Maggi diet para sa 4 na linggo

Ang diyeta ng Maggi ay tumutukoy sa diyeta ng protina, ang kakanyahan nito ay binabad nito ang katawan ng protina at nililimitahan ang paggamit ng mga taba at carbohydrates. Hindi tumatanggap ng mga mapagkukunan ng enerhiya mula sa labas, ang kanilang sariling mga deposito ng taba ay ginagamit. Ayon sa mga patotoo ng mga sumubok sa diyeta na ito, para sa isang linggo na mawalan ng hanggang 5 kg ng timbang, ito ay dinadala nang kumportable, hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng gutom, ang mga resulta ay pinananatili sa mahabang panahon.

Ang uri ng diyeta na kilala bilangMaggi diet, ay tumutulong upang mabawasan ang timbang at lakas ng tunog, habang nagsusulat sila, nang walang labis na pagsisikap. Bagaman nabubuhay ng isang buwan sa isang mahigpit na rehimen at iskedyul, ang pagkain lamang kung ano ang ipinahiwatig sa listahan, na may isang mahusay na kahabaan ay maaaring tawaging isang madaling paraan upang mawalan ng timbang. Ang menu para sa 4 na linggo ay naka-iskedyul sa araw, ang paglihis mula dito ay nangangahulugan ng pagkasira at pag-abandona sa ideya o isang bagong simula mula sa simula.

Para sa apat na linggo sa katawan ay dapat na gawing normal ang metabolismo at mawalan ng labis na timbang. Ang diyeta ay protina, ngunit balanse, kaya ito ay itinuturing na hindi mapanganib para sa isang malusog na tao. Kung may kakayahang lumabas mula sa diyeta, ang resulta ay tumatagal ng mahabang panahon, at pagkatapos ay maaaring mailapat muli ang pamamaraan.

Binubuo ang menu ng mga pagkain na nagpapasigla ng mga reaksiyong kemikal upang i-recycle ang mga fatty tissue. Ang batayan ng diyeta ay mga itlog na sinamahan ng mga bunga ng sitrus. Ang mga itlog ay may maraming protina at mineral, ang mga bunga ng sitrus ay mababad sa mga sangkap ng bitamina. Mga tampok ng menu:

• ang mga almusal ay pareho para sa unang dalawang linggo;
• ang tanghalian at hapunan ay mahigpit na nasa iskedyul;
• hindi mo maaaring ipagpalit ang isang produkto para sa isa pa;
• ipinagbabawal ang asukal, pinapayagan ang mga pamalit;
• asin, paminta, magdagdag ng mga sibuyas at bawang sa mga lutong pinggan;
• ipinagbabawal ang mga kemikal na pampalasa;
• huwag gumamit ng anumang langis;
• uminom ng maraming tubig, regular o diet sodas;
• pinapayagan ang mga meryenda - karot, litsugas, pipino.

Para sa kaginhawahan, ang menu para sa buong panahon ay naka-print sa papel at naka-attach sa kusina, sa isang kilalang lugar upang malinaw na sundin ang lahat ng mga patakaran.

Ang bersyon ng cottage cheese

Ang uniqueness ng Maggi diet ay na ito ay magagawang pasayahin ang lahat ng mga gourmets: hindi lamang ito ay dinisenyo para sa iba't ibang mga panahon, ngunit para sa bawat panahon ay nag-aalok ito ng parehong mga variant ng itlog at cottage cheese. Ang mga ito ay katumbas, ang pagkakaiba lamang ay sa halip na ang mga klasikong itlog, ang mababang-taba na cottage cheese ay ginagamit. Bakit kaya? Malinaw, ang parehong mga produkto ay mayaman sa mga protina ng pinagmulan ng hayop, na mabilis na natutunaw ng katawan ng tao.

Ang mga pagkaing kasama sa diyeta ay nagbibigay sa katawan ng mga protina at iba pang sustansya, gayundin ng mga mineral at bitamina. Ipinagbabawal ang mga patatas, taba ng hayop, sabaw, matamis na prutas, matamis na pagkain at inumin, alkohol, mga sarsa tulad ng mayonesa, na naglalaman ng mga walang silbi o nakakapinsalang sangkap, masyadong maraming calories at taba.

