LFK para sa scoliosis: mga pangunahing pagsasanay

Ang sistematikong pagganap ng mga espesyal na pagsasanay ng mga pasyente na may frontal torsional deformity ng iba't ibang bahagi ng gulugod - LFK para sa scoliosis - ay maaaring maging isang epektibong paraan upang patatagin at mabawasan ang kurbada.

Mga indikasyon para sa LFK sa scoliosis

Ang Therapeutic Physical Therapy ay inireseta ng isang doktor - vertebrologist o orthopedist, at ang mga pagsasanay ay isinasagawa ng isang doktor ng LFK o sertipikadong mga tagapagturo na dalubhasa sa mga karamdaman sa gulugod. Nang hindi isinasaalang-alang ang uri ng scoliosis, ang degree nito (ang laki ng anggulo ng kurbada) at ang mga kakaiba ng pagpapapangit ng torsional, hindi ligtas na magsagawa lamang ng mga ordinaryong pagsasanay sa bahay: hindi lahat ng mga ito ay maaaring gawin sa scoliosis dahil sa peligro ng pinsala sa intervertebral disc, ang paglitaw o pagtaas ng sakit at pagbawas sa dami ng paggalaw na may nabawasan na kadalian ng spine.

Para sa bawat pasyente, ang isang dalubhasa sa therapeutic physical therapy ay dapat pumili ng isang indibidwal na kumplikadong LFC para sa scoliosis at, habang nagsasagawa ng mga klase, magturo ng tamang pagganap ng mga tiyak na pagsasanay. At tanging pangunahing pagsasanay para sa pag-unlad at pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod -sa kaso ng isang nakabalangkas na menor de edad na pag-ilid ng gulugod-maaaring maisagawa nang nakapag-iisa pagkatapos ng pagbisita sa doktor. [1]

Sa katunayan, ang mga indikasyon para sa LFK sa scoliosis ay mga kurbada ng 1-2 degree at, depende sa anyo ng kurbada at umiiral na mga pagbabago sa kalansay, ang mas matinding ika-3 degree. Sa mga kaso ng banayad hanggang katamtaman na kurbada, ang LFC (kasabay ng iba pang mga konserbatibong pamamaraan) ay maaaring ihinto ang pag-unlad ng scoliosis at kahit na makamit ang isang pagwawasto na epekto, i.e., bahagyang tama ang vertebral misalignment sa 23-35 taong gulang - sa panahon ng pagkahinog ng buto, at sa mga matatanda - hanggang sa 23-35 taong gulang, i.e., hanggang sa pagkumpleto ng proseso ng kalansay na otsification. [2]

Sinusuportahan ng LFK ang magkasanib na kadaliang kumilos, tono at pinapalakas ang mga kalamnan na nagdurusa sa scoliosis, pinatataas ang kanilang lakas. Nag-aambag ito sa mas mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw at isang mas pustura ng physiological nang walang unilateral overstraining ng mga kalamnan ng paravertebral.

Tulad ng nabanggit ng mga eksperto, ang layunin ng LFK sa scoliosis 1 degree at scoliosis 3 degree - sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan upang madagdagan ang katatagan ng gulugod, at ang gawain ng LFK sa scoliosis 2 degree - upang iwasto ang kurbada nito.

Contraindications

Ang LFK sa scoliosis ay kontraindikado sa pangkalahatang mahinang kalusugan at hyperthermia, na may mataas na presyon ng dugo at / o presyon ng intracranial, na may pagtaas ng sakit mula sa pisikal na pagsisikap - talamak na neuropathic pain syndrome, lalo na sa lokalisasyon sa lumbar at sacral spine.

Gayundin, ang pisikal na therapy ay hindi ipinahiwatig kung ang arko ng kurbada ng haligi ng gulugod (anggulo ng cobb) ay lumampas sa 50 ° (ika-4 na antas ng scoliosis) - na may pag-aalis at compression ng mga mediastinal organo, na humahantong sa pagbawas sa dami ng baga at minarkahang dyspnea. Bagaman ang physiotherapy sa kumplikadong paggamot ay ginagamit sa anumang yugto ng pag-unlad ng scoliosis.

LFK para sa thoracic scoliosis

Sa kumplikadong LFC para sa thoracic scoliosis ay may mga ehersisyo para sa pagsisinungaling sa likuran, sa tiyan, sa gilid, pati na rin nakatayo patayo o sa lahat ng apat.

