Pag-iwas at pagbabala ng malubhang sakit sa likod

Dahil ito ay hindi tungkol sa isang partikular na sakit, ngunit tungkol sa isang katangian sintomas ng iba't ibang mga pathologies ng gulugod at panloob na organo, posible na gumawa ng anumang mga hula lamang na may kaugnayan sa ilang mga sakit. Ang pagpili ng tamang pamumuhay ay tumutulong na mapawi ang masakit na sintomas.

Ngunit kailangan mong maunawaan na ang kawalan ng pakiramdam ay hindi malulutas ang problema na nagdudulot ng sakit. Upang makamit ang isang pangmatagalang epekto, kailangan namin ng isang komprehensibong diskarte sa paggamot ng mga saligan na sakit, at hindi isa lamang sa mga sintomas nito. Kahit na ang mga sakit ay umalis nang mas maaga, inirerekomenda ng mga doktor na makumpleto mo ang iniresetang kurso ng paggamot hanggang sa katapusan, na makatutulong na maiwasan ang pag-ulit ng paghihirap.

Pagtataya

Ang pinakamalalang pagbabala ay, siyempre, para sa mga sakit na sanhi ng malignant na mga proseso ng tumor, dahil ang malubhang sakit sa kasong ito ay nangyayari na sa mga huling yugto ng kanser, kapag ang porsyento ng kaligtasan ng buhay ay mababa. Posible upang makayanan ang iba pang mga sakit o hindi bababa sa kapansin-pansing pabagalin ang kanilang pag-unlad, pagpapanatili ng kakayahang magtrabaho hangga't maaari. Ngunit muli, ito ay posible lamang sa isang pinagsamang diskarte sa paggamot, tamang nutrisyon, isang aktibong pamumuhay.

Ang sakit sa likod ay itinuturing na isang pangkaraniwang sintomas na maaaring mangyari sa anumang edad. Kadalasan, ang mga ito ay sanhi ng labis na pag-load sa gulugod, na nagbabago sa hugis at istraktura nito, na nakikita sa mga medikal na diagnosis. Ang mga kadahilanan na nagpapalabas ng paglitaw ng sakit ay itinuturing na isang laging nakaupo sa pamumuhay, nutrisyon, naubos sa mga bitamina at mineral, pagkamaramdamin sa stress, paglalakad, pag-upo, pagtayo, pag-aangat ng mga timbang. Kahit na ang maling posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng sakit ng likod na hindi nagpapahintulot sa iyo upang magpahinga at masiyahan sa buhay ng normal.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Pag-iwas

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang naturang kapalaran na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng tao? Isaalang-alang ang pangunahing mga panukala ng pag-iwas sa sakit ng talim at panlikod:

• Tinuturuan kami na sundin ang pustura habang nakaupo sa paaralan. At ito ay hindi isang pagkakataon, dahil ang kalusugan ng gulugod ay nakataya. Hindi mo dapat liko sa ibabaw ng talahanayan pasulong o sandalan likod, ito ay hindi mapawi ang gulugod ng Veda, ngunit sa laban ay pinatataas ang na nadagdagan load sa ito.

Upang mapawi ang pagkapagod at ang sakit na nauugnay dito, ang mga maliliit na paggalaw na may mga kamay at lamat na maaaring magawa tuwing 15-20 minuto nang walang pagkuha up mula sa tulong ng upuan. Ngunit pagkatapos ng isang oras na laging nakaupo, inirerekomenda na gawin ang isang mahusay na pag-eehersisyo para sa buong katawan na nakatayo sa iyong mga paa.

• Mahalaga na subaybayan ang iyong pustura hindi lamang habang nakaupo, kundi pati na rin kapag naglalakad o nakatayo. Gamit ang tamang postura, ang gulugod ay nananatiling kahit na at ang pagkarga sa vertebrae ay ibinahagi nang pantay. Subukan nating tumayo sa iyong likod sa dingding, nakahilig dito sa mga blades sa balikat at pigi at pinapanatili ang tuwid ng iyong ulo. Ito ang dapat maging magandang postura, na kailangan mong tandaan at subukang panatilihing.

Kung para sa ilang kadahilanan ang isang tao ay dapat na tumayo para sa isang mahabang panahon, kailangan mong mahanap ang isang pagkakataon upang ilipat ang load sa magkabilang panig ng katawan, pagbabago ng sumusuporta sa binti, mapawi ang gulugod, nakahilig sa isang bagay sa iyong kamay o likod para sa isang habang, gawin ang ilang mga mainit-init na pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyong likod upang magpahinga.

