Protein-Vegetable Diet para sa Weight Loss

Ang kakanyahan ng ganitong uri ng gulay na pagkain ay ang paghahalili ng mga gulay at protina na pagkain. Ang pagkain ay napaka-epektibo, tumatagal ng isang average ng 5 sa kanya. Sa ganoong maikling panahon, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg ng timbang sa katawan. Pinapayagan ang dalawang hiwa ng tinapay ng rye bawat araw. Kailangan mong uminom ng maraming tubig. Sa halip na tubig, makakain ka ng tomato juice. Nasa ibaba ang isang halimbawa ng menu para sa naturang pagkain. Para sa bawat pagkain may 2 pinggan.

Menu para sa 5 araw ng protina at gulay diyeta

1 araw

Tanging mga pinggan ng gulay ang natupok.

• Almusal

Salad ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng suka, asin o toyo. Halimbawa, isang salad ng pipino at kamatis, kasama ang pagdaragdag ng dill at perehil. O isang salad ng repolyo, karot, mga sibuyas na may asin, gadgad o rifled luya, mga gulay.

• Tanghalian

Stewed o blanched gulay. Halimbawa, ang mga karot ay nilagyan ng sibuyas at mga gulay. O matamis na paminta na pinalamanan ng nilaga karot, na may mga gulay.

• Hapunan

Salad mula sa sariwang gulay. Halimbawa, isang salad ng mga labanos at mga labanos, kasama ang pagdaragdag ng halaman. O isang salad ng matamis na paminta, sariwang repolyo at mga pipino.

2 araw

Kasama sa pagkain ang protina na pagkain.

• Almusal

Green tea na walang idinagdag na asukal, isang sandwich na may lutong gulay sa ilalim ng isang tinapay na keso. O isang sanwits na may mantikilya, hiniwang mga kamatis at mga pipino.

• Tanghalian

Sabaw ng manok na may piraso ng pinakuluang manok. Igisa mula sa inihurnong mushroom (champignons, oyster mushrooms) at nilaga beans. O sopas sa katas sa pagdaragdag ng manok, patatas, karot. Ang repolyo ay nilagyan ng mga mushroom.

• Hapunan

2 itlog, mahirap pinakuluang + 200 g pinakuluang manok. O 1 pinrosesong keso + 200 g ng pinakuluang isda.

[1]

3 araw

Kabilang din sa pagkain ang mga pagkaing protina.

• Almusal

Torta mula sa matamis na paminta, kamatis, sibuyas, at mga itlog. Chicory na walang asukal. O baguette na may mantikilya, pritong mushroom, kamatis at pipino. Chicory na walang asukal.

• Tanghalian

Okroshka nang walang karagdagan ng mayonesa. Maaari mong punuin ng taba-free sour cream + 2 hiwa ng tinapay. Pancakes mula sa courgettes. O beetroot + 2 hiwa ng tinapay. Dranniki mula sa mga karot at beet.

• Hapunan

2 cutlets ng steam fish + pinakuluang itlog. O bola-bola mula sa karne ng manok + pinakuluang itlog.

[2]

4 araw

Araw ng gulay

• Almusal

Pancake pancake + green tea. O isang sanwit na may mga kamatis at gulay + berdeng tsaa.

• Tanghalian

Gulay na sopas + croutons. Pinakuluang beans sa tomato sauce + gulay repolyo ng gulay. O karot na sopas na may mga gulay + dumplings. Cutlets repolyo + pinakuluang beans.

• Hapunan

Carrot salad na may nettle and bawang. O isang salad ng mga sariwang pepino na may plantain at rhubarb.

[3], [4]

5 araw

Araw ng prutas at gulay

• Almusal

Charlotte mula sa mansanas + compote apple-plum. O blueberry + pudding na berde.

• Tanghalian

Sopas katas mula sa tomato at mansanas + toast. Tsaa mula sa patatas at karot + salad ng sariwang kamatis at pipino. O sopas na sopas mula sa berdeng mga gisantes + rusks mula sa rye bread. Beans na may stewed repolyo + 2 gulay cutlet.

• Hapunan

200 g ng vinaigrette. O isang salad ng cottage cheese na may pagdaragdag ng mga piraso ng prutas.

[5], [6]

Cottage keso at gulay diyeta

Nangangahulugan ang paggamit ng mga pinggan ng gulay, mga sariwang gulay at cottage cheese. Ang mga gulay ay dapat mananaig sa pagkain. Pinapayagan ang parehong paggamit ng sariwang gulay, at sa proseso ng form. Maaari kang mag-aplay ng anumang paraan ng pagluluto ng mga produkto, maliban sa Pagprito. Hindi kasama ang langis ng gulay. Para sa dressing salads, maaari mong gamitin ang toyo, suka, gulay sauces, halimbawa, kamatis, kabute, berde na sarsa.

