Diet Margarita Queen para sa 9 araw: mga panuntunan, mga menu para sa araw-araw

Ang Diet Margarita Queen para sa 9 na araw ay batay sa mga kilalang postulates - madalas kumain, sa maliliit na bahagi. At nag-aalok ng isang listahan ng mga produkto na maaaring masiyahan ang isang dieter at magbigay ng katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang at kinakailangang sangkap. Ito ay imposible na gumawa ng mga pagbabago sa listahan na ito nang walang kontrol, pati na rin sa pangkalahatang upang makisali sa amateur performance, kung hindi man ang mga prinsipyo ng pagkain ng Margarita Queen ay lalabagin at ang lahat ng pagsisikap ay magkakamali.

Mga panuntunan sa pagkain:

• Magluto nang walang asin, pampalasa.
• Huwag ubusin ang mga produkto ng asukal, harina.
• Sa ilalim ng ban - mga semi-tapos na produkto, fast food, mga produktong pinausukan.
• Uminom ng 2, 5 litro bawat araw, karamihan nito ay hanggang sa 17 oras.
• Ang mga pinakamahusay na inumin ay ang kalidad ng tubig at unsweetened green tea.
• Huwag mag-eksperimento at huwag lumihis mula sa mga rekomendasyon.
• Kumain nang dahan-dahan habang tinatangkilik ang pagkain.
• Ang mga bahagi ay hindi dapat lumampas sa 350 g.
• Huwag kumain pagkatapos ng 19 na oras.
• Sa priyoridad - mababang calorie na pagkain.
• Magpahinga at matulog para sa sapat na oras.
• Pagsamahin ang nutrisyon sa mga pamamaraan ng tubig.
• Inirerekomendang massage at katamtamang ehersisyo.

Bago magsimula ang pagkain, dapat mong konsultahin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan at posibleng contraindications. At kahit na para sa ilang kadahilanan ang paglipat sa isang kumpletong diyeta ay kontraindikado, ang mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon ay palaging magagamit at kinakailangang magbigay ng positibong epekto.

Tungkol sa mga patakaran at mga menu para sa bawat araw, basahin ang artikulong ito.

Rice diet Margarita Queen

Ang mga butil ng palay ay may hindi bababa sa dalawang kinakailangang mga katangian para sa pagbawas ng timbang: nilimot nila at hindi inisin ang mga tiyan ng mga tiyan at nagbibigay ng katinuan. Sa unang yugto ng pagkain, si Margarita Koroleva ay gumagamit ng rice cooked sa loob ng 9 araw ayon sa isang simpleng recipe na nagpapakinabang sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Croup para sa bigas pagkain Margarita Queen ay binasa para sa gabi sa malamig na tubig, sa umaga ibuhos tubig na kumukulo at lutuin para sa 15 minuto. Sa almusal kumain sila ng isang baso ng tapos na produkto, ang natitira ay hinati nang pantay sa napakaraming bahagi, sapat na tatagal ng isang buong araw, hanggang sa 19 na oras. Kumain ng sinigang dapat bawat oras.

• Ang paggamit ng kanin at na siya neallergichen ay hindi naglalaman ng asin, ngunit ito ay mayaman sa mineral, lecithin, bitamina B. Ang kasaganaan ng mga bitamina ay may isang kapaki-pakinabang epekto sa kalagayan at uri ng buhok, kuko, balat, at nervous system, at lecithin stimulates utak aktibidad.

Para sa unang tatlong araw ng rice mono-diet cleans at naghahanda ng katawan ng perpektong, na napakahalaga para sa isang matagumpay na paglipat sa susunod na yugto. Mula sa mga inumin sa panahong ito, inirerekomenda ang berdeng tsaa at tubig na walang gas. Maaari kang magpalit o pumili ng isa sa mga inumin. Ang pangunahing bagay ay uminom ng hindi bababa sa dalawa at kalahating litro sa isang araw, nang hindi hinuhugasan ang pagkain nang sabay-sabay. Sa pagitan ng sinang lugaw at inumin, dapat mong obserbahan ang agwat ng oras. Ang tsaa ay hindi pinatamis na may asukal, ang maximum na maaari mong kayong - magdagdag ng isang maliit na honey.

