kumagat na may tustadong tinapay.

Sa Miyerkules, sa panahon ng tanghalian nang walang mga paghihigpit sa dami, kumain ng mababang-taba na keso, kamatis, lutuin 1 tustadong tinapay. Sa panahon ng hapunan maaari mong kumain ng karne. Cook ito sa paraang gusto mo.

Tanghalian Huwebes - anumang prutas (isang uri ng prutas). Ang hapunan ay magiging maganda upang magpasaya sa karne at mahuhusay na handa sa dahon ng dahon ng lettuce.

Biyernes na, mayroon ka nang hapunan, at oras na para sa hapunan. Sa kasong ito, subukan ang 2 itlog, magluto ng masarap na gulay (zucchini, peas o beans). Para sa hapunan, maaari mong piliin ang iyong sarili ng orange o kahel, i-refresh ang iyong sarili sa mataba na isda at dahon salad.

Tanghalian Sabado - maaari kang kumain ng anumang prutas. Sa hapunan, kumain ng karne kasama ang dahon ng litsugas.

Linggo, tanghalian. Panahon na upang palayawin ang iyong sarili sa manok, kamatis, orange at lutong gulay. Para sa hapunan, huwag kumain ng anumang bagay, maliban sa pinakuluang gulay.

Nagsisimula ang pangalawang diyeta, ang almusal ay hindi nagbabago

Lunes. Sa oras ng tanghalian ay ang turn ng karne at, bilang isang additive, gamitin ang mga dahon ng salad. Para sa hapunan, walang anuman kundi 2 itlog, isang sitrus at ilang mga pamilyar na mga dahon ng lettuce.

Sa Martes, sa panahon ng tanghalian, tanging karne at dahon salad. Ang hapunan ay binubuo ng 2 itlog at 1 sitrus (ayon sa iyong panlasa).

Ang umaga ng Miyerkules ay sorpresa sa amin ng sariwang mga pipino. Bilang karagdagan sa mga cucumber, i-refresh ang iyong sarili sa karne. Muli kaming kumain ng 2 itlog at 1 sitrus.

Huwebes. Tanghalian. Sa oras na ito, kumain ng keso na may minimum na porsyento ng taba, maaari mong palitan ang cottage cheese (walang taba), 2 itlog, magluto ng gulay. Ang hapunan ay limitado sa isang pares ng mga itlog, hindi ka dapat kumain ng kahit ano anymore.

Biyernes. Tanghalian ay magiging isang kahanga-hangang iba't-ibang para sa pagkain ay magiging isda. Para sa hapunan muli, dalawang itlog lamang.

Sa Sabado, Sabado, lumilitaw ang karne, na dapat kainin ng isang kamatis at sitrus prutas. Ngunit para sa hapunan mayroong isang medyo magandang iba't ibang mga bunga, hindi katulad sa mga nakaraang araw. Kumain ng isang prutas salad, na maaaring magsama ng mga dalandan, mga milokoton, mansanas, melon at dalanghita. Huwag kumain ng sobra, kumain ng kaunti.

Sa Linggo sa tanghalian, alisan ng balat ang karne, pagkatapos ay kanais-nais na kainin ito. Pinapayagan ka na kumain ng mga kamatis, sitrus at pinakuluang gulay. Ang hapunan ay katulad ng hapunan.

Iskedyul para sa ikatlong linggo ng diyeta sa itlog

Ito ay naging dalawang linggo ng isang mahirap na pagkain sa itlog, at pagkatapos ay hindi magkakaroon ng mga kondisyon na mayroong para sa tanghalian at para sa hapunan. Buuin ang iyong iskedyul at pagsamahin mo ang mga produkto na iyong inaalok. Ang tanging bagay na hindi nagbabago ay almusal. Kung ano ang nananatiling pareho ay hindi ka makakain pagkatapos ng 18:00.

