Ano ang maaari at hindi maaaring kainin kapag hangover?

Ang pagkain ng tamang pagkain ng hangover ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang hindi komportable na mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling. Narito ang ilang mga rekomendasyon para sa pagkain kapag gutom:

Ano ang hindi mo dapat kainin pagkatapos ng isang hangover?

Matapos ang isang hangover, upang matulungan ang iyong katawan na mabawi at mabawasan ang hindi kasiya-siyang mga sintomas, dapat mong iwasan ang ilang mga pagkain at inumin na maaaring magpalala sa kondisyon. Narito ang ilan sa kanila:

1. Alkohol: Malinaw, ang karagdagang pag-inom ng alkohol ay dapat iwasan dahil maaari itong mapalala ang hangover at pahabain ang mga sintomas nito.
2. Kape: Habang ang caffeine ay makakatulong na mapanatili kang gising, ito rin ay isang diuretic at maaaring dagdagan ang pag-aalis ng tubig, na naroroon na sa mga hangovers. Maaaring mas mahusay na limitahan ang iyong paggamit ng caffeine.
3. Mga inuming carbonated: Ang mga inuming carbonated ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pamumulaklak ng tiyan at kakulangan sa ginhawa.
4. Mabilis na pagkain at mataba na pagkain: Malakas, mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga tiyan at dagdagan ang pagduduwal.
5. Spicy at maasim na pagkain: Ang mga pagkaing mataas sa pampalasa, ang mga nakamamatay na panahon at acid ay maaaring mang-inis sa tiyan.
6. Mga pagkaing maalat: Ang mga pagkaing maalat ay maaaring mag-ambag sa lumalala na pag-aalis ng tubig.
7. Itim na tsaa: Tulad ng kape, itim na tsaa ay naglalaman ng caffeine, na maaaring dagdagan ang pag-aalis ng tubig.
8. Mga inuming enerhiya: Naglalaman ito ng mataas na antas ng caffeine at iba pang mga stimulant, na maaaring mapalala ang pagkabagot at pagkabalisa na maaaring samahan ang isang hangover.

Sa halip, mas gusto mo:

1. Uminom ng tubig: Ang pangunahing bagay na dapat gawin pagkatapos ng isang hangover ay upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang maiwasan o mabawasan ang pag-aalis ng tubig.
2. Ang mga juice na mataas sa bitamina C: Ang mga fruit juice ay makakatulong sa muling pagdadagdag ng mga bitamina at mineral.
3. Bananas: Naglalaman ang mga ito ng potasa, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte.
4. Mga tinapay o crackers: Ang mga light meryenda ay makakatulong na mabawasan ang pagduduwal at palakasin ang tiyan.
5. Mga sopas: Ang sabaw ng manok o sopas ng gulay ay maaaring maging mas madali sa tiyan at magbigay ng mga mahahalagang likido at nutrisyon.
6. Pahinga at pagtulog: Mahalagang bigyan ang oras ng iyong katawan upang mabawi. Matulog kung maaari.
7. Katamtamang ehersisyo: Ang isang maliit na pisikal na aktibidad, tulad ng isang lakad sa sariwang hangin, ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mapawi ang ilang mga sintomas.

Mahalagang tandaan na ang bawat katawan ay naiiba, at kung ano ang maaaring makatulong sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa. Kung mayroon kang mga malubhang sintomas pagkatapos uminom ng alkohol o kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kondisyon, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Mas okay bang uminom ng alkohol kapag gutom?

Matapos ang isang hangover, inirerekomenda na pigilan mo ang pag-inom ng alkohol sa loob ng isang panahon upang payagan ang iyong katawan na mabawi. Ang pag-inom ng alkohol kaagad pagkatapos ng isang hangover ay maaaring mapalala ang kondisyon at pabagalin ang proseso ng pagbawi. Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit hindi inirerekomenda na uminom ng alkohol pagkatapos ng isang hangover:

1. Karagdagang pag-aalis ng tubig: Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, at ito ang isa sa mga sanhi ng mga sintomas ng hangover tulad ng sakit ng ulo at tuyong bibig. Ang pagkonsumo ng karagdagang alkohol ay maaaring magpalala ng pag-aalis ng tubig.
2. Mga Worsening na sintomas: Ang isang hangover ay sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka at kahinaan. Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring magpalala ng mga sintomas na ito at dagdagan ang kakulangan sa ginhawa.
3. Panganib sa pagtaas ng pagkonsumo: Ang isang hangover ay maaaring dagdagan ang panganib ng labis na pag-inom ng alkohol, dahil ang katawan ay maaaring subukan upang mabayaran ang kondisyon. Maaari itong humantong sa mapanganib na mga kahihinatnan at pag-abuso sa alkohol.
4. Oras ng Pagbawi: Kailangan ng oras para sa katawan na ganap na mabawi mula sa isang hangover. Ang pag-inom muli ng alkohol ay maaaring pabagalin ang prosesong ito at maglagay ng karagdagang stress sa katawan.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng hangover, pinakamahusay na magpahinga, uminom ng maraming tubig, kumain ng masustansiyang pagkain at bigyan ang oras ng iyong katawan upang mabawi. Kung nakakaranas ka ng mga nakakagambalang sintomas o problema sa alkohol, makipag-ugnay sa iyong doktor o espesyalista sa pagkagumon para sa suporta at payo.

Bakit ka nagugutom pagkatapos ng isang hangover?

Ang pagnanais na kumain pagkatapos ng isang hangover ay maaaring magkaroon ng maraming mga paliwanag sa physiological at sikolohikal:

1. Mas mababang mga antas ng asukal sa dugo: Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring babaan ang mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring maging sanhi ng damdamin ng kagutuman at pagnanais na kainin.
2. Kakulangan sa enerhiya: Ang isang hangover ay maaaring sinamahan ng mga damdamin ng pagkapagod at kahinaan dahil sa pag-aalis ng tubig at kaguluhan sa pagtulog. Sa estado na ito, maaaring subukan ng katawan na maglagay muli ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain.
3. Sikolohikal na aspeto: Ang alkohol ay nakakaapekto sa balanse ng neurochemical sa utak, at ang mga pagbabago sa sikolohikal na estado ay maaaring mangyari pagkatapos ng pag-inom nito. Ang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa o pagkalungkot pagkatapos ng isang hangover, at ang pagkain ay maaaring isang pagtatangka upang mapabuti ang kalooban.
4. Mga Salik sa Panlipunan: Ang mga pagpupulong sa mga kaibigan o hapunan ng pamilya ay madalas na nagsasangkot ng pagkonsumo ng alkohol, at pagkatapos ng isang hangover, maaaring may pagnanais na magpatuloy sa pakikisalamuha sa paligid ng mesa.
5. Sintomas Relief: Ang ilang mga tao ay nagsisikap na mapawi ang mga sintomas ng hangover, tulad ng pagduduwal at sakit ng ulo, sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain.

