Pag-inom ng diyeta

Ang pagkain sa pag-inom ay isang paraan ng pagpaplano ng pandiyeta kung saan ang pangunahing pinagtutuunan ng pansin ay ang pag-inom ng mga likido tulad ng tubig, juice, tsaa, at sabaw, at ang paggamit ng mga solidong pagkain ay limitado o ganap na inalis sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring magkaroon ng iba't ibang layunin at pagkakaiba-iba, at ang pagiging epektibo at kaligtasan ng mga ito ay maaaring mag-iba nang malaki.

Narito ang ilang halimbawa ng mga sitwasyon kung saan maaaring gamitin ang pagkain sa pag-inom:

1. Paglilinis ng katawan: Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang isang diyeta sa pag-inom ay makakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at mga produktong metabolic waste. Gayunpaman, mayroong napakakaunting ebidensyang siyentipiko para sa gayong pagiging epektibo.
2. Paghahanda para sa mga medikal na pamamaraan: Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng pagkain sa pag-inom bago ang ilang mga medikal na pamamaraan o operasyon upang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon.
3. Pagbaba ng timbang: Ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng diyeta sa pag-inom bilang isang paraan upang mabilis na mawalan ng labis na timbang. Gayunpaman, ang mga diyeta na ito ay madalas na hindi balanse at maaaring hindi malusog.
4. Pag-alis ng mga problema sa tiyan: Pagkatapos ng mga panahon ng heartburn, gastritis o iba pang mga problema sa tiyan, ang pagkain sa pag-inom ay makakatulong na mabawasan ang strain sa tiyan at bituka.

Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring maging napakahigpit at posibleng mapanganib, lalo na kung gagawin sa mahabang panahon. Maaari silang humantong sa mga kakulangan sa sustansya, kahinaan, pagkahilo at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas. Samakatuwid, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta sa pag-inom at siguraduhing ito ay ligtas at angkop para sa iyong mga pangangailangan.

Narito ang ilan sa mga uri ng mga diyeta sa pag-inom at ang kanilang mga pangunahing katangian:

1. Pag-aayuno sa tubig: Ito ay isa sa mga pinaka-radikal na paraan ng pag-inom ng mga diyeta kung saan ang isang tao ay kumonsumo lamang ng tubig para sa isang tiyak na tagal ng panahon, karaniwang ilang araw hanggang ilang linggo. Ang pag-aayuno sa tubig ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan, ngunit may kasama rin itong mga panganib sa kalusugan.
2. Juice Diet: Sa isang juice diet, ang mga sariwang juice mula sa mga prutas at gulay ay ang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon. Makakatulong ito upang mabawasan ang paggamit ng caloric at magbigay ng maraming bitamina at mineral sa katawan.
3. Diyeta ng tsaa : Ang pagkain ng tsaa ay nagsasangkot ng pag-inom ng iba't ibang uri ng tsaa, kadalasang may idinagdag na pulot, lemon at iba pang sangkap. Ang tsaa ay maaaring makatulong na mapabuti ang metabolismo at magsulong ng pagbaba ng timbang.
4. Pag-aayuno na pinaghihigpitan ng calorie: Sa kasong ito, ang pangunahing prinsipyo ay upang bawasan ang caloric intake sa pinakamababa, ngunit ang tao ay umiinom ng tubig o iba pang inumin. Makakatulong ito na mabawasan ang timbang ngunit nangangailangan din ng pag-iingat at pangangasiwa ng isang propesyonal.

Bilang karagdagan, ang diyeta sa pag-inom ay hindi isang napapanatiling paraan upang makontrol ang timbang o mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Inirerekomenda na sundin ang isang balanse at iba't ibang diyeta na kinabibilangan ng lahat ng kinakailangang macro- at micronutrients at pisikal na aktibidad upang makamit at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Mga pahiwatig

Ang pagkain sa pag-inom ay karaniwang inireseta para sa ilang mga kundisyon at sakit kung saan mahalagang subaybayan ang paggamit ng likido at pumili ng ilang mga inumin upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga indikasyon para sa pagrereseta ng diyeta sa pag-inom ay maaaring kabilang ang:

1. Mga Sakit sa Gastrointestinal: Maaaring irekomenda ang pagkain sa pag-inom para sa mga pasyenteng may talamak o talamak na sakit sa gastrointestinal gaya ng gastritis, ulcer, at colitis upang mabawasan ang stress sa tiyan at bituka, bawasan ang pangangati, at itaguyod ang paggaling.
2. Pagkatapos ng gastric o intestinal surgery: Pagkatapos ng gastric o intestinal surgery, kapag ang mga organo ay nangangailangan ng oras para mabawi, maaaring magreseta ng pagkain sa pag-inom bilang unang yugto ng pagbawi.
3. Obesity: Sa ilang mga kaso, ang pagkain sa pag-inom ay maaaring gamitin bilang bahagi ng isang programa upang mawalan ng timbang at mapabuti ang metabolismo.
4. Diabetes mellitus: Ang mga pasyenteng may diabetes ay maaaring may mga paghihigpit sa paggamit ng asukal at carbohydrate, at ang maiinom na diyeta ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng glucose sa dugo.
5. Paghahanda para sa mga medikal na pamamaraan: Bago ang ilang mga medikal na pamamaraan o pagsusuri (tulad ng colonoscopy), maaaring kailanganin ang colon cleanse at maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga espesyal na inumin.
6. Sakit sa bato: Ang mga pasyenteng may sakit sa bato ay maaaring magkaroon ng fluid restriction, at ang pagkain sa pag-inom ay makakatulong sa pagkontrol ng fluid metabolism sa katawan.
7. Iba pang kundisyon: Maaaring magreseta ang doktor ng pagkain sa pag-inom sa ibang mga kaso kung kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan at mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Paghahanda para sa isang diyeta sa pag-inom

Ang paghahanda ay mahalaga upang mabawasan ang mga potensyal na panganib at mapabuti ang mga resulta. Narito ang ilang hakbang na dapat mong gawin upang maayos na maghanda para sa diyeta sa pag-inom:

1. Konsultasyon sa doktor: Inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang doktor o nutrisyunista bago simulan ang isang diyeta sa pag-inom. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal o sakit tulad ng diabetes, mga problema sa cardiovascular o iba pang malalang sakit.
2. Magtakda ng mga Layunin: Tukuyin kung anong mga layunin ang gusto mong makamit sa diyeta sa pag-inom. Maaaring ito ay pagbaba ng timbang, pag-detox ng iyong katawan, o pagpapanatili ng iyong kalusugan.
3. Piliin ang tamang oras: Pumili ng panahon kung kailan magkakaroon ka ng sapat na oras at pagkakataon na gawin ang diyeta sa pag-inom. Tiyaking wala kang labis na stress o iba pang mga pangako na maaaring makahadlang.
4. Tanggalin ang mga hindi kinakailangang pagkain: Ilang araw bago simulan ang diyeta, unti-unting alisin ang mga mabibigat at hindi natutunaw na pagkain, alkohol, caffeine at iba pang mga pagkain na hindi inirerekomenda sa panahon ng diyeta sa pag-inom.
5. Mag-stock ng mga kinakailangang produkto: Maghanda para sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-iimbak ng mga kinakailangang pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay para sa mga juice, green tea, herbs para sa decoctions, at iba pang inumin na plano mong ubusin.
6. Alamin ang mga patakaran ng diyeta: Alamin ang mga tuntunin at alituntunin para sa iyong napiling pagkain sa pag-inom nang detalyado. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung anong mga pagkain ang pinapayagan, gaano kadalas kumain, at kung anong mga karagdagang hakbang ang dapat gawin.
7. Ipunin ang mga kinakailangang bagay: Ihanda nang maaga ang lahat ng kinakailangang bagay tulad ng juicer, blender, kettle, thermos at iba pang device na maaaring magamit para sa paggawa ng mga inumin.
8. Ihanda ang iyong sarili para sa mga posibleng epekto: Napagtanto na ang iba't ibang pisikal at sikolohikal na epekto tulad ng gutom, panghihina, pananakit ng ulo, at pagkamayamutin ay maaaring mangyari sa panahon ng pagkain sa pag-inom. Maging handa na harapin ang mga sintomas na ito.
9. Plano na huminto sa diyeta: Gumawa ng plano na unti-unting bumalik sa isang regular na diyeta pagkatapos ng pagtatapos ng binge diet. Makakatulong ito na maiwasan ang mabilis na pagtaas ng timbang at bawasan ang panganib ng isang "yo-yo" na epekto.
10. Suporta: Kung maaari, talakayin ang iyong plano sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, dietitian o coach. Maaari silang magbigay ng mga tip at payo upang gawing mas ligtas at mas epektibo ang iyong diyeta sa pag-inom.

