Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa isang tao para sa kalusugan ng puso?

Ayon sa istatistika, ang pagkamatay ng lalaki mula sa cardiovascular disease sa mundo ay lumampas sa lahat ng iba pang uri ng panganib na nauugnay sa mga sakit. Anong mga bitamina ang maaaring suportahan ang kalusugan ng puso at posible?

Bitamina C - Chief Male Assistant

Ang bitamina na ito ay ang nangunguna sa paglaban sa pag-iipon. Tinutulungan nito na neutralisahin ang mga libreng radikal - mga ahente mula sa labas, na pumipigil sa isang tao na mabuhay, nagtatrabaho at nagpapahinga nang normal. Ang mga libreng radikal ay ang pangunahing mga kaaway, dahil sa kung saan nagsisimula ang kardiovascular system.

Tinutulungan ng bitamina C na palakasin ang lakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, palakasin ang kaligtasan sa sakit, dahil ang antas ng kolesterol sa dugo ay makabuluhang bumababa. Kung ang isang tao ay tumatagal ng bitamina C, mapoprotektahan ito sa kanya mula sa masamang bunga ng paninigarilyo.

Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng bitamina sa paninigarilyo, nangangailangan ng mas kaunting katawan ang higit pa - halos 2 beses.

Ang bitamina C ay nagdaragdag din ng kakayahang makatiis ng stress, ito ay isang bitamina ng kasiglahan at kabataan.

Ang isang tao na consumes bitamina C sa sapat na dami, heals sugat at bitak mas mabilis.

Saan makakakuha ng bitamina C mula sa isang tao?

Mahusay na mapagkukunan ng bitamina C - sariwang mga kamatis, Bulgarian paminta, berdeng mga sibuyas, repolyo, itim at pulang currant, sea buckthorn, kiwi. Bitamina C ay lubhang mabilis na nawasak sa mga produkto sa panahon ng imbakan at paggamot sa init. Samakatuwid, dapat sila ay natupok na sariwa at nakatago nang mahaba.

Mahalaga na hindi labis na dosis sa bitamina C, dahil maaaring maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng allergic reaksyon sa anyo ng isang pantal, kahinaan, pagkagambala sa mga bato.

Bitamina E sa pagkain ng mga tao

Ito ay isang napakahalagang bitamina para sa kalusugan ng mga lalaki at, sa partikular, para sa isang mahusay na gawain ng cardiovascular system. Dahil sa bitamina E, ang estado ng mga vessel ay lubhang napabuti. Pinagsama ang kanilang mga pader. Nagtataas ng pagkalastiko at lakas.

Tinutulungan ng bitamina E na mapababa ang antas ng kolesterol, pinipigilan ang mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo, nagpapalakas sa immune system.

Ang bitamina E ay mahusay din sa nakakatulong ito upang palakasin ang mga lalaki na sekswal na function. At ito, tulad ng alam mo, ay ang una at pangunahing pampasigla para sa sikolohikal, at sa gayon, puso, kalusugan ng isang tao.

Ano ang kakulangan ng bitamina E para sa mga lalaki?

Dahil sa kakulangan ng bitamina na ito, ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa kakulangan ng sekswal. At higit pa - maging sanhi ng mga alerdyi, mga paglabag sa gawain ng gastrointestinal tract, hypertension.

Iyon ang dahilan kung bakit ang bitamina E ay dapat sapat sa pagkain. Ang bitamina na ito ay labis na naglalaman ng iba't ibang mga langis - toyo, mais, oliba, mirasol.

Kung inilalagay mo ang mga langis na ito sa mga salad, magkakaroon ka ng dagdag na pagkain sa bitamina E.

Kailangan pa rin kumain ng mga mani, mga buto, mga unprocessed cereal, sprouted wheat. May isang buong pantry ng bitamina E.

Bitamina N

Ito ay isa sa mga bihirang bitamina na tumutulong upang gawing normal ang metabolismo, sa partikular, karbohidrat at taba metabolismo. Kung ang isang tao ay magpapahintulot sa kanyang sarili na uminom ng labis, pagkatapos bitamina N ay tumutulong sa isang mas mabilis na pagbawi pagkatapos ng pagkalason ng alkohol. Ito ay nagtataguyod ng mas aktibong gawain ng atay.

Ang bitamina N ay may isa pang napakahalaga at mahalagang papel. Tumutulong ito upang mapabuti ang pangitain, pinoprotektahan ang teroydeo mula sa mga hindi kanais-nais na epekto. At tinutulungan niya ang pasyente na makayanan ang kanyang trabaho, na tumutulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo.

Saan kukuha ng bitamina N?

Ang pangunahing pinagkukunan nito ay brown rice, repolyo, gatas, berdeng salad, spinach, atay, baboy at karne ng baka, pati na rin ang mushroom at beans.

Magalak sa isang mataas na grado ng rasyon ng bitamina at siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor, mga lalaki. At palaging maging normal ang iyong puso.