Ang mga sumusunod na opsyon para sa rice diet - pagbaba ng isang araw o tatlong araw na paglilinis. Ang pagkain ay binubuo ng bigas, inihanda ayon sa reseta ng M. Queen, at masaganang inumin - tubig, berdeng tsaa.

Ang isang kumpletong pagkain ay isinasaalang-alang, na tumatagal mula sa isang linggo hanggang dalawa. Kasabay ng bigas, ang pagkain ay naglalaman ng malusog na pagkain mula sa mga gulay at prutas, na may mga paghihigpit sa matamis, alak, mataba. Para sa kaginhawaan, ang menu ay ipininta para sa bawat araw.

Ang pag-iwas sa paggamit ng bigas sa isang walang laman na tiyan sa paraan ng Queen, kasama ang normal na nutrisyon, ay nakakatulong na makalimutan ang mga problema sa panunaw, toxins at toxins.

Kefir diet Margarita Queen

Monodiettes at praksyonal na pagkain - batay sa pang-agham na pamamaraan ng pagkawala ng timbang magpakailanman. Kefir diet Margarita Queen - isa sa mga pamamaraan na binuo ng isang nangungunang dietician at siyentipiko. Ito ay dinisenyo para sa ilang mga araw, tumutulong sa isang maikling panahon upang mapawi ang katawan at mabawasan ang timbang ng katawan ng isang kilo sa pamamagitan ng tatlo o apat.

Sa kaibahan sa pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, ang kefir ay dinisenyo para sa lima hanggang anim na araw. Pagkatapos ay dapat mong matakpan ang espesyal na pagkain sa loob ng isang linggo o dalawa at ulitin ang kefir ng anim na araw na panahon.

• Ang pahinga ay hindi nangangahulugan ng isang pagbabalik sa mga lumang gawi, malayo sa tamang nutrisyon, lalo na kung ang labis na timbang ay lumabas nang tumpak bilang resulta ng nutrisyon. Kung hindi, ang mga kilo ay babalik, at mas mabilis kaysa sa iyong bumaba sa kanila.

Ang pagkain ng Kefir ay nakakatulong upang maiangkop ang malusog na pagkain sa mga maliliit na dami, at ang gayong diyeta ay dapat maging permanente sa hinaharap. Para sa isang pagkain pumili ng isang inumin na may isang minimum na taba ng nilalaman. Ang kinakailangang lakas ng tunog - isang kilo-isa at kalahati - ay pantay na nahahati sa anim na bahagi at ginagamit para sa anim na receptions.

Ang kakaibang pagkain ng kefir ay hindi pinagsasama nito sa lahat ng mga produkto. Bilang karagdagan sa isang kapaki-pakinabang na produktong gatas sa gatas, inirerekumenda na kumain ng nilaga o sariwang gulay sa kilo sa bawat araw para sa pagsunog ng taba ng paraan ng Queen. Ito ay kanais-nais na kumain ng higit pang puti at berdeng gulay, at mula sa mga bunga - ang pinakamaliit na matamis.

Ipahayag ang diyeta na Margarita Queen

Ang mga prinsipyo ng pagkain ng Margarita Koroleva, sa loob ng 9 na araw o iba pang mga opsyon, ay batay sa mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon, na ipinahayag sa pamamagitan ng mga awtoritaryong internasyonal na mga organisasyong pangkalusugan. Iyon ay, walang rebolusyonaryo ang nag-aalok ng isang dietitian, ngunit muli emphasizes na ang kalusugan at kagalingan ng isang tao ay higit sa lahat ay depende sa kalidad, dami, likas na katangian at paraan ng pagproseso ng pagkain.