Pangkalahatang Impormasyon pag-inom ng diyeta

Ang kakanyahan ng diyeta sa pag-inom ay ang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon ay iba't ibang mga likido, kabilang ang tubig, juice, tsaa, decoction at iba pang inumin, at ang mga solidong pagkain ay limitado o inalis mula sa diyeta. Ang diyeta na ito ay maaaring gamitin sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba at para sa iba't ibang layunin, at ang kakanyahan nito ay maaaring mag-iba depende sa partikular na pamamaraan. Narito ang mga pangunahing aspeto ng kakanyahan ng diyeta sa pag-inom:

1. Paglilimita o pag-aalis ng mga solidong pagkain: Karaniwan, ang ibig sabihin ng binge diet ay pansamantala o bahagyang pag-iwas sa mga solidong pagkain. Maaaring mangahulugan ito ng kumpletong gutom o pagkonsumo ng limitadong dami ng madaling natutunaw na likidong pagkain.
2. Pag-inom ng likido: Ang pangunahing bahagi ng isang diyeta sa pag-inom ay mga likido. Ang mga ito ay maaaring tubig, sariwang juice, green tea, herbal concoctions, broths at iba pang inumin. Nagbibigay sila ng tubig sa katawan at, sa ilang mga kaso, mga sustansya.
3. Layunin ng paglilinis o pagbaba ng timbang: Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring gamitin para sa iba't ibang layunin. Pinipili ng ilang tao ang mga ito upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, habang pinipili ng iba ang mga ito para sa pagbaba ng timbang. Depende sa layunin, ang tagal at likas na katangian ng diyeta ay maaaring mag-iba.
4. Paghihigpit sa calorie: Ang mga diyeta sa pag-inom ay may posibilidad na limitahan ang paggamit ng caloric. Dahil ang mga likido ay karaniwang naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga solidong pagkain, ito ay maaaring humantong sa isang calorie deficit at magresulta sa pagbaba ng timbang.
5. Dalas at tagal: Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring gawin sa iba't ibang yugto ng panahon. Ito ay maaaring mula sa isang araw hanggang ilang linggo. Ang ilang mga tao ay maaari ring gumawa ng mga araw ng pag-inom at pagkatapos ay bumalik sa isang regular na diyeta.

Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring maging epektibo para sa pagkamit ng mga layunin tulad ng paglilinis ng katawan o pagbaba ng timbang, ngunit maaari rin itong maging mapanganib kung hindi sinusunod ang mga panuntunang pangkaligtasan at hindi isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng indibidwal na katawan. Bago simulan ang isang diyeta sa pag-inom, inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang doktor o dietitian upang matiyak na ito ay tama para sa iyo at hindi hahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyong kalusugan.

Mga panuntunan ng diyeta sa pag-inom

Ang isang diyeta sa pag-inom ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa ilang mga patakaran upang makamit ang ninanais na mga resulta at gawin nang ligtas. Narito ang ilang mga pangunahing alituntunin ng diyeta sa pag-inom:

1. Kumonsulta isang doktor: Bago simulan ang isang diyeta sa pag-inom, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang diyeta ay ligtas at angkop para sa iyong kalusugan.
2. Pagpili ng tamamga average: Ang batayan ng isang diyeta sa pag-inom ay ang pagkonsumo ng mga awtorisadong inumin tulad ng tubig, tsaa, sabaw at juice. Siguraduhin na ang mga inuming pipiliin mo ay walang idinagdag na asukal o iba pang mga ipinagbabawal na sangkap.
3. Pamamahagi ng pag-inom: Hatiin ang iyong inumin sa maliliit na bahagi at inumin ang mga ito nang regular sa buong araw. Makakatulong ito na mapanatiling matatag ang mga antas ng glucose sa dugo.
4. Tanggalin ang mga solidong pagkain: Sa panahon ng pagkain sa pag-inom, ganap na alisin ang mga solidong pagkain kabilang ang karne, gulay at prutas.
5. Pagsubaybay sa calorie paggamit: Mahalagang subaybayan ang iyong paggamit ng calorie upang maiwasan ang hindi kinakailangang paggamit ng enerhiya. Ang mga diyeta sa pag-inom ay karaniwang mga diyeta na mababa ang calorie.
6. Pag-iwas alak at asukal: Sa panahon ng diyeta, ganap na iwasan ang alkohol at mga pagkaing mataas sa asukal.
7. Unti-unting bumalik sa regular na pagkain: Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta sa pag-inom, unti-unting ipasok ang solidong pagkain sa iyong diyeta, simula sa mga madaling natutunaw na pagkain. Makakatulong ito upang maiwasan ang strain sa tiyan.
8. Sundin ang payong medikal: Kung inireseta ka ng iyong doktor ng diyeta sa pag-inom dahil sa mga kadahilanang medikal, mahigpit na sundin ang kanyang mga tagubilin at rekomendasyon.
9. Pagsubaybay sa kalusugan: Mahalagang maingat na subaybayan ang iyong kalusugan sa panahon ng diyeta. Kung nakakaranas ka ng anumang hindi kasiya-siyang sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.
10. Suporta at motibasyon: Ang pagpapanatili ng diyeta sa pag-inom ay maaaring maging mahirap. Ang suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, o isang dietitian ay makakatulong sa iyong magtagumpay.

Paano gumagana ang diyeta sa pag-inom?

Ang prinsipyo ng diyeta sa pag-inom ay batay sa katotohanan na ang paghihigpit sa paggamit ng pagkain ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa paggamit ng caloric at samakatuwid ay pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay sukdulan at maaaring magkaroon ng maraming negatibong kahihinatnan sa kalusugan.

