Mga gulay at prutas sa panahon ng Maggi diet

Ang tanyag na diyeta ng Maggi, ang hitsura ng kung saan ay nauugnay sa Margaret Thatcher mismo, ay batay sa paggamit ng simple at pampalusog na pagkain: mga itlog o keso ng kubo, gulay at prutas, karne. At, kung may mga itlog at karne ang lahat ay higit o mas malinaw, kung gayon ang mga gulay at prutas sa panahon ng diyeta ng Maggi ay nagdudulot ng maraming mga katanungan. Dahil ang diyeta na ito ay maiugnay sa mga paraan ng pagkain ng protina at mababang karbohidrat, anong mga gulay at prutas na bibigyan ng kagustuhan? At alin ang hindi dapat isama sa menu, upang ang resulta ay nagbibigay-katwiran sa mga inaasahan?

Ang diyeta ng Maggi, bilang karagdagan sa mga gulay at prutas, ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng isang malaking bilang ng mga itlog, pati na rin ang isang mas maliit na halaga ng karne. Sa paghusga sa mga pagsusuri, ang mga pagbabago sa diyeta ay humantong sa mga kamangha-manghang mga resulta, dahil sa 4 na linggo ng pagdiyeta maaari mong "gumaan" ang iyong timbang sa pamamagitan ng 20 kg. Gayunpaman, ang ganitong paraan ng pagkain ay medyo limitado at walang pagbabago, kaya inirerekomenda na magsagawa ng diyeta ng Maggi na hindi madalas kaysa sa isang beses sa isang taon.

Anong uri ng gulay ang maaari mong magkaroon sa diyeta ng Maggi?

Kung ang menu ng diyeta ng Maggi ay nagbibigay ng paggamit ng mga gulay, ang pinakamahusay na solusyon ay upang ihinto sa zucchini, pipino, talong, asparagus, karot, puti at cauliflower, beets, broccoli. Ito ay kanais-nais na gumamit ng isang solong gulay, ngunit sa matinding kaso pinapayagan itong ihalo ang mga ito.

Kung mayroong isang katanungan sa kung anong form mas mahusay na kumain ng pinakuluang gulay, ang mga recipe para sa pagluluto nang walang mga problema ay matatagpuan sa internet. Halimbawa, maaari mong walang halaga na maghanda ng sopas, nilagang gulay, mainit na salad o gulay na casserole. Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga sangkap: ang mga pinggan sa itaas ay hindi dapat isama ang mga gulay at prutas, o iba pang mga produkto na ipinagbabawal sa diyeta ng Maggi - halimbawa, taba, karne o sabaw ng isda, sarsa, atbp.

Paano ka kumukulo ng mga gulay?

Ang mga gulay para sa diyeta ng Maggi ay pinakuluang sa normal na inuming tubig: ang paggamit ng karne, isda, sabaw ng kabute ay ipinagbabawal. Upang mapagbuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na sibuyas o bawang, mabangong paminta. Sa anumang kaso ay dapat na maidaragdag ang mga langis, taba, handa na mga panimpla ng kemikal.

Ang mga gulay ay pinakuluang sa "al dente", na nangangahulugang hindi sila hilaw, ngunit hindi overcooked, dahil mayroon silang isang kasiya-siyang katatagan. Ang ganitong mga gulay ay naglalaman ng mas maraming mga nutrisyon, may sariling likas na lasa, at hindi lumiliko sa isang walang lasa na neutral na masa.

Matapos ang tubig ay kumukulo sa palayok, ibababa ang mga gulay sa palayok gamit ang isang skimmer. Pakuluan ang mga ito hanggang sa hindi sila ganap na luto, kung saan oras na ang katangian na kaaya-aya na gulay na gulay ay napanatili pa rin. Pagkatapos ay alisin ang palayok mula sa apoy, maingat na alisin ang mga gulay na may isang slurry at ilipat ang mga ito sa isa pang palayok na may malamig na tubig (maaari kang magdagdag ng mga cube ng yelo). Sa ganitong paraan, lumalamig nang halos limang minuto.