Mula sa itaas, malinaw na ang cottage cheese ay hindi nangangahulugan na ang mga thinner ay dapat lamang na cottage cheese. Sa katunayan, ang diyeta ay iba-iba at balanse, ngunit may sariling mga subtleties. Mga tampok ng diyeta:

• iba't ibang pagkain;
• isang almusal na walang karne;
• pagbabawal sa pagpapalit ng produkto;
• pag-iwas sa mga pritong pagkain;
• kapaki-pakinabang na mga diskarte sa pagluluto;
• Tsaa at kape - walang mga paghihigpit, sa labas ng pagkain;
• Ang umaga ng lahat ng araw maliban sa linggo 3 ay nagsisimula sa 150g ng keso at isang citrus o isang katas ng prutas;
• ang ikalawa at ikaapat na linggo ay halos magkapareho.

Ang paraan ng cottage cheese ay nangangako ng pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa 10kg sa isang buwan. Bilang karagdagan, ang katawan ay nililinis ng mga lason at pinayaman ng calcium, ang pangunahing materyal sa gusali.

Bersyon ng itlog

Ang klasikong diyeta ng Maggi ay batay sa mga itlog ng manok bilang isang mapagkukunan ng protina na kailangan upang ma-trigger ang mga kemikal na proseso ng pagbaba ng timbang. Iyon ay, binabawasan ang dami ng taba na may posibilidad na maiimbak sa reserba. Tungkol sa bersyon ng itlog ay sinabi dahil sa proseso ng pagpapabuti ay may mga bersyon para sa mga hindi kumakain ng mga itlog. Ito ay lumabas na maaari silang mapalitan ng homemade cottage cheese, na naglalaman ng hindi gaanong magkakaibang mga protina.

• Ngunit bumalik tayo sa mga klasiko, iyon ay, mga itlog, na nasa diyeta na higit sa iba pang mga pagkain.

Walang masasabi tungkol sa katotohanan na ito ay isang natatanging kayamanan ng mahahalagang sangkap. Naglalaman ang mga ito ng malaking stock ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - mga materyales sa gusali at pagkain para sa mga embryo. At ito ay hindi nagkataon, dahil ito ay mula sa itlog na ang iba't ibang mga hayop ng reptilya at mga klase ng ibon ay ipinanganak.

• Ang mga itlog ng manok ay bahagi ng hanay ng mga pang-araw-araw na produkto ng pagkain, ginagamit ang mga ito sa maraming mga recipe ng culinary at pastry, madaling natutunaw at na-assimilated ng katawan.

Kung bakit sila ay naging pangunahing sangkap ng sistema ng diyeta para sa pagbaba ng timbang, ipinaliwanag ng mga nutrisyonista na ang mga protina ay nagpapagana ng mga kemikal na proseso ng pagkasira ng taba sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang kanilang mga akumulasyon ay "natutunaw".

• Napag-aralan na ang pagtunaw ng produkto ay nakasalalay sa tagal ng pagluluto. Ang isang hard-boiled egg ay mas matagal matunaw kaysa sa soft-boiled egg.

Ang pamamaraan ay kaakit-akit din dahil ito ay hindi masyadong monotonous. Kasama sa diyeta ang lahat ng natural na produkto na ginagamit namin sa aming pang-araw-araw na menu. Ang bawat isa sa 4 na linggo ay isang uri ng bar sa pangkalahatang plano sa pagbaba ng timbang, na may mga inirerekomendang pagkain at pagkaing kasama sa mga espesyal na talahanayan.

Menu ng Buckwheat diet

Kapag kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang, gumamit ng isang matigas, ngunit panandaliang diyeta sa bakwit. Available ang express diet na ito sa dalawang variant: mono-diet at pupunan ng kefir.

Mahalagang ihanda nang tama ang mga groats. Huwag pakuluan, ngunit ilagay ito sa isang termos at pasingawan ito. Hindi pinapayagan na mag-asin, gumamit ng mga pampalasa. Maaari kang kumain ng walang limitasyong halaga, nahahati sa 4 na pagkain, uminom ng maraming tubig.

Para sa mga nahihirapang makatiis sa gayong mga paghihigpit, isama sa diyeta ang 1-% fat kefir. Sa isang araw pinapayagan na uminom ng isang litro, ngunit ang lugaw ay limitado sa 250 gramo sa dry form.