Narito kung paano gumagana ang diyeta sa pag-inom:

1. Paghihigpit sa calorie: Ang isang diyeta sa pag-inom ay naghihigpit sa paggamit ng caloric sa pinakamababa dahil ang mga likido ay karaniwang naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga solidong pagkain. Lumilikha ito ng calorie deficit, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.
2. Hydration: Ang mga pasyente sa isang diyeta sa pag-inom ay dapat siguraduhing kumonsumo ng mga likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Maaaring kabilang dito ang tubig, mga inuming hindi calorie, mga low-calorie na sopas, juice, sabaw, at iba pang likido.
3. Pagbaba ng timbang: Dahil sa paghihigpit sa calorie at pagkawala ng tubig dahil sa diuretic na pagkilos ng mga likido, ang mga pasyente sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring magsimulang mawalan ng timbang. Nangyayari ito dahil ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng mga tindahan ng enerhiya nito upang mapanatili ang mahahalagang function.
4. Regulasyon ng gana: Sinasabi ng ilang mga sumusunod sa isang diyeta sa pag-inom na makakatulong ito sa kanila na madagdagan ang kontrol ng gana at mabawasan ang kanilang pagnanais para sa mga solidong pagkain. Gayunpaman, maaari itong humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon at pangmatagalang problema sa kalusugan.
5. Pansamantalang Resulta: Ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring mabilis, ngunit karaniwan itong pansamantala. Matapos ang diyeta, maraming mga tao ang nagsisimulang tumaba muli, lalo na kung bumalik sila sa isang regular na diyeta na may mataas na calorie.

Magkano ang maaari mong mawala sa isang linggo sa isang diyeta sa pag-inom?

Ang pag-inom ng diyeta kung saan ang pangunahing nutrisyon ay binubuo ng tubig ay maaaring magresulta sa makabuluhang pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang karamihan sa pagbaba ng timbang na ito ay dahil sa pagkawala ng tubig at glycogen (mga tindahan ng carbohydrate), hindi pagkawala ng taba. Ang mga resulta ay pansamantala, at kapag natapos na ang diyeta na ito, babalik ang timbang kapag nagsimula kang kumain ng mga regular na pagkain.

Mahalagang matanto na ang mga matinding diyeta, kabilang ang mga diyeta sa pag-inom, ay maaaring makasama sa iyong kalusugan at hindi inirerekomenda nang walang pangangasiwa ng medikal. Narito ang ilang mga pangunahing punto na dapat isaalang-alang:

1. Pagkawala ng likido at glycogen: Sa simula ng isang diyeta sa pag-inom, maaari kang mawalan ng malaking halaga ng tubig at glycogen, na magreresulta sa pagbaba ng timbang. Hindi ito pagbabawas ng taba at hindi hahantong sa pangmatagalang napapanatiling pagbaba ng timbang.
2. Pagkawala ng mass ng kalamnan: Kapag nagpatuloy ka sa isang mahabang diyeta sa pag-inom, ang iyong katawan ay maaaring magsimulang masira ang tissue ng kalamnan upang makuha ang mga sustansya na kailangan nito.
3. Mga Potensyal na Panganib: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring humantong sa kakulangan ng mahahalagang sustansya, maging sanhi ng pagkahilo, panghihina, at maging mapanganib sa iyong kalusugan.
4. Ang kabaligtaran na epekto: Pagkatapos ng diyeta, kung babalik ka sa iyong normal na diyeta, babalik ang timbang.
5. Tip ng Doktor: Bago simulan ang anumang diyeta, lalo na ang isang matinding diyeta, palaging pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista. Matutulungan ka nila na bumuo ng isang malusog at napapanatiling plano sa pagbaba ng timbang.

Karaniwang itinuturing na ligtas na mawalan ng timbang sa humigit-kumulang 0.5-1 kg bawat linggo. Ito ay isang katamtamang rate at kadalasang nakakamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isang malusog na diyeta at pisikal na aktibidad. Kung susundin mo ang isang diyeta sa pag-inom na, halimbawa, kasama ang pag-inom ng maraming tubig at pagbabawas ng mga calorie, maaari mong asahan na mawalan ng timbang sa hanay na ito.

Benepisyo

Ang pagkain sa pag-inom, kapag ginamit nang maayos, ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo sa katawan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng diyeta sa pag-inom:

1. Hydration ng ang katawan: Ang isang hydration diet ay nakakatulong upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga likido. Ang hydration ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na cell, organ at system function at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
2. Katawan cleansing: Ang pagkain sa pag-inom ay makakatulong sa katawan na maalis ang mga lason at dumi. Madalas itong ginagamit bago ang iba't ibang mga medikal na pamamaraan upang linisin ang gastrointestinal tract.
3. Pinahusay na panunaw: Ang paglilimita sa mga solidong pagkain sa loob ng isang panahon ay maaaring mabawasan ang strain sa tiyan at bituka, na maaaring makatulong para sa mga problema sa gastrointestinal.
4. Pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo: Ang pagkain sa pag-inom ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetis dahil pinapayagan ka nitong kontrolin ang iyong paggamit ng carbohydrate at asukal.
5. Timbang pagkawala: Sa ilang mga kaso, ang isang diyeta sa pag-inom ay maaaring bahagi ng isang programa sa pagbaba ng timbang. Makakatulong ito na mabawasan ang paggamit ng calorie at mapabuti ang metabolismo.
6. Pagpapanatili ng function ng bato: Sa mga pasyenteng may sakit sa bato o pagkatapos ng operasyon sa bato, ang pagkain sa pag-inom ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa metabolismo ng likido at asin.
7. Paghahanda para sa Medikal na Pamamaraan: Bago ang mga medikal na pamamaraan o mga pamamaraan sa pag-opera na nangangailangan ng malinis na gastrointestinal tract, maaaring kailanganin ang pagkain sa pag-inom upang linisin ang mga bituka.
8. Gastrointestinal Stress Relief: Ang pansamantalang paghihigpit sa matapang na pagkain ay makakatulong sa gastrointestinal system na makabawi mula sa mga nakababahalang sitwasyon o operasyon.

Mga pinsala ng isang diyeta sa pag-inom

Narito ang ilan sa mga potensyal na nakakapinsalang epekto ng diyeta sa pag-inom:

1. Pagkawala ng mass ng kalamnan: Sa mga pangmatagalang binge diet, ang katawan ay maaaring magsimulang gumamit ng sarili nitong mga tindahan ng enerhiya, kabilang ang kalamnan, upang magbigay ng mahahalagang sustansya sa mga organo at tisyu. Ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng mass ng kalamnan at panghihina ng katawan.
2. Mga kakulangan sa nutrisyon: Ang mga diyeta sa pag-inom ay karaniwang hindi nagbibigay sa katawan ng lahat ng mahahalagang sustansya tulad ng mga protina, taba, bitamina at mineral. Maaari itong magdulot ng mga kakulangan sa mahahalagang elemento ng nutrisyon at makagambala sa mga normal na biological function.
3. Dehydration: Ang pag-inom ng limitadong likido nang walang sapat na tubig ay maaaring humantong sa dehydration, na maaaring magdulot ng mga problema sa mga bato, balat, at iba pang mga organo.
4. Nabawasan ang enerhiya at pagganap: Ang paghihigpit sa paggamit ng caloric at pag-inom lamang ng mga likido ay maaaring humantong sa pagbaba ng enerhiya at pagganap. Ito ay maaaring magpakita bilang kahinaan, pagkahilo, at pisikal na kawalan ng kakayahan na magsagawa ng mga normal na gawain.
5. Pagkasira ng organ:Ang matagal na pag-inom ng diyeta ay maaaring makapinsala sa mga organo tulad ng puso, bato at atay dahil sa kakulangan ng mahahalagang sustansya.
6. Pagkawala ng likido at electrolyte: Ang pag-inom ng maraming likido nang walang sapat na paggamit ng mga electrolyte (hal., sodium, potassium, atbp.) ay maaaring magdulot ng electrolyte imbalances, na maaaring mapanganib sa kalusugan.
7. Panganib ng backlash: Matapos tapusin ang isang diyeta sa pag-inom, may panganib na mabilis na mabawi ang nawalang timbang at maging ang pagtaas ng timbang. Ito ay maaaring humantong sa isang "yo-yo" na epekto at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
8. Sikolohikal na epekto: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring magdulot ng stress, pagkabalisa, pagkamayamutin at iba pang sikolohikal na epekto dahil sa mga paghihigpit sa pagkain at pakiramdam ng gutom.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang diyeta sa pag-inom ay nagsasangkot ng paghihigpit sa matapang na pagkain at pagkain ng ilang inumin. Narito ang maaari at hindi mo maaaring kainin sa isang diyeta sa pag-inom:

Maaaring ubusin:

1. Tubig: Ang pundasyon ng isang diyeta sa pag-inom. Kailangan mong uminom ng sapat na tubig upang manatiling hydrated.
2. tsaa: Ang ilang mga tsaa tulad ng green tea o walang asukal na mga herbal na tsaa ay maaaring isama sa diyeta.
3. kape: Gayunpaman, dapat mabawasan ang pagkonsumo ng kape at mas mainam na ubusin ito nang walang asukal.
4. Mga sabaw: Ang ilang mga uri ng sabaw na walang taba ay okay na inumin.
5. Mga juice: Ang mga katas ng prutas at gulay na walang idinagdag na asukal ay maaaring ubusin sa katamtaman.

Ano ang hindi dapat ubusin:

1. Solid na Pagkain: Ang mga solidong pagkain tulad ng karne, tinapay, gulay at prutas ay dapat na iwasan sa panahon ng pagkain sa pag-inom.
2. Alak: Ang pag-inom ng alak ay dapat na mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pag-inom ng diyeta.
3. Asukal: Ang asukal at mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal (candy, carbonated na inumin) ay dapat alisin sa diyeta.
4. Pagawaan ng gatas: Ang gatas, yogurt, at keso ay karaniwang hindi kasama sa diyeta sa pag-inom.
5. Alcoholic inumin: Ang matapang na inuming may alkohol ay dapat na ganap na iwasan.
6. Mga carbonated na inumin: Maaari silang maging sanhi ng pamumulaklak at kakulangan sa ginhawa habang nagdidiyeta.
7. Spices at Spyelo: Mag-ingat sa pagdaragdag ng mga pampalasa at pampalasa dahil maaari silang makairita sa gastrointestinal tract.
8. Cocoa at tsokolate: Ang mga produktong naglalaman ng kakaw at tsokolate ay dapat na hindi kasama.

Contraindications

Ang diyeta sa pag-inom, tulad ng anumang iba pang diyeta, ay maaaring may mga kontraindiksyon at maaaring hindi angkop para sa lahat. Ang mga kontraindikasyon sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring kabilang ang mga sumusunod na sitwasyon:

1. Malubhang Kondisyong Medikal: Kung mayroon kang malubhang medikal kundisyon tulad ng sakit sa puso, kidney failure, diabetes, cancer, at iba pa, ang pagkain sa pag-inom ay maaaring mapanganib at hindi inirerekomenda nang hindi kumukunsulta sa doktor.
2. Pagbubuntis at Pagpapasuso: Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring hindi magbigay ng sapat na nutrisyon para sa umaasam na ina at lumalaking fetus o sanggol kapag nagpapasuso.
3. Mga bata at adolescents: Ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng mas kumpletong nutrients para sa normal na paglaki at pag-unlad. Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa sustansya sa mga bata.
4. Pagkapagod at mababang timbang: Kung ikaw ay pagod na o kulang sa timbang, ang isang diyeta sa pag-inom ay maaaring magpalala sa iyong kondisyon.
5. Mga Allergy at Intolerances: Kung mayroon kang allergy o intolerances sa alinman sa mga pinahihintulutang inumin, ang pagkain sa pag-inom ay maaaring magdulot ng reaksyon.
6. Mga problema sa tiyan at bituka: Ang ilang mga gastrointestinal na kondisyon ay maaaring lumala o nangangailangan ng isang espesyal na diskarte sa pandiyeta, at ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring hindi angkop.
7. Pagdepende sa gamot: Kung umiinom ka ng mga gamot, maaaring kailanganin itong inumin kasama ng pagkain at maaaring kontraindikado ang pagkain sa pag-inom.
8. Mga Karamdaman sa Pag-iisip: Ang mga taong may emosyonal o mental disorder tulad ng anorexia o bulimia ay hindi dapat gumamit ng pagkain sa pag-inom nang walang medikal na pangangasiwa.

Posibleng mga panganib

Ang mga diyeta sa pag-inom ay maaaring magdulot ng ilang mga panganib at potensyal na panganib sa kalusugan, lalo na kung ang mga ito ay isinasagawa nang walang tamang pansin sa kaligtasan at kalusugan ng katawan. Narito ang ilan sa mga posibleng panganib na nauugnay sa diyeta sa pag-inom:

1. Pagkawala ng mass ng kalamnan: Ang isa sa mga pangunahing panganib ng isang diyeta sa pag-inom ay ang pagkawala ng mass ng kalamnan. Dahil pinipigilan nito ang paggamit ng caloric at kadalasan ay hindi nagbibigay ng sapat na protina, maaaring magsimulang gamitin ng katawan ang kalamnan bilang pinagmumulan ng enerhiya. Ito ay maaaring humantong sa panghihina at pagkawala ng lakas ng kalamnan.
2. Mga kakulangan sa nutrisyon: Ang mga diyeta sa pag-inom ay karaniwang hindi nagbibigay sa katawan ng lahat ng mahahalagang sustansya tulad ng mga protina, taba, bitamina at mineral. Ito ay maaaring humantong sa mga kakulangan ng mahahalagang elemento ng nutrisyon at pagkagambala sa mga normal na biological function.
3. Dehydration : Ang pag-inom ng limitadong likido nang walang sapat na tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang matagal na pag-aalis ng tubig ay maaaring magdulot ng mga problema sa mga bato, balat, at iba pang mga organo.
4. Pagkasira ng organ: Ang matagal na pag-inom ng diyeta ay maaaring makapinsala sa mga organo tulad ng puso, bato at atay dahil sa kakulangan ng mahahalagang sustansya at kakulangan ng enerhiya.
5. Nabawasan ang enerhiya at pagganap: Ang paghihigpit sa paggamit ng caloric at pag-inom lamang ng mga likido ay maaaring humantong sa pagbaba ng enerhiya at pagganap. Ito ay maaaring magpakita bilang kahinaan, pagkahilo, at pisikal na kawalan ng kakayahan na magsagawa ng mga normal na gawain.
6. Pagkawala ng likido at electrolyte: Ang pag-inom ng maraming likido nang walang sapat na paggamit ng mga electrolyte (hal., sodium, potassium, atbp.) ay maaaring magdulot ng electrolyte imbalance, na maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
7. Sikolohikal na epekto: Ang pag-inom ng mga diyeta ay maaaring magdulot ng stress, pagkabalisa, pagkamayamutin at iba pang sikolohikal na epekto dahil sa mga paghihigpit sa pagkain at pakiramdam ng gutom.
8. Panganib ng backlash: Matapos tapusin ang isang diyeta sa pag-inom, may panganib na mabilis na mabawi ang nawalang timbang at maging ang pagtaas ng timbang. Ito ay maaaring humantong sa isang "yo-yo" na epekto at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
9. Mga Komplikasyon sa Medikal: Ang matagal na gutom at kakulangan sa sustansya ay maaaring magdulot ng malubhang komplikasyong medikal tulad ng anemia, organ failure, at iba pa.