Mahalaga: Huwag pakuluan ang mga gulay na may iba't ibang laki nang sabay, kung hindi man ay hindi nila lutuin ang parehong paraan.

Oras ng pagkain

Ang diyeta ng Maggi ay medyo mahigpit, sapagkat nagbibigay ito para sa masasamang pagsunod sa iniresetang regimen sa pagdidiyeta. Iyon ay, kung ang menu ay nagsasabi na kumain ng tatlong beses sa isang araw, ang kondisyong ito ay dapat matupad: direkta itong nakakaapekto sa inaasahang resulta.

Ang mga gulay at prutas sa diyeta ng Maggi ay hindi dapat palitan (halimbawa, kung tinukoy na kumain ng suha sa umaga, hindi kinakailangan na palitan ito ng isang "gabi" kamatis). Hindi ka rin dapat maghanap ng mga analog: kung kailangan mong kumain ng mansanas, hindi mo dapat palitan ito ng isang peras.

Bilang karagdagan, ang oras ng pagkain sa diyeta ng Maggi ay dapat na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho: Kung kumain ka ng agahan sa 8:00, kung gayon ang oras na ito ay dapat sundin sa ibang mga araw ng diyeta. Hindi mo dapat masira ang rehimen: Ang diyeta ng Maggi ay hindi nagbibigay para sa "pag-aayos" sa mga araw ng linggo at pang-araw-araw na pagbabago.

Mga salad ng gulay

Kung hindi ka sanay sa pagkain ng mga gulay nang hiwalay mula sa bawat isa, o kung hindi ka kumakain ng mga gulay at halamang gamot bago ang diyeta, mas mahusay na simulan ang pagkain ng mga salad ng gulay sa diyeta ng Maggi: magiging mas madali para sa iyong katawan na ayusin sa bagong uri ng diyeta. Ang mga salad ay maaaring gawin mula sa mga pipino at karot, pati na rin mula sa mga batang raw zucchini, broccoli, peking repolyo, beets. Ang pangunahing bagay ay hindi upang magdagdag ng langis sa mga gulay.

Subukan ang paghahanda ng sumusunod na pampagana na ulam ng gulay, na partikular na tanyag sa mga tagasuporta ng diyeta ng Maggi:

• Kumuha ng dalawang dosenang maliit na kamatis ng cherry, isang pulang matamis na paminta, isang maliit na sibuyas na salad, isang granada, ilang mga gulay;
• Ang mga paminta ay inihurnong sa oven hanggang sa madidilim ang balat, na kung saan ay tinanggal, at ang natitira ay pinutol sa mga parisukat;
• Ang sibuyas ay hiniwa sa kalahati at ang mga kamatis ay pinutol sa kalahati;
• Ang mga gulay ay tinadtad ng makinis, ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong;
• Magdagdag ng asin, lemon juice, isang maliit na mabangong paminta sa panlasa;
• Ang salad ay iginiit ng 10-15 minuto (dapat hayaan ng mga gulay ang daloy ng juice) at magpatuloy sa pagkain.

Ang sikat din ay ang tinatawag na Monosalads, na may isang minimum na bilang ng mga sangkap. Ang ganitong mga pinggan ay mabilis na maghanda, mababa ang mga ito sa mga calorie at maaaring binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

• Mga pipino, mga halamang gamot;
• Kamatis, sibuyas;
• Karot, bawang;
• Broccoli, bawang;
• Daikon, sibuyas;
• Beets, bawang.

Anong uri ng mga prutas ang maaari mong kainin sa diyeta ng Maggi?

Pinapayagan ang mga prutas sa diyeta ng Maggi ay natupok na halos hilaw. Gayunpaman, maaari rin silang lutong, pinakuluang at kahit na nilaga. Ang paggamit ng mga frozen na prutas ay hindi kasama, ngunit ang asukal ay hindi dapat idagdag sa kanila.