Mahalagang tandaan na kapag ang hangover, mahalaga na kontrolin ang iyong paggamit ng pagkain at pumili ng ilaw at natutunaw na mga pagkain. Napaka caloric o mataba na pagkain ay maaaring magpalala ng kondisyon at maging sanhi ng karagdagang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Upang makayanan ang paghihimok na kumain pagkatapos ng isang hangover, maaari kang pumili ng mga light meryenda, prutas, mani o gulay, at uminom ng tubig upang i-hydrate ang iyong katawan.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga hangovers

Pagkatapos ng isang hangover, mahalagang bigyang-pansin ang iyong diyeta upang matulungan ang iyong katawan na mabawi. Narito ang ilang mga malusog na pagkain na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng hangover at mabawi:

1. Tubig: Ang pangunahing bagay na kailangan mong muling lagyan pagkatapos ng pag-inom ng alkohol ay likido. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig sa katawan, kaya ang pag-inom ng tubig ay makakatulong na mapawi ang tuyong bibig at pananakit ng ulo.
2. Coconutwater: Ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga electrolyte tulad ng potasa, sodium at magnesiyo, na makakatulong na maibalik ang balanse ng likido at mapawi ang pagkapagod.
3. Bananas: Ang mga saging ay naglalaman ng potasa, na tumutulong sa muling pagdadagdag ng mga antas ng potasa sa katawan at bawasan ang mga cramp ng kalamnan.
4. Mga itlog: Ang mga itlog ay naglalaman ng cysteine, isang amino acid na makakatulong na masira ang acetaldehyde, isa sa mga nakakalason na produkto ng pagproseso ng alkohol.
5. Oatmeal: Ang Oatmeal ay mayaman sa protina at karbohidrat, na makakatulong sa muling pagdadagdag ng mga antas ng enerhiya at dugo.
6. Sabaw ng manok: Ang sabaw ng manok ay mayaman sa mga mineral at amino acid, na makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mabawasan ang pamamaga sa tiyan.
7. Inga Alimenta (Pear Puree): Ang produktong ito ay mayaman sa pandiyeta hibla, na maaaring makatulong na mapabuti ang pag-andar ng gastrointestinal.
8. Green Tea: Ang Green Tea ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong sa iyo na mabawi at mapawi ang mga sintomas ng hangover.
9. Honey: Ang honey ay naglalaman ng fructose, na makakatulong upang masira ang acetaldehyde.
10. Mga Gulay ng Fruitsand: Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina at mineral na makakatulong na muling mapuno ang mga nawalang sustansya at palakasin ang immune system.

Mahalagang tandaan na ang nutrisyon ay isang bahagi lamang ng pagbawi ng hangover. Ang mabuting pagtulog at pahinga ay may mahalagang papel din. Kung ang mga sintomas ng hangover ay masyadong malubha o huling sa loob ng mahabang panahon, mas mahusay na makita ang isang doktor. Ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan, kaya mahalaga na katamtaman ang iyong pag-inom ng alkohol at alagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Kapaki-pakinabang na mga restawran para sa mga hangovers

Ang pagkain ng agahan pagkatapos ng isang hangover ay makakatulong sa iyo na mabawi at maibsan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Narito ang 5 mga recipe ng agahan na maaaring madaling magamit pagkatapos ng isang gabi ng katamtamang pag-inom ng alkohol:

1. Omelet na may mga gulay at abukado:

   • Mga sangkap:
     • 2 itlog
     • Isang maliit na halaga ng tinadtad na gulay (kamatis, spinach, kabute)
     • 1/2 Avocado
   • Paghahanda:
     • Whisk egg at lutuin ang omelet na may mga gulay sa isang kawali.
     • Maglingkod na may hiniwang abukado sa itaas. Ang mga Avocados ay mayaman sa potassium, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte.

2. Quinoa na may mga berry at honey:

   • Mga sangkap:
     • 1/2 tasa quinoa
     • Mga sariwang berry (strawberry, raspberry, blueberry)
     • Honey para sa paghahatid
   • Paghahanda:
     • Cook quinoa ayon sa mga direksyon ng package.
     • Paglilingkod sa mga berry at honey. Ang mga berry ay makakatulong na mapabuti ang balanse ng tubig at pagyamanin ang katawan na may mga bitamina.

3. Avocado at Salmon Toast:

   • Mga sangkap:
     • Buong tinapay na tinapay na tinapay
     • 1/2 Avocado
     • Isang maliit na salmon (gaanong inasnan o pinausukang)
   • Paghahanda:
     • Crush ang abukado at ikalat ito sa toast.
     • Magdagdag ng malambot na salmon sa itaas. Ang salmon ay naglalaman ng protina at malusog na taba, na maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang hangover.

4. Breakfast Smoothie:

   • Mga sangkap:
     • 1 saging
     • 1/2 tasa nonfat yogurt
     • 1/2 tasa ng mga sariwang berry
     • Honey (Opsyonal)
   • Paghahanda:
     • Ilagay ang saging, yogurt at berry sa isang blender at timpla hanggang sa makinis.
     • Magdagdag ng honey sa panlasa. Ang smoothie ay mayaman sa mga bitamina at mineral na makakatulong sa iyo na mabawi.

5. Buckwheat na may mga mani at pulot:

   • Mga sangkap:
     • 1/2 tasa ng bakwit
     • Ilang mga walnut
     • Honey para sa paghahatid
   • Paghahanda:
     • Lutuin ang bakwit ayon sa mga tagubilin sa package.
     • Paglilingkod sa mga walnut at pulot. Ang mga walnut ay mayaman sa protina at malusog na taba.

Pumili ng alinmang recipe na gusto mo at mag-enjoy ng masarap at malusog na agahan pagkatapos ng isang hangover. Kumonsumo din ng sapat na tubig upang mabawi ang mga nawalang likido at magpahinga upang mabawi ang iyong katawan.