Sa Lunes, piliin ang mga bunga na gusto mo, maliban sa mga ubas at mga mangga, mga petsa, saging. Hindi inirerekomenda ang paggamit ng mga igos.

Sa Martes, mayroong isang pagkakataon upang punan ang maraming mga pinakuluang gulay at iba't-ibang mga salad (ibukod ang patatas mula sa pagkain, sa Martes ito ay hindi ipinapayong).

Miyerkules ay nalulugod sa katotohanan na ikaw ay may karapatang kumain ng lahat ng mga pinahihintulutang luto sa itaas, mga salad at prutas. Sa araw na ito kailangan mong kumain.

Huwebes ay isang araw ng isda, sa karagdagan, ang walang limitasyong pagkonsumo ng pinakuluang gulay ay kasama sa rasyon. Patatagin ang litsugas, o repolyo.

Biyernes ay mangyaring may karne ng manok at lahat ng mga uri ng gulay na gusto mo lang.

Sabado at Linggo ay gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pagkain, at makakain ka lamang ng isang prutas upang pumili mula sa, ngunit sa walang limitasyong dami.

Ang huling, ika-apat na linggo ng diyeta ng itlog

Sa Lunes, malinaw na ilarawan ang dami ng pagkain na pumapasok sa katawan. Karne - hindi hihigit sa 400 gramo, 3 kamatis, toast, 4 cucumber, tuna (luto na walang langis), 1 tsistrus at ¼ manok.

Sa Martes muli, dapat mong obserbahan ang eksaktong halaga ng pagkain. Karne - 200 gramo, toast, 4 cucumber, peras, melon, citrus o mansanas na iyong pinili at 3 kamatis.

Miyerkules. Daluyan ay dapat kumain ng 1 kutsarang puno ng sinagap na cottage cheese (o keso), citrus 1, 2 mga kamatis, plate luto, malasa gulay, toast at 2 pipino.

Sa Huwebes ay ang oras ng manok, isang meryenda na may toast, 3 mga kamatis, citrus at sariwang pipino.

Ang mga itlog, sa dami ng 2 piraso ay bumalik sa iyo sa Biyernes, sa iyong menu ay bumalik sa dahon ng lettuce, na kumain ka na may 3 mga kamatis at sitrus.

Sa Sabado, magiging kapaki-pakinabang ang kumain ng 2 mga suso ng manok, hindi higit sa 150 gramo ng cottage cheese, ang taba na nilalaman na hindi higit sa 5%, mga kamatis, mga cucumber, grapefruit.

Ang Linggo ay isang maligaya at pinakahihintay na huling araw ng isang diyeta, kapag alam mo na ang iyong mga pagsisikap at pakikibaka sa dagdag na pounds ay natapos na. Sa Linggo, kumain ng tuna, bago maghanda ng lubusan nang hugasan ng tubig, pagkatapos ng ilang mga pipino at mga kamatis, magluto ng mga gulay.

At para sa mas mahusay na pag-master ang lahat ng mga pagkaing ito, tapusin ang iyong huling araw ng diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng isang makatas na kahel o orange (upang pumili mula sa).

Gumagana ang Egg Diet, at pinamamahalaan mo

Nakamit mo ang layunin, ang diyeta ng itlog ay natapos na, dahil ang iyong timbang, na labis mong pinapaglabanan, ay iniwan mo. At naniniwala sa akin, ikaw ay karapat-dapat papuri, hikayatin ang iyong sarili ng isang bagay na kaaya-aya.

Pinapayuhan naming huwag aktibong simulan ang pagkain ng mga pagkain na iyong kinain bago ka magsimula ng itlog diyeta, pagkatapos ay ang katawan ay magiging mas matatag at mas mahusay na tiisin ang mga epekto ng limitadong nutrisyon. Mawalan ng timbang madali! Salamat sa pagkain ng itlog - 20 kilo na hindi kailanman nangyari.

[3], [4]