Diet para sa pagbaba ng timbang 40 kg para sa 1 buwan

Mawalan ng 40 kg bawat buwan - ito ay isang tunay na pagsusugal kung saan kailangan mong bayaran sa kalusugan, kung hindi buhay. Ang mga benepisyo ng naturang pagkain ay walang sinasabi. Ang isang ligtas na pagkawala ay 5% ng kabuuang timbang sa isang maikling panahon. Upang mapupuksa ang 40 kg ay magdadala ng higit sa isang buwan, bagaman ito ay lubos na matamo. Ang isang halimbawa ay ang pagkain ng Polina Gagarina, na mula sa bbw na nabuo pagkatapos ng panganganak, naging isang munti at magandang "sisne".

[1], [2], [3], [4], [5]

Ang kakanyahan ng diyeta na si Polina Gagarina

Ang mang-aawit ay nawala sa 40 kg at matagumpay na bumalik sa entablado. Bilang batayan sa pagkawala ng timbang, kumuha siya ng isang mahigpit na pagkain na alternating mono-diet. Ang kakanyahan nito ay na ang bawat araw lamang ng 1 uri ng mga awtorisadong produkto ay ginagamit.

Ano ang maaari mong kainin? Sa unang araw, ang pagkain ay binubuo lamang ng pinakuluang bigas, ang pangalawang - karne ng karne ng manok na walang nutrisyon na walang pelt, ang ikatlong-hilaw at singaw na di-pormal na gulay o sarsa ng gulay. Pagkatapos ang ikot ng pag-ulit ay muli. Ang huling pagkain ay nagtatapos sa 18 ⁰⁰. Ang mga paghihigpit sa pagkain ay dapat isama sa pisikal na aktibidad.

Ano ang hindi makakain? Sa ilalim ng kumpletong pagbabawal ng fast food, matamis na soda, pastry, sausage, pinausukang karne, mayonesa, kape, tsaa na may mga additives.

Para sa kalahati ng isang taon kinuha upang mapupuksa ang 30kg, at pagkatapos ay simpleng, adhering sa isang malusog na diyeta at masinsinang pagsasanay, 10 higit pa nawala.

Detalyadong menu para sa bawat araw

Ang isang produkto ay dominado sa mono diets, ngunit ang iba ay naroroon din. Ang pangunahing bentahe ng kanin ay ang pag-crop ng butil na ito ay isang mahusay na enterosorbent. Ito ay sumisipsip ng mga nilalaman ng tiyan at mga bituka, sa gayo'y nilinis ang mga ito.

Sa mga istante nakikita namin ang maraming iba't ibang mga varieties nito, naiiba sa hugis, kulay at presyo. Ano ang dapat piliin para sa isang diyeta? Ang puti na pinakintab ay ang pinakamaliit na kapaki-pakinabang para sa layuning ito, dahil ito ay napalaya mula sa scaly, kung saan ang pinakamahalagang sangkap ay puro, mayroong maraming starch dito.

Pinakamabuting gamitin ang mga butil na hindi nilinis. Maaari mong dagdagan ang araw ng bigas na may mga gulay o isda, na iba-iba ang mga ito sa oras: kanin para sa almusal, isda para sa hapunan, o kabaligtaran.

Minsan maaari mong ayusin ang isang mahirap na pag-alis ng mga araw ng bigas, na binubuo ng isang tasa ng lutong butil, na ibinahagi sa 5 receptions.

Ang ikalawang araw ng diyeta ay mas "masaya" - karne. Ang protina ay masisiyahan sa gutom. Kakailanganin ng hanggang 300g ng pinakuluang karne ng pagkain na ipinamamahagi sa buong araw. Ang pagkakaroon ng isang side dish ng mga gulay, tulad ng puting repolyo, pinakuluang berdeng mga gisantes, ay pinapayagan.

Ang araw ng gulay ay maaaring makapagsimula mula sa isang baso ng sariwang kinatas na karot na juice at isang kalahating mansanas na sinalubong ng tubig. Sa pangalawang almusal, maghanda ng salad ng matamis na paminta, kamatis at pipino, gaanong magwiwisik ng langis ng oliba. Tanghalian ay magiging sopas ng gulay, hapon tsaa - pinakuluang kuliplor, hapunan - nilagang gulay na walang pagdaragdag ng taba ng gulay.