Kaya, lumuhod na may pagtuon sa mga kamay ng mga tuwid na braso (i.e. sa lahat ng apat), isagawa ang mga sumusunod na ehersisyo:

• Bumalik na patag, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, ang mga braso ay bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat na hiwalay, ang dibdib ay maayos na ibinaba hanggang sa ang sinturon ng balikat ay humipo sa ibabaw ng sahig na may pagkaantala ng limang segundo, bumalik sa panimulang posisyon (hanggang sa 10 mga pag-uulit);
• Nang hindi kinuha ang mga tuwid na braso sa sahig, itaas ang mga balikat at ikot sa likod; Pagkatapos bumalik sa orihinal na pustura, ang mga balikat ay ibinaba at ang likod ay baluktot pababa;
• Nang hindi kinuha ang mga tuwid na braso mula sa sahig, umupo sa iyong mga takong (pinapanatili ang iyong mga balikat at pabalik nang diretso), iangat at hayaang pataas ang iyong ulo, pagkatapos ay i-on ito sa kanan-kaliwa. Kunin ang panimulang posisyon;
• Bumalik nang diretso, tuwid na braso; Ang kanang braso ay nakaunat pasulong at bahagyang paitaas, at ang kaliwang binti ay naituwid sa buong paraan at itinaas sa antas ng pelvis. Ang posisyon na ito ay dapat na naayos para sa limang segundo at bumalik sa panimulang posisyon, pagkatapos kung saan ang kaliwang braso at kanang paa ay nakataas. Kabuuan ng 10 pag-uulit.

Mayroong maraming mga pagsasanay na isinasagawa habang nakatayo:

• Ang mga tuwid na braso ay kinuha sa likuran, nakayuko sa mga siko, at ang kanilang mga kamay ay yumakap sa kabaligtaran ng mga bisig; Ang mga balikat ay itinuwid at binawi hangga't maaari;
• Mula sa parehong paunang posisyon, ang mga tuwid na braso ay nakataas, ang isang binti ay nakatalikod, at ang mga braso at balikat na sinturon ay dapat na hilahin paitaas, bahagyang lumihis ang buong katawan pabalik. Itulak pabalik ang kanan at kaliwang binti halili ng limang beses;
• Tumayo nang diretso, mga paa na halos lahat ng balikat na magkahiwalay, ang parehong mga braso ay nakataas sa mga gilid at subukang yakapin ang isang haka-haka na malaking bola, hinila ang mga blades ng balikat hangga't maaari. Hawakan ang posisyon sa loob ng 5-6 segundo. Pagkatapos bumalik sa orihinal na posisyon, ulitin nang limang beses.

Nakahiga sa iyong likod (mga binti magkasama, braso kasama ang iyong katawan) dapat mong gawin ang mga pagsasanay na ito:

• Bilang kahalili na baluktot ang mga binti sa tuhod at ituwid ang shin na kahanay sa sahig sa tamang mga anggulo sa hita;
• Ang parehong, ngunit sa kahaliling pagtawid at pagkalat ng mga shins magkahiwalay;
• Na may suporta sa mga paa ng mga binti na nakayuko sa tuhod at likod (mga braso sa kahabaan ng katawan ng tao) na nakakataas ng pelvis sa itaas ng eroplano ng sahig;
• Bilang kahalili ng pag-angat ng mga tuwid na braso paitaas at inilalagay ang mga ito sa likod ng ulo - na may sabay na pag-igting ng tiyan ng abs at pahilig na kalamnan ng tiyan.

Kailangan mong magsinungaling sa iyong tiyan:

• Nakasandal sa mga bisig na nakayuko sa mga siko na nakalagay malapit sa mga balikat at, maayos na palawakin ang mga ito, iangat at hilahin ang ulo, balikat at katawan ng tao; arko ang likod. Gawin hanggang sa 10 mga pag-uulit;
• Ituwid ang lahat ng mga paa (mga braso na pinalawak) at sabay na itinaas ang mga ito sa sahig;
• Tuwid na mga binti, ngunit magkahiwalay; sa paglanghap ng mga braso ng pag-angat, balikat at itaas na dibdib na may sabay na pag-angat ng isang binti. Hawakan ang pose sa loob ng limang segundo, kahaliling binti, paggawa ng maraming mga pag-uulit para sa bawat binti;
• Ang lahat ay katulad ng sa nakaraang ehersisyo, maliban na ang mga binti ay bahagyang hiwalay at ang mga kamay ay nakipag-ugnay sa likod ng ulo.