Kinikilala ng Internet ang ipinahayag na diyeta kay Margarita Koroleva, bagaman opisyal na ito ay hindi nakumpirma. Ang diyeta ay batay sa mga sumusunod na postulates:

• Kumain ng maliit na dosis, lima hanggang anim na beses sa isang araw.
• Uminom sa pagitan ng mga pagkain, ngunit huwag mo itong inumin.
• Kumain ng kapaki-pakinabang na mga inumin sa malalaking dami: green tea, kalidad ng tubig, juices.
• Mas gusto ang taba ng gulay.
• Ang mga gulay ay pinalitan ng mga prutas, mga gulay at mga porrid na may mataas na porsyento ng fiber.
• Sa halip ng mga prinong pinggan magluto ng steamed, nilaga, pinakuluang.
• Tanghalian na may iba't ibang mga porridge.
• Ang karne o isda ay lutuin isang beses sa isang araw, mababa ang taba varieties.
• Huwag gutom.
• Ibukod ang puting tinapay, mga sausage, plake, alak.

Tatlong mga ikot ng tatlong araw, na binuo sa kaibahan, ay isang siyam na araw na diyeta para sa M. Koroleva. Ang unang ikot ay kanin. Sa kabuuan, ang isang baso ng sereal na ito, na kinakain sa araw, ay tumitiyak sa pag-alis ng mga toxin at labis na likido mula sa katawan.

Ang susunod na tatlong araw ay protina. Matapos linisin ang kanin, ang mga sangkap ng protina na nabuo sa panahon ng panunaw ay sumuot nang malalim sa mga selula at sinusuportahan ito, na tumutulong upang makayanan ang lahat ng uri ng mga stress.

Ang ikatlong tatlong araw na ikot ay batay sa pagkain ng gulay. Ang mga tagahanga ng sariwang gulay na hardin ay pinapayagan na kumain ng pagkain nang walang paggamot. Ang mga hindi nakasanayan sa naturang pagkain, ay napipilitang gumamit ng steam processing o stewing vegetables. Ang ganitong pagkain ay nakatapos ng paglilinis ng katawan ng iba't ibang mga slags.

Tulad ng ibang mga diyeta, ang di-karaniwang pagkain ay hindi maaaring gamitin nang walang kontrol, nang walang pagkonsulta sa isang doktor. Dahil sa malaking halaga ng pag-inom na itinuturing ng pagkain, maaari itong mapanganib para sa mga taong may mga problema sa puso at bato.

Margarita Queen's discharge diet

Ang isa sa mga pagpipilian para sa pag-aalis ng labis na timbang ay ang alwas sa Margarita Queen's diet. Ito ay isang abot-kayang paraan upang makalabas ng labis na tuluy-tuloy, na hindi nakakapagod sa iyong sarili ng masyadong maliit na diyeta. Ang mas magaan na bersyon ay tatlong araw, na pinahihintulutan ng katawan nang mas madali kaysa, halimbawa, ang pagkain ng Margarita Koroleva nang 9 araw. Ito ay sinusunod isang beses sa isang buwan o lingguhan, para sa 1 araw.

• Para sa bawat isa sa tatlong araw ng pag-aayuno, ang isang baso ng bigas ay sapat. Ito ay hugasan lalo na maingat at luto hanggang sa yugto ng hindi kumpletong paghahanda. Ang nilutong bahagi ay nahahati sa mga bahagi upang maging sapat para sa buong araw.

Ang Rice ay mas mahusay na kumuha ng hindi nilinis - ito ay mga uri na isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na pumasok sa katawan pagkatapos ng isang magagaan na pagluluto paggamot.

Hindi rin ipinagbabawal ang pag-inom. Sa kabaligtaran, ang maluwang na pag-inom ay tinatanggap. Ang tanging kondisyon - mga inumin ay dapat na kapaki-pakinabang: kalidad ng tubig, berdeng tsaa, sariwa mula sa mga gulay at prutas.

