Epektibong mga diyeta sa pagbibinata

Hanggang sa 9-10 taon, ang mga bata ay karaniwang hindi masyadong nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura, katawan. Dagdag pa, sa ilalim ng pagkilos ng mga sex hormones, mabilis na bubuo ang katawan. Ang mga alalahanin na ito ay hindi lamang nagbabago sa mga form sa katawan, kundi pati na rin sa sikolohiya. Ang mga tinedyer ay hindi interesado sa hitsura nila. Sinuri nila ang kanilang mga sarili sa mga tuntunin ng pagiging kaakit-akit. Bilang isang panuntunan, ang karamihan ay hindi nasiyahan sa kanilang sarili, tiwala sa kanilang kababaan, dahil malayo sila sa mga ito, sa kanilang opinyon, ng mga pamantayan na nakikita nila sa mga plataporma. Ang sobrang timbang sa pangkalahatan ay nagiging isang kalamidad. Ang mga kabataan ay nagsisimula upang maubos ang kanilang mga sarili sa diet, kung hindi man ay huwag tanggihan ang makakain.

Bakit hindi maaaring diyeta ang mga kabataan?

Kung ang diyeta ay lamang upang abandunahin ang mabilis na pagkain, soda, chips at crackers, pagkatapos ito ay maligayang pagdating. Ngunit sa kurso ay ang mga sistema ng pang-adultong nutrisyon batay sa maraming mga paghihigpit na hindi katanggap-tanggap para sa isang organismo na lumalaki. Ano ang maaaring makapinsala sa isang diyeta na tinedyer:

• bawiin ang kinakailangan para sa pag-unlad nito ng kapaki-pakinabang at nutrients;
• maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na makakaapekto sa kalagayan ng balat, buhok, pako, ngipin, sanhi ng kawalang-interes at malubhang pagkapagod;
• Pukawin ang mga pagbabago sa hormonal, hinihinto pa ng mga batang babae ang regla;
• bawasan ang aktibidad ng utak, maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkawala ng memorya;
• Dahil sa isang mahinang apdo outflow, gallstones at gastrointestinal diseases ay maaaring bumuo.

Mga pahiwatig

Ang paggamit ng isang diyeta ay makatwiran kung ang sobrang timbang ay talagang naroroon o, sa kabaligtaran, ang isang binatilyo ay masyadong manipis at kailangan mo upang makuha ito. Sa unang kaso, ang kakanyahan ng pagkain ay upang mabawasan ang halaga ng enerhiya ng pagkain, sa pangalawang - pagtaas nito. Ang pangunahing layunin ng kapwa ay ang impluwensya sa metabolismo.

[1]

Pangkalahatang Impormasyon diet para sa mga kabataan

Ang mga kabataan ng 12, 13, 14, 15, 16 taong gulang ay dapat tandaan na ang kanilang katawan ay bumubuo pa rin, samakatuwid, upang mawalan ng timbang, kailangan mo lamang ayusin ang iyong diyeta nang kaunti, sumusunod sa mga alituntuning ito:

• bawasan ang paggamit ng caloric sa hindi hihigit sa 20%;
• sumunod sa mga sumusunod na sukat sa pagkain: kalahati ng mga produkto - mabagal na carbohydrates (sinigang, hindi kasama ang semolina at puting bigas, gulay at prutas), ang iba pang mga - protina at taba ng pantay;
• kumain ng regular, 4-5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi;
• buong almusal na binubuo ng mga pagkain ng karbohidrat at protina;
• ang unang likidong pagkain ay kinakailangan para sa tanghalian;
• Ang hapunan ay liwanag, kabilang ang isang maliit na halaga ng karne o isda, mga gulay;
• bilang snack food, gumamit ng mga hindi matataba na prutas, mababang-taba na keso na keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• pagtanggi ng mataba, maanghang, pritong.

Ang ganitong paraan sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang unti at natural at hindi hahantong sa hindi kanais-nais na mga epekto.