Oatmeal

Ang Oatmeal ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na pagkain pagkatapos ng isang hangover, dahil naglalaman ito ng isang bilang ng mga nutrisyon na makakatulong sa iyo na mabawi at mapawi ang ilan sa mga sintomas ng isang hangover. Ang Oatmeal ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral, at maaari itong maging isang madali at natutunaw na pagkain para sa tiyan pagkatapos uminom ng alkohol.

Narito kung paano gumawa ng oatmeal pagkatapos ng isang hangover:

Mga sangkap:

• 1/2 tasa oatmeal (hercules)
• 1 tasa ng tubig
• 1 tasa ng gatas (o opsyonal na gatas ng halaman)
• Opsyonal: Isang maliit na honey o maple syrup para sa sweetening
• Opsyonal: sariwang prutas o berry para sa dekorasyon

Mga Tagubilin:

1. Sa isang maliit na kasirola, ihalo ang oatmeal, tubig at gatas.
2. Dalhin ang halo sa isang kumulo sa medium heat, pagpapakilos palagi.
3. Bawasan ang init sa mababa at lutuin ang oatmeal sa loob ng 5-7 minuto, o hanggang sa malambot at mushy, ang oras ng pagluluto ay maaaring mag-iba depende sa uri ng oatmeal.
4. Kung ninanais, magdagdag ng honey o maple syrup upang matamis.
5. Ihatid ang mainit na oatmeal at palamutihan ng sariwang prutas o berry kung gusto mo.

Ang Oatmeal ay maaaring makatulong na maibalik ang enerhiya, magbigay ng iyong katawan ng mga mahahalagang sustansya at mabawasan ang gutom at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa mga hangovers. Makakatulong din ito na mapabuti ang panunaw at magbigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kasiyahan.

Mahalaga rin na uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at kumain sa katamtaman, pag-iwas sa labis na pag-inom ng alkohol sa hinaharap.

Pagkain ng hangover

Pagkatapos ng isang hangover, maaari kang maghanda ng ilaw at pagpapatibay ng mga pagkain na makakatulong sa iyo na maging mas mahusay. Narito ang 10 mga recipe:

1. Sopas ng manok na may bigas:

   • Mga sangkap: fillet ng manok, bigas, karot, sibuyas, asin, paminta, damo.
   • Paghahanda: Magluto ng fillet ng manok sa tubig na kumukulo, magdagdag ng bigas, tinadtad na karot at sibuyas, panahon na may pampalasa at lutuin hanggang malambot. Paglilingkod sa mga gulay.

2. Omelet na may mga gulay:

   • Mga sangkap: itlog, kamatis, spinach, sibuyas, asin at paminta.
   • Paghahanda: Talunin ang mga itlog, magdagdag ng tinadtad na kamatis, spinach at sibuyas, panahon na may mga pampalasa. Lutuin ang omelette sa isang kawali.

3. Oatmeal na may pulot at prutas:

   • Mga sangkap: Oatmeal, gatas, honey, hiwa ng prutas (saging, berry).
   • Paghahanda: Magluto ng oatmeal sa gatas, magdagdag ng honey at prutas.

4. Fruit Salad:

   • Mga sangkap: hiwa ng prutas (mansanas, dalandan, peras, ubas), walnuts, honey.
   • Paghahanda: Paghaluin ang prutas, magdagdag ng mga walnut at pag-agos ng honey.

5. Avocado Toast:

   • Mga sangkap: toast, abukado, lemon juice, asin, paminta, pulang sili na paminta (opsyonal).
   • Paghahanda: Mash ang abukado, magdagdag ng lemon juice, asin at paminta at ikalat ang halo sa toast. Pagwiwisik ng pulang sili na paminta kung nais.

6. Buckwheat at nilagang manok:

   • Mga sangkap: Buckwheat, fillet ng manok, sibuyas, karot, pampalasa.
   • Paghahanda: Fry sibuyas at karot, magdagdag ng hiwa na fillet ng manok at lutuin hanggang sa gintong crust. Maglingkod na may pinakuluang bakwit.

7. Sabaw na may lemon:

   • Mga sangkap: sabaw ng manok, lemon, herbs.
   • Paghahanda: sabaw ng init ng manok, magdagdag ng lemon juice at herbs.

8. Mga gulay na may gulay na may quinoa:

   • Mga sangkap: quinoa, broccoli, cauliflower, pulang sili, sibuyas, pampalasa.
   • Paghahanda: Pakuluan quinoa, nilagang tinadtad na gulay, panahon na may pampalasa. Paglilingkod kasama si Quinoa.

9. Maggi na may mga patatas na patatas:

   • Mga sangkap: Maggi sopas, patatas, sibuyas, itlog.
   • Paghahanda: Maghanda ng sopas ng Maggi at gumawa ng mga fritter ng patatas sa pamamagitan ng paghahalo ng patatas, sibuyas at itlog, magprito sa isang kawali.

10. Smoothies:

    • Mga sangkap: Banana, berry (strawberry, raspberry), yogurt, honey.
    • Paghahanda: timpla ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang sa makinis.

Ang mga pagkain na ito ay makakatulong sa iyo na makabawi mula sa isang hangover, palakasin ang iyong katawan at mapawi ang ilan sa iyong mga sintomas. Mahalaga rin na dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Mga sopas ng hangover

Ang mga sopas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian pagkatapos ng isang hangover, dahil makakatulong sila na mapabuti ang hydration at magdagdag ng ilang mahahalagang mineral at bitamina. Narito ang ilang mga recipe para sa mga sopas na makakatulong sa iyo pagkatapos ng isang gabi ng katamtamang pag-inom ng alkohol:

1. Sabaw ng manok:

   • Mga sangkap:
     • 2 dibdib ng manok
     • 1 litro ng tubig
     • 1 sibuyas
     • 2 karot
     • 2 tangkay ng kintsay
     • Asin at paminta sa panlasa
   • Paghahanda:
     • Pakuluan ang dibdib ng manok sa tubig hanggang malambot.
     • Idagdag ang tinadtad na sibuyas, karot at kintsay.
     • Patuloy na lutuin hanggang malambot ang mga gulay.
     • Asin at paminta sa panlasa. Ang mainit na sabaw ng manok ay makakatulong na mapanatili kang mainit-init at pagbutihin ang hydration.