Ang diyeta ay kinakailangang maglaman ng mga prutas ng sitrus, na kinabibilangan ng mga tangerines, dalandan, lemon, grapefruits, pomelos. Bilang karagdagan sa kanila, pinapayagan ka ng menu na kumain ng kiwi, apple, persimmon, pati na rin ang mga cherry, cherry, plum, atbp.

Ang de-latang prutas sa diyeta ng Maggi ay hindi dapat kainin, pati na rin ang pinatuyong prutas. Siguraduhin na walang honey, jam o asukal ay idinagdag sa mga produkto.

Pinapayagan ang mga salad ng prutas, ngunit inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paghahalo ng kaunting sangkap hangga't maaari sa isang ulam. Halimbawa, ang mga kumbinasyon tulad ng mansanas/ peras, plum/ strawberry, mansanas/ orange, kiwi/ peras ay pinakamainam. Hindi mo na kailangang bihisan ang salad na ito na may anumang bagay: ito ay pinakamainam na iwanan ang ulam sa loob ng 10-15 minuto upang hayaan ang fruit juice.

Sa taglamig, kapag ang pagpili ng prutas sa mga istante ay medyo limitado, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga mansanas, sitrus, granada, persimmons.

Ang mga persimmons sa diyeta ng Maggi ay hindi ipinagbabawal, tulad ng iniisip ng maraming tao. Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng labis sa mga prutas na ito. Sapat na kumain ng isa o dalawang prutas ng mga persimmons bawat linggo, na tinanggal na dati ang balat nito. Kung ang mga persimmons ay idadagdag sa isang salad, ang kanilang pulp ay dapat pagsamahin sa iba pang mga maasim na prutas, tulad ng maasim na mansanas o kiwi.

Ipinagbabawal na prutas sa diyeta ng Maggi

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista: upang makamit ang kinakailangang epekto ng pagbaba ng timbang, mga ubas, abukado at hinog na saging ay dapat na tinanggal mula sa menu. Pinapayagan itong kumain ng ½-1 berdeng saging bawat araw.

Ang lahat ng mga pinatuyong prutas ay pinagbawalan din, lalo na dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng calorie. Mas mainam na kumain ng mga prun, aprikot at iba pang mga napakasarap na pagkain sa kanilang orihinal na bersyon - sa anyo ng plum, aprikot, atbp.

Ang pagpili ng mga prutas para sa diyeta ng Maggi, dapat mo ring isaalang-alang ang antas ng kanilang kahinaan. Halimbawa, maaari kang kumain ng maraming berdeng mansanas at hindi saktan ang iyong pigura. Ngunit ang mga matamis na prutas - halimbawa, mga milokoton, persimmons - ay hindi dapat ubusin sa maraming dami.

Ito ay lumiliko na ang pagpili ng mga prutas at gulay sa diyeta ng Maggi ay dapat na lapitan nang matalino, na tinitimbang ang lahat ng posibleng mga pagpipilian. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga maasim na prutas, at ang masyadong matamis at starchy prutas ay mas mahusay na isantabi.

Ipinagbabawal na pagkain sa diyeta ng Maggi

Sa buong panahon ng diyeta ng Maggi, dapat mong isuko ang mga naturang produkto:

• Hinog na saging, ubas;
• Pinatuyong prutas;
• Langis ng gulay at mantikilya, taba sa anumang anyo;
• Karne, isda at kabute;
• Anumang mga produkto na naglalaman ng asukal;
• Anumang mga sarsa, kabilang ang ketchup at mayonesa;
• Anumang uri ng alkohol.

Sa Maggi Diet Salt ay hindi ipinagbabawal (siyempre, sa makatuwirang dami), ngunit mula sa asukal at mula sa mga kapalit nito ay kailangang sumuko.