Diyeta para sa mga tinedyer

Ang mga kabataan ay hindi maaaring kunin bilang batayan para sa mga diyeta na para sa mga matatanda. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor para sa indibidwal na seleksyon ng pagkain at dagdagan ito sa mga suplementong multivitamin. Upang mawalan ng timbang kailangan mong dahan-dahan, at mapabilis ang metabolismo upang makisali sa pisikal na aktibidad: lumangoy, sumakay ng bisikleta, mag-jogging.

[2], [3], [4],

Banayad na diets para sa mga kabataan

Ang mga pagkain para sa mga kabataan ay dapat na liwanag na pagkain. Ang pagkain sa summer na walang pinsala sa kalusugan ay hahantong sa inaasahang resulta dahil sa mababang caloric na nilalaman ng mga gulay at prutas. Magiging walang kabuluhan na hindi samantalahin ang mga pana-panahong regalo, sapagkat sila ay mayaman sa hibla, nakapagpapalakas sa panlunas sa bituka, at kapaki-pakinabang na kumplikadong carbohydrates. Ang gayong diyeta ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang hanggang sa 5 kg bawat linggo, ngunit ay din magdagdag ng iba't-ibang sa pagkain, magbabad sa mga bitamina at microelements.

Kanyang kakanyahan ay madalas na pagpapakain, paghahalili ng mga gulay na may berries at prutas. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang piraso ng tofu at mani ay kinakailangan.

Lean slimming diet para sa mga kabataan

Kadalasan ang mga kabataan ay hindi nasisiyahan sa isang hiwalay na bahagi ng katawan, bilang panuntunan, ang mga ito ay mga hips. Kadalasan ang mga batang babae ay naranasan mula dito, bagaman ang kalikasan ay naghahanda sa kanila para sa pagiging ina. Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang sa mga binti ay upang madagdagan ang metabolismo, ang balanse nito, sapat na rehimeng inuming. Pabilisin ang proseso ng ehersisyo para sa mas mababang paa't kamay, pagbibisikleta, paglangoy.

Mag-ambag sa paglilinis ng atay ng mga produktong basurang maiinom na mineral na tubig na walang mga gas, berdeng tsaa, rosehip sabaw. Bago ang mga pangunahing pagkain, dapat mong kumain ng mga hilaw na gulay, at kumain ng prutas sa pagitan, lalo na ang mga melon, mga pakwan, mga aprikot, at mga plum, ngunit ang mga ubas ay hindi kanais-nais.

Dapat nating iwasan ang sariwang trigo tinapay, matamis na pastry, mataba na karne, soda, matamis na tubig. Magandang gulay, maliban sa patatas. Ang kanilang dami at paraan ng paghahanda ay hindi limitado.

Buckwheat diet 

Ang pagkain ng Buckwheat ay tumutukoy sa mababang karbohidrat na protina. Dahil sa komposisyon nito, mayaman sa mga bitamina (A, C, grupo B), macronutrients (potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus), mga microelement (bakal, mangganeso, tanso, sink). Subalit, tulad ng anumang iba pang mono-diyeta, kawalan ng kasalanan. Sa pagbibinata, tulad ng sa anumang iba pang, para sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral ay kailangan din ng taba.

Sa kabila ng mataas na pagiging epektibo nito kaugnay sa mga matatanda, ito ay kontraindikado sa mga kabataan. Maaari itong i-apply bilang pagkain ng isang alwas sa araw.

[5], [6]

Diyeta protina

Para sa parehong mga kadahilanan, ang mga doktor ay ganap na laban sa isang protina diyeta para sa mga kabataan. Kakulangan ng hibla, carbohydrates, mineral, maraming bitamina ang sineseryoso makasama sa kalusugan ng mga kabataan, dahil ang kanilang hormonal system ay hindi pa nabuo. Ang mga bato ay malamang na magdusa. Inaalis nila ang mga produkto ng breakdown ng protina. Ang karagdagang stress sa katawan ay maaaring magpahina sa kanilang mga function, na kung saan ay magkakaroon ng sakit sa ibang mga sistema.