2. Sopas ng gulay na may quinoa:

   • Mga sangkap:
     • 1/2 tasa quinoa
     • 1 litro na sabaw ng gulay
     • 2 karot
     • 2 patatas
     • 1 sibuyas
     • 1/2 tasa tinadtad na broccoli
     • Asin at paminta sa panlasa
   • Paghahanda:
     • Magluto ng quinoa sa sabaw ng gulay hanggang malambot.
     • Idagdag ang tinadtad na karot, patatas, sibuyas at broccoli.
     • Patuloy na kumulo hanggang malambot ang mga gulay.
     • Asin at paminta sa panlasa. Pinayaman ni Quinoa ang sopas na may protina at iba pang mga nutrisyon.

3. Borscht:

   • Mga sangkap:
     • 2 medium beets
     • 2 karot
     • 1 sibuyas
     • 2 patatas
     • 1/2 repolyo
     • 1 litro ng sabaw ng gulay
     • 2 kutsara ng tomato paste
     • Asin at paminta sa panlasa
   • Paghahanda:
     • Hiwa-hiwa ang mga beets, karot, sibuyas at patatas, at kinurot ang repolyo.
     • Magprito ng mga gulay sa isang malaking kasirola hanggang malambot.
     • Idagdag ang stock ng gulay at kamatis na i-paste, dalhin sa isang pigsa at kumulo hanggang malambot.
     • Asin at paminta sa panlasa. Ang Borscht ay isang masustansiya at masarap na sopas na makakatulong sa iyo na mabawi.

4. Sopas ng manok ng bawang:

   • Mga sangkap:
     • 2 dibdib ng manok
     • 4 na bawang ng bawang
     • 1 sibuyas
     • 1 litro ng sabaw ng manok
     • 1 kutsarita ng langis ng oliba
     • Asin at paminta sa panlasa
   • Paghahanda:
     • Magprito ng dibdib ng manok sa langis hanggang sa ginintuang.
     • Idagdag ang tinadtad na sibuyas at bawang at magprito nang ilang minuto.
     • Ibuhos sa sabaw ng manok at kumulo hanggang sa luto.
     • Asin at paminta sa panlasa. Ang sopas ng manok ng bawang ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hangover at magbigay ng kaluwagan.

5. Miso sopas na may tofu at damong-dagat:

   • Mga sangkap:
     • 4 na kutsara ng miso paste
     • 1 block tofu
     • 2 kutsara ng damong-dagat
     • 4 tasa ng tubig
   • Paghahanda:
     • Dilute ang miso paste na may tubig sa isang kasirola.
     • Idagdag ang mga cube ng tofu at damong-dagat.
     • Init ang sopas, ngunit huwag magdala sa isang pigsa.
     • Ang miso sopas ay mayaman sa protina at mineral.

Ang mga sopas na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mabawi, ngunit masisiyahan din ang iyong gutom. Piliin ang isa na gusto mo at masiyahan sa isang masarap at malusog na agahan pagkatapos ng isang hangover.

Ukhha (sopas ng isda)

Ang Ukhha (sopas ng isda) pagkatapos ng isang hangover ay maaaring maging isang tanyag na lunas para sa ilang mga tao, dahil ito ay itinuturing na pampalusog at kapaki-pakinabang para sa pagbawi. Narito ang ilang mga paraan na maaaring magkaroon ng positibong epekto si Uha pagkatapos ng isang hangover:

1. Hydration: Ang tainga ay naglalaman ng likido na tumutulong sa muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa likido sa katawan na dulot ng alkohol na pag-aalis ng tubig.
2. Electrolytes: Ang mga isda at gulay sa tainga ay maaaring magbigay ng mahahalagang electrolyte tulad ng sodium at potassium, na maaaring mawala sa labis na pagkonsumo ng alkohol at pag-aalis ng ihi.
3. Protein: Ang isda sa tainga ay isang mapagkukunan ng protina na tumutulong upang ayusin at palakasin ang immune system.
4. Mga bitamina at mineral: Ang EAR ay maaaring maglaman ng mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina C at B bitamina, na makakatulong na mapawi ang ilang mga sintomas ng hangover.

Narito ang isang simpleng recipe para sa paggawa ng mga klasikong sopas ng isda:

Mga sangkap:

• Puting fillet ng isda (hal. Cod o pikeperch) - 300 g
• Tubig - 1.5 litro
• Mga patatas - 2-3 PC.
• Onion - 1 Medium Head
• Mga karot - 1 pc.
• Rice - 1/4 tasa
• Laurel Leaf - 1-2 PC.
• Herbs (Parsley, Dill) - To Taste
• Asin at paminta - upang tikman

Mga Tagubilin:

1. I-dice ang mga patatas, sibuyas at karot at iprito ang mga ito sa langis ng gulay sa isang kasirola hanggang sa ginintuang.
2. Idagdag ang bigas at pukawin ang pritong nang ilang minuto.
3. Magdagdag ng tubig, dahon ng bay, asin at paminta sa panlasa. Dalhin sa isang pigsa at kumulo sa loob ng 10-15 minuto hanggang sa luto ang mga patatas.
4. Ilagay sa mga piraso ng isda at lutuin para sa isa pang 5-7 minuto hanggang malambot at translucent ang isda.
5. Alisin ang sopas mula sa init at magdagdag ng mga sariwang damo (perehil at dill).

Ang tainga ay makakatulong na palakasin ang iyong katawan pagkatapos ng isang hangover, ngunit mahalaga din na tandaan na kumuha ng tubig at iba pang mga likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Mga sabaw

Ang sabaw ng manok o gulay ay makakatulong na mapabuti ang hydration at ibalik ang mga asing-gamot.

Sabaw ng manok

Ang sabaw ng manok pagkatapos ng isang hangover ay maaaring maging kapaki-pakinabang sapagkat mayroon itong maraming mga pag-aari na makakatulong sa iyo na mabawi mula sa pagkonsumo ng alkohol:

1. Hydration: Ang sabaw ng manok ay mayaman sa tubig, na tumutulong sa pag-hydrate ng iyong katawan, lalo na kung nakakaranas ka ng pag-aalis ng tubig pagkatapos uminom ng alkohol.
2. Electrolytes: Ang sabaw ay naglalaman ng mga electrolyte tulad ng sodium at potassium na makakatulong na maibalik ang balanse ng mga asing-gamot sa katawan, na maaaring magambala ng alkohol.
3. Protein at Nutrients: Ang sabaw ng manok ay naglalaman ng protina at nutrisyon na makakatulong sa pagbawi at pangkalahatang kalusugan.

