Ang panonood ng ibon ay nagpapabuti sa kalusugan ng isip at kagalingan

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip ng pagiging nasa kalikasan ay matagal nang kinikilala, sa pamamagitan man ng mga aktibidad tulad ng pakikinig sa mga huni ng ibon o paglalakad sa parke.

Bagama't madalas na itinuturing na boring ang mga tagamasid ng ibon, lumalabas na tama sila sa lahat ng panahon. Ipinapakita ng pananaliksik na inilathala noong 2024 na kahit kalahating oras na panonood ng ibon ay maaaring maging mas masaya, mas malusog at makakatulong na palakasin ang ating koneksyon sa kalikasan.

Alam na natin na ang pakikinig sa mga ibon sa buong araw ay may positibong epekto sa ating kapakanan. Kahit na ang pakikinig ng mga ibon sa loob ng bahay sa pamamagitan ng bukas na bintana ay maaaring mapabuti ang iyong emosyonal na estado, kahit na sa maikling panahon.

Iminumungkahi ng pananaliksik na hindi lamang nagbibigay ng mas maraming benepisyo ang panonood ng ibon kaysa sa pakikinig lamang sa pag-awit ng mga ibon, ngunit mas epektibo rin ito sa pagpapataas ng kagalingan at pagbabawas ng stress kaysa paglalakad sa kalikasan.

Bakit lubhang kapaki-pakinabang para sa atin ang pagmamasid ng ibon?

Ang isa sa mga dahilan ay maaaring biophilia. Ang Biophilia ay ang paniniwala na ang mga tao ay may natural na koneksyon sa kalikasan - ang ilan ay nangangatuwiran na dapat nating tingnan ang ating sarili bilang bahagi ng kalikasan - kaya't ang pagiging nasa natural na kapaligiran ay nagpapagaan sa ating pakiramdam. Ngunit ang biodiversity ay maaari ding gumanap ng mahalagang papel. Mga palabas sa pananaliksikna ang biodiversity ay gamot ng kalikasan para sa mga tao, na tumutulong na mabawasan ang stress at humimok ng pisikal na aktibidad.

Ang aking pananaliksik, gayunpaman, ay nakatuon sa positibong sikolohiya at kalikasan. Pinag-aaralan ko kung anong mga mapagkukunan ang mahalaga sa pagpapabuti ng kagalingan at pagtulong sa mga tao na lumipat mula sa "mabuti pa" patungo sa pag-unlad—ang pinakamataas na antas ng kagalingan. Kaya, ang aking pananaliksik ay maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit ang panonood ng ibon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip.

Kaligayahan mula sa panonood ng ibon

Ang pagmamasid ng ibon ay maaaring mapahusay ang mga positibong emosyon - ang batayan ng kagalingan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang sinasadya na nakakaranas ng mga emosyon ay may mas positibong epekto sa kagalingan. Halimbawa, hiniling ng isang pag-aaral sa mga kalahok na bilangin kung gaano karaming mga ibon ang kanilang nakita o i-rate ang kanilang kaligayahan sa pagkakita sa bawat species ng ibon—ang parehong grupo ay nag-ulat ng tumaas na kagalingan. Gayunpaman, ang grupong nag-ulat ng kagalakan ay nakaranas ng pinakamahalagang pagpapabuti, na nagmumungkahi na ang kamalayan sa mga positibong emosyon habang nanonood ng ibon ay maaaring mapahusay ang mga benepisyo ng aktibidad.

Mga ibon at bubuyog

Hindi tulad ng stereotype na "nakababagot na tagamasid ng ibon" na napakapopular sa telebisyon at mga pelikula, ang panonood ng ibon ay hindi isang nakakainip at passive na aktibidad. Ito ay isang kamangha-manghang aktibidad na nakakakuha ng isip. Kamakailan ay nagsagawa kami ng aking kasamahan ng isang pag-aaral sa epekto ng mga bubuyog sa kalusugan ng isip ng mga beekeeper at kanilang mga pamilya.

Nakakita kami ng mga pagkakatulad sa pagitan ng mga beekeeper at bird watcher: parehong nakaranas ng malalim na pakikipag-ugnayan at isang pakiramdam ng kapayapaan sa mga oras ng pagmamasid sa kanilang paksa. Tulad ng mga tagamasid ng mga ibon, ang mga beekeepers ay maaaring maging napakalubog sa kanilang mga obserbasyon na hindi nila nauunawaan ang oras at ang kanilang paligid, na nagiging ganap na nalubog sa dynamics ng pugad. Ang paglulubog na ito ay nagdudulot ng sikolohikal na daloy, na mahalaga para sa pangkalahatang kagalingan ng pag-iisip.

Psychological flow ay isang estado ng malalim na pagsasawsaw sa isang aktibidad. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding konsentrasyon, isang tuluy-tuloy na pakiramdam ng pakikipag-ugnayan, at isang pakiramdam ng karunungan. Ang mental na estado na ito ay hindi lamang isang tanda ng pagtaas ng produktibo, kundi pati na rin ang isang susi sa pangkalahatang kagalingan. Ito ay madalas na ikinukumpara sa pagiging nasa zone, kapag naramdaman namin ang aming pinakamahusay at gumaganap sa aming tuktok.

Ipasa sa kalikasan

Isa sa mga dahilan kung bakit ang panonood ng ibon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa atin ay maaari itong mag-udyok ng isang estado ng sikolohikal na daloy. Ang mga tagamasid ng ibon ay ganap na nahuhulog sa pagtukoy ng mga species ng ibon, pag-decipher ng kanilang pag-uugali, at pagmamasid sa kanilang mga aktibidad. Ang estado ng daloy na ito ay natural na nangyayari, na pinalakas ng pagkamausisa, pagtaas ng konsentrasyon, at patuloy na pakikipag-ugnayan. Matapos mapunta sa "agos," maaaring makaranas ang mga tagamasid ng ibon ng dagsa ng mga endorphins at isang malalim na pakiramdam ng kasiyahan at kagalingan.

Kinukumpirma ng

Kamakailang pananaliksik mula sa mga beekeepers at bird watcher ang kapangyarihan ng mga nature-based na therapy upang mapabuti ang kalusugan ng isip. Kaya kunin ang iyong mga binocular at lumabas para sa panonood ng ibon at kagalingan. I-enjoy ang bawat sandali.