Karaniwan ang tagal ng diyeta ng bakwit ay 4-7 araw. Sa panahong ito pinapayagan ka nitong mapupuksa ang 5 hanggang 7 kg. Ito ay kinakailangan upang makakuha ng out sa ito hangga't maaari obserbahan ang mga prinsipyo ng mababang-calorie diyeta.

Tamang menu para sa 1 linggo

Ang pinakamainam na ligtas para sa panahon ng kalusugan na ginugol sa diyeta ng Maggi ay itinuturing na 7 araw. Sa panahong ito, makatotohanang mawalan ng timbang ng 3-5 kg. Mayroong dalawang variant:itlog atcottage cheese. Kinakailangang magpasya kung alin sa mga produktong ito, na paulit-ulit sa araw-araw, at kung minsan ilang beses sa isang araw, ay mas angkop.

Ang tamang menu ng Maggi cottage cheese diet:

• Lunes - isang uri ng prutas sa walang limitasyong dami. Maaari itong maging peras, mansanas, kiwi, dalandan, aprikot;
• Martes - dibdib ng manok;
• Miyerkules - tinapay sa diyeta, matapang na keso, kamatis;
• Huwebes - anumang prutas;
• Biyernes - cottage cheese, pinakuluang gulay;
• Sabado - prutas;
• Linggo - pinakuluang karne ng manok, gulay, sitrus;

Pinapayagan din na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain kasama ang mga pagkain sa menu ng araw. Ngunit napakahalaga na kumain ng sabay. Ang pag-inom ng maraming tubig ay isa pang kondisyon ng Maggi diet. Ang mga protina sa malalaking volume ay nangangailangan ng masaganang pag-inom upang maalis ang mga produkto ng kanilang pagkabulok.

Menu para sa linggo 2

Kung walang mga komplikasyon at may pagnanais na magpatuloy, kailangan mong gamitin ang menu na ito para sa ika-2 linggo:

• Lunes - matapang na keso, sariwang gulay na salad (pipino, kamatis, paminta), orange;
• Martes - cottage cheese, grapefruit;
• Miyerkules - cottage cheese, orange;
• Huwebes - cottage cheese;
• Biyernes - cottage cheese, tinapay;
• Sabado - salad ng prutas;
• Linggo - inihurnong manok, kamatis.

Menu para sa linggo 3

Para sa mga makakapagpatuloy, ang Linggo 3 menu ay walang mahigpit na panuntunan para sa isang partikular na pagkain, ngunit kinikilala lamang ang mga pagkain ng bawat araw:

• Araw 1: anumang prutas sa anumang dami maliban sa saging, ubas, datiles, mangga, igos;
• Araw 2: anumang gulay na hilaw o niluto maliban sa patatas;
• Araw 3: Prutas;
• Araw 4: pandiyeta niluto isda, berdeng gulay;
• Araw 5: karne, sariwang gulay o salad na ginawa mula sa kanila;
• Araw 6: isang uri ng prutas;
• Araw 7: prutas ng isang uri.

Menu para sa linggo 4

Kung ang ika-3 linggo ay nagsasama ng maraming prutas na naglalaman ng carbohydrates, at samakatuwid ay unti-unting inalis mula sa diyeta ng protina, ang ika-4 na linggo ay malamang na maging isang pagbagay sa pagbabalik ng karaniwang nakagawiang diyeta, ngunit walang labis, dahil sino ang nagtiis ng napakaraming mga paghihigpit, ay hindi susugod sa pagkain na may panganib na mabilis na mabawi ang timbang.

Ang menu para sa ika-4 na linggo ay idinisenyo para sa isang partikular na araw at maaari mong ipamahagi ang mga produkto sa pagitan ng almusal, tanghalian, hapunan at meryenda sa iyong paghuhusga. At ganito ang hitsura:

• Araw 1: 200g karne, 100g tuna, isang tinapay, 3 kamatis at pipino bawat isa, suha;
• Araw 2: orange (maaari kang 100g melon), 200g karne, mga kamatis (3 medium na prutas), 4 na mga pipino;
• Araw 3: anumang citrus fruit, 50g cottage cheese, ang parehong dami ng matapang na keso, 2 cucumber at kamatis, 2 piraso ng toasted bread;
• Araw 4: manok, orange o suha, 3 kamatis, pipino, 1 toast;
• Araw 5: 200g cottage cheese, sariwang gulay o salad mula sa kanila, orange;
• Araw 6: 200g chicken fillet, toast, 50g cheese, 2 cucumber at 2 kamatis, grapefruit;
• Araw 7: 100g tuna, 50g cottage cheese, kamatis, pipino, pinakuluang gulay, orange.