Kung ang arko ng kurbada ng gulugod ay naisalokal at baluktot sa kanan, ang kanang panig na scoliosis ay nasuri, at kung ang arko ay "tumingin" sa kaliwang bahagi, kung gayon, naaayon, kaliwang panig na scoliosis. At ito ay isinasaalang-alang pareho sa kumplikadong LFC para sa kanang panig na scoliosis, at kapag inireseta ang LFC para sa kaliwang panig na scoliosis, dahil ang pagiging tiyak ng mga paggalaw ay mahalaga para sa pagbabawas ng kurbada (1-2 degree). Halimbawa, ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan na nagpapatatag at paikutin ang gulugod ay dapat na naglalayong palakasin ang mga ito sa gilid ng contralateral sa curvature arc, i.e. sa kabaligtaran na direksyon mula sa pag-ikot ng torsional ng vertebrae. [3]

Ang prinsipyong ito ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan sa likod at ang buong muscular corset sa pamamagitan ng pagsasagawa ng side plank. Ang isang mas madaling ehersisyo - ang pag-angat ng binti na nakahiga sa gilid - sa kaso ng kanang panig na kurbada ay ginagawa sa kaliwang bahagi (pag-angat ng kanang paa), at kabaligtaran sa kaso ng kaliwang panig na scoliosis.

At mga pagsasanay para sa isang mas tamang pustura ay isinasagawa na may paglalagay ng unan o malambot na roller sa ilalim ng gilid ng dibdib (sa gilid ng umbok ng arko ng kurbada).

Physical therapy para sa lumbar scoliosis

Ang kumplikadong LFC para sa scoliosis ng lumbar spine ay may kasamang mga pagsasanay na isinagawa na nakahiga - sa likod o tiyan.

Nakahiga sa iyong likuran:

• Pagtaas ng (paglanghap) at pagbaba (huminga) ang mga tuwid na braso na nakahiga sa mga gilid ng katawan ng tao;
• Na may mga braso na bahagyang magkahiwalay, ang pag-angat ng mga tuwid na binti na may mga cross stroke sa pahalang na eroplano (tulad ng gunting);
• Na may parehong posisyon ng mga braso, na kahaliling pagtataas at pagbaba ng mga binti ay nakayuko sa tuhod sa mga gilid;
• Palawakin ang siko ng iyong kaliwang kamay sa iyong kanang tuhod, pagkatapos ay lumipat ng mga lugar
• Sa pamamagitan ng mga braso at binti ay kumakalat sa kahaliling baluktot ng mga binti sa tuhod na may pag-angat at dala ang mga ito sa tuwid na binti na may hilig ng shin sa sahig at hawakan ito ng tuhod.

Nakahiga sa tiyan mo:

• Bilang kahalili at nakakarelaks na lahat ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pag-unat ng mga daliri at pag-angat ng mga paa na may sabay na pag-unat ng mga tuwid na braso;
• Ang paghila ng nakataas na binti sa gilid ng kurbada at bumalik sa panimulang posisyon (na may mga braso na nakayuko sa mga siko, mga kamay sa ilalim ng baba);
• Ang parehong paggalaw ng binti, ngunit may mga kamay sa likod ng ulo at sabay-sabay na paghihiwalay ng siko.

Sa isang nakatayo na posisyon, isagawa ang mga pagsasanay na ito:

• Ang binti sa gilid ng curvature arc ay nakatakda sa mga patagilid at ang braso sa lateral side ay nakataas paitaas; Ayusin ang posisyon para sa limang segundo at bumalik sa paunang posisyon (hanggang sa 10 mga pag-uulit).
• Nakatayo sa gilid ng curvature concavity sa dingding at hawakan ito gamit ang kamay, i-cross ang binti sa gilid ng concavity sa likod ng iba pang mga binti; Ang kabaligtaran ng braso ay dahan-dahang nakataas paitaas, na umaabot sa dingding (sa itaas ng ulo). Hawakan ang pose nang ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon (lima hanggang anim na pag-uulit).

Ang ganitong uri ng scoliosis ay maaari ring tratuhin ng mga Pagsasanay sa Parterre.

LFK para sa cervical scoliosis

Ang LFK para sa cervical scoliosis na may inirekumendang ehersisyo ay inilarawan nang detalyado sa publication - scoliosis ng cervical spine (sa seksyon na paggamot ng physiotherapeutic).