Upang makagawa ng sabaw ng manok, maaari kang gumamit ng isang buto ng manok, dibdib ng manok, o binti ng manok. Narito kung paano ito gawin:

1. Ilagay ang mga buto ng manok o karne sa isang palayok.
2. Punan ang buto ng manok ng malamig na tubig, takpan ang palayok at dalhin sa isang pigsa.
3. Kapag kumukulo, bawasan ang init at kumulo ang sabaw sa mababang init sa loob ng 1-2 oras.
4. Asin ang sabaw na tikman at magdagdag ng mga hindi kanais-nais na gulay tulad ng mga karot, sibuyas at kintsay kung kinakailangan upang lasa ito.
5. I-filter ang sabaw upang alisin ang anumang natitirang mga buto at gulay.
6. Uminom ng sabaw ng manok at unti-unting.

Ang sabaw ng manok ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng mas mahusay pagkatapos ng isang hangover, rehydrate ang iyong katawan at mabawi. Madali ring digest at hindi pasanin ang tiyan.

Sabaw ng gulay

Ang sabaw ng gulay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-relieving mga sintomas ng hangover dahil madali itong matunaw, mayaman sa mga bitamina at mineral, at makakatulong na maibalik ang mga antas ng likido at nutrisyon sa katawan. Narito kung paano gumawa ng sabaw ng gulay pagkatapos ng isang hangover:

Mga sangkap:

• 4-5 tasa ng tubig
• 2-3 karot, tinadtad
• 2-3 mga tangkay ng kintsay, tinadtad
• 1 sibuyas, tinadtad
• 2-3 bawang cloves, tinadtad
• 1 patatas, hiwa (opsyonal)
• 1 maliit na piraso ng luya (opsyonal)
• Asin at paminta sa panlasa
• Herbs (Parsley, Dill) para sa dekorasyon (opsyonal)

Mga Tagubilin:

1. Sa isang malaking palayok, pagsamahin ang tubig, karot, kintsay, sibuyas, bawang at patatas (kung gumagamit).
2. Dalhin ang halo sa isang pigsa, pagkatapos ay bawasan ang init at hayaang kumulo ang sabaw sa mababang init sa loob ng mga 20-30 minuto, hanggang malambot ang mga gulay.
3. Kung gumagamit ng luya, idagdag ito sa huling 5-10 minuto ng sabaw na kumukulo.
4. Alisin ang sabaw mula sa init at hayaang cool ito nang bahagya.
5. Gamit ang isang blender o immersion blender, i-chop ang mga gulay sa sabaw hanggang sa makinis sa texture.
6. Magdagdag ng asin at paminta para sa panimpla, kung nais.
7. Reheat ang sabaw bago maghatid at palamutihan ng mga halamang gamot kung gusto mo.

Ang sabaw ng gulay ay maaaring makatulong na maibalik ang mga antas ng likido sa katawan, magbigay ng mga bitamina at mineral, at mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan at sakit ng ulo na nauugnay sa mga hangovers. Maaari rin itong maging isang ilaw at natutunaw na pagkain na madaling hinihigop ng katawan pagkatapos uminom ng alkohol.

Prutas

Ang prutas pagkatapos ng isang hangover ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na mekanismo:

1. Hydration at Dehydration: Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig sa katawan dahil ito ay isang diuretic, na humahantong sa madalas na pag-ihi. Ang mga prutas tulad ng mga pakwan, melon at dalandan ay naglalaman ng mataas na halaga ng tubig, na tumutulong na muling maglagay ng mga nawalang likido at mapawi ang tuyong bibig.
2. Mga nutrisyon: Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, B bitamina, potasa at magnesiyo. Ang mga nutrisyon na ito ay makakatulong na maibalik ang balanse at mga antas ng nutrisyon sa katawan, lalo na pagkatapos na mawala ito dahil sa pag-inom ng alkohol.
3. Antioxidants: Maraming mga prutas ang naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng polyphenols at carotenoids, na makakatulong na mabawasan ang oxidative stress sa katawan na sanhi ng alkohol. Ang mga Antioxidant ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at pagkasira ng cell.
4. DietaryFiber: Ang prutas ay mayaman sa hibla ng pandiyeta, na tumutulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo at pagbutihin ang pag-andar ng gastrointestinal. Ito ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos uminom ng alkohol, na maaaring maging sanhi ng pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal.
5. Enerhiya: Ang prutas ay naglalaman ng mga karbohidrat, na makakatulong sa muling pagdadagdag ng enerhiya at harapin ang mga damdamin ng kahinaan at pagkapagod pagkatapos ng isang hangover.
6. Pagbabawas ng pagduduwal: Ang ilang mga prutas, tulad ng saging at mansanas, ay makakatulong na mapawi ang tiyan at mabawasan ang pagduduwal, isa sa mga karaniwang sintomas ng isang hangover.
7. Pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan: Ang prutas ay makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan pagkatapos ng isang hangover sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga sintomas ng sakit ng ulo, kahinaan at kakulangan sa ginhawa.

Mahalagang tandaan na ang prutas ay makakatulong na mabawi mula sa isang hangover, ngunit hindi pinalitan ang pangangailangan na uminom ng sapat na tubig at makakuha ng maraming pahinga. Ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, kaya mahalaga na uminom ng alkohol sa katamtaman at mag-iingat.

Saging

Ang mga saging ay maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang hangover dahil sa kanilang nilalaman ng ilang mga sustansya at mga pag-aari na makakatulong na mapawi ang ilang mga sintomas. Ito ang dahilan kung bakit ang mga saging ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian:

1. Mga bitamina at mineral: Ang mga saging ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, bitamina B6, potassium at magnesiyo, na makakatulong na muling mapuno ang mga sustansya na ito sa katawan, lalo na kung naubos na sila dahil sa pagkonsumo ng alkohol.
2. Hydration: Ang mga saging ay naglalaman ng tubig, na makakatulong sa pag-hydrate ng iyong katawan, dahil ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
3. Paboritong lasa: Ang mga saging ay may banayad na matamis na lasa na maaaring maging kasiya-siya pagkatapos ng isang hangover nang hindi nakakainis sa tiyan.
4. Enerhiya: Ang mga saging ay naglalaman ng mga karbohidrat na makakatulong na maibalik ang enerhiya at pagkagising.