Sa diyeta ng Maggi ay hindi pinapayagan na manigarilyo, na para sa ilang mga tao ang dahilan para sa mabilis na pag-abandona sa ganitong paraan ng pagkain.

Ang mga gulay at prutas sa panahon ng diyeta ng Maggi ay maaaring kainin ng hilaw o luto (steamed, sa oven, microwave), ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng anumang mga pampalasa, langis, sweetener. Ang mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga subtleties at nuances ay makakatulong upang makamit ang nais na resulta.

Ang Maggi Diet ay isang paraan ng pagdiyeta na nagtataas ng maraming mga katanungan mula sa mga gumagamit. Napagpasyahan naming sagutin ang hindi bababa sa ilan sa mga ito kung maaari:

• Paano ko dapat bihisan ang aking mga salad? Ang paggamit ng mga langis ay ipinagbabawal sa diyeta ng Maggi, ngunit pinapayagan ang iba pang mga masarap na salad dressings, tulad ng lemon juice, natural na mansanas o suka ng alak, hindi taba na kefir o natural na yogurt na walang mga additives. Sa isip, ang mga salad ay hindi dapat bihis sa lahat: ang mga tinadtad na gulay o prutas ay pinagsama-sama at naiwan na nag-iisa sa loob ng 10-15 minuto upang payagan silang palayain ang kanilang juice. Ang juice na ito ay sapat na upang gawing mas masarap ang ulam nang walang paggamit ng mga karagdagang damit.
• Maaari bang idagdag ang toyo sa mga pinggan - halimbawa, salad? Siyempre, hindi ito maipapayo. Gayunpaman, pinapayagan ng ilang mga nutrisyonista ang isang maliit na halaga ng toyo kung hindi ito naglalaman ng asukal.
• Ang asukal ay ipinagbabawal sa diyeta ng Maggi. Maaari ba akong kumain ng honey sa halip? Ang honey ay isang natural na kapalit ng asukal, at napaka-kapaki-pakinabang at madaling natutunaw. Gayunpaman, hindi ito mas mababa sa asukal sa mga tuntunin ng mga calorie, naglalaman ito ng tulad ng isang halaga ng mga karbohidrat, na hindi pinagsama sa pagbaba ng timbang sa diyeta ng Maggi. Kung nais mong makamit ang layunin, kakailanganin mong isuko ang paggamit ng mga sweets ng honey.
• Maaari ba akong kumain ng mga de-latang prutas at gulay o mga gulay na may home-canned? Sa diyeta ng Maggi, ang adobo na repolyo, sauerkraut at anumang pagkain na de-latang nasa bahay ay hindi dapat ubusin. Ang mga de-latang at adobo na gulay at prutas ay naglalaman ng mga hindi kanais-nais na mga sangkap tulad ng asukal, malaking halaga ng asin, suka ng talahanayan, kaya dapat silang iwanan sa diyeta ng Maggi.
• Pinapayagan ba ang mga keso sa diyeta ng Maggi, halimbawa, kung ito ay unsalted at low-fat cheese? Ang mga nutrisyunista ay hindi ibubukod ang paggamit ng mga mababang-taba na uri ng keso, ngunit ang kanilang antas ng nilalaman ng taba ay hindi dapat lumampas sa 20%. Ang kahirapan ay ang naturang keso ay hindi napakadaling mahanap sa pagbebenta, kaya mas madaling palitan ito ng fat-free dry cottage cheese. Tingnan ang variant ng keso ng keso ng Maggi Diet.
