40-araw na diyeta

Ang mga problema ng labis na timbang ay nag-abala sa mga tao kapwa mula sa punto ng view ng aesthetics at kalusugan. Ang labis na timbang ay isang pilay sa gulugod at mga kasukasuan, mataas na presyon ng dugo, varicose veins, mga problema sa atay at ang panganib ng diyabetis. Maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naimbento, ngunit nangangailangan din ito ng kalooban upang mapagtanto ang mga ito at makamit ang mga resulta. Kabilang sa mga ito ay may mga matinding para sa mabilis na pagkawala ng taba at ng mas mahabang kalikasan, na nagbibigay ng unti-unting pagbaba ng timbang hanggang sa 15kg, nang walang labis na pinsala sa katawan. Kabilang sa mga ito ay ang diyeta sa loob ng 40 araw.

Mga pahiwatig

Ang mga diyeta para sa isang mahabang panahon ay nabuo ng maraming, ngunit ang mga karaniwang indikasyon para sa kanilang paggamit ay upang mapupuksa ang mga hindi ginustong pounds, pangkalahatang pagbawi ng katawan, pag-optimize ng mga proseso ng metabolic, normalisasyon ng mga pag-andar ng endocrine, cardiovascular, nervous system, binabawasan ang "masamang" kolesterol. Ito ang walang alinlangan na benepisyo ng naturang mga sistemang nutrisyon.

Pangkalahatang Impormasyon 40-araw na mga diyeta

Ang bawat isa sa mga sumusunod na diyeta ay may sariling mekanismo ng impluwensya sa mga reaksyon ng kemikal ng katawan, na humahantong sa pagbaba ng timbang at paglilinis mula sa iba't ibang mga impurities sa anyo ng mga lason at lason. Ang tagal ng mga diyeta ay nag-tutugma sa Kuwaresma bago ang Pasko ng Pagkabuhay ng mga Kristiyano. Ang mga tunay na mananampalataya ay nagtitiis ng isang mahabang paghihigpit sa pagkain, kaya ang isang 40-araw na diyeta ay posible para sa mga tunay na naghahangad na mawalan ng timbang. [1] Isaalang-alang natin ang kakanyahan ng ilan sa kanila:

• Pag-aayuno ng diyeta para sa 40 araw - hindi kasama ang karne, itlog, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayonesa, inihurnong kalakal, kendi, alkohol. Kasama sa menu lamang ang pag-aayuno ng pagkain, kabilang ang mga pagkain ng halaman: ilang mga cereal (bigas, oats, bakwit), legume, gulay, prutas, taba ng gulay sa limitadong dami, nuts, kabute.

Ang dalas ng mga pagkain - 4-5 beses, maraming pag-inom upang matiyak ang mga proseso ng paglilinis ng katawan (tsaa, mas mabuti na herbal, compote, ouzvar, plain o mineral na tubig na walang gas);

• Rice Diet sa loob ng 40 araw - ang simula ng diyeta na ito ay nauna sa isang yugto ng paghahanda, na tumatagal ng 4 na araw. Kinakailangan upang maghanda ng 4 na garapon, stick number sa kanila. Ilagay sa unang 3 kutsara ng brown uncooked rice at ibuhos ang 6 na kutsara ng tubig. Ang susunod na araw ay ilipat ang bigas na ito sa JAR Number 2, at maglagay ng isang bagong bahagi sa una. Ilipat ang butil hanggang sa mapuno ang lahat ng mga garapon. Sa ikalimang araw lamang pagkatapos ng gayong pagmamanipula ay nagsisimula ang diyeta.

Ang bigas mula sa ika-4 na lalagyan ay pinakuluang nang hindi nagdaragdag ng langis at kinakain para sa agahan. Pagkatapos nito, walang kinuha sa loob ng 3 oras - alinman sa pagkain o inumin. Ang natitirang mga pagkain ay binubuo ng anumang pagkain, makatuwiran na tanggihan ang nakakapinsalang pagkain, huwag abusuhin ang harina, taba, maanghang;

• Ang pag-inom ng diyeta 40 araw - ay batay sa isang mababang-calorie na likidong diyeta. Ito ay "pinapatay" ang chewing reflex mula sa pakikilahok sa pagkain, sa gayon ay namamanhid ang katawan upang meryenda sa stress. Kasama sa menu ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may isang nilalaman ng taba na hindi hihigit sa 3%, sabaw, pilit na sopas, smoothies ng gulay, masaganang pag-inom at hindi kasama ang asukal. Ang anumang bagay na maaaring ma-convert sa isang puree ay maaaring kainin;

• Malysheva Diet - Dinisenyo para sa isang mas maikling panahon - 28 araw. Para sa kanya, ang isang natatanging hanay ng mga produkto ay ginawa, na kung saan ay handa na mga pinggan para sa 4 na beses na buong pagkain, kabilang ang mga nagyelo na tanghalian at hapunan. Kasama sa mga restawran ang granola, mga cereal na dinadala sa isang kumukulong punto na may kumukulong tubig. Ang lahat ng pagkain ay mababa sa asin at asukal. Karagdagan Ang set ay maaaring madagdagan ng mababang-taba na kefir. Sa pamamagitan ng isang mahusay na pang-unawa sa katawan at tunay na mga resulta, maaari itong mapalawak para sa lahat ng 40 araw;

• Advocate Diet, minus 15 kg sa 40 araw - Ang sistemang ito ng nutrisyon ay isang kurso na nahahati sa 4 10-araw na mga bloke, ang bawat isa ay may parehong mga produkto na may ilang mga pagkakaiba-iba. Ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa Kefir.