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 2 araw

Napakahigpit at hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang pagsunod dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mga potensyal na negatibong epekto sa kalusugan. Ang mga panandaliang diet na ito ay maaaring humantong sa dehydration, pagkawala ng mass ng kalamnan at panghihina ng katawan. Hindi rin sila karaniwang nagtataguyod ng pangmatagalang napapanatiling pagbaba ng timbang.

Kung magpasya kang sundin ang isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 2 araw, siguraduhing sundin mo ang diyeta na ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor at mapagtanto ang mga posibleng panganib. Narito ang isang halimbawa ng 2-araw na diyeta sa pag-inom:

Unang Araw:

• Almusal: Juice ng isang lemon na diluted na may maligamgam na tubig.
• Meryenda sa hapon: Green tea na walang asukal o non-caloric herbal teas.
• Tanghalian: Sabaw (walang asin at mantikilya) o walang taba na sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Sariwang katas ng prutas na walang idinagdag na asukal.
• Hapunan: Warm green tea o herbal tea.

Araw 2:

• Almusal: Juice ng isang orange at kalahating dosenang mansanas na diluted na may tubig.
• Meryenda sa hapon: Herbal tea o chamomile tea.
• Tanghalian: Brewed oatmeal sa tubig na walang asin o asukal.
• Meryenda sa hapon: Berry smoothie (walang idinagdag na asukal).
• Hapunan: Warm green tea o herbal tea.

Mahalagang isaalang-alang na ang gayong diyeta ay mahigpit na naghihigpit sa paggamit ng caloric at hindi nagbibigay ng sapat na sustansya upang mapanatili ang kalusugan. Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang o pinabuting kalusugan, ang isang mas balanse at pangmatagalang napapanatiling diskarte sa diyeta at pisikal na aktibidad ay mas epektibo at mas ligtas.

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 3 araw

Kadalasan ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng mga likido at di-likidong pagkain na mababa ang calorie. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagsunod sa gayong diyeta sa mahabang panahon ay maaaring hindi malusog at hindi inirerekomenda nang hindi kumukunsulta sa isang doktor o nutrisyunista. Ang mga diyeta na ito ay karaniwang ginagamit para sa maikling panahon para sa mabilis na pagbaba ng timbang o paglilinis ng katawan, ngunit maaari silang maging mahigpit at hindi balanse.

Narito ang isang halimbawa ng diyeta sa pag-inom sa loob ng 3 araw:

Unang Araw:

1. Almusal: Green tea na walang asukal at pipino.
2. Meryenda sa hapon: Sariwang orange juice.
3. Tanghalian: Sabaw ng manok o sabaw ng gulay.
4. Meryenda sa hapon: Isang tasa ng herbal tea.
5. Hapunan: sariwang gulay na salad na may langis ng oliba at lemon juice.

Araw 2:

1. Almusal: Isang tasa ng itim na kape na walang asukal.
2. Meryenda sa hapon: Bagong piniga na orange juice.
3. Tanghalian: Sabaw ng gulay na walang asin.
4. Meryenda sa hapon: Green tea.
5. Hapunan: sariwang pipino at salad ng kamatis na may langis ng oliba.

Ikatlong Araw:

1. Almusal: Isang tasa ng green tea at 1 mansanas.
2. Meryenda sa hapon: Katas ng granada.
3. Tanghalian: Sabaw ng gulay.
4. Meryenda sa hapon: Isang tasa ng herbal tea.
5. Hapunan: Salad ng kintsay at karot na may langis ng oliba.

Tandaan na ang diyeta na ito ay lubos na mahigpit sa paggamit ng caloric at hindi nagbibigay ng sapat na protina, taba, bitamina at mineral upang mapanatili ang kalusugan. Maaaring hindi ito ligtas sa mahabang panahon at maaaring humantong sa mga kakulangan sa sustansya.

Kung may layunin kang pumayat o linisin ang iyong katawan, inirerekumenda na kumonsulta ka sa isang nutrisyunista o doktor upang bumuo ng isang mas malusog at mas balanseng plano sa pagkain na tutugon sa iyong mga pangangailangan at layunin.

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw

Maaaring maging kumplikado at nangangailangan ng seryosong diskarte. Mahalagang tandaan na ang gayong diyeta ay maaaring hindi kanais-nais nang walang medikal na indikasyon at medikal na pangangasiwa. Kung magpasya kang magsagawa ng diyeta sa pag-inom, tiyaking wala kang mga kontraindikasyon sa medisina at kumunsulta sa iyong doktor o dietitian.

Narito ang isang halimbawa ng diyeta sa pag-inom sa loob ng 7 araw:

Unang Araw:

• Almusal: Green tea o tubig.
• Meryenda sa hapon: Sabaw ng gulay (walang asin).
• Hapunan: Sabaw ng dibdib ng manok (walang asin).
• Meryenda sa hapon: Green tea o tubig.
• Hapunan: Sabaw ng gulay.

Araw 2:

• Almusal: Tubig na may lemon.
• Meryenda sa hapon: Katas ng kamatis (walang asin).
• Hapunan: Sabaw ng baka (walang asin).
• Meryenda sa hapon: Tubig na may lemon.
• Hapunan: Katas ng kamatis.

Ikatlong Araw:

• Almusal: Green tea o tubig.
• Meryenda sa hapon: Sabaw ng gulay.
• Hapunan: sabaw ng manok (walang asin).
• Meryenda sa hapon: Green tea o tubig.
• Hapunan: Sabaw ng gulay.

Ika-4 na Araw:

• Almusal: Tubig na may lemon.
• Meryenda sa hapon: Katas ng kamatis.
• Hapunan: sabaw ng baka.
• Meryenda sa hapon: Tubig na may lemon.
• Hapunan: Katas ng kamatis.

Araw 5:

• Almusal: Green tea o tubig.
• Meryenda sa hapon: Sabaw ng gulay.
• Hapunan: sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Green tea o tubig.
• Hapunan: Sabaw ng gulay.

Ika-6 na Araw:

• Almusal: Tubig na may lemon.
• Meryenda sa hapon: Katas ng kamatis.
• Hapunan: sabaw ng baka.
• Meryenda sa hapon: Tubig na may lemon.
• Hapunan: Katas ng kamatis.

Ika-7 Araw:

• Almusal: Green tea o tubig.
• Meryenda sa hapon: Sabaw ng gulay.
• Hapunan: sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Green tea o tubig.
• Hapunan: Sabaw ng gulay.

Mahalagang subaybayan ang iyong paggamit ng tubig at bigyang pansin ang iyong nararamdaman. Kung nakakaramdam ka ng matinding kakulangan sa ginhawa o pagkasira, itigil kaagad ang pagkain at kumunsulta sa doktor. Gayundin, pagkatapos makumpleto ang diyeta sa pag-inom, unti-unting ipasok ang mga solidong pagkain sa iyong diyeta, simula sa mga madaling natutunaw na pagkain.

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 14 na araw

Maaaring maging matindi at nangangailangan ng maingat na paghahanda at pagsubaybay sa iyong kondisyon. Mahalagang tandaan na ang mga pangmatagalang diyeta sa pag-inom ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, kaya hindi ito angkop para sa lahat. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor o dietitian bago simulan ang naturang diyeta. Nasa ibaba ang pangkalahatang balangkas ng diyeta sa pag-inom sa loob ng 14 na araw:

Tandaan: Ang plano sa diyeta na ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi isang rekomendasyon. Ang propesyonal na payo at isang medikal na pagsusuri ay dapat makuha bago simulan ang isang pangmatagalang diyeta sa pag-inom.