Ang paraan ng paglilinis at pagkawala ng timbang sa katawan ay pagkakaroon ng pagiging popular dahil sa pagiging epektibo at pagiging kapaki-pakinabang nito. Ang unpretentious rice dish ay naglalaman ng maraming mahahalagang bahagi para sa isang tao: potassium, calcium, iron, zinc, iodine, bitamina B, protina, amino acids. Ang lahat ng yaman na ito ay napakahalaga para sa iba't ibang organo at sistema.

Ang sinigang kanin, tulad ng isang brush, ay naglalabas ng mga toxin at iba pang mapanganib na sangkap, normalizes metabolismo at nagpapagaling sa katawan. Kasabay nito, ang mga dagdag na kilo at problema ay umalis.

Menu para sa araw-araw na 9 araw na diyeta Margarita Queen

Ang Diet Margarita Queen para sa 9 na araw ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng pormula: 9 = 3x3. Ang pigura ay siyam - ang tagal ng pagkain, ang triplets - 3 yugto ng 3 araw, ang bawat isa ay kumakatawan sa isang maikling pagkain mono.

• Para sa kaginhawahan at pagmamasid ng mga kondisyon, ang menu para sa bawat araw ng 9 na araw na pagkain ni Margarita Koroleva ay ipininta bago. Mas tiyak, para sa bawat tatlong araw.

Ang unang araw kumain ng bigas, ito ang panahon ng carbohydrate. Sa bawat isa sa tatlong araw ay kinakailangan na magluto at kumain ng isang baso ng sinigang mula sa isang puting mahabang porma o golden cereal. Sa umaga, ibinabad para sa bigas ng gabi na niluto sa tubig na kumukulo, sa isang ratio ng 1: 2. Magluto para sa isang maikling panahon, hanggang sa 15 minuto, walang asin at anumang pampalasa. Ang sinang luto ay kinakain para sa anim na pagkain, ang huling - hindi lalampas sa 19 na oras.

• Ng inirerekumendang inumin na tubig at berdeng tsaa, walang tamis, sa kabuuang halaga ng 2, 5 litro. Sa araw ay pinahihintulutang gamitin ang 3 tsp. Honey.

Mula 4 hanggang 6 na araw dapat mong kumain ng manok. Ito ang panahon ng protina ng pagkain. Araw-araw na bahagi - hanggang sa 1, 2 kg ng karne na niluto sa singaw o pinakuluan sa tubig. Lahat ng halaga ay nahahati sa pantay na bahagi, na ginagamit para sa anim na reception, tulad ng bigas sa unang tatlong araw. Mga inumin - pareho at hanggang sa unang tatlong araw.

Ang huling tatlong araw ng pagkain ay gulay, iyon ay, isang panahon ng saturation na may mga bitamina at hibla. Sa bawat araw, dapat mong kumain ng 400 gramo ng sariwa at pinakuluang prutas, sa kabuuan - 800 g. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa pana-panahon, pati na rin ang mga paboritong gulay. Kumain ng mga ito ay dapat na hiwa o sa anyo ng mga salad. 3 tablespoons ng honey sa buong araw - isang kapaki-pakinabang na dessert.

Diet Margarita Queen sa loob ng 7 araw

Bilang karagdagan sa pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, ang isang ganap na pagkain ay maaaring masundan at iba pang mga termino: mula 7 hanggang 14 na araw. Ito ay imposible na matakot, na sa lahat ng oras na ito ay kinakailangan upang kumain kilograms ng bigas at anumang higit pa. Hindi, ang matipid na pagkain ni Margarita para sa 7 araw ay nagbibigay ng isang kumpletong pagkain na may maayos na inihanda malusog na pagkain.

• Ang mga paghihigpit ay nalalapat sa pagkain, na tinatawag ng mga nutrisyonista na nakakapinsala (matamis, mataba at maalat na pagkain, pritong pagkain, langis, asukal, asin).