[7]

Pag-inom ng pagkain

Ang pag-inom ng diyeta ay batay sa pag-aalis ng chewing reflex mula sa pampalusog na proseso (parang ito ay nagpapalakas sa amin na kumain ng maraming, na nagiging sanhi ng ganang kumain). Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na ingested sa anyo ng likido ng iba't ibang mga pagkakapare-pareho: mashed soups, mousses, juices, smoothies, kefir, yogurt.

Ang mga Nutritionist ay nagbababala sa mga kabataan tungkol sa kawalan ng paggamit nito. Ang ganitong gutom na pagkain ay maaaring humantong sa dystrophy ng mga panloob na organo, pukawin ang pagbuo ng kabag, gastroduodenitis, anemia. Ang kaligtasan sa sakit at sekswal na function ay maaapektuhan. Ang pag-inom ng diyeta ay maaaring gamitin nang isang beses bawat isa o dalawang linggo. Sa pormularyong ito, hindi malaki ang epekto nito sa timbang, ngunit hindi ito nakasasama.

[8], [9], [10],

Pagkain ng sports para sa mga kabataan

Para sa mga kabataan na kasangkot sa sports, isang mahalagang diyeta na nagbibigay ng enerhiya at materyal na gusali para sa mga kalamnan. Sa edad na 6-12 taon, ang pang-araw-araw na dosis ng calories ay 1600-2200 na mga yunit, para sa mas matatandang mga bata na ito ay tataas hanggang 3000. Ang pagkain ng isang atleta-binatilyo ay dapat kabilang ang:

• Mga protina ng halaman at hayop - iba't ibang isda, puting karne, itlog, mani, tsaa, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• kumplikadong carbohydrates - buong grain grain, cereal, prutas;
• bitamina at trace elements - sa mga produkto at bitamina-mineral complexes. Ang isang mahusay na tagapagtustos ng bakal ay mga mansanas at bakwit, kaltsyum at potasyum - keso sa kubo, gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga sangkap na ito ay pangunahing kailangan ng mga atleta;
• mga taba ng gulay - olibo, mirasol, langis ng mais, mani;
• uminom ng maraming tubig sa panahon ng ehersisyo at sa iba pang mga oras.

Ang protina ng hayop ay nangingibabaw sa menu (hanggang sa 65% ng kabuuang halaga sa araw-araw). Ang pagkain ay regular, na may dalas ng 4-5 beses sa isang araw, ngunit walang labis na pagkain bago mag-ehersisyo. Pagkatapos nito, suportahan ang isang paghinto ng 20 minuto. Mas malaki ang pagkarga, ang calorie na pagkain.

[11], [12]

Diet upang makakuha ng timbang na tinedyer

Ang pagkumpleto ay hindi nagpinta ng isang kabataang lalaki o babae, ngunit ang labis na pagkalubog ay nagdudulot ng hindi gaanong mga kababalaghan ng kababaan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mabilis na pag-unlad ay nangunguna sa pagkakaroon ng timbang. Bilang karagdagan sa problema sa aesthetic, maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan dahil sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Ang protina diyeta ay pinaka-angkop para sa mga kabataan upang makakuha ng timbang, bagaman ito ay hindi kinakailangan upang ganap na alisin ang taba at carbohydrates. Sa pagkain na ito ay may mga porridges ng gatas, mga sandwich na may mantikilya at jam, keso, pritong karne at isda, mga itlog, mga rich soup. Sa araw ay dapat na 5-6 na pagkain. Ang mga gulay at prutas ay sapilitan, ngunit ang mga meryenda, lalo na ang pangalawang almusal, ay inirerekomenda na mas siksik.

[13], [14]

Mga diyeta para sa mga tamad na kabataan

Mayroong ilang mga trick para sa mga tamad na mga kabataan na hindi gustong pisikal na pasanin ang kanilang sarili, manatili sa mga diyeta na nagpapahintulot sa kanila na linlangin ang gutom. Ang isa sa mga ito - bago kumain, uminom ng isang baso ng tubig sa loob ng 15-20 minuto (ito ay pumupuno ng bahagi ng tiyan, sa gayon pagbabawas ng halaga ng pagkain na kinakain, binabawasan ang caloric na nilalaman ng pagkain, stimulates metabolismo, nagtanggal ng mga produkto ng basura). Hindi na kailangang hugasan ang pagkain. Kung ninanais, maaari kang uminom ng sobra sa pagitan ng mga pagkain.

Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng mga gulay at prutas anumang oras kapag may kagutuman, ngunit 15 minuto pa bago iyon, uminom ng isang basong tubig. Ang nasabing alwas ay pinakamahusay na ginagawa sa tag-araw na may maraming prutas.

[15], [16]

Mga medikal na pagkain para sa mga kabataan

Minsan may pangangailangan na mag-diet dahil sa isang partikular na sakit. Ginagamit din ang mga gamot na panggamot para sa mga layuning pang-propesor. Ang ganitong mga sistema ng nutrisyon ay binuo ng mga espesyalista na isinasaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng mga pathology, ang organismo mismo, contraindications.

[17], [18], [19], [20],

Acne diet para sa mga kabataan

Mga depekto sa balat - isang madalas na paghagupit ng mga kabataan. Nangyayari ito pangunahin dahil sa kawalan ng katatagan ng hormonal background, ngunit ang acne ay maaaring magpahiwatig ng iba pang mga pagkagambala sa katawan, malnutrisyon.

Ang lahat ng mga kabataan ay gustung-gusto ang matamis at nakapagpapalakas na produksyon ng insulin. Pinasisigla nito ang pagbubuo ng androgens - lalaki hormones na taasan ang pagtatago ng sebaceous glands. Ang Sebum ay nagsasalubong ng mga pores, na siyang dahilan para sa hitsura ng acne, isang pantal.

Ang kondisyon ng balat ay direktang nakadepende sa gawa ng bituka. Kung hindi nito matutupad ang kagyat na pag-andar nito, walang kumpletong paglilinis mula sa mga slags at toxins, kung gayon ang balat ay nakakonekta dito. Bilang isang resulta, ang mga irritations, acne, comedones lumabas.

Sa paglaban para sa isang malusog na epidermis kailangan mong kumonekta sa tamang nutrisyon. Ang diyeta ng acne sa mga kabataan ay dapat maglaman ng pektin at matutunaw na pandiyeta hibla upang lumikha ng kapaki-pakinabang na microflora. Ang menu ay dapat isama ang perlas barley at soba cereal, wheat bran, kayumanggi bigas, gulay: Brussels sprouts, brokuli; Dill gulay, spinach.

Ang zinc ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sebaceous glands, at mayroong maraming sangkap na ito sa karne ng baka, atay, at pagkaing-dagat. Kinakailangan din upang madagdagan ang paggamit ng mga bitamina sa pagkain:

• A - may anti-inflammatory properties (matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karot, mais, aprikot, langis ng isda);
• Ang mga grupo B ay may pananagutan para sa metabolic process, cell regeneration (sa keso, repolyo, bato, atay, wheat at buckwheat groats);
• E - sumusuporta sa tubig at taba pagsunog ng pagkain sa katawan sa katawan, stimulates cell pagbabagong-buhay, nagdadala ng balat nakakataas (sa mga langis ng halaman, itlog, asparagus, berdeng mga gisantes, perehil, isda, mani).

Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay may malakas na mga katangian ng pagpapagaling. Karamihan sa kanila ay nasa marine fish, nuts.

Ang lahat ng mga nabanggit na produkto na sinamahan ng tamang paghahanda at bumubuo sa diyeta ng acne. Hindi ka makakain ng maanghang, mataba, pinausukan. Ipinagbabawal din ang mga sweets, white bread, muffins, pagkain na mataas sa yodo (sea kale, iodized salt), dahil Nag-aambag sila sa pagbuo ng acne.