Araw 1-3: Panimula sa diyeta

• Uminom lamang ng mga likido tulad ng purong tubig, green tea, herbal concoctions, walang taba na sabaw.
• Iwasan ang asukal at caloric na inumin.

Araw 4-7: Pangunahing Yugto

• Sa panahong ito, patuloy na ubusin ang mga likido lamang, ngunit maaari kang magdagdag ng mga sariwang prutas at gulay na juice. Limitahan ang dami ng mga juice na may mataas na nilalaman ng asukal.
• Uminom ng 5 hanggang 8 baso ng likido bawat araw upang bigyan ang iyong katawan ng tubig at mga electrolyte.
• Mahalagang bantayan ang mga sintomas ng kakulangan sa sustansya at kagutuman.

Araw 8-11: Paglilinis at Detoxification

• Patuloy na ubusin ang mga juice, ngunit isama rin ang mga berdeng juice na mayaman sa mga bitamina at mineral.
• Isaalang-alang ang pag-inom ng mga nut milk tulad ng almond o gata ng niyog.
• Pagmasdan ang iyong enerhiya at pangkalahatang kondisyon.

Araw 12-14: Unti-unting pagkumpleto ng diyeta

• Unti-unting bumalik sa solid foods. Magsimula sa magaan at madaling natutunaw na pagkain tulad ng oatmeal, sopas, sinigang at malambot na gulay.
• Bawasan ang mga juice at likido habang ipinapasok ang mga solidong pagkain.
• Bigyang-pansin ang iyong kalagayan at reaksyon ng iyong katawan sa pagkain.

Pagkatapos ng diyeta:

• Unti-unting dagdagan ang laki ng bahagi at iba't ibang pagkain sa iyong diyeta.
• Panoorin ang iyong calorie intake upang maiwasan ang mabilis na pagtaas ng timbang.
• Patuloy na kumain ng malusog at balanseng diyeta kabilang ang mga gulay, prutas, protina at malusog na taba.

Mahalagang tandaan na ang 14-araw na diyeta sa pag-inom ay maaaring pisikal at emosyonal na hinihingi, at hindi ito angkop para sa lahat. Maaari itong humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari rin itong magdulot ng mga kakulangan sa sustansya at iba pang negatibong epekto. Bago simulan ang gayong diyeta, siguraduhing kumunsulta sa isang medikal na propesyonal at sundin ang kanilang mga rekomendasyon.

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw

Ang pagpunta sa isang 30-araw na diyeta sa pag-inom, kung saan ka kumukonsumo lamang ng mga likido at nag-aalis ng mga solidong pagkain, ay hindi inirerekomenda dahil sa matinding kalikasan nito at mga potensyal na panganib sa kalusugan. Gayunpaman, kung magpasya kang subukan pa rin ang diyeta na ito, mahalagang isaalang-alang na maaaring magkaroon ito ng mga negatibong kahihinatnan at mangangailangan ng medikal na pangangasiwa. Narito ang isang sample na menu para sa 30-araw na diyeta sa pag-inom:

Tandaan: Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang diyeta na ito upang matiyak na ligtas ito para sa iyong kalusugan. Ang diyeta na ito ay lubhang mahigpit at maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon.

Araw 1-3:

• Almusal: Juice ng isang orange o grapefruit na diluted sa tubig.
• Meryenda sa hapon: Green tea o herbal tea na walang asukal.
• Tanghalian: Sabaw (walang asin at mantikilya) o walang taba na sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Bagong piniga na juice mula sa mga karot o mansanas.
• Hapunan: Warm green tea o herbal tea.

Araw 4-10:

• Almusal: Juice ng dalawang dalandan o suha na diluted sa tubig.
• Meryenda sa hapon: Herbal tea o chamomile tea na walang asukal.
• Tanghalian: Sabaw (walang asin at mantikilya) o walang taba na sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Berry smoothie (walang idinagdag na asukal).
• Hapunan: Warm green tea o herbal tea.

Araw 11-20:

• Almusal: Berry at banana smoothie (walang idinagdag na asukal o pulot).
• Meryenda sa hapon: Herbal tea o green tea na walang asukal.
• Tanghalian: Sabaw (walang asin at mantikilya) o walang taba na sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Juice ng isang lemon na lasaw ng tubig.
• Hapunan: Warm green tea o herbal tea.

Araw 21-30:

• Almusal: Green smoothie (na may mga pipino, spinach at lemon, walang idinagdag na asukal).
• Meryenda sa hapon: Herbal na tsaa na walang asukal.
• Tanghalian: Sabaw (walang asin at mantikilya) o walang taba na sabaw ng manok.
• Meryenda sa hapon: Carrot o orange juice.
• Hapunan: Warm green tea o herbal tea.

Ulitin ang menu na ito araw-araw sa loob ng 30 araw. Gayunpaman, tulad ng nabanggit kanina, ang diyeta na ito ay lubhang mahigpit at maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan. Kung mayroon kang mga medikal na problema o malusog na paghihigpit, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang naturang diyeta. Pinakamainam na sundin ang isang mas balanse at mas ligtas na plano sa pagkain upang makamit ang iyong mga layunin.

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 100 araw

Batay sa paggamit ng likido lamang ay maaaring maging sukdulan at mapanganib sa iyong kalusugan. Ang pangmatagalang panahon na walang solidong pagkain ay maaaring humantong sa malubhang kakulangan sa nutrisyon at pangmatagalang problema sa kalusugan. Lubos kong inirerekumenda na huwag mong gamitin ang ganitong uri ng diyeta nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor at nutrisyunista.

Sa halip, kung mayroon kang layunin sa pagbaba ng timbang o paglilinis, mas mainam na isaalang-alang ang mas balanse at ligtas na mga pamamaraan na kinabibilangan ng iba't ibang pagkain at nagbibigay sa iyong katawan ng mga sustansyang kailangan nito.

Kung gusto mong bumuo ng isang 100-araw na plano sa pagkain, inirerekumenda na gawin mo ito nang nasa isip ang mga sumusunod na prinsipyo:

1. Iba't-ibang ng mga pagkain : Isama ang iba't ibang uri ng pagkain sa iyong diyeta upang maibigay sa iyong katawan ang lahat ng nutrients na kailangan nito.
2. Katamtamang calorie: Panoorin ang iyong mga calorie at laki ng bahagi upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
3. Protina, taba at carbohydrates: Tiyakin ang balanse ng macronutrients sa iyong diyeta. Ang protina, taba at carbohydrates ay dapat ibigay sa sapat na dami.
4. Prutas at gulay: Dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay dahil mayaman sila sa mga bitamina, mineral at antioxidant.
5. Pisikal na Aktibidad: Isama ang katamtamang ehersisyo sa iyong regimen upang mapanatili kang malusog at masunog ang mga calorie.
6. Regimen ng pag-inom: Uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang mapanatili ang hydration.

Kung mayroon kang partikular na mga layunin sa nutrisyon o pandiyeta, inirerekumenda kong magpatingin sa isang nutrisyunista na maaaring bumuo ng isang pasadyang plano ng pagkain na nasa isip ang iyong mga pangangailangan at layunin at subaybayan ang iyong kalusugan sa kabuuan.