Maaari mo lamang kumain ng isa o dalawang saging bilang isang meryenda pagkatapos ng isang hangover o idagdag ang mga ito sa isang smoothie. Nagpapares din sila ng mabuti sa iba pang mga pagkain tulad ng yogurt o nuts. Tandaan na mahalaga din na ubusin ang sapat na tubig upang i-hydrate ang iyong katawan pagkatapos uminom ng alkohol.

Mansanas

Ang mga mansanas ay isang malusog at mababang-calorie na pagkain na maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang hangover, kahit na wala silang direktang "mekanismo ng pagkilos" sa mga hangovers tulad ng mga gamot. Gayunpaman, maraming mga paraan na makakatulong ang mga mansanas pagkatapos uminom ng alkohol:

1. Ibalik ang mga antas ng asukal sa dugo: Ang alkohol ay maaaring babaan ang mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring makaramdam ka ng mahina at nanginginig. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga likas na asukal at hibla na makakatulong na gawing normal ang mga antas ng glucose sa dugo at mapawi ang ilang mga sintomas ng hangover.
2. Hydration: Ang mga mansanas ay binubuo ng karamihan sa tubig, na tumutulong na mapabuti ang hydration ng katawan, lalo na kung nakakaranas ka ng pag-aalis ng tubig pagkatapos uminom ng alkohol.
3. Mga nutrisyon: Ang mga mansanas ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, potassium, at hibla ng pandiyeta, na makakatulong sa katawan na mabawi at suportahan ang pangkalahatang kalusugan.
4. Pinahusay na pantunaw: Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga digestive enzymes at hibla, na makakatulong na mapabuti ang panunaw at pamahalaan ang mga posibleng problema sa tiyan pagkatapos ng alkohol.
5. Paglaban sa pagduduwal: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagduduwal pagkatapos uminom ng alkohol. Ang mga mansanas ay maaaring makatulong na maibsan ang kondisyong ito dahil sa kanilang neutralizing epekto sa mga acid acid.

Habang ang mga mansanas ay maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang hangover, mahalaga din na kumonsumo ng sapat na tubig at magpahinga upang mabawi ang iyong katawan.

Luya

Ang luya ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na produkto pagkatapos ng isang hangover, dahil mayroon itong isang bilang ng mga pag-aari na makakatulong na maibsan ang ilan sa mga sintomas ng isang hangover. Narito kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang luya:

1. Pagduduwal ng Pag-agaw: Ang luya ay kilala para sa mga antiemetic na katangian nito at makakatulong na mapawi ang pagduduwal na madalas na kasama ng mga hangovers.
2. Pinahusay na pantunaw: Ang luya ay tumutulong na palakasin ang tiyan at pagbutihin ang panunaw, na maaaring makatulong pagkatapos uminom ng alkohol.
3. Mga Katangian ng Anti-namumula: Ang luya ay naglalaman ng mga sangkap na may mga anti-namumula na katangian, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na dulot ng alkohol.

Maaari mong gamitin ang luya pagkatapos ng isang hangover sa iba't ibang mga form kabilang ang luya tea, luya capsules, sariwang luya o luya syrups. Narito ang ilang mga paraan upang magamit ang luya pagkatapos ng isang hangover:

1. Ginger Tea: Maghanda ng isang tasa ng tsaa ng luya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwa o tuyo na luya sa tubig na kumukulo. Uminom ng tsaa nang dahan-dahan at unti-unting makakatulong upang mapabuti ang panunaw at mapawi ang pagduduwal.
2. Mga kapsula ng luya: Maaari kang kumuha ng mga capsule ng luya o tablet tulad ng inirerekomenda sa package.
3. Sariwang Ginger: Maaari ka ring kumonsumo ng sariwang luya, hiwa o gadgad, tulad ng sa mga sopas, salad o iba pang pinggan.
4. Ginger Syrups: Mas gusto ng ilang mga tao ang mga luya syrups o inumin na naglalaman ng luya extract.

Alalahanin na ang luya ay maaaring makaapekto sa iyong mga indibidwal na reaksyon, kaya kung mayroon kang anumang mga alerdyi o sensitivities sa luya, mag-ingat na tiyakin na hindi ito nagiging sanhi ng mga hindi kanais-nais na reaksyon. Tulad ng iba pang mga pamamaraan pagkatapos ng isang hangover, ang pag-moderate at pag-aalaga ng iyong katawan ay mahalaga.

Honey

Ang honey ay makakatulong sa mga hangovers sa pamamagitan ng maraming mga mekanismo ng pagkilos:

1. Paghahatid ng Glucose: Ang alkohol ay maaaring bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo, na maaaring humantong sa kahinaan at pagkapagod. Ang honey ay naglalaman ng glucose at fructose, na maaaring mabilis na itaas ang mga antas ng asukal sa dugo, pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at pagkagising.
2. Antioxidants: Ang honey ay naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng polyphenols, na makakatulong na labanan ang mga libreng radikal na ginawa kapag ang alkohol ay naproseso sa katawan. Ang mga Antioxidant ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pagkasira ng cell.
3. Hydration: Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, at ang honey na naglalaman ng tubig ay maaaring makatulong na muling maglagay ng mga nawalang likido at maiwasan o mabawasan ang pagkatuyo at pananakit ng ulo na nauugnay sa mga hangovers.
4. Pinahusay na pantunaw: Ang pulot ay maaari ring makatulong na mapabuti ang panunaw at mabawasan ang mga sintomas ng pagduduwal, dahil naglalaman ito ng fructose, na makakatulong sa pagtunaw ng pagkain nang mas madali.
5. Epekto ng sikolohikal: Para sa maraming tao, ang pag-inom ng pulot pagkatapos ng isang hangover ay maaaring magkaroon ng isang sikolohikal na epekto, dahil ang lasa ay kaaya-aya at maaaring pukawin ang pakiramdam ng ginhawa.

Mahalagang tandaan na habang ang honey ay maaaring makatulong sa ilang mga sintomas ng hangover, hindi ito isang unibersal na lunas at hindi tinatrato ang pinagbabatayan na sanhi ng isang hangover, na may kinalaman sa pagproseso at pag-aalis ng alkohol ng katawan. Upang maiwasan ang mga hangovers, mahalaga na ubusin ang alkohol sa katamtaman at mag-ingat sa labis na pag-inom. Kung mayroon kang mga malubhang sintomas ng hangover o nababahala tungkol sa iyong kondisyon, inirerekumenda na makakita ka ng isang doktor para sa dalubhasang tulong.