[21]

Diet na may chickenpox 

Chickenpox - isang impeksyon na dulot ng herpes virus, sa talamak na yugto ay ipinahayag sa pamamagitan ng mataas na lagnat at rashes sa buong katawan. Upang mabawasan ang pagkalasing sa katawan, pagawaan ng gatas at iba pang mga siryal mula sa iba't ibang mga siryal, sarsa ng gulay, na nababalutan ng mga sereal, maraming mga gulay, mga sariwang gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at masaganang pag-inom ng simpleng tubig, mga inuming prutas, mga herbal decoction (chamomile, mint, limon balsamo, rosehip, calendula).

[22]

Hypoallergenic diet para sa mga kabataan

Ang hypoallergenic diet para sa mga kabataan - hypersensitivity sa iba't ibang sustansya - ang allergens ay ibinuhos sa pamamaga ng ilong mucosa, pamumula ng mata at pagkagising, rashes sa balat, na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay at maaaring humantong sa mga mapanganib na komplikasyon. Sa kasong ito, mahalaga na kilalanin ang alerdyi at alisin o bawasan ang epekto nito sa tao.

Kadalasan, ang mga allergic reaction ay sanhi ng isa o higit pang mga produkto. Ang mga ito ay maaaring maging mga itlog, isda, gatas ng baka, mga gulay at iba pang mga matamis, protina ng siryal, prutas ng sitrus, pulot, atbp. Kung ang isang allergen ay itinatag, pagkatapos ay sa isang diyeta na inihanda sa tulong ng isang doktor, kailangan mong ibukod ang mga pagkain na ito at makahanap ng kumpletong kapalit para sa kanilang nutritional value.

Sa kaso ng isang hindi kilalang provocateur, kinakailangan upang maalis ang mga produkto mula sa diyeta sa pagliko, obserbahan ang reaksyon ng organismo. Ang hindi bababa sa panganib nagbabanta mula sa:

• karne ng karne at manok;
• croup ng perlas barley at dawa;
• berde varieties ng mansanas;
• fermented milk products;
• halaman.

Ang mga pagkain ay inihanda sa isang pandiyeta, langis ng gulay, tinapay na walang lebadura, mga repolyo at pipino ng mga pipino ay ginagamit, ang mga sopas ay lalong kanais-nais sa vegetarian, ang mga broth ay pangalawang, mga siryal - pagkatapos ng 2 oras na pambabad. Ang sweet carbonated na inumin, mas mahusay na compote mula sa pinatuyong prutas at tubig lamang ay hindi kasama sa mga inumin.

[23], [24], [25],

Diyeta para sa mononucleosis 

Ang mononucleosis ay isang nakakahawang sakit na humahantong sa isang pagtaas sa mga lymph node. Kasabay nito, ang temperatura ay tumataas, kahinaan, sakit ng ulo, at kung minsan ay masakit na sensasyon kapag lumalabas ang paglunok.

Ang kalahati ng lahat ng mga impeksyon ay nahulog sa pagbibinata. Sa panahon ng karamdaman, kumukuha sila ng pangkalahatang mga hakbang sa pagpapalakas, para sa 1.5-2 na buwan na ipinagbabawal nila ang pisikal na ehersisyo at inirerekomenda ang pagkain sa pagkain. Tumutulong sa pagtagumpayan ang talamak na panahon at palakasin ang immune system sa hinaharap na kilala na mga antioxidant: citrus prutas, mani, itlog, karot, currant, langis ng isda.

Ang mga sariwang gulay at prutas, karne ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, iba't ibang cereal cereal, ang unang kurso sa sabaw ay angkop para sa pagpapakain ng maysakit. Ang pritong, maanghang, pinausukan, hindi maaaring gamitin, dahil atay at pali at kaya magdusa mula sa impeksiyon.

[26], [27]

Diyeta para sa isang binatilyo na may kabag

Ang adolescent gastritis ay karaniwan. Ang simbuyo ng damdamin para sa junk food, irregular na pagkain, stress sa paaralan at iba pang psycho-emotional stress, pagpapabaya sa mga alituntunin ng kalinisan, dyskinesia ng biliary tract ay dahan-dahang humantong sa pamamaga ng gastric mucosa. May mga puson, kabigatan sa epigastrium, belching, pagduduwal.