• Maaari bang isama ang kebab, pritong karne, manok sa diyeta ng Maggi na may mga gulay? Ang mga gulay ay isa sa mga pangunahing produkto sa diyeta ng Maggi, ngunit tungkol sa karne, dapat kang maging mas maingat. Ang mga fatty na piraso ng karne, pagprito sa langis - lahat ng ito sa panahon ng diyeta ay ipinagbabawal. Huwag isipin na antas ng mga gulay ang lahat ng negatibong sangkap ng taba kebab o pritong karne. Kung nais mong mag-relaks sa kalikasan, kung gayon ang isang mahusay na solusyon ay magiging isang kebab ng dibdib ng manok, na tinimplahan ng kaunting asin at paminta, nang walang paggamit ng mga taba. Kung ang karne ng manok ay nakakapagod, pagkatapos ay maaari mong bigyang pansin ang isang produkto tulad ng atay ng manok: ito ay inihurnong o inihaw. Bilang karagdagan, maraming pagnipis sa diyeta ng Maggi na nais magluto ng fillet ng manok sa Italyano - ito ay isang pambihirang pagkain na pinggan na makakatulong sa paglaban sa labis na pounds. Upang ihanda ang ulam, kailangan mong kumuha ng halos 400 g ng fillet, 100 g ng mababang-taba na keso (mas mababa sa 20%), isang daluyan na kamatis, ilang mga dahon ng basil, mabangong paminta, isang maliit na asin. Ang fillet ay hugasan, binugbog, tuyo ng isang napkin, idinagdag ang asin at paminta, pagkatapos ay ipinadala sa oven sa 200 ° nang mga 20 minuto. Alisin ang inihanda na fillet, iwiwisik ang mga tinadtad na dahon ng basil, takpan ng mga hiwa na mga bilog ng kamatis, iwiwisik ang gadgad na mababang taba na keso. Ipadala muli sa oven hanggang sa matunaw ang keso. Ang ulam na ito ay madaling ihanda at matugunan ang lahat ng mga kinakailangan ng diyeta ng Maggi.
• Sa mga prutas at gulay sa diyeta ng Maggi ay tila malinaw, ngunit paano kung talagang gusto mo ng kape, kape na may gatas, halimbawa? Ang gatas ay isang ipinagbabawal na produkto, ngunit ang kape at tsaa nang walang idinagdag na asukal ay hindi ipinagbabawal na uminom. Ito ay pinakamainam sa umaga, halimbawa, upang uminom ng tsaa na may lemon - ito ay kapaki-pakinabang at may kanais-nais na epekto sa pangkalahatang kalusugan, sa kurso ng mga proseso ng pagtunaw. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang balanse ng tubig at uminom ng 2-3 litro ng tubig bawat araw.
• Ang alkohol ay ipinagbabawal sa diyeta ng Maggi, ngunit pinapayagan ang prutas at berry. Sa kasong ito, posible bang gumamit ng berry na gawa sa bahay o alak? Ang diyeta ng Maggi, kung sinusunod nang tama, ay lumilikha ng ilang mga kundisyon sa katawan na nag-aambag sa pagkawala ng masa ng taba. Ang anumang alak, kabilang ang natural na produktong homemade, ay naglalaman ng ethanol, na maaaring makagambala sa mga kinakailangang proseso ng metabolic at guluhin ang kanilang daloy. Ang negatibong imprint ay naiwan din ng asukal na naroroon sa mga naturang inumin. Ibinigay sa itaas, mas mahusay na maiwasan ang alak, pati na rin ang anumang iba pang alkohol sa diyeta ng Maggi.
• Kung ang araw ng isda sa diyeta ng Maggi ay dapat kumain ng mga isda at pinakuluang gulay, ang mga isda ay nilaga ng mga gulay, pollock, halimbawa, angkop? Sa katunayan, ang diyeta ng Maggi mula sa ikatlong linggo ay nagbibigay para sa tinatawag na mga araw ng isda, kung saan pinapayagan na kumain ng pinakuluang o nilaga na isda at gulay, pinakuluang o sa anyo ng isang salad. Upang gawing simple ang mga proseso ng pagluluto, mas gusto ng marami na mag-gamit ng mga isda na may mga gulay at ubusin ito bilang pangunahing pagkain. Ang mga nutrisyonista ay hindi ibubukod ang gayong pagbabago sa menu, ngunit inirerekumenda ang paggawa ng mga maliliit na dibisyon: halimbawa, ang isda ay kinakain sa isang hiwalay na pagkain, at mga nilagang gulay kasama nito - sa ibang pagkain.