At kaya lumakad sa isang bilog, hanggang sa sapat na paghahangad o walang negatibong tugon mula sa kalusugan.

Sa buong diyeta, ang isang sapat na rehistro ng pag-inom ng 2-2.5 litro ng tubig ay kinakailangan, kabilang ang dogrose sabaw, mga herbal na tsaa.

[6], [7], [8]

Mga recipe ng mga pinggan

Sa isang panimula sa iminungkahing diyeta, maaari kang maghanda ng mga pinggan gamit ang sumusunod na mga recipe:

• sa bisperas ng araw ng "bigas" isang baso ng mga butil ay nababad sa isang gabi sa tubig. Sa umaga ito ay pinagsasama at ang bigas ay ibinuhos na may tubig na kumukulo sa halagang 1.5 tasa, niluto sa apoy sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Ang halagang ito ay ipinamamahagi sa buong araw. Kapag maaari mong ilagay ang isang kutsarang puno ng honey sa isang paghahatid;
• iba-ibahin ang mga gulay na pagkain ay maaaring beet caviar: ang maliit na halaga ng langis ng gulay basta-basta igisa sibuyas, idagdag ang gadgad sa isang magaspang kayuran beets, nilaga, sakop sa paglipas ng mababang init para sa 10 minuto hanggang sa luto idagdag ang tomato juice o tinadtad na kamatis;
• mga mushroom na pakuluan, pinalamanan na may isang masa ng mababang-taba keso maliit na bahay, tinadtad gulay at mahabang buhok mahirap keso, inihurnong sa oven;
• pinakuluang asparagus beans, gupitin sa 2-3 piraso, sinabunutan ng matapang na keso, ilagay sa microwave hanggang lamog;
• kuliplor bulaklak inflorescences, cut sa cubes, idagdag ang parehong tinadtad pinakuluang itlog, makinis tinadtad sibuyas, punan ng matangkad cream na may isang kutsara ng mustasa;
• upang hindi mapagod ng pinakuluang o inihaw na karne, kung minsan ay inirerekomenda naming palitan ito ng tinadtad na mga hiwa. Para sa mga ito, ang fillet ng manok ay pinutol sa mga cube, mga sibuyas, isang maliit na asin, isang itlog, isang kutsarang puno ng kulay-gatas ang idinagdag, at sila ay nagmamasa. Ang mga cutlet ay nabuo mula sa nagresultang masa, inilatag sa papel na inihaw at inihurnong;
• Mabuti na magluto ng isda na may mga gulay: tinadtad na mga hiwa ng talim ay inilalagay sa kawali na may singsing ng sibuyas, talong, kamatis, at beets. Ito ay puno ng isang maliit na halaga ng tubig at dinuish hanggang handa;
• Maaari mong bayaran ang ganitong uri ng dessert: pakuluan ang isang puro compote ng iba't-ibang mga pinatuyong prutas, pilay, pagsamahin sa Ogar dissolved sa tubig, ibuhos sa molds at hayaan tumayo sa isang ref.

[9]

Contraindications

Anumang diyeta - ang stress para sa katawan, lalo na kaya matigas. Samakatuwid, ang sinumang hindi bata, ay may iba't ibang malalang sakit, diyabetis, neoplasma, buntis, nagpapakain sa isang bata, na ang katawan ay lumalaki pa, ito ay kontraindikado.

Ang hindi pagsang-ayon sa mga kontraindikasyong ito ay puno ng malubhang panganib

Na may kondisyon ng mga bato, atay, cardiovascular system. Marahil ang pagkasira ng digestive tract, isang komplikasyon ng nakatago at hindi napansin hanggang sa ngayon ay mga pathologies.

[10], [11], [12]

Mga review

Hindi lahat ay maaaring mapaglabanan ang mga diet. Ayon sa mga review, ang kagutuman ay nadarama sa lahat ng oras, hindi sapat na lakas para sa ehersisyo. Ang matinding pagkawala ng timbang ay kadalasang nangangailangan ng pagkasira sa kalusugan. Matapos iwanan ito, mahirap panatilihin ang sarili sa timbang na nakamit.

Mga resulta

Ang Diet ay nagbibigay ng mahahalagang resulta, ngunit ito ay hindi 40kg bawat buwan, maaari mong talagang mabibilang sa 10. Matapos ang ilang oras ng paghinga sa isang malusog na pagkain na may mga "karapatan" na mga produkto, maaari kang bumalik dito.

[13]