Diet para sa gastritis - ang pangunahing paraan upang mapawi ang pangangati ng mga pader ng tiyan, mapupuksa ang mga hindi kanais-nais na sensasyon. Ang mga adolescents sa nutrisyon ay nakasalalay sa maraming mga tampok ng patolohiya, ang kaasalan ng tiyan. Sa anumang kaso, ang fatty, spicy, fried food, mga rich broths ay hindi kasama.

Sa mababang kaasiman, ang pagkain ay dapat pasiglahin ang synthesis ng gastric juice, nadagdagan, sa laban, upang i-neutralize ang hydrochloric acid. Sa anumang kaso, mas maraming likidong pagkain, mas maliliit na mani, luto ng gulay upang maiwasan ang magaspang na hibla, mababang taba na gatas na produkto ng gatas, ang pagbubukod ng buong hilaw na gatas para sa hypocidal gastritis, maasim na prutas at berries na may hyperacid, kaayusan ng pagkain ay maiiwasan ang maraming problema ng gastrointestinal tract.

[28], [29], [30], [31]

Diet para sa atopic dermatitis

Atopic dermatitis - tugon ng katawan sa ilang mga pagkain. Ang immune system ay hindi nakikita ang ilan sa mga ito, na kung saan ay manifested sa pamamagitan ng rashes sa katawan, higit sa lahat sa mga lugar ng liko ng paa't kamay, sa leeg, pisngi, noo. Ang test ng dugo para sa alerdyi ay nakakatulong upang matukoy ang nagpapawalang-bisa.

Ang diyeta para sa atopic dermatitis sa mga kabataan ay nagtatanggal sa natukoy na produkto, pati na rin ang mga potensyal na allergy provocateurs. Kabilang dito ang mga prutas (lalo na mga bunga ng sitrus), pulang gulay at berries, mataba baboy, karne ng tupa, itlog ng duck, gansa, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, iba't ibang mga seasoning, honey at iba pang mga gulay. Ang paraan ng pagluluto ay dapat lamang na pandiyeta, asin at asukal ay dapat na limitado sa loob ng makatwirang limitasyon.

[32], [33], [34], [35], [36]

Diet para sa hypertension 

Madalas na mga kaso ng tumaas na presyon ng dugo sa mga kabataan. Ito ay sanhi ng metabolic, regulatory, regenerative features ng isang lumalaking organismo. Ang maagang pagtuklas ng mga komplikasyon ay maaaring maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap.

Ang normalisasyon ng mga tagapagpahiwatig ng mga antas ng presyon ay depende sa tamang nutrisyon. Dapat mayroong sapat na hibla sa pang-araw-araw na diyeta (hindi bababa sa 300g), kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng asin (5g kada araw). Ang presyon ay nadagdagan ng mga sarsa, atsara, chips, inasnan na mani, mga hamburger, coca-cola, mga pinausukang pagkain, tsokolate - dapat na hindi kasama sa pagkain.

Ang mataba na pagkain ay hindi rin nakatutulong sa pagpapatatag ng mga tagapagpahiwatig, dahil paglabag sa taba metabolismo ay humantong sa isang pagtaas sa kolesterol, deposito nito sa mga pader ng mga vessels ng dugo. Sa hypertension, ang gatas-gulay na pagkain na may mga lipotropic effect ay pinakamahusay.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Diet para sa epilepsy 

Ang epileptic seizures ay nauugnay sa kapansanan sa paggulo at pagsugpo sa mga selula ng cerebral cortex. Sa pagbibinata, ang kanilang dalas ay maaaring tumaas dahil sa pagwawalang-bahala sa mga alituntunin ng buhay na nagdidikta ng sakit: pagkakatulog sa pagtulog, pamilyar sa mga inuming nakalalasing, hindi papansin ang mga gamot na anticonvulsant, nakikibahagi sa mga traumatikong sports.