Ang inirerekumendang listahan ng pagkain para sa isang linggo - porridge na ginawa mula sa bakwit, oatmeal, kanin, pinakuluang o inihaw dibdib, salmon, Pollock, hake (steamed o inihurnong), pinakuluang hipon, lutong mushroom, itlog o omelets.

Sa priority - kulay at repolyo, mga pipino, mga kamatis, asparagus, brokuli, litsugas, squash, dessert ng mga prutas - strawberries, pinya, raspberries, currants, saging, mansanas. Mula sa gatas - kefir, yogurt, cottage cheese. Kumain sa ganitong paraan, sa loob ng isang linggo maaari mong alisin ang 3 hanggang 8 kg.

• Ang isang mahalagang function ay ginagampanan ng mga likido, kaya sa lahat ng mga kaso, ang aktwal na tubig ay nananatiling aktwal. Dapat itong lasing ng hindi bababa sa 2 hanggang 2.5 liters bawat araw.

Ang pitong araw na pagkain ay mabuti dahil ito ay mababa-karbohidrat, kaya ang timbang ng katawan ay normalized sa pamamagitan ng nasusunog na mga tindahan ng taba. Matapos iwanan ang diyeta, hindi mo maaaring magutom o makapasa, bilangin lamang ang calories, iyon ay, subaybayan ang pagkain, at ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay gumawa ng araw-araw na ugali.

Mga recipe ng diyeta mula sa Margarita the Queen

Ang nutrisyonista ay nag-aalok ng hindi lamang mga rekomendasyon, kundi pati na rin ang mga tiyak na mga recipe para sa isang diyeta mula sa Margarita Koroleva, na kung saan madali itong magluto ng masarap na kapaki-pakinabang na pagkain. Ang dietician mismo ang nagtawag sa kanila ng mga madaling recipe para sa isang malusog na buhay. Sa isang libro na may ganitong pangalan ay tumutukoy sa maginoo na ideya na ang lahat ng masarap ay nakakapinsala, at ang lahat ng bagay ay kapaki-pakinabang.

Ang pagkain para sa mga nagmamasid sa pagkain Margarita Queen sa loob ng 9 na araw ay maaaring lutuin sa isang multivark at sa isang regular na kalan, na sinusunod ang sumusunod na mga prinsipyo:

• Mga produkto ay hindi magprito, hindi asin.
• Mas gusto ng pagkain ng isda at karne sa tanghalian.
• Uminom bago at pagkatapos, ngunit hindi sa panahon ng pagkain.
• Kumain at chew unhurriedly.
• Ang araw ng Kefir, na naging lingguhang tradisyon, ay makakatulong upang mapanatili ang hugis ng kalusugan at pigura.

Nag-aalok kami ng mga pagkaing inirerekumenda para sa almusal o tanghalian

1. Salad para sa nutrisyon na nutrisyon: 100 g ng repolyo, pinutol na may dayami, pinagsama sa mga karot at beets, pinuputol sa parehong paraan. Para sa pagpuno, paghaluin ang 10 ML ng langis ng oliba, tubig, 7 ml ng lemon juice. Magpahid ng isang kutsarang sariwang dill.
2. Kumain ng karne: hugasan ang karne na niluto na may tinadtad na sibuyas para sa mga 2 oras. Kumain ng sabaw.
3.  Ang sopas na sopas na Thai ay inihanda sa isang multi-cooking pot. 600 g ng tubig ay kinuha 500 gramo ng hipon, 350 g ng gatas ng niyog, isang ugat ng luya na 30 gramo, isang tangkay ng kintsay, mainit na paminta, 3 ngipin. Bawang, karot. Dagat asin para sa panlasa, langis ng oliba - 1 kutsara.

• Hipon pre-mainit na 5 minuto sa programa mode "multipup" at malinis, sabaw upang i-filter. Ang mga gulay ay gumuho at pumasa sa langis ng 10 minuto. Paghaluin at lutuin ang lahat ng sangkap sa loob ng 5 minuto. Magdagdag ng gatas at asin, lutuin ng 5 minuto.