Maggi diet recipes para sa 4 na linggo

Ang bentahe ng diyeta ng Maggi ay hindi na kailangang magbilang ng mga calorie, sukatin ang mga bahagi, limitahan ang iyong sarili sa mga pampalasa, at ang mga recipe para sa bawat araw ay simple at hindi kumplikado. Ang diyeta ay hindi nagpapabigat sa pagiging kumplikado ng mga paghahanda, ngunit nangangailangan ng masusing pagsunod sa diyeta, ang pagkonsumo ng pagkain sa parehong oras. Hindi mo maaaring baguhin ang pagkain na inilaan para sa isang partikular na linggo at araw para sa isa pa.

Ang isang obligadong kondisyon ay masaganang pag-inom (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), pagbubukod mula sa listahan ng mga produkto ng prutas: saging, ubas, igos, petsa; karne: baboy at tupa. Ang mga paraan ng pagluluto ay dapat na pandiyeta - kumukulo, pagluluto sa hurno, nilaga.

• Linggo 1: ang menu ay may kasamang pinakuluang itlog (ang recipe para sa kanilang paghahanda ay alam ng lahat), karne, manok, isda, prutas at gulay. Ang hapunan sa Lunes, Miyerkules, Huwebes at Sabado ay binubuo ng pinakuluang karne. Upang ihanda ito, kailangan mong gumamit ng karne ng baka o karne ng baka. Pagkatapos banlawan ang laman sa tubig, ilagay ito sa tubig, magdagdag ng asin, bay leaf, hilaw na sibuyas, iba pang pampalasa sa panlasa at pakuluan hanggang handa.

Ang tanghalian ng Martes at Linggo ay binubuo ng pinakuluang manok: inihanda ito katulad ng nakaraang recipe, ngunit ang balat ay dapat na alisin muna, dahil naglalaman ito ng mga taba. Ang malamig na karne ng manok ay napakasarap, kaya pagkatapos ng paglamig ay mainam na ilagay ito sa refrigerator.

Ang hapunan sa Biyernes ay binubuo ng isda - ang pinakasimpleng recipe ay pakuluan ito. Maaari kang bumili ng mga fillet o buong bangkay ng mga matangkad na klase: hake, pollock, putasu, saida, linisin at pakuluan sa tubig hanggang handa, pagdaragdag ng iba't ibang pampalasa.

• Linggo 2: Ang mga tanghalian na 6 na araw at ang hapunan sa Linggo ay binubuo ng pinakuluang at lutong karne. Upang maghurno ng karne kakailanganin mo ng oven. Tinimplahan ng mga panimpla, ito ay nakabalot sa foil, inilatag sa isang tray at inihurnong sa temperatura ng ^1800C. Ang pagiging handa ay maaaring suriin sa pamamagitan ng pagtusok nito ng kutsilyo, ang paglabas ng juice na may dugo ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na kahandaan.

Sa Biyernes, ang isda ay kinakain para sa tanghalian. Maaari din itong lutuin: ilagay ito sa foil, budburan ito ng asin, kumin, gupitin ang mga singsing ng sibuyas, at depende sa panahon, ilagay ang mga bilog ng kamatis o mga hiwa ng lemon sa itaas. Ang ulam ay makatas at malasa.