Ang prinsipyo ng nutrisyon sa epilepsy ay dapat na batay sa isang ketogenic diyeta, na nakikilala sa pamamagitan ng pagmamay-ari ng taba sa mga protina at carbohydrates sa pagkain, at ang huli ay dapat manatili sa isang minimum. Ang ganitong pagkain ay humahantong sa pagbuo ng ketones - metabolic produkto na pumasok sa utak, magbigay ng isang anticonvulsant effect.

Ang pagpili ng mga produkto ay karaniwang ginagawa ng isang doktor. Bilang karagdagan sa mga naglalaman ng taba, ang menu ay dapat maglaman ng mga na nagbibigay ng folic acid, bitamina B12, D, K, kaltsyum, at magnesiyo. At ito ay isda, butil, pagawaan ng gatas, prutas, gulay, atay ng baka.

[44], [45], [46], [47]

Diet para sa deformity ng gallbladder 

Ang gallbladder dahil sa iba't ibang kalagayan ay maaaring baguhin ang hugis at lokasyon nito. Ang pinaka-karaniwan na pagpapapangit ay ang liko ng kanyang leeg. Ito ay humahantong sa pamamaga ng katawan - cholecystitis at nakaharang sa pag-agos ng apdo. Ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng taba, paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka. Ang paglabag sa paglalaan nito ay nakakaapekto sa mga function ng panunaw.

Sa sitwasyong ito, imposibleng maimpluwensyahan ang bato ng mismong bato, at kailangan mong iwasto ang pagkain sa pamamagitan ng pag-alis ng mataba, mahirap mahuli ang pagkain mula sa diyeta. Mahalaga na huwag kumain nang labis, kumain ng maliliit na pagkain, ngunit madalas. Upang magabayan ng isang medikal na diyeta na Hindi. 5 ayon kay Pevzner, isama sa mga porridges ng menu, mga sarsa, iba pang mga hindi malulutong na pagkain. Pagluluto, pagpasok ng pagprito, pagputol ng walang taba na pinakain na pinakain o inihaw na karne, huwag gumamit ng mayonesa, bawasan ang pagkonsumo ng acidic na pagkain, tulad ng kendi, kumain ng pinatuyong tinapay. Kalimutan ang tungkol sa mga mushroom, mga sibuyas, bawang, beans, labanos, tsokolate, malakas na kape.

[48], [49], [50], [51], [52]

Diyeta ng pagkadumi

Sa pagbibinata, madalas na may mga problema sa paggalaw ng bituka. Ang pagkaguluhan ay maaaring sanhi ng di-wastong diyeta, stress, iba't ibang mga sikolohikal na kawalan ng timbang, pagdududa sa sarili, sinasabi, sa isang kumpanya ng mga kaibigan, nahihiya na umalis para sa banyo. Ang matagal na pag-upo sa isang mesa, at pagkatapos ay din sa isang computer, dysfunction ng thyroid gland, isang sakit sa gastrointestinal tract, at pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot, kabilang ang antibiotics, ay tumutulong sa hindi regular na pag-alis.

Kung hindi mo pa naka-install ang anumang diagnosis, kailangan mong ayusin ang kapangyarihan at dagdagan ang halaga ng likido na iyong inumin. Ano ang positibong epekto sa paglutas ng problema? Pagbutihin ang motility ng mga pagkain ng bituka na mayaman sa hibla: raw at luto na gulay, prutas, cereal (oatmeal, barley, mais), bran bread. Ang menu ay dapat na unang kurso, mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa panahon ay kinakailangang gourds.

Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang tuyo karne, ang paggamit ng pinirito, de-latang pinggan, bigas, kape at tsokolate.

[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60], [61]

Diet para sa isang buwan para sa mga kabataan

Ang diyeta para sa mga kabataan ay naiiba kaysa sa isang adult. Para sa isang mahabang panahon bilang isang buwan, imposibleng alisin ang lumalaking organismo ng nutrients. Dapat tiyakin ng pagkain na ang paglago ng mga kalamnan ng bata sa kapinsalaan ng mga protina, muling maglagay ng enerhiya sa carbohydrates, ngunit naglalaman ng mas mababa taba, kahit na kailangan din ng katawan ang mga ito.