Pag-inom ng sopas na diyeta

Kabilang dito ang pagkonsumo ng mga espesyal na inihandang sopas at iba pang likidong pagkain sa loob ng isang yugto ng panahon. Narito ang isang halimbawa ng isang plano sa diyeta sa pag-inom ng sopas:

Tandaan: Bago simulan ang anumang pagkain sa pag-inom, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyunista upang matiyak na ito ay ligtas para sa iyo at hindi kontraindikado.

Araw 1-3: Panimula sa diyeta

• Uminom lamang ng mga likido tulad ng purong tubig, berdeng tsaa, mababang taba na sabaw at walang taba na mga sabaw ng gulay.
• Iwasan ang asukal, asin at caloric na inumin.

Araw 4-7: Pangunahing Yugto

• Sa panahong ito, magdagdag ng mga walang taba na sopas tulad ng sabaw ng manok, sabaw ng gulay at walang karne na borscht sa iyong diyeta.
• Uminom ng mga sopas, sabaw, at likidong pagkain ng ilang beses sa isang araw.
• Iwasang magdagdag ng asin at iba pang pampalasa sa mga sopas.

Araw 8-11: Paglilinis at Detoxification

• Patuloy na kumain ng mga sabaw na walang taba at magdagdag ng mga berdeng katas at katas ng sariwang prutas at gulay sa kanila.
• Isaalang-alang ang pagkain ng mga sopas na gawa sa mga sabaw ng buto (bone broth), na maaaring naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sustansya.
• Pagmasdan ang iyong enerhiya at pangkalahatang kondisyon.

Araw 12-14: Unti-unting pagkumpleto ng diyeta

• Unti-unting bumalik sa solid foods. Magsimula sa magaan at madaling natutunaw na pagkain tulad ng oatmeal, malambot na gulay at sinigang.
• Bawasan ang dami ng mga sopas at likidong pagkain habang ipinapasok ang mga solidong pagkain.
• Bigyang-pansin ang iyong kalagayan at reaksyon ng iyong katawan sa pagkain.

Pagkatapos ng diyeta:

• Unti-unting dagdagan ang laki ng bahagi at iba't ibang pagkain sa iyong diyeta.
• Panoorin ang iyong calorie intake upang maiwasan ang mabilis na pagtaas ng timbang.
• Patuloy na kumain ng malusog at balanseng diyeta kabilang ang mga gulay, prutas, protina at malusog na taba.

Tandaan na ang pag-inom ng sopas diet ay maaaring pisikal at emosyonal na hinihingi, at hindi ito angkop para sa lahat. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari rin itong magdulot ng mga kakulangan sa sustansya at iba pang negatibong epekto. Bago simulan ang gayong diyeta, siguraduhing kumunsulta sa isang medikal na propesyonal at sundin ang kanilang mga rekomendasyon.

Pag-inom ng mashed patatas na diyeta

Maaaring hindi gaanong mahigpit at mas masustansya kumpara sa isang all-liquid drinking diet. Gayunpaman, pinaghihigpitan pa rin nito ang mga solidong pagkain at kasama lamang ang mga pagkain na parang katas. Ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring gamitin para sa mga layuning medikal, tulad ng pagkatapos ng gastric surgery o mga problema sa pagtunaw. Mahalagang isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na pangangailangan at medikal na payo kapag isinasaalang-alang ang isang diyeta na batay sa pag-inom ng katas.

Narito ang isang halimbawa ng posibleng menu ng pag-inom ng mashed potato diet:

almusal:

• Oatmeal na niluto gamit ang tubig at giniling sa katas.
• Isang tasa ng nonfat yogurt o kefir.

meryenda sa hapon:

• Kalahating prutas (tulad ng saging o mansanas), minasa sa katas.

Tanghalian:

• Mashed patatas (walang mantikilya o asin).
• Mashed gulay (tulad ng broccoli o cauliflower).
• Compote o mababang taba na sabaw.

meryenda sa hapon:

• Smoothie na gawa sa berries, yogurt at honey (walang asukal).

Hapunan:

• Chicken puree (chicken fillet na niluto at giniling sa katas).
• Mashed green beans o mga gisantes.
• Warm green tea o low-fat na sabaw.

Ito ay isa lamang sa mga posibleng opsyon para sa mashed potato drinking diet. Mahalagang isaalang-alang na ang pagkain sa isang diyeta sa pag-inom ay dapat na madaling natutunaw at hindi maging sanhi ng pangangati ng gastrointestinal. Gayundin, bago simulan ang pagkain ng pag-inom ng katas, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyunista upang matiyak na ito ay angkop para sa iyong kalusugan at medikal na pangangailangan.

Pag-inom ng Fruit Diet

Ang mga prutas ay mayaman sa mga bitamina, mineral, antioxidant at dietary fiber, at maaari silang maging isang kahanga-hangang bahagi ng isang malusog na diyeta. Gayunpaman, ang pag-inom ng mga fruit diet na hindi kasama ang iba pang uri ng pagkain at nakabatay lamang sa pagkonsumo ng mga juice at fruit drink ay maaaring masyadong mahigpit at hindi balanse. Ang ganitong mga diyeta ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa pangmatagalan, dahil maaari silang humantong sa mga kakulangan sa ilang mga nutrients.

Kung gusto mo pa ring subukan ang pagkain ng pag-inom ng prutas, dapat mong gawin ito sa loob ng maikling panahon at sa ilalim ng pangangasiwa. Narito ang isang halimbawa ng plano sa pag-inom ng prutas:

almusal:

• Isang baso ng sariwang orange juice.
• Isang saging o iba pang prutas na gusto mo.

meryenda sa hapon:

• Isang tasa ng sariwang apple juice.

Tanghalian:

• Haluin ang ilang uri ng prutas (hal. berries, kiwi, mangga) sa isang blender para makagawa ng fruit smoothie. Maaari kang magdagdag ng nonfat yogurt o gata ng niyog kung gusto mo.
• Uminom ng tubig o carbonated mineral water.

meryenda sa hapon:

• Isang tasa ng sariwang pineapple juice.

Hapunan:

• Paghaluin ang prutas (hal., peras, peach, plum) sa isang salad.
• Uminom ng tubig o green tea.

Mga Tala:

• Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang diyeta.
• Ang diyeta na ito ay dapat pansamantala at hindi dapat lumampas sa ilang araw.
• Siguraduhing uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang dehydration.
• Kung nakakaramdam ka ng gutom, maaaring wala kang sapat na protina, taba, at iba pang sustansya. Huwag tumuon sa pagbaba ng timbang, ngunit mas tumutok sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
• Bago simulan ang isang diyeta, siguraduhing talakayin ito sa iyong doktor o dietitian upang matiyak na ito ay ligtas para sa iyo.

Mga recipe para sa isang diyeta sa pag-inom

Maaaring maging isang hamon ang pagkain sa pag-inom kung saan ang mga likido lang ang ubusin mo, ngunit maaari ka pa ring gumawa ng iba't ibang iba't ibang at masasarap na inumin. Nasa ibaba ang ilang mga recipe para sa isang diyeta sa pag-inom:

1. Green smoothie:

   • 1 tasang sariwang spinach
   • 1/2 saging
   • 1/2 tasa nonfat yogurt (o alternatibong gatas)
   • 1/2 tasa ng tubig o yelo
   • 1 tsp. pulot (opsyonal)

   Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang makinis. Makakakuha ka ng masarap at masustansyang inumin.

2. Katas ng karot at luya:

   • 2-3 karot, gupitin sa mga piraso
   • 1 piraso ng sariwang luya (sa panlasa)
   • 1/2 tasa ng tubig

   Gilingin ang mga karot at luya sa isang blender, magdagdag ng tubig at pukawin hanggang sa mabuo ang mga katas. Maaari mong palabnawin ng tubig sa nais na pagkakapare-pareho.