• Linggo 3: nangingibabaw ang mga prutas, hilaw at lutong gulay, tuwing Huwebes lamang ang isda at karne ng Biyernes. Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang walang limitasyong pagkonsumo ng pagkain ng gulay sa buong panahon nito. Upang hindi mainip sa parehong mga gulay, maaari silang pagsamahin bilang bahagi ng iba't ibang mga salad:
  • makinis na tumaga ng repolyo, mansanas, lagyan ng rehas na karot, pisilin ang lemon juice, bahagyang iwiwisik ng langis ng gulay;
  • tumaga ng mga pipino, kamatis, sibuyas, matamis na paminta, budburan ng mga buto ng linga, damit na may langis;
  • maghurno ng mga eggplants, pagkatapos ng paglamig, alisin ang balat, gupitin sa mga cube, pagsamahin sa mga scalded na sibuyas, hilaw na kamatis, bawang na piniga sa isang squeezer, magdagdag ng kaunting langis ng mirasol.
• Linggo 4: lilitaw ang tuna sa menu tuwing Lunes at Biyernes. Maaari mong gamitin ang de-latang, na dati nang kinuha ang mga piraso ng isda at hayaang maubos ang langis sa isang tuwalya ng papel. Ngunit kung posible na bumili ng mga hilaw na steak, ang mga niluto sa isang multicooker ay mas masarap at mas malusog.

Ang ibaba ay may linya na may halved cherry tomatoes, sa kanila ilagay ang steak na inasnan na may iba't ibang mga seasonings, splashed na may balsamic vinegar. Pagkatapos ng 10 minuto ito ay lumiko sa kabilang panig, pagkatapos ng parehong dami ng oras na ito ay handa na.

Iba pang mga recipe

Kung lapitan mo ang pagluluto nang malikhain, ang isang diyeta na may napakaraming listahan ng mga pinahihintulutang pagkain ay hindi mukhang monotonous at boring. Nag-aalok kami ng hiwalay.

Mga Recipe ng Itlog:

• Inihaw na itlog: pakuluan ang tubig sa isang kasirola, asin, magdagdag ng kaunting suka, pukawin sa isang pabilog na paggalaw upang bumuo ng isang funnel at pumutok ng isang itlog dito. Pagkatapos ng 2-3 minuto, alisin gamit ang isang skimmer;
• hatiin ang isang itlog sa isang ziploc bag, durugin ang mga halamang gamot dito, hiwain ang isang kamatis at gupitin ang matamis na paminta sa mga piraso, asin at paminta, isara ito, ihulog ito sa loob ng 5-7 minuto sa tubig na kumukulo.

Mga recipe ng diyeta ng Maggi cottage cheese:

• Hiwain ang batang zucchini nang pahaba, ihaw o ihurno sa grill o sa oven. Knead ang curd na rin, magdagdag ng tinadtad na dill, asin, ilagay bilang isang pagpuno at roll up;
• Gupitin ang kamatis sa mga bilog, paminta, ilagay sa ibabaw ng gaanong inasnan na cottage cheese, iwiwisik ang mga buto ng linga;
• Ilagay ang mga bilog ng talong sa isang kawali na walang langis, hayaan silang kayumanggi. Ilagay ang manipis na mga bilog ng kamatis sa itaas, iwiwisik ang grated hard low-fat cheese, hayaan itong matunaw sa microwave.

Mga recipe para sa mga lutong gulay sa diyeta ng Maggi:

• Gupitin ang cauliflower sa mga florets, pakuluan hanggang malambot, lagyan ng rehas ang keso habang mainit;
• Pakuluan ang mga beets, karot, gupitin sa mga cube, pagsamahin sa pinakuluang berdeng mga gisantes, pisilin ang lemon juice, bahagyang ibuhos ang langis ng mirasol;
• Painitin ang puting repolyo na may tubig na kumukulo, ilagay ito sa isang kasirola, i-chop ang sibuyas, karot, paminta, gupitin ang kamatis. Salt, splash na may sunflower pinong langis. Nilaga sa ilalim ng takip hanggang maluto, huwag magdagdag ng tubig, ang mga gulay ay nagbibigay ng juice.

Mga recipe para sa isda, pollock sa diyeta ng Maggi:

• I-twist ang pollock fillet, sibuyas, talunin ang itlog, ihalo nang mabuti, bumuo ng mga bola-bola, pakuluan ng singaw;
• Gupitin ang karne sa mga piraso, ilagay ito sa isang layer ng mga singsing ng sibuyas, karot, beets, iwiwisik ng maanghang na damo, paminta at asin. Takpan ng unan ng parehong gulay. Nilaga sa mababang init ng hindi bababa sa isang oras;
• Maglagay ng hake carcass sa foil, maglagay ng isang layer ng mga gulay dito: eggplants, kamatis, sibuyas, balutin at maghurno sa oven.