Ano ang maaari mong kainin? Mahalaga na ang menu ay dapat maglaman ng gatas, cottage cheese, ryazhenka, yogurt - lahat ng mababang-taba, karne, isda at pagkaing-dagat, maraming gulay, prutas, at iba't-ibang cereal. Ang pagkain ay dapat na mas mababa inasnan, magluto ng pandiyeta na paraan. Ano ang hindi makakain? Ang matamis na soda, chips, pinausukang karne, matamis at lutong produkto ay kailangang sabihin hindi.

[62], [63], [64]

Menu diyeta para sa mga kabataan para sa isang linggo

Para sa mga kabataan, maaari mong ayusin ang isang medyo magkakaibang menu ng pagkain, na hindi magiging sanhi ng anumang pagtanggi, at makikinabang lamang sa katawan at mabawasan ang timbang.

Ang menu ng naturang pagkain para sa linggo ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

	Almusal	Tanghalian	Tanghalian ng tsaa	Ang hapunan
Lunes	Oatmeal sa tubig, pinakuluang manok, unsweetened tea	Vegetarian borsch, keso toast, itlog	Kefir na may isang tinapay	Fresh Vegetable Salad, Baked Potatoes
Martes	Milk corn porridge, green tea	Sopas na may bigas at gulay, bola-bola	Apple na peras	Steam fish, tomatoes, cucumbers
Miyerkules	2 soft boiled eggs, vegetable salad	Chicken Breast, Vegetable Stew	2 mandarins	Cottage keso, natubigan ng honey, isang tasa ng gatas
Huwebes	Durum wheat pasta, isang baso ng tomato juice	Sopas na may mga bola-bola, tinapay na may matapang na keso	Inihurnong mansanas	Karne na may bakwit, compote ng mga pinatuyong prutas
Biyernes	Steam amlet, tea	Nasusunog na patatas, inihurnong isda	Ang mga mani	Mga bola-bola na may sariwang salad ng repolyo
Sabado	Cottage Keso Casserole, Tea	Barley soup, toast with cheese	Grapefruit	Pinakuluang kuliplor, manok, tsaa
Linggo	Prutas salad, tsaa na may rusk	Vinaigrette, karne patty	Kiwi, orange	Kefir na may crackers

Contraindications

Hindi lahat at hindi laging diet ay ipinapakita sa mga kabataan. Sa pagkakaroon ng mga sakit, lalo na sa sistema ng pagtunaw, kinakailangang sumangguni sa isang doktor. Bibigyan niya ito ng alinman, o gumawa ng sariling pagsasaayos para sa mga indikasyon.

Ang mga kabataan ay kontraindikado sa mababang karboho, mono-diyeta. Sa kaso ng kawalan ng nutrisyon, may panganib ng iba't ibang komplikasyon, at posibleng magkaroon ng pisikal na pag-unlad.

[65], [66], [67], [68], [69], [70]

Mga review

Maraming mga magulang ang nagpapatunay na ang pagiging epektibo ng mga diyeta para sa mga kabataan. Siyempre, ito at ang kanilang malaking halaga. Ang pagsasaayos ng tamang diyeta, ang pagpili ng malusog na pagkain at pagluluto sa kanila sa isang pandiyeta ay isang malaking bahagi ng tagumpay.

Ayon sa iba pang mga review, kadalasan ay isang problema upang makahanap ng mga makatwirang argumento na huwag umupo sa mga pagkain sa loob ng mahabang panahon. Ang pinakamalaki sa mga kabataan, ang liko sa mga paghihigpit sa pagkain ay mababawasan ang timbang, ngunit din ang pinsala sa kalusugan. Para sa mga kabataan, dapat na unti-unti ang pagkain, walang lugar para sa pagsalakay. Ang mga sikologo at mga nutrisyonista ay maaaring maging mga katulong sa paglutas ng problemang ito.

May isang epektibong paraan ng pagkawala ng timbang sa isang linggo na walang diets sa pamamagitan ng pagbawas ng isang ikatlong isang paghahatid at masinsinang ehersisyo.

[71], [72], [73], [74]