Mga itlog

Ang mga itlog ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga hangovers dahil mayaman sila sa protina, bitamina at mineral na makakatulong sa pagbawi ng katawan. Narito ang ilang mga paraan ang mga itlog ay maaaring magkaroon ng positibong epekto pagkatapos ng isang hangover:

1. Protein: Ang mga itlog ay naglalaman ng protina, na isang mahalagang sangkap para sa pag-aayos ng mga tisyu at mga cell sa katawan.
2. Mga amino acid: Ang mga itlog ay naglalaman ng mga amino acid tulad ng cysteine, na makakatulong upang masira ang acetaldehyde, isa sa mga nakakalason na metabolic na produkto ng alkohol.
3. Mga bitamina at mineral: Ang mga itlog ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina B6, bitamina B12, folic acid at selenium, na makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
4. Madaling natutunawfood: Ang mga itlog ay madaling hinukay ng katawan at maaaring magbigay ng enerhiya na maaaring maubos pagkatapos uminom ng alkohol.

Narito ang ilang mga recipe na may mga itlog na maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang hangover:

1. Scrambled egg para sa agahan:

• I-crack ang 2-3 itlog sa isang kawali at gumawa ng mga piniritong itlog.
• Magdagdag ng mga gulay (kamatis, spinach, kabute) upang madagdagan ang halaga ng nutrisyon.
• Paglilingkod na may toast o tinapay.

2. Omelet na may mga gulay:

• Whisk 2-3 itlog sa isang mangkok at magdagdag ng mga tinadtad na gulay (paminta, sibuyas, broccoli).
• Lutuin ang omelet sa isang kawali na may langis ng gulay.

3. Egg Salad:

• Iba-iba ang salad na may mga itlog, dahon ng gulay, kamatis at pipino.
• Maglingkod na may light mayonesa o langis ng oliba.

Bilang karagdagan sa mga itlog, huwag kalimutang mag-hydrate at uminom ng tubig upang mapawi ang mga sintomas ng hangover.

Repolyo

Ang repolyo, bilang isang produkto, ay hindi isang pangkaraniwang lunas sa hangover, at wala itong napatunayan na mekanismo ng pagkilos sa mga sintomas ng hangover. Gayunpaman, ang repolyo, lalo na ang sauerkraut o pinakuluang repolyo, ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo sa hangover dahil sa komposisyon nito:

1. Hydration: Ang repolyo ay binubuo ng maraming tubig, na makakatulong sa muling pagdadagdag ng likido na nawala dahil sa pag-inom ng alkohol at maibsan ang pag-aalis ng tubig.
2. Mga bitamina at mineral: Ang repolyo ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C at K, folic acid, calcium at magnesium. Ang mga elemento ng nutrisyon na ito ay makakatulong sa pag-aayos ng katawan at mabawasan ang ilang mga sintomas ng hangover.
3. Antioxidants: Ang repolyo ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na labanan ang mga libreng radikal at mabawasan ang oxidative stress sa katawan.

Walang dosis ng repolyo para sa mga hangovers, dahil normal itong natupok bilang isang pagkain. Walang mga contraindications o side effects kapag kumonsumo ng normal na halaga ng repolyo bilang isang produkto ng pagkain, ngunit maaaring posible ang indibidwal na hindi pagpaparaan o reaksiyong alerdyi.

Coconut Water

Ang tubig ng niyog ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na inumin pagkatapos ng isang hangover, dahil naglalaman ito ng isang bilang ng mga nutrisyon at electrolyte na makakatulong na maibalik ang balanse ng likido sa katawan at mapawi ang ilan sa mga sintomas ng isang hangover. Narito kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang tubig ng niyog:

1. Hydration: Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig sa katawan, at ang tubig ng niyog ay isang natural at malusog na paraan upang maibalik ang mga antas ng likido sa katawan.
2. Electrolytes: Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga electrolyte tulad ng potassium, sodium, at magnesium, na makakatulong na maibalik ang balanse ng electrolyte at maiwasan ang mga kalamnan ng cramp at spasms.
3. Mga bitamina at mineral: Ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina C, calcium at posporus, na makakatulong na maibalik ang balanse ng nutrisyon.
4. Digestibility: Ang tubig ng niyog ay madaling hinukay ng katawan, at maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga maaaring magkaroon ng mga paghihirap sa pagtunaw pagkatapos uminom ng alkohol.

Upang ma-maximize ang mga pakinabang ng tubig ng niyog pagkatapos ng isang hangover, siguraduhing pumili ka ng natural na tubig ng niyog na walang idinagdag na mga asukal o artipisyal na sangkap. Uminom ito ng dahan-dahan upang maiwasan ang sobrang pagkain at karagdagang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Kape

Ang pagkonsumo ng caffeine pagkatapos ng isang hangover ay maaaring magkaroon ng parehong positibo at negatibong epekto, at nakasalalay sa kung paano ang reaksyon ng iyong katawan sa caffeine. Narito ang ilang mga aspeto na dapat isaalang-alang:

Mga Positibong Epekto:

1. Wakefulness: Ang caffeine ay isang stimulant, at makakatulong ito sa iyo na magising at madagdagan ang pagkagising, lalo na kung nakakaramdam ka ng pagod pagkatapos ng isang hangover.
2. Sakit ng ulo Relief: Ang caffeine ay maaaring makatulong na maibsan ang sakit ng ulo na nauugnay sa mga hangovers dahil sa pagkilos ng vasoconstrictor nito.
3. Pagpapabuti ng Mood: Ang caffeine ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng mas gising at alerto, na maaaring mapabuti ang iyong kalooban.

Mga negatibong epekto:

1. Dehydration: Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng isang diuretic na epekto, na nangangahulugang maaari itong dagdagan ang pangangailangan upang ihi at dagdagan ang pag-aalis ng tubig. Matapos ang isang hangover, ang pag-aalis ng tubig ay mayroon nang problema, kaya ang pag-inom ng caffeine ay maaaring magpalala ng epekto na ito.
2. Stimulation: Ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring dagdagan ang damdamin ng pagkabagot o pagkabalisa, lalo na kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa dahil sa isang hangover.
3. Epekto sa pagtulog: Kung uminom ka ng caffeine huli sa araw, maaari itong makaapekto sa iyong pagtulog, na maaaring gawing mas mahirap ang pagbawi.