3. Oatmeal puree:

   • 1/2 tasa ng oatmeal
   • 1 tasa ng tubig
   • 1/2 saging
   • 1 tsp. pulot (opsyonal)
   • 1/2 tsp. kutsarang kanela (opsyonal)

   Pakuluan ang tubig at lutuin ang oatmeal hanggang malambot. Pagkatapos ay idagdag ang saging, pulot at kanela at haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang sa puréed.

4. Curcumin latte:

   • 1 tsp. turmeric powder
   • 1/2 tasa ng nonfat milk (o alternatibong gatas)
   • 1/2 tasa ng tubig
   • 1 tsp. pulot (opsyonal)
   • 1/4 tsp. itim na paminta (upang mapabuti ang pagsipsip ng turmerik)

   Paghaluin ang turmerik at tubig sa isang kasirola at pakuluan. Pagkatapos ay magdagdag ng gatas, pulot at itim na paminta. Haluin at init sa nais na temperatura.

Makakatulong sa iyo ang mga recipe na ito na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa pag-inom, ngunit siguraduhing talakayin ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa iyong doktor o dietitian upang matiyak na akma ang mga ito sa iyong kalusugan at mga layunin.

Ilang araw ako maaaring manatili sa diyeta sa pag-inom?

Ang haba ng diyeta sa pag-inom ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa mga layunin at kalusugan ng isang tao. Gayunpaman, mahalagang mapagtanto na ang isang diyeta sa pag-inom kung saan ang mga likido lamang ang iyong kinakain ay maaaring pisikal at emosyonal na hinihingi, at hindi ito angkop para sa pangmatagalang paggamit nang walang pangangasiwa ng medikal. Ang mga rekomendasyon para sa tagal ng isang diyeta sa pag-inom ay maaaring ang mga sumusunod:

1. Panandaliang pag-inom di ets (1-3 araw): Ang mga short-term drinking diet ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang mabilis na linisin ang katawan o mawalan ng kaunting dagdag na timbang. Maaari silang maging ligtas, ngunit hindi inirerekomenda para sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal.
2. Mid-term na diyeta sa pag-inom (3-7 araw): Ang panahong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mas malalim na detoxification at paglilinis ng katawan. Gayunpaman, kahit na sa medyo maikling diyeta na ito, maaaring mangyari ang mga kakulangan sa sustansya, kaya dapat mong subaybayan ang iyong kondisyon at mga sintomas.
3. Mga pangmatagalang diyeta sa pag-inom (higit sa 7 araw): Ang pag-inom ng mga diyeta na tumatagal ng higit sa isang linggo ay dapat lamang gawin sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng medisina. Maaaring mangailangan ito ng karagdagang nutritional supplement at pagsubaybay sa katawan.

Mahalagang tandaan na ang mga pangmatagalang diyeta sa pag-inom ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan tulad ng mga kakulangan sa sustansya, kahinaan, pagkahilo, at iba pang mga problema. Bago ka magpasya na pumunta sa isang pangmatagalang diyeta sa pag-inom, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor o dietitian upang masuri ang iyong mga pangangailangan at panganib.

Kung ang iyong layunin ay magbawas ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan, ang isang mas napapanatiling at mas ligtas na paraan upang makamit ang mga layuning ito ay maaaring sa pamamagitan ng balanseng diyeta, pisikal na aktibidad, at konsultasyon sa mga propesyonal sa kalusugan at nutrisyon.

Paano hindi umalis sa isang diyeta sa pag-inom?

1. Ang pagsunod sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain, ngunit sa tamang diskarte, maaari mong bawasan ang posibilidad ng isang pagkasira. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang manatili sa isang diyeta sa pag-inom:
2. Gawin isang plano: Bumuo ng isang detalyadong plano sa diyeta, kabilang ang isang iskedyul ng mga inumin at mga uri ng inumin na iyong ubusin. Sundin nang mahigpit ang planong ito.
3. Maghanda nang maaga: Bumili ng lahat ng kinakailangang inumin at pagkain para sa diyeta nang maaga upang mayroon ka ng mga ito at hindi malito sa pagpili ng mga hindi malusog na alternatibo.
4. Lumikha ng paalalaers: Magtakda ng mga paalala sa iyong telepono o iba pang device para hindi mo makalimutan kung kailan dapat na ang iyong mga inumin.
5. Makipagtulungan sa suporta: Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa iyong diyeta at hilingin sa kanila na suportahan ka. Ang pagkakaroon ng suporta sa labas ay makakatulong sa iyong manatiling disiplinado.
6. Iwasan ang tukso: Alisin ang mga hindi gustong pagkain at inumin sa iyong tahanan upang maiwasan ang tukso. Tandaan din na iwasan ang mga restawran at mga kaganapan kung saan magiging mahirap na manatili sa iyong diyeta.
7. Makisali sa mga aktibidad na nakakagambala: Ang pagsasagawa ng pisikal na aktibidad, pagbabasa, pagmumuni-muni, o iba pang nakakagambalang aktibidad ay maaaring makatulong na pamahalaan ang pagnanasang magmeryenda.
8. Maging inihanda para sa tukso: Maghanda nang maaga para sa tukso at sa iyong sariling mga kahinaan. Alamin na bahagi ito ng proseso at huwag hayaang mapahina ka ng mga pag-urong.
9. Panatilihin ang isang talaarawan: Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong sa iyong subaybayan kung paano mo ginagawa ang iyong diyeta at maunawaan kung ano ang nag-trigger ng mga pagkasira.
10. Maging matiyaga: Maaaring maging mahirap ang pag-inom ng mga diyeta at maaaring may mga sandali ng pag-urong. Higit sa lahat, huwag mawalan ng pag-asa. Bumalik ka lang sa diyeta at patuloy na sumulong.

11. Kumunsulta sa isang propesyonal: Kung mayroon kang malubhang kahirapan o maling akala tungkol sa iyong diyeta, humingi ng payo sa isang doktor o nutrisyunista.

Tandaan na ang pagkain sa pag-inom ay dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina at para sa mga medikal na dahilan. Huwag simulan ang gayong diyeta nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Mga testimonial

Maaaring iba-iba ang mga pagsusuri sa diyeta sa pag-inom, dahil ang mga karanasan at resulta ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring magbigay ng mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta sa pag-inom, na sinasabing nakatulong ito sa kanila na mawalan ng timbang, mapabuti ang kanilang mga antas ng balat at enerhiya. Habang ang iba ay maaaring magbigay ng negatibong feedback, nagrereklamo ng stress, gutom at pansamantalang pagbabago ng timbang.

Mahalagang tandaan na ang pag-inom ng diyeta ay hindi isang pangmatagalang solusyon sa pagbaba ng timbang at maaaring hindi malusog, lalo na kung gagawin nang walang medikal na payo at medikal na pangangasiwa. Ang mga break mula sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring humantong sa mabilis na pagbawi ng nawalang timbang.

Kung isinasaalang-alang mo ang isang diyeta sa pag-inom bilang isang paraan upang mawalan ng timbang o mapabuti ang iyong kalusugan, mahalagang kumunsulta sa isang doktor o dietitian upang matiyak na ito ay ligtas at angkop para sa iyong mga pangangailangan. Anumang pagbabago sa diyeta ay dapat na nakabatay sa isang malusog at napapanatiling diskarte sa nutrisyon.