• Kailangan mong maging maingat sa kung paano namin iangat at dalhin ang mga timbang. Karaniwan kaming yumuko at iangat ang load mula sa sahig. Ito ay ganap na hindi inirerekomenda. Ito ay mas tama upang lapitan ang bagay na nakahiga sa sahig, maglupasay, mag-load ng mga bisig na nakabaluktot sa mga siko at tumayo, ituwid ang iyong mga binti, ngunit hindi baluktot ang iyong likod. Kaya ang buong load ay mahulog sa mga binti, at ang gulugod ay hindi magdusa.

Kung kailangan mo upang ilipat ang load sa isang lugar, ito ay mas mahusay na hatiin ito sa 2 pantay na bahagi ng timbang at dalhin ito sa dalawang kamay. Kung hindi ito posible, kailangang baguhin ang mga kamay nang madalas hangga't maaari.

• Ngayon para sa pahinga ng gabi. Ito ay lumiliko out na para sa kalusugan ng likod na ito ay napakahalaga kung paano namin matulog at umalis. Ang katunayan na kailangan mong matulog sa isang medyo mahirap kutson, na pinipigilan ang backbend, maraming mga tao ang alam. Gayunpaman, pati na rin ang katotohanan na ang kapal ng unan ay dapat tumugma sa lapad ng balikat. Ngunit tungkol sa katunayan na ang kumpletong pagpapahinga ng gulugod ay posible lamang na nakahiga sa gilid nito, hindi alam ng lahat. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga doktor ang embryo posture para sa pagtulog, na tinitiyak ang tamang pahinga at pagtulog nang hindi bababa sa 6 na oras.

Kinakailangan din ang paglabas ng kama alinsunod sa mga patakaran. Matapos gumising, inirerekomenda na pahabain ang iyong sarili ng 2-3 beses na mahusay sa kama, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga binti sa sahig at pagkatapos ay iangat ang iyong likod, resting ang iyong mga kamay sa kama. Dapat itong gawin nang dahan-dahan, at hindi upang umalis sa kama na parang apoy.

• Ang Hypodinnamia ay itinuturing na pinakadakilang kaaway ng gulugod, at katamtamang pisikal na aktibidad ay ang kanyang pinakamatalik na kaibigan. Samakatuwid, huwag pansinin ang pagsasanay sa umaga, mainit-init para sa likod sa araw at gabi sa pag-jogging. Ang kaunting pag-iisip ay dapat na kahalili ng pisikal na paggawa. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-overstrain, hindi upang iangat ang pag-load nang higit pa sa edad na pamantayan, hindi upang gumawa ng biglaang paggalaw. Maraming problema sa spine ang nakakatulong upang maiwasan ang amateur sports, mga pagbisita sa gym, regular na panlabas na aktibidad.
• Kinakailangang magbayad ng pansin sa pagkain. Ang kakulangan ng magnesiyo at bitamina sa katawan Sa pinaka-negatibong epekto sa nervous system (kaya ang mga neurological sintomas), at kakulangan ng kaltsyum at posporus ay makakaapekto sa kondisyon ng mga buto, na magiging mas matibay, madaling kapitan ng sakit sa fractures at degenerative na pagbabago. Ang mga gulay at prutas na ipinagkaloob sa amin sa likas na katangian ay mahalagang mga mapagkukunan ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay na kinakailangan para sa katawan, kaya dapat na nasa menu ang mga ito sa sapat na dami. At mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas - ito ay isang pagkakataon upang punan ang antas ng kaltsyum sa katawan. Kaya't sila rin ay hindi dapat pabayaan.
• Dahil ang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga sakit na hindi palaging kinalaman sa gulugod, kailangan mong alagaan ang iyong kalusugan sa kabuuan, at hindi lamang ang mga sensasyon sa iyong likod. Sa paglitaw ng iba't ibang mga kahina-hinalang sintomas sa dibdib, tiyan, likod, likod, hindi kailangang maghintay hanggang sa maging mas malinaw. Ang mas maaga ang sakit ay napansin, ang mas pinsala ay kailangan itong pahintulutan sa katawan, mas madali itong gamutin at mas mababa ang posibilidad ng malubhang sakit sa likod.

Kahit na pagmamasid sa mga panukalang pangontra, hindi laging posible na maiwasan ang paglitaw ng masakit na sintomas. Ngunit napakahalaga na maunawaan na ang tama at napapanahong  pagsusuri at paggamot ng matinding sakit sa likod ay  maaaring maging mas epektibo. Ngunit ang mga resulta ng self-diagnosis at ang paggamit ng mga gamot at mga reseta na hindi nauugnay sa umiiral na patolohiya ay madalas na nagreresulta sa pagkabigo at nawala ang oras.

[7], [8], [9], [10],