Ehersisyo therapy para sa S-scoliosis

Ang LFC sa S-shaped scoliosis (kapag ang frontal curvature ay may dalawang arko sa mga direksyon ng contralateral) sa mga paunang yugto ay maaaring maging tama, ngunit, kadalasan, ang mga ito ay mga pagsasanay na nagpapatatag ng mas maraming physiological posture ng mga pasyente.

Nakaupo nang patayo gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, dapat mong paikutin ang iyong balikat na sinturon at dibdib sa kaliwa at kanan, yumuko ang katawan pasulong (at ituwid muli).

Nakahiga sa iyong tiyan sa isang sapat na mataas na bench o sopa, dapat mong dahan-dahang ibaluktot ang iyong itaas na katawan sa gilid at bumagsak sa isang tamang anggulo, nakakarelaks ang mga kalamnan ng itaas na katawan ng tao; Sa parehong posisyon, gumawa ng mga rocking paggalaw pataas at pababa (na may isang malawak na 30-40 °). Magsagawa ng parehong paggalaw habang nakahiga sa iyong likod sa bench (upang ang gilid nito ay nasa antas ng mga blades ng balikat).

Nakahiga sa likod (panimulang posisyon - mga binti nang diretso, mga braso sa katawan o sa likod ng ulo) isagawa ang mga sumusunod na ehersisyo:

• Chin pababa at malapit sa sternum, at ang mga daliri ng paa ng paa ay hinila patungo sa mga shins (patungo sa iyong sarili);
• Ang tuwid na binti ay itinaas, maximally baluktot sa tuhod at papalapit sa harap na ibabaw ng katawan. Matapos bumalik sa orihinal na posisyon, ang pagkilos ay isinasagawa kasama ang iba pang binti;
• Yumuko ang parehong mga binti sa tuhod; Ang baluktot sa likod, ang itaas na bahagi ng katawan ay dapat na malapit sa tuhod hangga't maaari;

Nakahiga sa tiyan mo:

• Ang mga tuwid na braso bukod, ang ulo at balikat ay nakataas, dahan-dahang itapon ang ulo; bumalik sa orihinal na posisyon;
• Ang mga kahaliling pagtaas ng binti (nang walang baluktot sa tuhod);
• Ang extension ng binti sa gilid na may sabay na pagpapalawak ng kabaligtaran ng braso sa gilid (naantala sa loob ng ilang segundo).

LFK para sa scoliosis sa mga bata

Halos lahat ng mga pagsasanay sa itaas ay inirerekomenda sa mga kumplikadong LFK sa scoliosis sa mga bata - isinasaalang-alang ang uri at antas ng kurbada, pati na rin ang edad ng bata.

Lalo na angkop para sa mga bata ay mga ehersisyo na may mga projectiles, lalo na, ang LFC na may isang stick na may scoliosis.

Nakatayo, ang stick ay gaganapin sa mga tuwid na braso at itinaas nang maraming beses:

• Sa antas ng sinturon ng balikat;
• Sa iyong ulo;
• Sa pamamagitan ng pagdadala nito sa taas ng balikat at pag-arching ng iyong likod;

Ang isang gymnastic stick ay nakalagay sa lugar ng mga blades ng balikat at yumuko pasulong. Ang mga squats ay isinasagawa gamit ang stick na nakataas. Gamit ang stick na nakataas sa itaas ng ulo gawin ang alternating paatras na mga baga sa binti. Ang paghawak ng stick sa likod ng likuran (sa siko ay yumuko ng mga braso) ay gumanap ng pasulong at kaliwang kanan na bends, pati na rin ang mga squats.

Tingnan din - mga pagsasanay sa pustura para sa mga bata (may video).

LFK para sa mga flat paa at scoliosis

Dahil sa hindi magandang pustura, ang mga pasyente na may scoliosis ay madalas na may flatfoot deformity, kaya bilang karagdagan sa naaangkop na pagsasanay para sa gulugod at kalamnan, kinakailangan na gawin flatfoot ehersisyo.

Sa konklusyon, dapat tandaan na imposibleng ipagpaliban ang pagsisimula ng mga pagsasanay sa LFK para sa scoliosis! Ang sakit na ito ng gulugod ay isang progresibong sakit na maaaring hindi maibabalik hindi lamang ang musculoskeletal system, kundi pati na rin mga panloob na organo.