• Sa isang araw ng isda sa diyeta ng Maggi, ano ang papalitan ng isda? Minsan, sa iba't ibang mga kadahilanan, ang isang tao ay hindi maaaring kumonsumo ng mga isda, kaya napipilitan siyang maghanap ng kapalit dito. Ayon sa mga nutrisyonista, ang isda ay perpektong pinalitan ng iba pang pagkaing-dagat - halimbawa, hipon, karne ng alimango, pusit. Ang mga produkto sa itaas ay mas mahusay na pinakuluang na may mabangong paminta at mga halamang gamot.
• Ano ang maaaring mapalitan para sa pinakuluang gulay? Ang pinakuluang gulay ay maaari lamang mapalitan ng mga sopas o hilaw na gulay, ang anumang iba pang mga analog ay hindi isinasaalang-alang sa diyeta ng Maggi.
• Pinapayagan ba ang kalabasa sa diyeta ng Maggi, o dapat itong iwasan? Ang hilaw, inihurnong at pinakuluang kalabasa ay isang napaka-produktong pandiyeta, na maaaring magamit upang maghanda ng mga salad, para sa pag-stewing, o simpleng inihurnong sa oven o sa grill. Ang kalabasa ay low-calorie, malusog, at, bilang karagdagan, ay may mga laxative at diuretic na mga katangian, na mahalaga para sa pagnipis ng mga tao.
• Maaari bang magamit ang kefir bilang isang meryenda - halimbawa, na may prutas? Ang mga meryenda sa diyeta ng Maggi ay hindi malugod, dahil pinapayuhan ng mga eksperto na manatili sa tatlong pagkain sa isang araw. Tulad ng para sa KEFIR, ang bersyon na hindi taba nito ay angkop bilang isang karagdagan sa diyeta sa mga araw ng curd. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng kefir ay hindi dapat lumampas sa 200 ml.
• Anong mga dessert ng prutas ang maaaring ihanda sa diyeta ng Maggi? Maghanda ng Tiramisu - o sa halip, isang bersyon ng diyeta ng iyong paboritong dessert. Ang resipe na ito ay hindi matatagpuan sa anumang cookbook, sapagkat naimbento ito ng mga payat mismo, na sumunod sa diyeta na ito. Upang maghanda ng Tiramisu, kakailanganin mo ang anumang mga berry, alinman sa isang makinis na diced apple o peras, at mas mahusay - mga cherry. Sa isang malawak na salamin na kahaliling layer ng mga berry o prutas, kanela, keso ng kubo. Ang bawat layer ay nababad sa malakas na kape na walang asukal. Ilagay sa isang malamig na lugar para sa halos kalahating oras hanggang isang oras upang ibabad ang dessert. Maaari itong kainin na pinalamutian ng mga dahon ng mint o wala sila.
• Maaari ba akong magdagdag ng mga buto o mani sa mga prutas na salad? Hindi, hindi mo kaya. Ang mga buto at mani ay naglalaman ng maraming taba, kaya hindi ito angkop para sa diyeta na ito.

Isang huling tip: ang mga gulay at prutas sa panahon ng diyeta ng Maggi ay dapat na natupok nang hindi mabibigo, pati na rin ang regular na inuming tubig. Ang diyeta na ito ay hindi masyadong balanse, na may maraming protina sa background ng isang maliit na halaga ng mga karbohidrat at taba. Ngunit ang mga gulay, prutas at tubig ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lahat ng mga mahahalagang proseso sa katawan nang walang pinsala sa kalusugan, at ginagarantiyahan din ang isang unti-unting normalisasyon ng timbang ng katawan.