Ang mga pinggan ng keso sa kubo ay dapat kasama sa almusal at hapunan. Sa ibaba ay isang indicative listahan ng mga pagkaing angkop para sa diyeta na ito:

• Sandwich na may mass cottage cheese
• Cottage keso na may pagdaragdag ng mga hiwa ng mga gulay
• Timbang ng cottage cheese at radish
• Timbang ng cottage cheese at radish
• Timbang ng maliit na keso at bawang
• Sandwich na may mga gulay
• Salad na may maliit na keso at kendi
• Salad mula sa repolyo
• Salad ng kamatis, pipino, paminta
• Grated carrot salad
• Gulay na sopas
• Cream na sopas na may maliit na keso at luya
• Toast na may maliit na keso
• Sopas na may kamatis at cottage cheese
• Cottage keso kaserol
• Kaserol na may mga karot at keso sa kubo
• Mga kamatis na pinalamanan na may maliit na bahay na keso
• Pepper pinalamanan na may cottage cheese
• Kalabasa inihurnong may keso sa kubo
• Kalabasa kaserol na may cottage cheese
• Mga pancake na may kalabasa at kubo na keso
• Ang mga Aubergine ay pinirito sa mga sibuyas
• Ang mga Vareniks ay tamad
• Curds
• Ang mga pancake na gawa sa cottage cheese
• Jelly carrot and curd

[7]

Jake-Fruit Diet

Ito ay isang diyeta na binubuo ng higit sa lahat ng mga gulay na may pagdaragdag ng mga itlog. Ang mga gulay at itlog ay maaaring gamitin sa iba't ibang anyo. Ang tanging bagay na obserbahan ay upang subukan na gamitin bilang maliit na pritong gulay hangga't maaari, mas sariwa.

Ang mga itlog ay hindi maaaring kainin ng sariwa, dahil ang panganib ng impeksyon sa mga sakit na nagsasalakay ay nagdaragdag, pati na rin ang panganib ng pagbuo ng mga impeksiyon na nakukuha sa pagkain. Maaari kang kumain ng anumang mga itlog: manok, pugo, pato, at kahit ostrich. Nasa ibaba ang iba't ibang mga opsyon para sa diyeta na ito:

• Pinakuluang gulay
• Stewed vegetables
• Pinakuluang itlog
• Egg fried
• Egg-pritong itlog
• Mga itlog na pinalamanan ng mga gulay
• Egg timbang na may langis ng mustasa
• Timbang ng isang sanwits na gawa sa mga itlog at labanos
• Mga kamatis na pinalamanan na may mga itlog
• Mga sandwich na may itlog na masa at gulay
• Mass-mushroom mass
• Omelette mula sa mga itlog at mushroom
• Omelette mula sa kamatis, paminta, sibuyas at itlog
• Salad na may mga itlog at karot
• Salad mula sa mga itlog at dagat repolyo
• Salad mula sa mga itlog at mga gulay
• Gulay na sopas
• Sabaw na may itlog
• Sum-karot na may mga gulay at itlog
• Casseroles na may mga itlog
• Ang mga pancake na pinalamanan ng mga itlog
• Gulay cutlets
• Pumpkin lugaw na may mga itlog
• Soft-boiled egg
• Egg "sa bag"
• Itlog sa isang bag na walang shell
• Hard pinakuluang itlog
• Itlog na pinirito sa mushroom
• Halaya halaya
• Egg souffle.

[8]

Isda-gulay diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ito ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang malaking bilang ng mga gulay, pati na rin ang pagpapakilala ng isda at seafood sa pagkain. Tagal ng 5-10 araw. Saturates ang katawan na may posporus at protina. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa mga nais na makakuha ng mass ng kalamnan, habang bumababa ang sobrang taba ng deposito, timbang.

Inirerekomenda ang mga sumusunod na pagkain:

• Pinakuluang gulay / stewed / inihaw
• Nilagang
• Azu
• Mga Salad ng Gulay
• Sandwich na may pinausukang isda
• Ground karne ng baka
• Sandwich na may massring
• Sandwich na may langis ng salmon
• Sandwich na may sprats at gulay
• Sandwich na may caviar ng isda
• Sandwich na may gatas ng isda
• Gulay na pinalamanan na may langis ng isda
• Sariwang salad ng gulay
• Salad para sa isda
• Isda pinakuluang / nilaga
• Tainga
• Sabaw ng isda
• Mga gulong ng isda
• Cutlets ng isda
• Mga bola ng isda
• Carp pinakuluang may gulay
• Carp nilagyan ng mga sibuyas
• Pike pinalamanan na may gulay
• Isda nilaga sa mga sibuyas at karot
• Carp sa mustasa langis
• Sardines nilaga sa mga gulay
• Mackerel na may kamatis
• Ang isda ng isda na nilutong may mga courgette
• Umapoy na nilagyan ng sibuyas at matamis na paminta
• Capelin sa batter
• Isda nilaga sa tomato sauce
• Steward nilagang sa mustasa na may sibuyas
• Ang inihaw na bakal sa pag-inom ng damo
• Inihaw na isda
• Cutlets mula sa bakalaw
• Isda nilaga sa malunggay
• Pusit na nilagyan ng mga punong pikok
• Salad ng pusit, kamatis, pipino at paminta
• Pusit sa tomato sauce na may sibuyas at bawang
• Isda kaserol
• Puno ng isda

Ginamit sa therapeutic at laban sa sakit na paggamot, sa isang kakulangan ng protina sa katawan, pagkapagod, at iba't-ibang neuropsychiatric disorder, busy schedule, intensive mental work stress, pagkatapos ng paghihirap ng neural shock, nasusunog. Pinapagana ang aktibidad ng nervous system, normalizes metabolismo. 

[9], [10]