Mga Recipe

Ano ang inirerekumenda mo sa pagluluto, sabihin, sa panahon ng isang diyeta ng Lenten? Narito ang ilang mga recipe:

• Lenten Borscht na may mga kabute - magbabad ng beans at tuyo, mas mabuti ang luma, mga kabute sa magdamag. Ilagay ang mga beans at gupitin ang mga kabute upang pakuluan (huwag ibuhos ang likido mula sa mga kabute, ngunit pilitin ito at idagdag ito sa palayok). Sa oras na ito, ang mga sibuyas na sibuyas at karot sa langis ng mirasol, magdagdag ng mga gadgad na beets, ihalo ang lahat, ibuhos ang juice ng kamatis at nilaga sa mababang init sa ilalim ng isang takip. Matapos suriin ang mga beans na malapit sa buong kahandaan, ilagay ang mga patatas na gupitin sa mga dayami, pagkatapos ay tinadtad na repolyo. Matapos ang 10 minuto ng kumukulo, idagdag ang mga nilalaman ng kawali. Matapos ang 20-30 minuto ay handa na ang Borscht;
• Variant ng Lobio - Boil Beans. Ang mga sibuyas na sibuyas, karot, kabute, kamatis, ay naglalagay ng mga beans sa parehong lugar, panatilihin ang pagpukaw ng apoy para sa isang sandali upang pagsamahin ang mga lasa;
• Stewed repolyo - shred repolyo at takpan ng tubig na kumukulo. Maghanda ng pagbibihis sa anyo ng poached sibuyas, karot, matamis na paminta, kamatis o kamatis na i-paste. Pagsamahin at nilaga hanggang sa handa;
• Salad - Marinate Onions, grill eggplant slice. I-chop ang mga sariwang pipino, kamatis, pagsamahin sa paunang paghahanda, panahon na may langis ng gulay, iwiwisik ang mga buto ng linga at tinadtad na mga halamang gamot.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ano ang maaaring kainin? Narito ang isang detalyadong menu para sa bawat araw sa talahanayan. Sa unang dekada maaari kang kumain ng parehong dami ng mga gulay araw-araw tulad ng sa unang araw. Bilang karagdagan, inirerekomenda ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang litro ng mineral na tubig na "Narzan".

Araw / siklo	I	Ii	III	Iv
1	Pinakuluang inihurnong patatas (5 pcs.), Mga gulay (250g)	Buckwheat (500g)	1 litro kefir	- " -
2	1 litro kefir	1kg ng mga mansanas	0.5kg ng mga mansanas	1kg ng mga mansanas
3	0.5kg cottage cheese	- " -	400g cottage cheese	0.5kg cottage cheese
4	4 na pinakuluang itlog	0.5kg ng pinakuluang karne	5 itlog	0.5 kg ng karne
5	1 litro ng gatas	0.5kg manok	1 litro kefir	1kg manok
6	1kg pinakuluang manok	1.5 litro Kefir	250g cottage cheese	1.5 litro Kefir
7	1.5kg ng mga mansanas	1kg gadgad na karot	- " -	- " -
8	0.5L Kefir	1.5kg ng mga mansanas	4 na saging	1.5kg ng mga mansanas
9	Buckwheat (hindi hihigit sa 0.5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 patatas	6 itlog	5 itlog	6 itlog

Ano ang hindi mo makakain? Walang asukal, walang asin, walang alkohol, walang langis.

Contraindications

Ang anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naghihirap mula sa "isang panig" at hindi maibigay ang katawan sa lahat ng kinakailangan para sa maayos na paggana ng lahat ng mga organo. Hindi para sa wala silang lahat ay nagbabala tungkol sa pangangailangan para sa paunang pagsusuri sa medikal. At sila ay kontraindikado para sa mga taong may iba't ibang mga sakit na talamak, lalo na sa mga pathologies ng digestive tract, atay, kidney, cardiovascular disease. Ang mga posibleng komplikasyon at panganib sa kalusugan ay nauugnay sa kanilang mga exacerbations, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mahabang panahon ng pag-iwas sa masustansiyang pagkain. [2]

Mga patotoo

Hindi madaling matiis ang 40 araw ng pagdiyeta - sumasang-ayon ang lahat doon. Ito ay lalong mahirap para sa mga kailangang tumayo sa kalan at lutuin para sa mga miyembro ng pamilya. Nagustuhan ng mga Singles ang diyeta ni Malysheva, ngunit tandaan ang mataas na gastos nito. Ayon sa mga pagsusuri, higit sa lahat ay nais kumain habang sa isang likidong diyeta, mas madalas itong nasira mula dito kaysa sa iba.

Mga Resulta

Walang alinlangan, may mga resulta. Ang mahigpit na paghihigpit sa mga calorie, karbohidrat, taba ay nagdadala ng mga resulta: nawalan ng 7-15 kg ang mga tao. Kung nararapat na unti-unting lumabas sa mga diyeta, hindi upang mag-pounce sa pagkain nang sabay-sabay, upang sumunod sa isang malusog na diyeta sa hinaharap, posible na mapanatili ang mga nagawa sa loob ng mahabang panahon.