Mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan

Kapag natututuhan ng isang babae na siya ay buntis, kailangan niya ng higit pang mga bitamina. Sa katunayan ngayon ito ay kinakailangan upang feed ang parehong mga bata, at mismo kapaki-pakinabang na mga sangkap. Higit pa tungkol dito - sa aming materyal.

[1]

Nutrisyon ng buntis: mga pangangailangan

Kung kumain ka ng mali, walang doktor ang tutulong sa iyo na manganak ng isang malusog at malakas na sanggol. Nangangahulugan ito na ang iyong diyeta ay dapat na maging balanseng hangga't maaari. Dapat itong maglaman ng lahat ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Pagkatapos ay dadalhin ng bata ang lahat ng kailangan mo mula sa katawan ng ina at magiging mahusay.

Tandaan: Si Nanay, na pinapapasok sa kakulangan ng nutrients sa katawan, ay kinakailangang makakuha ng mga kahihinatnan mula dito. Ang isang bata ay maaaring ipanganak na may sakit, masama sa katawan, may kapansanan sa pag-andar ng maraming organo.

Bilang karagdagan, ang di-wastong pagkain ay humahantong sa mga ipinag-uutos na negatibong kahihinatnan ng kalusugan at ang pinaka-hinaharap na ina.

May kakulangan ng kaltsyum

Ang ina ay maaaring magsimulang mag-drop ng buhok at ngipin, at ang mga kuko ay mas mabilis na masira. Kung mahulog ka, mas malamang na makakuha ka ng buto bali kaysa sa isang tao na may lahat ng bagay sa perpektong order na may kaltsyum sa katawan.

Kung ang isang ina sa hinaharap ay may kakulangan sa bakal

Pagkatapos ay maaaring bumuo ng anemia - medyo simple, anemia. Ang babae ay nagiging maputla, maaaring makaranas ng pag-atake ng pagduduwal, siya ay may mahinang gana, na kinakailangang negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng hinaharap ng sanggol.

Tamang pagkain para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina ay dumating sa amin mula sa pagkain. Ito ang pangunahing kondisyon para sa kalusugan ng hinaharap na ina at ng kanyang sanggol. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na iba-iba at sa tamang dosis. Dapat ito ay kasalukuyan at taba, mula sa kung saan maraming mga dahilan kung tumanggi, matakot upang makakuha ng mas mahusay na (at taba na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina), at protina para sa paglago ng mga tisyu at kalamnan, at carbohydrates, na energized sa buong araw.

Dapat ko bang sabihin na ang pagkain para sa isang buntis ay dapat lamang maging sariwa handa, at sariwang gulay at prutas ay hindi dapat na naka-imbak para sa isang mahabang panahon, bilang nawala ang kanilang bahagi ng leon ng kanilang mga bitamina.

Kung ang pagkain ay hindi gaanong niluto at bilang isang resulta ng paggamot sa init ay nawalan ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian nito, kung gayon ang bata ay nakikita ang pagkain nang mas malakas kaysa sa ina - sa katunayan siya ay mahina pa rin at walang pagtatanggol. At pagkatapos ay ang pagkalason ng sanggol o ang maling pag-unlad nito ay maaaring mangyari.

Paano maghanda ng mga produkto para sa mga buntis na kababaihan?

Tulad ng para sa karne at isda ng iba't ibang uri - hindi sila dapat iwanang hilaw upang maiwasan ang mga impeksiyon. Iyon ay, upang maghintay para sa kumpletong kahandaan, at lamang pagkatapos kumain.

Ang pinakamahusay na paraan upang magluto ng karne o isda ay pagluluto sa hurno. Ito ay maaaring gawin sa foil o isang espesyal na manggas. Pagkatapos ay ang mga produkto ay hindi mag-dehydrate, mawawala ang isang minimum na halaga ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at panatilihin ang lahat ng kanilang pinakamahusay na kalidad ng panlasa.

Tandaan na ang pagluluto ay isang napakahusay na paraan ng pagluluto ng karne at isda sa mga tuntunin ng kanilang mababang caloric na nilalaman. Iyon ay, kapag ang pagluluto karne, hindi ito makakuha ng tulad ng isang mass ng calories, bilang, halimbawa, sa panahon ng pagluluto.

Ngunit! Ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina ay 80% na pinanatili sa tubig, sa karne ay nawasak ang mga ito. Samakatuwid, ang sabaw ay hindi dapat ibuhos - ito ay masustansiya at puspos ng mga bitamina. Lamang uminom ito kung ayaw mong magluto ng sopas dito.

Mga tampok ng ilang mga produkto

Ito ay isang tanong ng mga produktong ito na kapaki-pakinabang para sa buntis, tulad ng mga bato at isang atay. Naglalaman ito ng maraming bitamina B, kapaki-pakinabang para sa isang buntis, na responsable para sa kondisyon ng balat, nakikipagpunyagi sa pag-iipon at nagbibigay ng maraming nutrients sa parehong ina at sanggol.

Ngunit! Ang atay at bato ay ang mga panloob na organo ng mga hayop at mga ibon na may ari-arian ng pag-iipon ng mga mapanganib na sangkap sa panahon ng pagproseso ng mga produkto kung saan ang mga hayop at mga ibon ay kumakain. At ito ay hindi napakahusay para sa kalusugan ng isang tao na, gayunpaman, ay gumagamit ng mga bato at atay. Iyon ay isang buntis na ina.

Ang aming payo: kung nagluluto ka ng bato at atay, ibuhos ang tubig na ito. At ang produkto mismo, karamihan sa mga sangkap na mula sa kung saan ito pumasa sa sabaw na ito, ay maaaring kinakain nang walang takot.

At isa pang kapaki-pakinabang na tip: kapag ang pagpili ng karne, bato, atay o puso ng mga hayop, siguraduhin na amoy sa kanila. Kung hindi naaakit ang amoy - huwag gawin ang mga produktong ito sa anumang kaso. At ang amoy ay mas mahusay na makilala hindi sa frozen na pagkain, kung saan ito ay malabo, ngunit sa mga sariwang.

Maging malusog at kumain ng lahat ng mga kinakailangang bitamina para sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong anak!

[2], [3], [4]