Kung magpasya kang gumamit ng caffeine pagkatapos ng isang hangover, gawin ito sa katamtaman at makinig sa iyong katawan. Tiyaking uminom ka rin ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, at isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na reaksyon sa caffeine. Kung sa palagay mo ay pinapalala ng caffeine ang iyong mga sintomas ng hangover o nagiging sanhi ng karagdagang pagkabalisa, pinakamahusay na pigilan ito.

Brine para sa mga hangovers

Ang brine (tubig ng asin na kung saan ang mga adobo ay adobo) kung minsan ay ginagamit bilang isang lunas na lunas upang mapawi ang mga sintomas ng hangover. Maaaring gumana ito dahil ang tubig ng asin ay naglalaman ng mga electrolyte tulad ng sodium at klorido, na makakatulong na maibalik ang balanse ng mga asing-gamot sa katawan na maaaring magambala ng alkohol.

Kung magpasya kang subukan ang brine pagkatapos ng isang hangover, siguraduhin na hindi ito masyadong mabibigat upang maiwasan ang karagdagang pag-aalis ng tubig. Narito kung paano mo magagamit ang brine:

1. Uminom ng maliliit na sips: Huwag uminom ng maraming brine nang sabay-sabay. Uminom ito sa maliliit na sips upang maiwasan ang pagduduwal.
2. Dilute na may tubig: Kung ang brine ay masyadong maalat para sa iyo, maghalo ng malinis na tubig.
3. Pag-moderate: Huwag kumonsumo ng sobrang brine. Makakatulong ito na mapabuti ang hydration, ngunit ang labis na asin ay maaaring hindi malusog.
4. Mga Gulay: Kung kaya mo, magdagdag ng mga pipino o iba pang mga adobo na gulay sa brine.

Alalahanin na ang brine ay isang paraan lamang upang mapawi ang mga sintomas ng hangover, at ang pagiging epektibo nito ay maaaring maging subjective.

Soda

Ang paggamit ng baking soda (sodium bikarbonate) pagkatapos ng isang hangover ay maaaring hindi ang pinaka-epektibo o pinakaligtas na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas. Ang ilang mga tao ay nagsisikap na gumamit ng baking soda upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan o mapupuksa ang heartburn pagkatapos uminom ng alkohol. Gayunpaman, may ilang mahahalagang puntos na dapat tandaan:

1. Pangunahing Mga Epekto: Ang baking soda ay isang sangkap na alkalina, at ang pag-inom ay maaari itong baguhin ang pH ng mga nilalaman ng tiyan. Ito ay maaaring pansamantalang mapawi ang heartburn, ngunit sa pangmatagalang panahon, ang baking soda ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga problema sa pagtunaw at tiyan.
2. Mga panganib sa kalusugan: Ang pag-ubos ng baking soda sa maraming dami ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Maaari itong maging sanhi ng labis na gas, pagkalason ng sodium at iba pang mga hindi kanais-nais na epekto.
3. Hindi tinutugunan ang pinagbabatayan na problema: Ang soda ay hindi nagpapagaling ng isang hangover o tinutugunan ang sanhi ng mga sintomas. Ang tubig at nutrisyon upang i-hydrate ang katawan, muling lagyan ng mga nawalang electrolyte, at magbigay ng mga sustansya sa katawan ay magiging mas epektibo.
4. Indibidwal na reaksyon: Ang mga reaksyon sa baking soda ay maaaring mag-iba mula sa bawat tao na may iba't ibang antas ng pagiging sensitibo ng indibidwal. Maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao.

Sa halip na soda, inirerekomenda na kumonsumo ng payak na inuming tubig, hindi inuming inumin, juice, smoothies ng prutas at meryenda upang maibalik ang hydration at nutrisyon na maaaring nawala dahil sa pag-inom ng alkohol. Kung mayroon kang mga malubhang sintomas ng hangover, pinakamahusay na makita ang isang doktor o propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.

Mga inuming gatas

Ang mga inuming pagawaan ng gatas tulad ng gatas, kefir, Ayran at yogurt ay maaaring maging kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang hangover dahil makakatulong sila na maibalik ang balanse ng likido at magbigay ng ilang mga sustansya na maaaring hiniling ng katawan. Narito kung paano ang bawat isa sa mga inuming pagawaan ng gatas ay maaaring maging kapaki-pakinabang:

1. Gatas: Ang gatas ay mayaman sa calcium at protina, na makakatulong na maibalik ang balanse ng nutrisyon. Naglalaman din ito ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan ng buto.
2. Kefir: Ang Kefir ay naglalaman ng Bifidobacteria at Lactobacillus, probiotics na makakatulong na maibalik ang isang malusog na gastrointestinal flora. Mayaman din ito sa protina at calcium.
3. Ayran: Ang Ayran, o Mint Yogurt Inumin, ay mayaman din sa probiotics at makakatulong sa muling pagbalanse ng gat flora. Ito ay pampalamig at makakatulong na mapawi ang uhaw.
4. Yogurt: Ang Yogurt ay naglalaman ng mga live na aktibong kultura at probiotics, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa panunaw at pagpapanumbalik ng bituka flora. Mayaman din ito sa protina at bitamina.

Kapag pumipili ng inuming pagawaan ng gatas pagkatapos ng isang hangover, siguraduhin na ito ay sariwa at hindi mag-expire. Kung ikaw ay lactose intolerant, maaaring gusto mong isaalang-alang ang mga alternatibong gatas na batay sa halaman tulad ng almond, oat o toyo ng gatas, na maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Kvas

Ang KVAS ay isang cool na inumin na ang ilang mga tao ay kumonsumo pagkatapos ng isang hangover, na umaasang mapabuti ang kanilang kondisyon. Gayunpaman, sulit na isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos:

1. Alkohol na nilalaman: Ang mga KVA ay maaaring maglaman ng isang maliit na halaga ng alkohol, karaniwang hindi hihigit sa 1%. Kung ang iyong layunin ay upang maiwasan ang karagdagang pag-inom ng alkohol, sulit na isaalang-alang ito.
2. Hydration: KVASS, tulad ng iba pang mga inumin, ay maaaring makatulong sa hydrate ang katawan at ibalik ang balanse ng likido, na mahalaga pagkatapos ng pag-inom ng alkohol.
3. Digestion: Ang KVASS ay maaaring magsulong ng madaling panunaw at maibsan ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan na maaaring samahan ang isang hangover.
4. Epekto sa kondisyon: Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng kaluwagan pagkatapos uminom ng kvass, ngunit ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay maaaring depende sa mga indibidwal na katangian.